বসন্ত বিরতিটি দ্রুত আসার সাথে সাথে আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার অনেক বন্ধুবান্ধব আরও স্বাস্থ্য সচেতন হয়ে উঠেছে। খাওয়া স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রাখা শক্ত করে তুলতে পারে, তবে আপনি যদি নীচের জায়গাগুলির একটিতে নিজেকে খেতে পান তবে খারাপ খাবার পছন্দ করতে আটকাবেন না। ওকলাহোমা শহরের নরমানে খাওয়ার সময় কিছু স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প রয়েছে।
চিপটল
সঙ্গে চিপটল ঠিক ক্যাম্পাস কর্নারে অবস্থিত, আপনি কী খাবেন তা যদি সিদ্ধান্ত না নিতে পারেন তবে এটি একটি দ্রুত এবং সহজ বিকল্প। আমি জানি, আপনার বড় বুরিটোতে অতিরিক্ত পনির এবং টক ক্রিম না বলা শক্ত, তবে এই সমস্ত অতিরিক্ত ক্যালোরির পরিবর্তে সালাদ বেছে নিন। চিপটেলের ওয়েবসাইটটিতে একটি নতুন রয়েছে পুষ্টি ক্যালকুলেটর এটি আপনাকে আপনার শরীরে ঠিক কী রাখছে তা আপনাকে জানায়।
রোমাইন লেটুস, কালো মটরশুটি, পিনটো বিনস, টমেটো সালসা এবং মরিচ-কর্ন সালসা সহ একটি সালাদ 17 গ্রাম প্রোটিনের সাথে কেবল 350 ক্যালোরি এবং 3.5 গ্রাম ফ্যাটযুক্ত lad এই সালাদটি অত্যন্ত সন্তোষজনক এবং আমি এটির উপরে আরও একটি স্বাদ দেওয়ার জন্য এটিতে একটি লেবু মিশ্রিত করতে পছন্দ করি।
জেসনস ডেলি
জেসনস ডেলি আমার মতে আন্ডাররেটেড মেনুতে প্রতিটি আইটেমের জন্য ক্যালোরি গণনা অন্তর্ভুক্ত থাকে। ডিলি কেবল নিরামিষ বিকল্পগুলিকেই পরিবেশন করে না, তবে কিছু দুর্দান্ত Vegan বিকল্পও রয়েছে।
সম্প্রতি, তারা একটি সুপার স্লু সালমন সালাদ যুক্ত করেছেন, এতে ক্রে, ব্রকলি, বাঁধাকপি, গাজর এবং একটি ক্র্যানবেরি-আখরোটের মিশ্রণ একটি সুপার স্লুতে মিশ্রিত ত্রি-বর্ণযুক্ত জৈব কুইনোয়া রয়েছে। এটি একটি ওয়াসাবী সরিষা-মধু ভিনিগ্রেটে ছোঁড়া এবং একটি ওয়াইল্ড আলাস্কা সোকেই স্যামন ফিললেট শীর্ষে। এই খাবারটি খুব ভরাট, স্বাদযুক্ত প্যাকযুক্ত (এবং এটি কেবল 490 ক্যালোরি)।
বোনাস: আপনি কিছু দুর্দান্ত একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশন পাবেন সুপারফুডস ।
পেই ওয়েই
আপনার বন্ধুদের গ্রুপ যদি খাওয়ার জন্য বাইরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় পেই ওয়েই , হতাশ হবেন না কারণ ভাজা ধানের বড় প্লেট যা আপনি অর্ডার করতে চান তার স্বাস্থ্যকর প্রতিস্থাপন এটি পক্ষে সহজ। আমি নিয়মিত আকারের পরিবর্তে একটি ছোট প্লেট অর্ডার করার পরামর্শ দিচ্ছি। এটি সস্তা এবং এটি আপনাকে এমন খাবারের জন্য অতিরিক্ত জড়িত হতে দেবে না যার জন্য আপনি ক্ষুধার্ত নন।
