প্রায় প্রতি সোমবার, আমি নিজেকে জাগিয়ে বলি যে আগামী সপ্তাহান্তে আমি ট্রেন্ডি ককটেল, গভীর রাত, চিপস ব্যাগ এবং ব্রাঞ্চ প্যাস্ট্রিগুলিতে লিপ্ত হব না। আমি নিজেকে মানসিকভাবে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে আমি আর কিশোর নই এবং আমার জন্য সবকিছু করার জন্য কেবল আমার দ্রুত বিপাকের উপর নির্ভর করতে পারি না: আমার বয়স্ক হওয়া শুরু করা দরকার। কিন্তু তারপরে আবার… তাতে মজা কোথায়?
উইকএন্ডে আমাদের সবার মধ্যে সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ উভয়ই প্রকাশিত হয়। আমরা বার, ক্লাব এবং খুশির সময়গুলিতে সাফল্য লাভ করি (স্পষ্টতই) এবং আমরা ব্ল্যাকআউট না হওয়া অবধি সেই ফ্রাই-ডে ডোনটস বা বিজেজ-মদ্যপানকে স্কার্ফ করে রেখেছি the তবে তারপরে সোমবার, এবং অপরাধবোধটি আসল।
আপনার জন্মদিনের জন্য খেতে ভাল রেস্তোরাঁ
প্রতারণার সাপ্তাহিক ছুটি জীবনের একটি সুস্পষ্ট (এবং কিছুটা ন্যায়সঙ্গত) অংশ part এবং সোমবার ঘুরতে আমাদের বেশিরভাগ লোকেরা আমাদের খাওয়া-দাওয়ার পছন্দ নিয়ে অহংকার করে না, এগুলি নিয়ে আসলেই কোনও লাভ নেই। পরিবর্তে, এই ডিটক্স কৌশলগুলির সাথে আপনার উইকএন্ড বাইনজগুলি নিরাময় করার চেষ্টা করুন এবং একটি সুখী (এবং দ্রুত) পুনরুদ্ধার করুন।
বেশি চিনি খেয়ে নিলে
ভার্জিনিয়া মায়ার্স
এতক্ষণে, আমরা কুখ্যাত চিনির ভিড়ের সাথে সবাই পরিচিত re এটি আপনার শরীরে মূলত প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করছে যে আপনি খুব বেশি পরিমাণে চিনির উপায়ে খেয়ে ফেলেছেন। যদি আপনি আমার মতো কিছু হন এবং ডোনট, কুকিজ এবং সত্যিই যেগুলিতে চিনির অন্তর্ভুক্তির কোনও দুর্বলতা থাকে তবে আপনার বিপাক ইনসুলিন উত্পাদন শুরু করতে ট্রিগার করা হয়েছে।
ইনসুলিন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে হরমোন নিঃসৃত হয়। এটি হয়ে যাওয়ার পরে আপনার দেহ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে এবং আপনি চিনির ক্রাশ শুরু করতে শুরু করবেন।
ডিটক্স কৌশল:
1. আপনার তিনটি খাবার খান (বিশেষত প্রাতঃরাশ!)
আমি যখন এটি বলি তখন আমাকে ঘৃণা করবেন না তবে প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার - বিশেষত যদি আপনি পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করছেন। স্বল্প-চিনিযুক্ত প্রাতঃরাশের জন্য যান যা হৃদয়গ্রাহী এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিতে পূর্ণ। এখানে আপনি পাঁচ মিনিট বা তারও কম সময়ে তৈরি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ, যাতে কোনও বাহানা নেই!
