ডায়েট খাদের সময় এসেছে। এই পৃথিবীতে পাগল ফ্যাড এবং এর চেয়ে আরও অনেক কিছু আছে রস পরিষ্কার করে । পরিবর্তে নিজেকে কালে পান করতে বাধ্য করা ( যা এমনকি স্বাস্থ্যকর সুপারগ্রিনও নয় ), এমন কিছু চেষ্টা করুন যা আপনার খাদ্যাভাসকে প্রকৃতপক্ষে পরিবর্তন করতে পারে এবং আপনার জীবনযাত্রায় স্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে।
পুরো 30 এ আপনাকে স্বাগতম This এই প্রোগ্রামটি 30 দিনের ডায়েট হিসাবে ভাবার কথা নয়, তবে আপনার দেহের জন্য পুনরায় চালু করার বোতামটি। 30 দিনের জন্য, আপনি আপনার শরীরকে ভরাট, পুষ্টিকর ঘন, স্বাস্থ্যকর খাবার ছাড়া আর কিছুই দেবেন না।
ছবি করেছেন কেলি হোগ
'স্বাস্থ্যকর' মানে আজকাল অনেকেরই সংজ্ঞা রয়েছে। এই প্রোগ্রামটি বোঝানো হয়েছে এটির উপর ভিত্তি করে বেসিকগুলিতে ফিরে আসার উপায় হিসাবে ব্যবহৃত প্যালিও (বা গুহামান) খাওয়ার স্টাইল
ঠিক আছে, তাহলে এটা কি? এখানে কয়েকটি খাদ্য গোষ্ঠী রয়েছে যা আপনি পরবর্তী 30 দিনের জন্য রাখতে পারেন এবং নাও রাখতে পারেন।
হ্যাঁ:
- মাংস
- সীফুড
- শাকসবজি
- ফল
- বাদাম ও বীজ
- জলপাই তেল, নারকেল তেল, পরিষ্কার মাখন ( ঘি )
ছবি করেছেন কেলি হোগ
করো না:
- দুগ্ধ
- গ্লুটেন
- শস্য
- শাকসবজি ( এর মধ্যে চিনাবাদাম মাখন অন্তর্ভুক্ত )
- আমি
- ক্যানোলা তেল এবং উদ্ভিজ্জ তেল
- যোগ করা সুগার (হ্যাঁ, এমনকি মধু এবং ম্যাপেল সিরাপ)
- প্রিজারভেটিভ
- অ্যালকোহল
30 দিনের জন্য কোনও ক্যালোরি গণনা বা স্কেল নেই। আপনি যখন প্রোগ্রামের আগে এবং পরে নিজেকে ওজন করতে স্বাগত জানালেন (এখনই চলুন, এটি 2015 এবং সবাই জানেন ওজন কেবল একটি সংখ্যা) তবে এটি ওয়েটলস সম্পর্কে নয়।
এটি আপনার কার্যকারিতা যখন প্রধান কার্যক্ষমতায় থাকবে তখন আপনার দেহ কেমন অনুভব করবে তা বোঝার বিষয়ে about পুরো 30 ফোকাস করা হয় আপনার 'ক্ষুধাবিহীন খাবার' নির্ধারণ এবং আপনার চিনির ড্রাগনকে পরাজিত করে আপনার ক্ষুধার অভ্যাসগুলি বুঝতে শেখা।
ছবি করেছেন কেলি হোগ
এটি আসলে কী পছন্দ করে
জানুয়ারীতে আমি আমার তৃতীয় (এবং সবচেয়ে শক্ত) এখনও পর্যন্ত 30 টি সম্পূর্ণ করেছি। এই রাউন্ডের আগে, আমি কখনও কলেজে বা সঙ্গী ছাড়াই পুরো 30 করিনি a অলৌকিকভাবে, এটি আমার সবচেয়ে সফল পুরো 30 হয়ে গেছে।
আমি মিথ্যা বলব না, পুরো 30 টি আপনি এটি করার সময় এবং একই সাথে আপনার সামাজিক জীবন বজায় রাখার সময় সীমাবদ্ধ বোধ করতে পারে। আপনি যদি কলেজের শিক্ষার্থী হয়ে পুরো 30 জনকে যাওয়ার চেষ্টা করছেন তবে এই টিপসটি মাথায় রাখুন:
- আপনার সাথে এটি করার জন্য একটি অংশীদার পান এবং আপনাকে দায়বদ্ধ রাখুন।
- ক্যাম্পাসে আপনি কোথায় খেতে পারবেন তা নিশ্চিত হয়ে নিন ( পানেরা এবং চিপটল আমাকে বুদ্ধিমান রেখেছি)।
- মনে রাখবেন এটি চিরকাল স্থায়ী হয় না।
আমি যখন আমার গেমের শীর্ষে থাকতে অনুভব করি তখন এটির একটি অনুস্মারক প্রয়োজন হলে আমি প্রোগ্রামটিতে ফিরে আসি। ৩০ দিন অতিবাহিত হওয়ার পরে, আমি রবিবার সপ্তাহে আমার সমস্ত খাবার রান্না করার অভ্যাসে আছি, আমি রাত্রে ঘুমিয়ে পড়েছি এবং খাবার উপভোগ করার পরে আমি ফুলে উঠব কি না তা নিয়ে চিন্তিত নই don't । এটি শক্ত, তবে এটি ফলপ্রসূ।
আরও তথ্য চান? এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন:
- পুরো 9 জীবন
- পালেও ডায়েট কি?
- ডামিগুলির জন্য প্যালিও: আপনাকে ট্র্যাক রাখার জন্য 7 টি পরামর্শ
