আমরা সকলেই এক পর্যায়ে বা অন্য সময়ে কফি পৌরাণিক কাহিনী শুনেছি, তবে সত্যি বলতে তাদের বেশিরভাগই সত্য নয় । কফি আপনার বৃদ্ধি থামিয়ে দেবে না, এটি আপনার হ্যাংওভার নিরাময় করবে না , এবং এটা ক্যান্সার সৃষ্টি করবে না । যাইহোক, আপনার ঘুম ব্যাহত না হওয়ার জন্য আপনার কফি খাওয়া কখন বন্ধ করা উচিত তা নিয়ে এখনও অনেকেই একমত নন। সুতরাং আপনার সমস্ত ক্যাফিন আসক্তদের জন্য এখানে তথ্যগুলি রয়েছে।
জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
অনেকগুলি ঘুম অধ্যয়ন হয়েছে যেখানে বিষয়গুলি দিনের বিভিন্ন অংশে ক্যাফিন গ্রহণ করে এবং তারপরে এটি কীভাবে তাদের ঘুমের চক্রকে প্রভাবিত করে তা পর্যবেক্ষণ করা হয়। এই গবেষণা প্রমাণিত হয় যে এক কাপ শূন্য, তিন, এবং ছয় ঘন্টা শোবার আগে প্রজাদের ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করে এমনকি এক ঘন্টার মধ্যেও। এই ব্যাঘাত আপনার নজরে নাও যেতে পারে, তবে এটি প্রমাণিত যে ক্যাফিন আপনার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলেঘুমনিদর্শন।
ছবি করেছেন এশিয়া কুলাডনার
বেশিরভাগ উত্স আপনাকে বলবে যে ক্যাফিন আপনার সিস্টেমের মধ্যে কোথাও কোথাও থেকে বেরিয়ে আসে আপনি এটি পান করার 4-6 ঘন্টা পরে । এর অর্থ হ'ল প্রযুক্তিগতভাবে আপনি মধ্যাহ্নের মধ্যে একটি কফি খেতে পারেন এবং আপনি যখন ঘুমাতে প্রস্তুত তখন আপনার উচিত। বলা হচ্ছে, এটি সমস্ত আপেক্ষিক। এটি আপনার শরীর, আপনার অভ্যাস এবং আপনার ঘুমের সময়সূচির উপর নির্ভর করে। কেউ হয়তো আপনাকে বলতে পারে 4 টা বিকেলের পরে কখনই কফি খাবেন না। তবে আপনি যদি ভোর দুটো ঘুমাতে যান তবে তার চেয়ে সম্ভবত এটি কিছুতেই আসে না।
জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
ফল কখন পাকানো যায় তা কীভাবে জানবেন
প্রত্যেকের শরীরের দেহ কিছুটা আলাদাভাবে কাজ করে, তাই ক্যাফিন অন্য ব্যক্তির চেয়ে দ্রুত একজন ব্যক্তির সিস্টেম থেকে প্রস্থান করতে পারে। এছাড়াও, আপনি আসলে দিনে কতটা ক্যাফিন পান করছেন তা বিবেচনা করুন। দিনে এক কাপ তিনজনের চেয়ে আলাদা। আপনি যদি তৃতীয় কফিতে সরে যাচ্ছেন এবং ভাবছেন যে খুব দেরি হয়ে গেছে, সম্ভবত আপনি এটি পান করা উচিত নয় কারণ আপনার ইতিমধ্যে খুব বেশি ক্যাফিন রয়েছে।
এই ডেইলি মেল নিবন্ধ পাওয়া গেছে যে ক্যাফিন 'মেলাটোনিনের প্রবাহকে বাধা দেয় - এমন রাসায়নিক যা আসলে আমাদের ঘুমাতে প্রেরণ করে।' একটি গবেষণার পরে যেখানে সাবজেক্টগুলিকে দুই বা তিন কাপ কফির সমতুল্য ক্যাফেইন বড়ি দেওয়া হয়েছিল, সেখানে বিশেষজ্ঞরা 5 pm.m পরে ক্যাফিন খাওয়ার পরামর্শ না দিয়েছিলেন। তবে আবার এটি আপনার দেহের উপর নির্ভর করে।
জিআফ সৌজন্যে yourtango.com
নিরাপদ পাশে থাকার জন্য, এটি সুপারিশ করা হয় বিছানার প্রায় ছয় ঘন্টা আগে কফি পান করা বন্ধ করুন , তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি অগত্যা সমস্ত আপনার সিস্টেমের বাইরে চলে আসবে। যদি আপনি ভাবেন যে কফি আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করছে তবে আপনার বিকেলের কাপটি এ-তে পরিবর্তন করা সম্ভবত সেরাসকালকাপ, তবে কোনও গ্যারান্টি নেই যে এটি এখনও আপনার ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করবে না।
