আমি অসুস্থ হওয়া ঘৃণা করি, এবং আমি অনুমান করছি যে আপনারা সবাই এটি করেন। কলেজ ক্যাম্পাসে থাকাকালীন, আমি সচেতন যে অসুস্থতা সাধারণ এবং তাই দ্বিতীয়বার আমি শুকনো শুরু করি, আমি ভিটামিন সি গ্রহণ করি এবং এর প্রচুর পরিমাণে নিয়ে যাই।
আমি নিশ্চিত যে আপনার বেশিরভাগই এটি কারও বা অন্যের কাছ থেকে শুনেছেন: 'আপনি কখনও খুব বেশি ভিটামিন সি গ্রহণ করতে পারবেন না” ' এটা কি সত্যি? বা, এটা সব কি একটি মিথ? ঠিক আছে, আমি আপনাকে এটি সম্পর্কে সব বলতে দিন।
আমরা কি ভিটামিন সি-এর ওভারডোজ করতে পারি?
ছবি জোসলিন শু,
হ্যা, তুমি পারো. অনেক লোক ধরে নেয় যেহেতু ভিটামিন সি একটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন তাই আপনি এটির বেশি পরিমাণে গ্রহণ করতে পারবেন না। তাদের যুক্তি হ'ল আপনি মূলত কোনও অতিরিক্ত ছাড়িয়ে যান। যদিও এটি সত্য, আপনি যদি নিজের দেহকে পরিমাণমতো পরিমাণে কমিয়ে দিতে সক্ষম হন তার চেয়ে বেশি পরিমাণ গ্রহণ করেন, এটা ভাল যেতে হবে না । পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়ার অন্তর্ভুক্ত - যে কোনও বুদ্ধিমান ব্যক্তির দুটি জিনিস এড়ানো উচিত।
লেটুসের চেয়ে আপনার জন্য বাঁধাকপি আরও ভাল
খুব বেশী কত?
Wilx.com এর সৌজন্যে
এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে প্রতি সকালে সকালের প্রাতঃরাশে কমলার রস খাওয়া বন্ধ করতে হবে, দয়া করে চালিয়ে যান। চিকিত্সকরা দিনে 2000 মিলিগ্রামের বেশি ভিটামিন সি গ্রহণের পরামর্শ দেন না। এর চেয়ে বেশি কিছু শেষ হতে পারে কিছু অস্বস্তিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বমিভাব এবং ডায়রিয়া সহ।
হটডগকে হটডগ কেন বলা হয়
আপনি কখনও স্বাভাবিকভাবেই দিনে দিনে 2 মিলিগ্রামেরও বেশি গ্রহণ করবেন এমন সম্ভাবনা কম is আপনাকে একটি ধারণা দেওয়ার জন্য, এক গ্লাস কমলার রসে প্রায় 80 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে কেবলমাত্র একবার যখন আপনি পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে এটিতে 500 থেকে এক হাজার মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে you
ভিটামিন সি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় কী?
ইনস্টাগ্রামে @ দেলিশিশমার্থের ছবি সৌজন্যে
ভিটামিন সি আমরা খাওয়ার অনেকগুলি খাবারে পাওয়া যায়। এটি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল কাঁচা বা রান্না করা ফল এবং শাকসব্জিসহ সাইট্রাস ফল, ক্যান্টালাপ, কিউই, ব্রোকলি, সবুজ / লাল মরিচ, ক্যাল, এবং আরো অনেক । যেমনটি অনেকেই জানেন, কমলা রস ভিটামিন সি পাওয়ারও একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে পান করার জন্য তৈরি কমলার রসের বিপরীতে চেষ্টা করুন এবং তাজা চেপে কমলা রস ব্যবহার করুন।
এক কাপ তাজা সঙ্কুচিত কমলার রসের মধ্যে প্রায় 96 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে, যেখানে এক কাপ স্টোর কেনা কমলার রস প্রায় 65 মিলিগ্রাম। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার রান্না করা বা দীর্ঘ সময় ধরে সংরক্ষণ করা তাদের ভিটামিন সি এর পরিমাণ হ্রাস করতে পারে।
আমার প্রতিদিন কতটা করা উচিত?
ডেইলিমেইল.কম.উইকের সৌজন্যে
চিকিত্সকরা দিনে 65 থেকে 90 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণের পরামর্শ দেন। এটি কীভাবে এক পরিপূরকের চেয়ে অনেক কম তা খেয়াল করুন, সুতরাং 500 থেকে 1000 মিলিগ্রাম সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন নেই। আপনার খাওয়ার বিষয়ে মোটেই বেশি চিন্তা করার দরকার নেই। যতক্ষণ না আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েট করেন এবং আপনার ফল এবং ভিজি খান, আপনি সম্ভবত প্রস্তাবিত পরিমাণ বা আরও বেশি পরিমাণে এটি গ্রহণ না করেই গ্রহণ করবেন।
কি ধরণের সাদা ওয়াইন সঙ্গে রান্না করা
