যুক্ত শর্করা সর্বত্র রয়েছে। তারা পালাতে খুব কঠিন। এগুলি কেবল জাঙ্ক খাবারই মজাদার নয়, বরং এই আড়ম্বরপূর্ণ শর্করা এগুলিতে লুকায় আপাতদৃষ্টিতে স্বাস্থ্যকর আইটেম , গ্রানোলা থেকে গ্রিক দই পর্যন্ত পুরো শস্যের রুটি। এটা ঠিক, আপনার 'স্বাস্থ্যকর' রুটি সম্ভবত চিনি যুক্ত করেছে।
হট ডগ শব্দটি কোথা থেকে এসেছে
ছবি ম্যাকেন্না ফ্র্যাঙ্কলিন
স্থূলত্ব আমেরিকার একটি বিশাল জনস্বাস্থ্য সংকট। এটি মোকাবেলা করার জন্য, যুক্ত শর্করা এড়ানো চাবিকাঠি ফলমূল, শাকসব্জী এবং গোটা দানা দিয়ে পূর্ণ ডায়েট খাওয়ার পাশাপাশি। আপনার প্রতিদিনের স্যান্ডউইচ বা আপনার সকালের টোস্ট ছেড়ে দিতে প্রস্তুত নন? হ্যাঁ, আমিও না।
শুকরিয়া, একটি রুটি বাইরে যোগ শর্করা, ময়দা, কোন GMOs এবং সংরক্ষণক্ষেত্র নেই। এটি একটি সম্পূর্ণ প্রোটিন এবং এতে 18 টি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা এর পুষ্টিগুণকে যুক্ত করে। সেরা অংশ: এটি সুস্বাদু। এই রুটি বলা হয় যিহিষ্কেল 4: 9 রুটি, জীবনের জন্য খাদ্য দ্বারা তৈরি । যদিও নামটি ধর্মীয়, আপনার অবশ্যই এই রুটিটি ভালবাসার দরকার নেই।
জীবনের জন্য খাদ্য এই নামটি ব্যবহার করে বাইবেলের কথা : 'তোমার কাছে গম, যব, মটরশুটি, মসুর, বাজি এবং বানানও এবং একটি পাত্রে রাখ এবং এর রুটি বানিয়ে দাও ...' (এজেকিয়েল ৪: ৯)
ইনস্টাগ্রামে ছবিটি @ ফুডফর লাইফব্যাকিংয়ের সৌজন্যে
বিপরীতে, ক প্রকৃতির নিজস্ব 100% পুরো গমের রুটির টুকরো , আপাতদৃষ্টিতে স্বাস্থ্যকর বিকল্প, কেবলমাত্র 60 ক্যালোরি হতে পারে তবে উপাদানগুলির তালিকার নিকটবর্তী দৃষ্টিভঙ্গি অন্যথায় প্রকাশ পায়। এখানে বাদামি চিনি যুক্ত করা হয়েছে এবং ডিস্টিল্ড মোনোগ্লিসারাইডস এবং সোডিয়াম স্টিয়ারিয়াল ল্যাকটেলাইটের মতো অপরিজ্ঞাত উপাদানগুলির একটি দীর্ঘ তালিকা রয়েছে।
আমাকে ভুল করবেন না, এই রুটিটি অস্বাস্থ্যকরভাবে অগত্যা নয়, তবে সময়ের সাথে সাথে যোগ করা চিনি এবং রহস্যময় উপাদানগুলি যুক্ত হয়ে যায় এবং আপনার দেহের ক্ষতি করতে পারে। এজেকিয়েল রুটির উপাদানগুলি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এবং স্বীকৃত।
আরেকটি ত্রুটি আমি লক্ষ করেছি প্রকৃতির নিজস্ব ওয়েবসাইট । সাইটটি ব্রাউজ করার সময়, আমি সহজে পুষ্টির লেবেল তালিকাটি খুঁজে পাইনি। আমি নীচে সমস্ত উপায় স্ক্রোল ছিল 'পুষ্টি' ট্যাব এবং অবশেষে এটি নীচে পাওয়া গেছে। উপাদানগুলির তালিকার কোথাও খুঁজে পাওয়া যায়নি।
অন্যদিকে, ফুড ফর লাইফ ওয়েবসাইটগুলি তাদের ব্যবহারিকভাবে flaunts গা nutrition় মধ্যে পুষ্টি লেবেল এবং উপাদান তালিকা , দেখায় যে তাদের লুকানোর মতো কিছু নেই এবং তাদের উপাদানগুলির জন্য তারা গর্বিত।
