আচাই বাটি সহজ। এগুলি মূলত একসাথে মিশ্রিত এবং সুস্বাদু টপিংসের একটি ভাণ্ডার দিয়ে সজ্জিত। এবং সর্বোত্তম অংশ: এগুলি সুপার স্বাস্থ্যকর especially বিশেষত যখন আষাí় মিশ্রণে জড়িত। কি Açaí ? এটি একটি পুষ্টিকর ঘুষিতে ভরা একটি ক্ষুদ্র বেগুনি ফল। এই সামান্য সুপারফুডিতে ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরিগুলির চেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এবং এটি স্থানীয় অ্যামাজনীয়দের ডায়েটের একটি প্রধান উপাদান।
আমি ব্যবহার করি সাম্ব্বসনের অ্যাকাই অদৃশ্য পিউরি যা প্রায় কোনও স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে বা কেনা যায় চয়েস এর বাজার । তবে যদি আপনি কোনও আয়নার বাটিটি আকুল করে থাকেন এবং আছাতে অ্যাক্সেস না পান তবে কোনও ভয় নেই, এ মসৃণ বাটি কৌতুক করবে কেবল কয়েকটি হিমায়িত বেরি এবং একটি কলা মিশ্রিত করুন, যদি আপনি দু: সাহসিক কাজ মনে করেন এবং কিছুটা পালং যোগ করুন তবে এটি আপনার প্রিয় টপিংসের সাথে পুতুল করুন। বুম, আপনি নিজেকে একটি মসৃণ বাটি সান আসাí পেয়েছেন í
বাড়িতে আপনার নিজের আনা বা স্মুডি বাটি তৈরির সর্বোত্তম অংশটি হ'ল দাম। আয়েস বোলসের উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে এবং কলেজ শিক্ষার্থীদের জন্য সাধারণত প্রায় 7-15 ডলার ব্যয় হয়, এটি সাধারণত আমাদের বাজেটের বাইরে থাকে। তবে আপনি যদি নিজের উপাদান কিনে থাকেন তবে প্রতিটি বাটিতে কেবল 3-5 ডলার ব্যয় করা উচিত এবং আপনার কাছে বন্ধুর জন্য একটি তৈরি করার মতো পরিমাণও থাকবে। মিশ্রিত ফলের বাটি ছাড়া আর কিছুই 'I love you' বলে না। আমি কি সঠিক?
মধ্যম
প্র সময়: 10
রান্নার সময়: ৫
মোট সময়: পনের
পরিবেশন: ঘ
উপকরণ:
1 প্যাক unsweetened açaí খাঁটি
1 কাপ হিমায়িত বেরি
1 কলা (নিশ্চিত যে এটি পাকা)
১/২ কাপ তরল (জল, রস বা পছন্দের দুধ)
পছন্দের শীর্ষগুলি:
- গ্রানোলা
- মধু
- বেরি এবং অন্যান্য ফল
- ছিন্নভিন্ন নারিকেল
- বাদাম মাখন (বাদাম, চিনাবাদাম, কাজু)
- বীজ (চিয়া, সূর্যমুখী, কুমড়া)
- বাদাম (কাটা বাদাম, কাঁচা বাদাম, কাজু)
ছবি করেছেন মকায়া প্র্যাট
দিকনির্দেশ:
1. আপনার টপিংগুলি প্রস্তুত পান।
ছবি করেছেন মকায়া প্র্যাট
২.এরিয়া পিউরি, হিমায়িত ফল, কলা অর্ধেক (টপিং হিসাবে অন্যান্য অর্ধেক ব্যবহার করুন) এবং তরল (আমি বাদামের দুধ ব্যবহার করেছি) একটি ব্লেন্ডারে, ম্যাজিক বুলেট বা খাবার প্রসেসরে রাখুন।
ছবি করেছেন মকায়া প্র্যাট
3. একসাথে মিশ্রিত।
ছবি করেছেন মকায়া প্র্যাট
৪. বাটিতে ourালুন এবং আপনার পছন্দসই উপাদানগুলির সাথে এটি শীর্ষে দিন।
ছবি করেছেন মকায়া প্র্যাট
আরও মসৃণ অনুপ্রেরণা প্রয়োজন? আপনাকে সঠিক ট্র্যাক এ পেতে এখানে দুর্দান্ত কিছু রেসিপি রয়েছে।
- প্রাতঃরাশের স্মুথিজ 101
- 5 দুর্দান্ত সহজ টিপস যা আপনার প্রতিদিনের স্মুথিকে উন্নত করবে
- এস স্প্রিং ব্রেক এবং স্মুডিজের জন্য
