আপনি যদি আমার মতো হন, তখন থেকেই সেই পিবি অ্যান্ড জে আপনার মাকে প্রাথমিক বিদ্যালয়ে আপনার লাঞ্চবক্সে প্যাক করে স্যান্ডউইচ করে দেওয়ার পরে থেকেই চিনাবাদাম মাখন আপনার জীবন থেকে আলাদা ছিল (আন্তরিক, কিছুটা বিব্রতকর, নোট সহ সম্পূর্ণ)। তবে আপনার শৈশব থেকেই, চিনাবাদাম মাখন কিছু অন্যান্য বাদাম মাখনের জাতের সাথে প্রতিযোগিতায় লিপ্ত হয়েছে যা বিকল্প সুবিধা দেয়।
বেশিরভাগ বাদাম মাখন স্বাস্থ্যকর চর্বিতে পূর্ণ, তবে কিছু ওজন হ্রাসের জন্য আরও ভাল, অন্যরা আরও বেশি শক্তি সরবরাহ করে এবং কিছু আপনার বিপাককে উন্নত করতে সহায়তা করে। এই কম-পরিচিত বাদামের মাখন এবং আপনার কোনটি সত্যই খাওয়া উচিত সেগুলির উপকারিতা এবং সন্ধান করার জন্য পড়ুন।
কাজু মাখন
Tumblr.com সৌজন্যে
পেশাদাররা : তামা এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো পুষ্টির সাথে কাজু হাড়ের শক্তি তৈরি এবং হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য দুর্দান্ত। কাজুতে বায়োটিনও থাকে যা চুলকে চকচকে এবং ঘন করতে সহায়তা করে।
কনস : কাজু মাখন কখনও কখনও পাওয়া শক্ত হয় এবং এটি বাদামের মাংসগুলির মধ্যে ব্যয়বহুল এক ধরণের। এটি সাধারণত ধারণ করে না ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যা মস্তিষ্কের স্বাভাবিক ক্রিয়া, বৃদ্ধি এবং বিকাশে অবদান রাখে।
ভাল কেনাকাটা : ব্র্যাডের জৈব কাজু বাটার একেবারে কোনও সংরক্ষণক্ষেত্র দিয়ে তৈরি এবং এতে শূন্য ট্রান্স ফ্যাট বা কোলেস্টেরল রয়েছে, এটি একটি অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে তৈরি করে।
কিভাবে আনারস পোড়া থেকে মুক্তি পেতে
আখরোট মাখন
বাবলল ডট কমের ছবি সৌজন্যে
পেশাদাররা : আখরোটে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ বেশি হওয়ায় আখরোট বাটার হৃদরোগের জন্য দুর্দান্ত are এই বাটারগুলির একটি মেইটিয়ার গন্ধ রয়েছে যা এই অভিনব ডিনার রোলগুলির মতো মজাদার খাবারগুলিতে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়।
কনস : আখরোটের বাটারে তাদের অন্যান্য বাদামের মাখনের তুলনায় কম প্রোটিন এবং বেশি স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে।
ভাল কেনাকাটা : আখরোট বাটার খুঁজে পাওয়া শক্ত হতে পারে তবে আর্টিসানা জৈবিক কাঁচা আখরোট মাখন এটি একটি ভাল বিকল্প কারণ এটিতে কেবল জৈব আখরোট রয়েছে, পাশাপাশি অতিরিক্ত প্রোটিনের জন্য কিছু জৈব কাজু রয়েছে।
পিস্তা মাখন
ইনস্টাগ্রামে @ ননট্রাবারের সৌজন্যে ছবি
পেশাদাররা : পিঠা একটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর বাদাম, কারণ এগুলি প্রাকৃতিকভাবে কোলেস্টেরল মুক্ত এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের স্তর বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। একটি 1-ওজ। এই বাদাম পরিবেশন করা একটি কলা হিসাবে প্রায় পটাশিয়াম এবং কিছু রয়েছে গবেষণা তারা ওজন হ্রাস সাহায্য করতে পারে পরামর্শ দেয়।
কনস : যেহেতু পেস্তা নিজে সাধারণত বেশি ব্যয়বহুল, তাই পিস্তা বাটারগুলিও হতে পারে।
ভাল কেনাকাটা : নিউট্রা জৈব পিস্তানা মাখন একটি 'সুপারফুড স্প্রেড' বলে দাবি করেছে এবং সঙ্গত কারণেই। এই মাখনটি 6g প্রোটিন, 3g ফাইবার এবং 80mg ওমেগা -3 এস দিয়ে সজ্জিত। এটি ঠান্ডা চাপযুক্ত নারকেল তেল এবং ভ্যানিলা দিয়ে তৈরি করা হয়েছে, এটি কিছু বাড়তি মিষ্টি দেয়।
পেকান বাটার
পিন্টারেস্টে সুপিরিয়র বাদামের ছবি সৌজন্যে
