আমাদের মধ্যে অনেকগুলি, আমরা অন্তর্ভুক্ত ছিলাম, যখন আমাদের চাপ দেওয়া হয় তখন খাওয়ার শিকার হয়ে পড়েছি। এটি স্কুল, পারিবারিক সমস্যা, বন্ধুত্বের সমস্যা, খারাপ ব্রেকআপ বা সত্যিই খারাপ দিন হতে পারে যা আপনার শরীরের জন্য ওহ-তাই-ভাল তবে ওহ-তাই খারাপের স্বাদ পেতে পারে এবং এমন কোনও কিছুকে আকুল করে।
জিওডি সৌজন্যে theodysseyonline.com
খাদ্য আমাদের সমস্যা থেকে সাময়িকভাবে স্বস্তি দেয়, প্রায় বিড়াল বা ধরণের পুরষ্কারের মতো। এটি মূল শব্দ: অস্থায়ী । আইসক্রিম শেষ হয়ে যাওয়ার পরে এবং ফরাসি ফ্রাইগুলি গ্রাস করার পরে, আপনার মনের মধ্যে এটি একটি আইকি জিনিস রয়ে গেছে এবং এটি আপনাকে অত্যধিক পরিশ্রমের জন্য সত্যই অপরাধী বোধ করতে পারে।
জিআইফ সৌজন্যে Pinterest.com
আনারসের রস মেয়েদের জন্য কী করে?
সংবেদনশীল খাদ্যাভাসকে অভ্যাসে পরিণত করা আপনার নিজের পক্ষে করা সবচেয়ে খারাপ কাজ। প্রায়শই, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের কথা বিবেচনা না করে দৃষ্টিতে সবকিছু খাওয়া আপনাকে আরও খারাপ মনে করে।
জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
স্ট্রেস খাওয়া রোধ করতে প্রথমে এটি কী ট্রিগার করে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। হেল্পগাইড এই বিভিন্ন ট্রিগারগুলি বর্ণনা করার জন্য একটি দুর্দান্ত নিবন্ধ রয়েছে এবং কিছু সত্যই ভাল চার্ট রয়েছে যা সংবেদনশীল ক্ষুধা এবং শারীরিক ক্ষুধার মধ্যে পার্থক্য চিহ্নিত করে।
আপনি যদি ব্লেজ অনুভব করছেন বা স্ট্রেস পেয়ে যাচ্ছেন এবং হঠাৎ ক্ষুধার্ত হয়ে পড়েছেন, একটি নির্দিষ্ট খাবারের অভ্যাস করুন এবং মনে হয় আপনি ততক্ষণে না খেয়ে মারা যাবেন, এটিকে মানসিক ক্ষুধা বলে মনে করা হয়। আপনি পুরো পেটে সন্তুষ্ট নন এবং এরপরে অতিরিক্ত খাওয়ার জন্য আপনি নিজেকে দোষী মনে করেন।
আনারস খেতে প্রস্তুত কিনা তা কীভাবে বলবেন
জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
সাধারণ ক্ষুধা এর বিপরীত হয়। এটি ধীরে ধীরে আসে, কিছুক্ষণ অপেক্ষা করতে পারে এবং আপনি বিভিন্ন জিনিস খাওয়ার জন্য উন্মুক্ত। আপনি পূর্ণ হয়ে গেলে এটি থেমে যায় এবং পরে আপনাকে অপরাধবোধ করে না। এই ক্ষেত্রে, আপনি সেদিন যা অনুভব করছেন তার প্রতি নিজের স্ব আচরণ করুন এবং উপভোগ করুন।
এখন আপনি যে পার্থক্যটি জানেন তা আপনি কীভাবে আপনার মতো অনুভব করছেন তা নির্ধারণ করতে পারেন। স্ট্রেস এক নম্বর কারণ, এবং একঘেয়েমি, খারাপ প্রভাব এবং সাধারণভাবে খারাপ অভ্যাসের মতো বিষয়গুলি রূপক পতন ঘটাতে পারে।
জিআইফ সৌজন্যে Pinterest.com
হেল্পগাইড আবার সমাধান আছে। তারা এই কদর্য অভ্যাসটি হ্রাস করার জন্য এবং আপনাকে সামগ্রিকভাবে আরও ভাল বোধ করার জন্য কিছু দুর্দান্ত বিকল্প সরবরাহ করে। কারণ আপনি যখন সামগ্রিকভাবে সমস্যাটিকে হত্যা করতে পারেন তবে কেন কেবল নিজেকে লোভ খাওয়ার চাপ থেকে মুক্তি দিন? বড় হয়ে যাও বা বাড়ি যাও, তাইনা?
দুঃখ অনুভব করছি? কোনও বন্ধুকে কল করুন, কোনও পোষা প্রাণীর সাথে খেলুন, বা ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে স্ক্রোল করুন এবং পুরানো ছবিগুলিতে হাসুন। স্নায়বিক? কয়েকটি হেডফোন রাখুন এবং বেড়াতে যান, বা সেই দিকনির্দেশের অ্যালবামটি ঘুরিয়ে আপনার ঘরের চারপাশে নাচুন আপনি অনেক ভাল বোধ করবেন, প্রতিশ্রুতি।
জিফ সৌজন্যে হাফিংটনপস্ট.কম
ছেলেরা আমাকে জিমে তাকিয়ে আছে
ক্লান্ত? টাম্বলার-জাতীয় কিছু আপনার উত্তর। গরম চা, একটি বুদ্বুদ স্নান, সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি এবং একটি দুর্দান্ত উষ্ণ কম্বল আপনাকে কোনও সময় ছাড়িয়ে যাবে। বিরক্ত? প্রচুর মানুষ একঘেয়েমি খেয়ে ফেলে, কারণ এটি কিছু করার। পরিবর্তে, আপনি যে বইটি রেখেছিলেন তা পড়ুন, বা সেই পর্বটি দেখুন গ্রের শারিরবিদ্যা আপনি চিরকালের জন্য ডিভিআর পেয়েছেন।
Wifflegif.com এর সৌজন্যে
আপনি ব্যায়াম করতে পারেন। একটি জগ, পার্কে হাঁটা, পিনটারেস্ট হিপস্টারগুলির মতো সকালে যোগব্যায়াম, এবং সপ্তাহে কয়েকবার জিমে হিট করা আপনার মেজাজের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। আপনি আরও বেশি শক্তি এবং উপায় কম চাপ দিয়ে নিজেকে খুঁজে পাবেন এবং এর শেষে আপনি দেখতে খুব সুন্দর দেখতে পাবেন।
জিফ সৌজন্যে উইফলজিফ ডট কম
চিনাবাদাম মাখন কুঁচকানো হয় কীভাবে তা বলবেন
শেষ অবধি, এটি সর্বদা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এর চেয়ে ভাল আর কেউ আপনাকে জানে না আপনি । আপনি আপনি সেখানে নিজেকে সেরাতম করে তুলতে পারেন এবং আপনার জীবন থেকে আবেগময় খাদ্যাভাসকে দূরে সরিয়ে আপনি ব্লকের সবচেয়ে খারাপ ব্যয় হতে পারেন।
Gifsec.com এর সৌজন্যে
সংবেদনশীল-খাদ্যাভ্যাসটি লাথি মারার আরও উপায় চান? পরিবর্তে এই নিবন্ধগুলিতে দোলা:
- স্ট্রেস খাওয়া বন্ধ করার জন্য 8 টি উপায়
- স্ট্রেস হ্রাস করতে প্রমাণিত 9 সাধারণ খাবার
- আবস, উরু, বিকিনি, সূর্য
