ধন্যবাদ সেলিব্রিটি ব্লেক লাইভলি, নিকোল রিচি এবং গুইনথ প্যাল্ট্রোর মতো,রস পরিষ্কার একটি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় ফ্যাড ডায়েটে পরিণত হয়েছে এবং ক Billion 5 বিলিয়ন শিল্প । হ্যাঁ, অবশ্যই, আমি ব্লেক লাইভলির মতো হট বড চাই, তবে একা তরল থেকে বাঁচা কি সত্যিই এর মূল্য? আমার প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য, আমি এই সর্বশেষ ডায়েটের প্রবণতার পক্ষে ভাল কিছু জানতে পেরেছি।
ছবি আন্না হু সো
একটি টোস্ট ওভেনে একটি আলু বেকিং
আসুন মূল বিষয়গুলি দিয়ে শুরু করা যাক: রস শুদ্ধ কী? মূলত, বেশ কয়েকটি দিন বা কয়েক সপ্তাহ এমনকি ফল এবং শাকসব্জী থেকে একমাত্র রস খাওয়ার জন্য খাদ্য গ্রহণকে সীমাবদ্ধ রেখে মূলত, একটি রস পরিষ্কার একটি রোজা ডায়েট। জুসগুলি স্টোর থেকে তৈরি তৈরি কিনতে বা একটি জুসার এবং আপনার পছন্দ মতো শাকসবজি এবং ফলের সাথে বাড়িতে কেনা যেতে পারে।
কোনও রস শুদ্ধের প্রধান লক্ষ্য হ'ল ওজন হ্রাস করা এবং ফল এবং শাকসব্জিতে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির উপকার কাটা। দ্বারা একটি নিবন্ধ অনুযায়ী নিউ ইয়র্ক টাইমস , ডায়েটে ক্যালোরির গড় খরচ প্রায় 1200 ক্যালোরি বা প্রতিদিন বেসলাইন ক্যালোরির সুপারিশ।
ছবি আমন্ডা গাজডোসিক
গোলাপী এবং সাদা ড্রাগন ফলের মধ্যে পার্থক্য
প্রো: আপনার ওজন কমে যাবে।
জুসিং আপনার একদিনে যে পরিমাণ ক্যালোরি খায় তা হ্রাস করে, তাই আপনি যদি তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার করেন তবে আপনার ওজন হ্রাস পাবে। সরল গণিত
কন: আপনার বিপাকটি ধীর হয়ে যায়।
আপনার ডায়েট থেকে সমস্ত ফ্যাট কেটে ফেলা এবং ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করা আপনার বিপাকের হারকে কমিয়ে আনতে পারে। আপনার দেহে প্রোটিন, ফ্যাট এবং অন্যান্য পুষ্টি প্রয়োজন যা খুব কমই একটি রসে দ্রুত সরবরাহ করা হয়। ভিতরে ' অনাহার মোড , ”শরীর যতটা সম্ভব ক্যালোরি সঞ্চয় করার চেষ্টা করে, দ্রুত আপনার বিপাকটি ধীর করে দেয়।
কন: আপনার ওজন হ্রাস স্থায়ী হওয়ার সম্ভাবনা কম।
মারাত্মক বঞ্চনা প্রায়শই দ্রুত শেষ হওয়ার পরে নাটকীয় ওজন বৃদ্ধি করে। অন্যায় মনে হচ্ছে, তাইনা? আপনার শরীরও তাই মনে করে। আপনার শরীর অনুভব করছে যে এটি ক্ষুধার্ত হয়ে পড়েছে এবং রস পরিষ্কারের সময় ক্যালোরির সীমাবদ্ধতার জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য আপনাকে আরও বেশি খাবার খেতে উত্সাহিত করে। একবার আপনি আসল খাবার খান (হ্যাঁ, আপনার চিবানো শক্ত খাবার) আপনার শরীর হরমোন তৈরি করে যা খাওয়ার তীব্র তাগিদ দেয় এবং খাওয়া চালিয়ে যায়। এই কারণেই বেশিরভাগ স্বল্প-মেয়াদী ডায়েটগুলি ব্যর্থ হয়: ডায়েটাররা ক্যালরির সীমাবদ্ধতার সময়কালের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয় এবং কখনও কখনও এমনকি অতিরিক্ত পরিমাণে ক্ষতিপূরণও দেয়। ইয়ো-ইও ডায়েটের সংজ্ঞা।
প্রো: জুসিং আপনার ডায়েটে ফল এবং সবজি যুক্ত করার একটি সহজ উপায়।
আপনি যদি ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া অবজ্ঞা করেন বা এগুলি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে অসুবিধা পান তবে রসগুলি এক স্বাদযুক্ত, হাইড্রেটিং গ্লাসে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবে।
একটি দীর্ঘ দ্বীপ আইসড চা স্বাদ মত কি না
কন: রাউসিং পুরো ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার মতো নয়।
অবশ্যই, জুসিং আপনাকে একই পুষ্টি সরবরাহ করে তবে আপনি ত্বক এবং ফল এবং শাকসব্জির বীজ থেকে আঁশ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির অনুপস্থিত। এছাড়াও, পুরো ফল এবং শাকসবজি খাওয়া আপনার প্রতিরোধ করে রক্তে শর্করা স্পাইকিং থেকে স্তরগুলি কারণ ফাইবার শরীরকে সহজেই ফ্রুক্টোজ চিনি শোষণ করতে বাধা দেয়।
কন: জুসিং ব্যয়বহুল।
আপনি যদি এখনও সরস সম্পর্কে আগ্রহী হন তবে দাম সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, সুজা জুস ক্লিজ প্রোগ্রামগুলির একদিনের দাম 55 ডলার। আপনি যদি কোনও প্রতিষ্ঠিত প্রোগ্রামের মাধ্যমে এটি করার চেষ্টা না করে থাকেন তবে বাড়িতে নিজের রস তৈরি করা এখনও ব্যয়বহুল। একমাত্র রসিকের জন্য 30 ডলার থেকে 300 ডলার পর্যন্ত যে কোনও খরচ হয় এবং এটি তৈরি করতে 10 টি প্রায় পুরো ফল এবং শাকসব্জি লাগে এক কাপ রস । এবং যেহেতু ডায়েটে প্রতিদিন প্রায় 5-7 কাপ রস প্রয়োজন হয় ... ভাল, এটি কিনতে প্রচুর ফল এবং শাকসব্জি রয়েছে।
আসুন এটির মুখোমুখি হোন: আমি একজন কলেজের শিক্ষার্থী এবং লম্বা রস পরিষ্কার করার পক্ষে সামর্থ নেই। হ্যাঁ, ধারণাটি দুর্দান্ত বলে মনে হচ্ছে এবং গ্যাইনথ প্যাল্ট্রো যদি শপথ করে তবে এটি অবশ্যই সত্য, তাই না? ঠিক আছে, আমি ব্লেক লাইভলি বা গুইনথ প্যাল্ট্রো (এখনও) নই, তাই আপাতত আমাকে কেবল শক্ত খাবার এবং এই মুখরোচক মতো মাঝে মাঝে রস আটকে রাখতে হবেসবুজ ব্যবহার করস্মুদি
