কলেজ ছাত্রদের কাছে হ্যাঙ্গওভারগুলি কোনও বিদেশী ধারণা নয়। অযত্নাহীন মদ্যপানের পরে আমাদের দেহগুলি মাথা ব্যাথা, ক্লান্তি এবং বমি বমি ভাব সহ সম্পূর্ণ প্রতিশোধ ককটেল পরিবেশন করে। তবে হ্যাংওভারের অন্য দিকটি কী? আপনি কি কখনও রবিবার সকালে অপরাধবোধ, বিড়ম্বনা এবং উদ্বেগের অপ্রতিরোধ্য অর্থে জাগ্রত হন? আপনার বুকে শক্ত হওয়া বা শ্বাসকষ্ট সম্পর্কে কী? এটিকে হ্যাংওভার উদ্বেগ বলা হয় এবং এটি সত্য।
অ্যালেক্স ফ্র্যাঙ্ক
মাইক্রোওয়েভের nachos জন্য ভেলভেটা পনির গলে কীভাবে
সরকারী মেডিকেল পদ না হলেও, শহুরে অভিধান সংজ্ঞায়িত হ্যাংগেসিটি হিসাবে 'অত্যধিক অপরাধবোধ, মানসিক চাপ, এবং উদ্বেগের অনুভূতি যা আপনি একটি মদ্যপানের দ্বিঘাতের পরের দিনটি অনুভব করেন” '
প্রতি অধ্যয়ন 1400 এ প্রকাশিত ডাচ শিক্ষার্থীরা মদ খাওয়ার পরের দিন হ্যাংওভার উদ্বেগের সাধারণ দুর্ভোগ অনুভব করেছে half তাহলে আমরা কেন এই বিষয়ে আরও কথা বলছি না?
প্রথমবার যখন আমি লক্ষণগুলি অনুভব করেছি তখন আমি খুব একা এবং ভয় পেয়েছিলাম। পরের দিন বন্ধুদের সাথে বাইরে বেরোনোর পরে, আমি কেবল সিঁড়ি দিয়ে আমার বাড়ির দিকে যাচ্ছিলাম এবং উপরের ধাপে পৌঁছার সাথে সাথে অশ্রুতে শেষ হয়েছিল। আমার হৃদয় দৌড়াদৌড়ি করছিল, আমার নিশ্বাস কম ছিল, আমার সাথে কী হয়েছে তা আমার ঠিক ধারণা ছিল না।
সুতরাং, কেন এটি ঠিক ঘটে?
আপনি উদ্বিগ্ন যে আপনি বোকা কিছু করেছিলেন। এবং আপনি সম্ভবত করেছেন।
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে অ্যালকোহল আমাদের বাধা কমিয়ে দেয়। আপনি যত বেশি পান করেন আপনার সাধারণ আচরণের বাইরে অভিনয় করার সম্ভাবনা তত বেশি। পরের দিন সকালে যখন রাতের ঘটনাগুলি বন্যা হয়ে আসে, তখন অনেকে তাদের কর্ম থেকে বিব্রত ও অপরাধবোধের মুখোমুখি হয়।
কতক্ষণ একটি বেকড আলু গরম করতে হবে
ব্ল্যাকআউটগুলিও এর ব্যতিক্রম নয়। যেখানে স্মৃতিগুলির অভাব রয়েছে, আমরা কী করেছি এবং অন্যেরা কী করেছিল সে সম্পর্কে আমাদের ধারণা অনুমান করার প্রবণতা রয়েছে - যার ফলে প্যারানিয়া এবং বিভ্রান্তির সৃষ্টি হয়। এটি হ্যাংগ্রহের সবচেয়ে সুস্পষ্ট কারণ বলে মনে হতে পারে তবে এটি কেবল অপরাধী নয়।
আপনার মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্র খুশি নয়।
আসুন ভুলে যাবেন না অ্যালকোহল একটি হতাশাজনক। এটি এর মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে সেরোটোনিন আপনার মস্তিষ্কে সেরোটোনিন হ'ল আমাদের মস্তিষ্কের সুখী নিউরোট্রান্সমিটার, যা অনুশীলন করা, আপনার পছন্দসই খাবার খাওয়া বা রোদে খেলার মতো ক্রিয়াকলাপকে বাড়ানো যায়। অ্যালকোহল আমাদের মস্তিষ্কের সরবরাহ হ্রাস করে, হতাশার দিকে পরিচালিত করে।
অ্যালকোহল স্নায়ুতন্ত্রকেও দমন করে। অ্যালকোহলটি যখন আমাদের সিস্টেম ত্যাগ করে, তখন আমাদের স্নায়ুতন্ত্র আবার প্রাণবন্ত হয় এবং আমাদের দেহ থেকে বিষাক্ত পদার্থ সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করার জন্য এটি উচ্চ গিয়ারে লাথি দেয়। একটি ভিড় করটিসল স্ট্রেস হরমোন, আমাদের স্নায়ুগুলিকে হাইপার্যাকটিভিটির অবস্থায় ফেলে দেয়। এটি আমাদের অ্যাড্রেনালিনকে আরও শক্ত করে পাম্প করে এবং আমাদের হৃদয়কে আরও দ্রুত প্রসারণ করে যা ফলশ্রুতিতে অত্যন্ত অনুভব করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এই শারীরিক লক্ষণগুলি আতঙ্কিত হওয়ার সম্পূর্ণ অনুভূতিগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।
