আমি প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাই না মানে আমি কখন কীভাবে পারতাম প্যানকেকস , হ্যাশ ব্রাউন এবং ডিমের বেনি রয়েছে? তারপরে, এই কথাটি আছে যে, 'প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার' early সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠা বা অনিবার্য সকাল ৮ টা ক্লাস চলাকালীন আমার মনে পিছনে থাকে এবং আমি কেবল জানি যে আমি যাচ্ছি না আমার মধ্যে কোনও খাবার না পেলে সঠিকভাবে কাজ করুন। আমার মতো অন্যান্য প্রাতঃরাশের প্রচুর ধর্মান্ধ লোকেরা যখন রয়েছেন, সেখানে প্রচুর লোক রয়েছে যারা প্রাতঃরাশ এড়ানোর জন্য বেছে নেন এবং সারা দিন ঠিকঠাক উপভোগ করেন। সুতরাং, এটি কি সত্য যে 'প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার,' বা এটি কি কেবল একটি মিথ?
কালো এবং সাদা মরিচ মধ্যে পার্থক্য কি
বিপাক
যখন এটি আপনার আসে বিপাক , প্রাতঃরাশ সবার সাথে আলাদাভাবে কাজ করে। অনেক লোক ধরে নেয় যে আপনার বিপাক বাড়াতে একটি আকারের-ফিট-সব সমাধান রয়েছে, তবে এটি ক্ষেত্রে নয়। যে সকল লোকেরা প্রতিদিন প্রাতঃরাশ খান, তাদের উচিত এটি করা চালিয়ে যাওয়া। যাঁরা না করেন, তাঁদের প্রাতঃরাশ ছাড়া অন্য খাবার খাওয়ার অভ্যাস তাদের প্রতিদিনের রুটিনের সাথে খুব ভাল। এটি কেবল তাদের খাবারের জন্য ক্যালোরিগুলি বরাদ্দ করার বিষয়।
সাম্প্রতিক গবেষণা দেখানো হয়েছে যে লোকেরা দিনের বাইরে দশ থেকে এগারো ঘন্টা খাওয়ার সময় থাকা উচিত। ফলস্বরূপ, আপনি যত তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠেন, তার আগে আপনার সন্ধ্যাবেলা খাওয়া বন্ধ করা উচিত (অর্থাত্ 8 টা সকাল - 7 পিএম)। একইভাবে, পরে আপনি জাগ্রত হন, পরে আপনার সন্ধ্যাবেলা খাওয়া বন্ধ করা উচিত (অর্থাত 10 সকাল সকাল - 9 টা পিএম)।
শক্তি স্তর
যাহোক, গবেষণা প্রাতঃরাশটি খাওয়া আপনার দিনটি শুরু করার এক প্রধান উপায় shown প্রাতঃরাশ সক্রিয় থার্মোজিনেসিস - খাদ্য হজম করার শরীরের বিপাক প্রক্রিয়া। এটি ব্যতীত, থার্মোজেনেসিস স্থির থাকে এবং আপনার শরীরটি পুরো ক্ষমতা নিয়ে চলছে না, যা আপনাকে সারা দিন ধরে অলস বোধ করতে পারে। এবং যেহেতু লোকেরা সাধারণত রাতের তুলনায় দিনের বেলা বেশি সক্রিয় থাকে, ক্লান্তি অনুভব করার সময় দিনের মধ্য দিয়ে যাওয়া অনেক বেশি কঠিন।
আলগা বা 'হ্যাংগ্রি' বোধের ফলে কিছু ড্যান্টের কাছে পৌঁছানো বা সেই রেডবুলকে চ্যাগ করার মতো কিছু অস্বাস্থ্যকর আচরণ হতে পারে। এই নির্দিষ্ট খাবার এবং পানীয়গুলিতে বিশেষত চিনি বেশি থাকে এবং কেবল সংক্ষিপ্তসার সরবরাহ করে শক্তি উচ্চ আপনি ক্রাশ আগে। হচ্ছে একটি প্রাতঃরাশ অন্যদিকে, ভিটামিন এবং পুষ্টির একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য সরবরাহ করে যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সন্তুষ্ট বোধ করবে। আপনি যদি সারাদিন ক্লান্তি বোধ করছেন তবে এটি খুব ভাল কারণ আপনি কোনও স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশটি এড়িয়ে চলা পছন্দ করেছেন।
ফলস্বরূপ, 'প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার' বলাটি কোনও পৌরাণিক কাহিনী নয়। প্রাতঃরাশ খাওয়া আপনার বিপাক এবং শক্তি স্তরের জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে। সুতরাং, পরের বার আপনার সকালের অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে গেলে নিজেকে জ্বালানোর জন্য কয়েক মিনিট সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি যখন বিরক্তিকর বক্তৃতা শোনার সময় আপনি আরও অনেক ভাল বোধ করবেন
চিনি এবং দানাদার চিনির মধ্যে পার্থক্য কী