আপনি কী মাংস পছন্দ করেন তার উপর নির্ভর করে স্টিমটি অর্ডার করুন এবং এটি আপনাকে কিছু ক্যালোরি সাশ্রয় দেবে (যদি আপনি এটি যাচ্ছেন তবে)। কিছু থালা রান্না করার জন্য সুপারিশ করা হয় না, তবে এটি সাধারণত কেবল স্টেক অর্ডার থাকে। ভাতের পাশের পরিবর্তে, আপনি কার্বসগুলি কাটতে লেটুস কাপের জন্যও বলতে পারেন।
ওল্ড স্কুল ব্যাগেল ক্যাফে
ব্রাঞ্চ উইকএন্ডে আবশ্যক। আপনি যদি নিজেকে খুঁজে ওল্ড স্কুল ব্যাগেল ক্যাফে , আপনার খাবারের বাইরে কিছু পুষ্টির মান পাওয়ার এখনও একটি উপায় রয়েছে (যদিও ব্যাগেলসের ডায়েটিশিয়ানদের প্রথম বাছাই হওয়ার জন্য সেরা খ্যাতি নেই)।
মাল্টিগ্রেন ব্যাগেল আপনার ডায়েটে আরও ফাইবার যুক্ত করবে এবং আপনাকে আরও দীর্ঘতর রাখবে। স্প্রেড হিসাবে, চিনাবাদাম মাখন বা অ্যাভোকাডো কিছু পেতে ভাল পছন্দ স্বাস্থ্যকর চর্বি । ক্রিম পনির, পনির এবং মাখনের সমস্ত স্যাচুরেটেড ফ্যাট থেকে দূরে সরে যান। টপিংয়ের বিষয়টি যখন আসবে তখন ভেজিগুলিতে গাদা করুন। ব্যাগেলের ডিমগুলিও প্রোটিনের উত্সের জন্য ভাল শীর্ষস্থানীয়।
টর্চির টাকোস
এটি খাওয়া প্রতিহত করা কঠিন টর্চির , সুতরাং যদি আপনি নিজের চিপস এবং কোয়েস্টোকে (যা 910 ক্যালোরি হয় তবে) অতিরিক্ত আক্রান্ত হওয়া এড়াতে অর্ধেক অর্ডার বেছে নিন।কিছু টাকো মাত্র একটির জন্য 490 ক্যালোরি আসে (উদাহরণস্বরূপ, রিপাবলিকান)। এখানে অর্ডার দেওয়ার সময় বুদ্ধিমান সিদ্ধান্তটি হল ব্রাশফায়ার নির্বাচন করা। ময়দার উপর এই মুখরোচক জামাইকার জর্কি চিকেন ট্যাকোটি কেবল 270 ক্যালোরি, তাই এগিয়ে যান এবং কিছু চিপস এবং কোয়েস্টোতে নিজেকে চিকিত্সা করুন।
আর্থ ক্যাফে এবং ডেলি
আমি নিশ্চিত যে আপনার বেশিরভাগই এই সুন্দর দেখতে পেয়েছেন কফি ফ্লাড অ্যাভেতে এটি সরবরাহ করে জৈব খাদ্য যে কেউ তাদের ডায়েট পরিষ্কার করার চেষ্টা করছে। তাদের কাছে বিভিন্ন ধরণের নিরামিষ বিকল্প রয়েছে, পাশাপাশি আঠালো-মুক্ত এবং নিরামিষাশীদের পছন্দ রয়েছে। তারা এমনকি নিরামিষাশীদের পোষ্যও তৈরি করে, যা আমি নিয়মিত পালকের চেয়ে স্বাদে ভাল পাই।
তারা প্রতিদিন বিভিন্ন বেকড পণ্য এবং জৈব স্মুডিজ এবং জুস বিক্রি করে। এই জায়গাটি আপনাকে কীভাবে প্রক্রিয়াজাত করা হয় তা নিয়ে চিন্তা না করে সুস্বাদু খাবার উপভোগ করার সুযোগ দেয়।
স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্পগুলি খাওয়ার জন্য পছন্দ করা আপনার পছন্দসই জিনিস নাও হতে পারে তবে আপনার দেহ যখন আপনাকে পুনঃতফসিল দেয় তখন শেষ পর্যন্ত এটির পক্ষে উপযুক্ত হবে।