আপনি ইতিমধ্যে উদ্বেগ বা হতাশার সাথে বাঁচেন।
হ্যাংওভার উদ্বেগ হ'ল না ইতিমধ্যে যারা মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করছে তাদের একচেটিয়া। তবে, এটি হয় উদ্বেগ বা হতাশা নিয়ে ইতিমধ্যে যারা বেঁচে আছেন তাদের মধ্যে আরও সাধারণ।
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় যা অ্যালকোহলের মতো স্বাদ পায় না
যেমনটি আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, নিম্ন স্তরের সেরোটোনিনের ফলে হতাশার সৃষ্টি হয়। যদি আপনার ইতিমধ্যে কম সরবরাহ থাকে তবে অ্যালকোহল পান করে আপনি আরও দূরে হ্রাস করছেন।
এদিকে উদ্বেগের একটি সাধারণ লক্ষণ বিপর্যয়কর - দ্রুততম সম্ভাব্য সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়ার জন্য মানসিক শব্দ। আপনি যখন মদ্যপানের পরে জেগে উঠেছেন এবং বিপর্যয়ের মাধ্যমে আগের রাত থেকে শূন্যস্থান পূরণ শুরু করেন, এটি আরও উদ্বেগের অনুভূতি আরও বাড়িয়ে তোলে।
কিউবাতে তারা কি খাবার খায়?
কীভাবে আমরা হ্যাংওভার উদ্বেগ রোধ করতে পারি?
অ্যালেক্স ফ্র্যাঙ্ক
আমি চাই যে এইভাবে আর কখনও অনুভব করার মতো কোনও যাদু রেসিপি থাকত না। দুর্ভাগ্যক্রমে, সমাধানগুলি বেশ সহজ এবং সুস্পষ্ট। কম পান করুন, হাইড্রেটেড থাকুন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের লালনপালনের গুরুত্ব বুঝতে পারবেন।
ব্যক্তিগতভাবে, আমি কেবলমাত্র হ্যাংওভার উদ্বেগের কারণে মদ্যপানের উপর কঠোরভাবে পিছু হটিয়েছি। আমার কিছু নিম্নতম পয়েন্ট মানসিকভাবে বাইনজেজ পান করার পরদিন ছিল। আরও খারাপ, আমি দেখতে পেলাম যে প্রভাবগুলি আমার পুরো সপ্তাহের মধ্যেই স্থির থাকতে পারে।
কেন আমি মদ্যপানের পরে উদ্বিগ্ন বা হতাশ বোধ করছি এর পিছনে বিজ্ঞানটি বুঝতে অনেক সহায়তা করেছে। যখন আমি এটি বুঝতে পারি নি, আমি কেবল এমনকি অনুভব করেছি আরও উদ্বিগ্ন যদি আপনি মদ্যপানের পরে মানসিক স্বল্পতা নিয়ে কাজ করেন তবে তা জেনে রাখুন কিছুই না আপনার সাথে ভুল উদ্বেগের পরিবর্তে, সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য কিছু ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করুন। বাইরে সময় ব্যয় করুন, আপনার প্রিয় গান শুনুন বা অনুশীলন করুন।
অ্যালকোহল আমাদের শারীরিক দেহকে ধ্বংস করে দেয়, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এটি আমাদের মস্তিষ্ক এবং আবেগকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। যদিও একটি দম্পতি পানীয়গুলি পুরোপুরি মজা এবং যত্নহীন রাতের দিকে নিয়ে যেতে পারে, আপনি কী whatোকাচ্ছেন সে সম্পর্কে পুরোপুরি বোঝা থাকা জরুরী। বন্ধুদের সাথে রাত কাটাতে উপভোগ করুন, তবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নও নিতে ভুলবেন না।
