কীভাবে আপনার পেটকে বাড়ন্ত থেকে রোধ করবেন

এটি স্বীকার করুন: আমরা সবাই যে কোনও সময় বা অন্য সময়ে এসেছি, আমাদের মধ্যে কেউ কেউ অন্যের চেয়ে বেশি। আমি শান্ত ক্লাসরুম বা লেকচার হলে থাকার চেয়ে খারাপ কিছুই ভাবতে পারি না, সম্ভবত প্রত্যেকে নিজের পরীক্ষায় কঠোর মনোনিবেশ করতে দেখছে, যখন হঠাৎ কোথাও কোথাও আপনার পেট ফুটে উঠতে শুরু করবে। অথবা হতে পারে আপনি আপনার কর্তাদের সাথে একটি গুরুতর বৈঠকে বসেছেন এবং আপনার পেট সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে এটি কোনও মতামত জানাতে চায়। আপনার মধ্যে যারা অদ্ভুত পেটের শোনার পরে অদ্ভুত চেহারা পাওয়ার জন্য ক্রমাগত না থাকেন তাদের জন্য ভাগ্যবান আপনি। তবে, আমাদের দুর্ভাগ্য আত্মারা যারা এই ধরণের “পরিস্থিতি” এক বা দুটি (বা দশ) এরও বেশি সময়ে ঘটছে, আপনার বিব্রতাকে হ্রাস করতে এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকে সর্বাধিকতর করতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু উপায় রয়েছে।

1. প্রচুর জল পান করুন

নেট সুপাত্রাবণিজ ছবি তুলেছেন

এখানে সতর্কতামূলক নোটটি হ'ল জলের আপনার সিস্টেমে ভ্রমণ করতে কিছুটা সময় সময় লাগে, যা অজান্তে আপনার ইতিমধ্যে ক্রমবর্ধমান পেটের উপরে কিছু অতিরিক্ত শব্দ করতে পারে। তবে আপনি যদি এটি ঠিক সময় দিয়ে থাকেন তবে আপনার grow কারওর কোনওটিই শোনা উচিত নয়।

2. আগেই একটি শালীন খাবার খান

ছবি জোশ রেনেউদ

কিভাবে একটি রান্নাঘর আগুন লাগাতে

এটি একজন বুদ্ধিজীবী নয় তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হ'ল আপনার সময় নেওয়া your আপনার গলায় সবকিছু ভরাট করার দরকার নেই কারণ আপনি ভীত হন যে আপনি পরে ক্ষুধার্ত হবেন। ধীরে ধীরে খাওয়া আপনার বিপাক বৃদ্ধি এবং খাবার হজমের আরও ভালভাবে সহায়তা করার পক্ষে প্রমাণিত হয়েছে। এটা পরীক্ষা করো দুর্দান্ত তালিকা আপনি পাঁচটি উপাদান বা তার চেয়ে কম ব্যবহার করে তৈরি করতে পারেন। এটি কোনও বর্গের আগে, সভার আগে বা প্রথম তারিখের আগেই আপনি বায়ু এবং স্নায়ু ব্যতীত অন্য কোনও কিছুতে নিজের পেট ভরাতে চান।

৩. নিয়মিত খান

ছবি করেছেন বেকি হিউজেস

মহিষের বুনো ডানাগুলিতে খেতে ভাল জিনিস

অন্যদিকে, এটি আপনার খাদ্যাভাসের সাথে কিছু যুক্ত থাকতে পারে। আপনার পেটের বিকাশ হয় এমন একটি চিহ্ন হতে পারে যে মানসিকভাবে আপনি এখনও সেখানে না থাকলেও আপনার পরের খাবারের জন্য আপনার দেহ প্রস্তুত। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, কয়েক ঘন্টা পরে খেতে শিখুন। দিনে তিনটি বড় খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে নাও হতে পারে (এবং আসল আসুন, বেশিরভাগ কলেজের বাচ্চারা হয় প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যান বা একটি গ্রানোলা বার ধরতে সময় মতো জাগ্রত হয় না, যাতে এটি ইতিমধ্যে একটি খাবার নিচে থাকে)। পরিবর্তে, আপনার দিনকে ছোট খাবারের মধ্যে বিভক্ত করুন: একটি বড় আসন্ন ম্যারাথনের জন্য বিরতি প্রশিক্ষণ ভাবেন। যেতে যেতে ছোট ছোট জিনিসগুলি প্যাক করুন শুকনো ফল বা granola বার এবং চেক আউট এই দিনের বেলা নিখরচায় সেরা স্ন্যাক্সের তালিকা।

৪. বেশি পরিমাণে কফি পান করা এড়াতে চা পান করুন

নেট সুপাত্রাবণিজ ছবি তুলেছেন

দুঃখজনকভাবে কফি আপনার পেটে অ্যাসিডিটি বাড়ায় এবং এটি বিরক্তিকরভাবে বিব্রতকর গোলমাল সৃষ্টি করে। এখন আমি কফি ছাড়ার জন্য বলছি না। তবে এটা সম্ভবত টোন? অন্যান্য বিকল্প (চায়ের মতো) আসলে আপনার বিপাকটিও উন্নত করবে এবং আপনাকে (কিছুটা) জাগ্রত রাখবে। এটা পরীক্ষা করো চা গাইড বিস্তারিত জানার জন্য.

পিজ্জা কুঁড়েঘরে সর্বোচ্চ পিতায় কি আছে

৫. গ্যাস-প্ররোচিত খাবার এবং পানীয়গুলি কেটে দিন

ফটকেট্যাটস ডট কমের ছবি সৌজন্যে

বিশ্বাস বা না বাঁধাকপি, ব্রকলি এবং মটরশুটি গ্যাসের সর্বাধিক সাধারণ কারণ। দুগ্ধজাত পণ্য যেমন পনির এবং পুরো শস্য যেমন পুরো গম এবং ব্রাও যত্ন সহকারে পর্যবেক্ষণ করা উচিত। পানীয়গুলির ক্ষেত্রে, অ্যালকোহল একটি বড় নো, এটি কমপক্ষে অত্যধিক পরিমাণে সেবন করা। অত্যধিক পার্টি করার ফলে খুব বেশি বারপিং, হিচকি এবং গ্যাসের কারণ হতে পারে যা আপনার পেটকে পুষ্পিত করে। আপনার খাওয়ার অভ্যাসগুলি সন্ধান করুন এবং দেখুন কোথায় আপনি পিছনে কাটাতে পারেন।

আপনি কি জানেন যে একটি বর্ধমান পেট ক্ষুধার্ত পেটের সূচক নয়? সম্ভবত এটি আপনার অন্ত্রের কাজ করে। তবে আপনি যে গোলমাল শুনছেন তা গ্রীক শব্দ 'বোরবরিগমাস' দ্বারা সর্বোত্তমভাবে বর্ণিত হয়েছে যা আপনার পেটে বেড়ে ওঠার জন্য আসলে অ্যানোমাটোপোইয়া। ঠিক আছে তো? সম্ভবত না, যদি আপনি মনোযোগ আকর্ষণ করে চলেছেন - এবং ভাল ধরণেরও নয়। আপনি যদি এই সমস্যাটি এবং এর সমস্ত বিজ্ঞান সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে একবার দেখুন এই নিবন্ধটি ।