প্রতিটি ফর্মের মধ্যে নারকেল সেবন করার অপ্রত্যাশিত সুবিধা

নারকেলগুলি কেবলমাত্র ট্রেন্ডি নয়, এগুলি সুস্বাদু, খেতেও সহজ এবং আপনার পক্ষে ভাল। আপনার ডায়েটে নারকেল যুক্ত করার জন্য এক মিলিয়ন বিভিন্ন উপায় রয়েছে। সুতরাং, আপনি যদি আমার মতো হয়ে থাকেন এবং নারকেল জলের স্বাদকে তুচ্ছ করবেন তা চিন্তা করবেন না, কারণ আপনি যদি কেবল চেষ্টা চালিয়ে যান তবে আপনার একরকম নারকেল খুঁজে পাবেন যা আপনার তালুকে খুশি করে। আপনার প্রতিদিন খাওয়া উচিত এমন খাবারগুলির মধ্যে এটি নয় কারণ এটির ডাউনসাইড রয়েছে তবে একবারে কিছুটা নারকেল খাওয়া ভাল।

নারকেল মাংস

ছবি জোর্দানা কলম্বি

নারকেলের মাংস হ'ল নারকেলের অভ্যন্তরে আস্তরীন সাদা স্টাফ এবং এটি ফলের বহুল অংশ হিসাবে মনে হতে পারে তবে এটি 100% ভোজ্য । আপনি এটি অনেক মুদি দোকানে ছোট, চিপ আকারের টুকরো টুকরো করে প্যাকেটগুলি প্রাক-কাটা কিনতে পারেন যা স্ন্যাকিংয়ের জন্য দুর্দান্ত। যদিও এটির কিছু সময়ের জন্য খারাপ খ্যাতি ছিল, মাংসটি আসলে আপনার শরীরকে শক্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করে এবং স্নায়বিক রোগগুলির ঝুঁকি বা লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। মাংসে প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, তবে তারা মাঝারি চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড যা বেশিরভাগ স্যাচুরেটেড ফ্যাট তৈরির দীর্ঘ চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডের চেয়ে আরও সহজেই ভেঙে যায়।

একটি হারসি বারে কত গ্রাম চিনি

নারিকেলের দুধ

ছবি জোর্দানা কলম্বি

নারকেলের দুধ এবং জল এক নয়। দুধ মাংস থেকে তৈরি করা হয় এবং আপনি যখন এটি ফাটিয়ে ফাটিয়ে থাকেন তখন নারকেলের ভিতরে জল থাকে ’s দুধ প্রায়শই রান্নার জন্য বেস হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং হাইড্রেশনের ক্ষেত্রে এটি উপকারী। এটি ডায়রিয়ার সাথে সাহায্য করার জন্য পরিচিত এবং এর সাথে ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে যা ডিহাইড্রেশনে সহায়তা করে। এই ইলেক্ট্রোলাইটগুলি স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির সাথে একসাথে হজম এবং আইবিএসের মতো প্রতিরোধের পরিস্থিতিতে সহায়তা করে। দুধের সম্ভবত বিস্ময়কর উপকারটি হ'ল এটি পরীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে আলসার প্রতিরোধ ।

নারকেল তেল

ছবি করেছেন অ্যাঞ্জেলিনা মেরিওনি

আমার চারপাশে খেতে কি আছে?

নারকেল তেল পুরো ইন্টারনেট জুড়ে রয়েছে এবং আপনি সম্ভবত পড়েছেন, আপনি একটি হেল্লুভা করতে পারেন শুধু এটি খাওয়ার চেয়ে বেশি । আপনি যদি সেই তেল গ্রাস করে থাকেন তবে এটি আসলে আপনার দেহে বিভিন্ন উপায়ে সহায়তা করবে। তেল আপনার ঠান্ডা হ্রাস করতে, কিছু ওজন হ্রাস করতে এবং আপনাকে সকালে ঘুম থেকে উঠতে সহায়তা করতে পারে। এটি যদি আপনার পেট স্থির করতে সহায়তা করে তবে আপনি যদি এটির কথায় বলতে রাজি হন না, আমি জানি না ... গভীর রাতে পিৎজা? আপনি যেখানেই তেল ব্যবহার করতে পারেন। আপনি এটি রান্না করতে মাখনের পরিবর্তে ব্যবহার করতে পারেন, আপনি এটি বেক করতে ব্যবহার করতে পারেন, বা আপনি সরাসরি এটি খেতে পারেন।

নারিকেলের পানি

ছবি করেছেন গ্যাবি ফি

যা খারাপ ডায়েট বা নিয়মিত সোডা

এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে নারকেল জল অন্য খাবারের প্রতিস্থাপন নয় এবং এটি আপনার পক্ষে বিশ্বের সেরা পানীয় নয়, তবে এর কিছু উপকারিতা রয়েছে। ফলের ভিতরে যে জল বসে তা স্বাভাবিকভাবেই ফ্যাট কম এবং ক্যালরি কম এটি বেশিরভাগ স্পোর্টস ড্রিঙ্কের চেয়ে ভাল করে তোলে তবে সরল পানির চেয়ে ভাল নয়। পানির ওপরে এটির একটি সুবিধা হ'ল হাইড্রেশন সহ এটি দুর্দান্ত কারণ এটিতে পটাশিয়াম এবং সোডিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে y যদি আপনি সত্যিই নিঃসৃত , নারকেল জল আপনার শরীরের ভারসাম্য দ্রুত ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে।

নারকেল চিনি

ফ্লিকার ক্রিয়েটিভ কমন্সে চিজস্লাভের ছবি সৌজন্যে

নারকেল চিনি কার্বস বা ক্যালোরি পিছনে কাটানোর জন্য আপনার উত্তর নয়, তবে এটি কিছুটা বেশি পুষ্টিকর এবং টেকসই মিষ্টি। দু'বছর আগে জাতিসংঘের ‘খাদ্য ও কৃষি সংস্থা এটির নাম দিয়েছে“ বিশ্বের সবচেয়ে টেকসই মিষ্টি ” অতিরিক্তভাবে, এটি আপনার ব্লাড সুগারকে অন্য কিছু শর্করার উপায়ে যেতে দেয় না এবং এর ফ্রুকটোজ কম থাকে। শরীর ফ্রুক্টোজকে খুব দ্রুত ফ্যাটতে পরিণত করে, তাই আপনি যত কম ফ্রুকটোজ খাবেন তত ভাল।