পেশাদাররা : পেকান হয় আপনার মস্তিষ্কের জন্য দুর্দান্ত , যেমন তাদের মধ্যে কোলিন রয়েছে, এমন একটি পুষ্টি যা সর্বোত্তম মস্তিষ্কের কার্যকারিতা নিশ্চিত করে এবং স্মৃতি শক্তি বাড়ায়। এগুলিতে ভিটামিন এ, বি এবং ই, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং দস্তা সহ ১৯ টিরও বেশি ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।
কনস : পেকানগুলিতে ক্যালোরি এবং ফ্যাটযুক্ত সামগ্রীর পরিমাণ খুব বেশি, যেখানে এক থেকে 200 টি ক্যালোরি এবং 20 গ্রাম ফ্যাটযুক্ত 18 থেকে 20 টি অর্ধে পরিবেশন করা হয়। সুতরাং, পেকান মাখন ব্যবহার করার সময়, আপনার অংশগুলি পরীক্ষা করে রাখুন এবং পরিমিতভাবে খান।
ভাল কেনাকাটা : আমেরিকান ওয়াইল্ড ফুডের মাকা-ছাগা পেকান বাটার অন্তর্ভুক্ত ম্যাকা মূল এবং ছাগা মাশরুম যা অনাক্রম্যতা এবং সামগ্রিক সাধারণ স্বাস্থ্যকে উত্সাহ দেয়। মাশরুম দ্বারা ভয় পাবেন না, কারণ এই মাখনটি চকোলেট জাতীয় পছন্দ করে।
হাজেলান্ট বাটার
ফেসবুকে হোয়াইট হার্ট স্পেশালিটির বাদাম বাটারের সৌজন্যে
পেশাদাররা : হ্যাজনালট সুপার পুষ্টিকর এবং পেশী, ত্বক, হাড়, যৌথ এবং হজম স্বাস্থ্যতে সহায়তা করে। এই বাদামের বাটারগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি এবং ই রয়েছে এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাটগুলিতে সমৃদ্ধ।
কনস : হ্যাজনাল্ট মাখন পরিবেশনায় চিনাবাদাম মাখনের প্রায় অর্ধেক পরিমাণ প্রোটিন থাকে, এটি একটি কম ভরাট বিকল্প হিসাবে তৈরি করে।
ভাল কেনাকাটা : হোয়াইট হার্ট হ্যাজেলনাট বাটার 100% রোস্টেড এবং মিশ্রিত হ্যাজনেলটস রয়েছে এবং অন্য কিছুই নেই। কোনও অতিরিক্ত সংযোজন বা জাল স্বাদ ছাড়াই এই মাখনটি টোস্টে ছড়িয়ে আপনার নতুন পছন্দ হবে favorite উপরে নুতেলা।
ম্যাকডামিয়া বাদাম মাখন
ইনস্টাগ্রামে ছবি @ এমডাব্লুফুডস্টুডিও Photo
পেশাদাররা : ম্যাকাদামিয়া বাদামগুলি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রানথোসায়ানিডিনস (পিএসি) দ্বারা পূর্ণ, যা গবেষণা প্রদর্শন ভিটামিন সি এর চেয়ে 20 গুণ বেশি শক্তিশালী And * হুলা নাচ *
কনস : ম্যাকাদামিয়াসে ক্যালোরি বেশি এবং প্রোটিন কম থাকে। ম্যাকাদামিয়া বাদামের বাটারগুলি স্টোরগুলিতে পাওয়া খুব কঠিন হতে পারে, তাই আপনাকে এটি অনলাইনে অর্ডার দেওয়ার চেষ্টা করতে হতে পারে।
ভাল কেনাকাটা : আপনার ম্যাকডামিয়া বাদামের মাখন পাওয়ার সেরা জায়গাটি তাদের মূল উত্স, হাওয়াই থেকে সরাসরি হবে be উত্তর শোর গুডিজ ’ ম্যাকডামিয়া বাদাম মধু নারকেল চিনাবাদাম মাখন (!!) হাওয়াইতে উত্থিত চিনাবাদাম, ম্যাকডামিয়া বাদাম এবং নারকেল দিয়ে তৈরি।
ব্রাজিল বাদাম মাখন
ফেসবুকে ডাস্টনি সৌজন্যে ছবি
পেশাদাররা : ব্রাজিল বাদাম প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরে মেদ রক্ষা করে এবং অ্যান্টি-এজিংয়ে সহায়তা করে। এই বড় বাদামগুলি মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলিতেও সমৃদ্ধ, যা রক্তে এলডিএল (খারাপ কোলেস্টেরল) হ্রাস করতে সহায়তা করে।
কনস : ব্রাজিল বাদাম এবং বাদামের মাখন সেলেনিয়ামে খুব বেশি এবং এর অত্যধিক পরিমাণে নখর নখ, চুল পড়া, অবসন্নতা এবং / অথবা র্যাশ হতে পারে। আপনার অংশ দেখুন।
ভাল কেনাকাটা : ডাস্টনি ব্রাজিল বাদাম মাখন স্টোন-গ্রাইন্ডিং নামক একটি পদ্ধতি ব্যবহার করে তৈরি করা হয়, এতে ব্রাজিল বাদামগুলি মাখনের সিল্কিকে মসৃণ করে তোলে এমন পুষ্টি এবং গন্ধ রক্ষার জন্য প্রচুর পরিমাণে চাপ সহ্য করে।