ফুডফোর্লিফ ডটকমের সৌজন্যে
যোগ করা শর্কের অভাব ছাড়াও কী ইজিকিএল রুটি বিশেষ করে তোলে তা হ'ল আন্তরিকতা এবং কম শর্করাযুক্ত উপাদান। জীবনের জন্য খাদ্য তাদের ব্যবহার করা ময়দা ব্যবহার করে না অঙ্কুরিত শস্য অঙ্কুরিত গম, যব, শণ, বাজর, মসুর, সয়াবিন এবং বানানের মতো। এর মধ্যে অনেকগুলি শস্য একটি রুটির একক টুকরোতে উপস্থিত রয়েছে, যার ফলস্বরূপ কেবল 80 ক্যালোরি, 1 গ্রাম ফ্যাট, 15 গ্রাম শর্করা এবং 0 গ্রাম শর্করাতে সন্তোষজনকভাবে পুষ্টিকর ফালি পাওয়া যায়।
ফুড ফর লাইফ দাবি করেছে তাদের শস্য অঙ্কুরিত (শস্যকে ময়দা মিশ্রণের পরিবর্তে) হজমতা বৃদ্ধি করে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ এবং খনিজগুলির শোষণ বাড়ায় এবং এটি স্টার্চের পরিমাণকে হ্রাস করে যা শরীরে গ্লুকোজে রূপান্তরিত হবে।
ইনস্টাগ্রামে ছবিটি @ ফুডফর লাইফব্যাকিংয়ের সৌজন্যে
ব্র্যান্ডটি ক এই রুটি বিভিন্ন । এখানে 7 টি অঙ্কিত শস্য, দারুচিনি রাইসিন (একটি ব্যক্তিগত প্রিয়), ফ্লাক্স স্প্রাউটেড, তিল অঙ্কুরিত এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে। রুটি ছাড়াও রয়েছে ইংলিশ মাফিন (আপনার কাছে সেরা ইংলিশ মাফিন থাকবে), টরটিলা, সিরিয়াল, পাস্তা, ওয়েফেলস এবং অঙ্কিত শস্য দিয়ে তৈরি পকেট রুটি।
আপনি প্রায় কোনও মুদি দোকানে সাধারণত ইজিকিএল রুটি পেতে পারেনজৈব বিভাগ। সংক্ষিপ্ত শেল্ফ জীবনের কারণে, এটি স্টোরের একটি ফ্রিজে রাখা হয় এবং ঘরে ফ্রিজে রাখতে হয়।
ইনস্টাগ্রামে ছবিটি @ ফুডফর লাইফব্যাকিংয়ের সৌজন্যে
আমি যখন থেকে জীবনের জন্য খাবার পেয়েছি তখন থেকে আমি অন্য কোনও ব্র্যান্ডের থেকে কিনতে সক্ষম হইনি। একটি অঙ্কুরিত শস্য অ্যাভোকাডো সহ ইংলিশ মাফিন বা চিনাবাদাম মাখন আমাকে অন্য কোনও প্রাতঃরাশের তুলনায় দীর্ঘ সময় ধরে পরিপূর্ণ ও সন্তুষ্ট রাখে আমি খুব সকালেই অন্য কোনও খাবার খাই না। একবার চেষ্টা করে দেখুন এবং আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনাকেও আটকানো হবে।
ইনস্টাগ্রামে ছবিটি @ ফুডফর লাইফব্যাকিংয়ের সৌজন্যে
আপনার চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনতে এবং প্রাকৃতিক, পুরো খাবারগুলিতে পূর্ণ স্বাস্থ্যকর ডায়েটের দিকে কাজ করতে আপনার খাবারের জন্য খাবারের খাবারের সাথে আপনার স্যান্ডউইচ রুটি বা সকালের সিরিয়াল প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন এবং সেই চিনিটিকে আইসক্রিমের জন্য উপযুক্ত মাপের জন্য সংরক্ষণ করুন।