ডিনার ড্রাইভ ইন এবং ডাইভ সেন্ট লুইস
২. প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি আপনার দেহে জ্বালান
কাঁচা, খালি বাদামে জলখাবার, মাছ খাওয়া এবং আপনার শরীরকে ভিজি দিয়ে ভরাট করা। দ্য উচ্চ ফাইবার সামগ্রী আপনাকে আপনার দেহের সমস্ত 'উইকএন্ড পাপ (... বা কমপক্ষে কিছু) এর ডিটক্স করতে সহায়তা করবে।
৩. লেবুর সাথে গ্রিন টি পান করুন
গ্রিন টি এবং লেবু উভয়ই মূত্রবর্ধক (এটি একটি অভিনব শব্দ যা এর অর্থ আপনি অনেকটা প্রস্রাব করবেন), সুতরাং এটি আপনার টক্সিনগুলি বের করে দিতে সহায়তা করবে।
যদি আপনি খুব বেশি অ্যালকোহল পান করেন
ক্রিস্টিন উরসো
আপনার যদি খুব বেশি ককটেল থাকে তবে সম্ভাবনাগুলি কি আপনি রাতের বেলা বা সকালের পরে ফলাফলগুলি অনুভব করেন। টয়লেটে আপনার মাথার সাথে আপনার রাত কেটেছিল বা আপনি আপনার সকালে জল খনন এবং অ্যাডিলকে পপিং করতে ব্যয় করেছেন, দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি ডিটক্সে মাত্র এক দিনের বেশি সময় নেয় না।
ডিটক্স কৌশল:
ঘ। অনেক পানি পান করা
অ্যালকোহল দূষিত হওয়ার পরে, আপনার শরীর ডিহাইড্রেশনে মরছে তাই আপনার শরীরকে পানিতে ভরাট করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কারণে লেবুতে আপনার জল মিশ্রিত করার পরামর্শ দিচ্ছি লেবু জল খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা তবে আপনি যতক্ষণ জল পান করছেন ততক্ষণ আপনার শরীর পুরোপুরি সুখী হবে।
কমলার রস ফ্লুর জন্য ভাল
২. কলা বা অ্যাভোকাডো খান
আপনার শরীরের অ্যালকোহল পরিষ্কার করার জন্য পটাসিয়াম হ'ল চাবিকাঠি। কলা বা অ্যাভোকাডো খাওয়া আপনার সিস্টেম থেকে বিষাক্ত পদার্থকে দূরে রাখতে এবং আপনাকে নতুনের মতো সুন্দর বোধ করতে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে।
3. একটু সরান
আমি জানি এটি সম্ভবত আপনি শুনতে বা করতে চান তবে শেষ জিনিস অনুশীলন ডিটক্সের অন্যতম সেরা উপায়। এটি আপনাকে অ্যালকোহলকে ঘামিয়ে তুলতে, আরও বেশি জল পান করতে উত্সাহিত করবে এবং আপনার হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে দেবে এবং রক্ত প্রবাহিত করবে - এগুলি আপনাকে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে।
কুক্কুট একটি 12 কাউন্ট ক্যালোরি নোট
বেশি পরিমাণে নোনতা খাবার খেয়ে নিলে
হান্না রোট
আমরা যখন এমন একটি পার্টিতে থাকি যা পনির প্লাটার, পিজ্জা এবং চিপস দিয়ে ভরা হয়, তখন আমাদের মনে হয় যে আমাদের নিজেদেরকে বিরত রাখার কোনও সম্ভাবনা রয়েছে actually এবং একবারে একবারে এই খাবারগুলি খাওয়া ভাল হয়ে যায়, দুর্ভাগ্যক্রমে এগুলি গ্রহণ করা দুর্ভাগ্যজনক নয়। এই আইটেমগুলি কেবলমাত্র সোডিয়াম এবং অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলিতে ভরাট নয়, তবে এই খাবারগুলিকে অত্যধিক পরিমাণে খাওয়ানো সম্ভবত সম্ভবত নেতৃত্ব দেবে বদহজম এবং ফুলে যাওয়া ।
ডিটক্স কৌশল:
1. প্রক্রিয়াজাত এবং প্যাকেজযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
আমি জানি আমরা ভেঙে পড়েছি, অলস এবং হ্যাংগ্রি কিন্তু তাগিদ দিয়ে লড়াই করছি। প্রক্রিয়াজাত এবং প্যাকেজযুক্ত খাবারগুলি অতি সুবিধাজনক হতে পারে তবে এগুলিতে সোডিয়াম লোড হয় এবং এটি কেবল ফুলে যাওয়া আরও খারাপ করে তুলবে। বিস্বাস কর.
আমার জলপাই তেল আসল কিনা আমি কীভাবে জানতে পারি
2. ক্যান্টালাপ খাওয়া
ক্যান্টালাপের মতো ফল বা ব্রাসেলস স্প্রাউটের মতো ভেজিগুলিতে সহায়তা করবে যে কোনও জল ধরে রাখা হ্রাস করুন তবে আপনি যদি কোনও বিকল্পের মধ্যে না থেকে থাকেন তবে এখানে কিছু অন্যান্য উপায় যা আপনি ফোটাতে পারেন।
৩. দৃষ্টির বাইরে, মনের বাইরে
আপনার লবণের ঝাঁকুনিটি এক সপ্তাহের জন্য রান্নাঘরের টেবিল থেকে নামিয়ে আনুন এবং কোনও যোগ মৌসুম ছাড়াই আপনার খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি একটি সংগ্রাম হতে পারে তবে আপনি একটি পার্থক্য বোধ করবেন।
অবশ্যই আপনি যাচ্ছেন না না উইকএন্ড চলাকালীন আপনার কিছু দোষী আনন্দ উপভোগ করুন তবে কমপক্ষে এখন আপনি কীভাবে ডিটক্স এবং সঠিকভাবে পুনরুদ্ধার করবেন তা জানেন।
