বিভিন্ন বর্ণের খাবারগুলি আমাদের দেহের জন্য কী করে

এটি অত্যন্ত সুস্পষ্ট যে রঙিন প্লেট সবসময়ই আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠবে, তবে যা এতটা স্পষ্ট নয় তা হ'ল এটি একটি স্বাস্থ্যকরও হবে। বিভিন্ন বর্ণের খাবারগুলি আমাদের দেহের জন্য বিভিন্ন জিনিস করে তাই আমরা আমাদের প্লেটগুলিতে যে রঙ রাখি তা আলাদা করা গুরুত্বপূর্ণ। লক্ষ? প্রতিটি খাবারে কমপক্ষে তিনটি ভিন্ন রঙ খাওয়ার চেষ্টা করুন।

নেট

লাল খাবার অবশ্যই পাওয়া শক্ত নয়। সমস্ত লাল ফল এবং শাকসব্জিতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা হৃদরোগ এবং কিছু ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে। চেরিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং স্ট্রবেরিতে ভিটামিন সি বেশি থাকে, যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

শান কোয়েটিংয়ের ছবি

কীউরিগ দিয়ে স্টারবাক্স আইসড কফি কীভাবে বানাবেন

কমলা

কমলা আনন্দের সাথে যুক্ত এবং সৃজনশীলতা এবং উত্সাহকে উপস্থাপন করে। প্রাণবন্ত রঙ ক্ষুধা জাগ্রত করে এবং প্রায়শই স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে জড়িত থাকে রঙ একই নাম ফলের মতো! একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, বিটা ক্যারোটিনযুক্ত কমলা খাবারগুলি আপনার ত্বক, চোখ এবং হৃদয়ের জন্য বিশেষ করে ভাল।

শান কোয়েটিংয়ের ছবি

ডানকিনে ক্যাফিনের পরিমাণ ডোনটস কফি

হলুদ

প্রায় প্রদত্ত, হলুদ সুখ, আনন্দ এবং প্রফুল্ল অনুভূতির সাথে যুক্ত। হলুদ খাবার হজম উন্নতি করতে এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ প্রচার করতে সহায়তা করে বলে জানা যায়। স্টার ফলগুলি খুব সাধারণ নয়, তবে এতে দুর্দান্ত স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের প্রচার করে। আনারস এই গ্রীষ্মে মরসুমে হবে এবং এটি আপনার ভিটামিন সি গ্রহণের উত্সাহ বাড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায়, যখন কলা পটাসিয়াম এবং ইলেক্ট্রোলাইট দিয়ে বোঝায় এবং সঠিক হ্যাংওভার খাবার perfect

শান কোয়েটিংয়ের ছবি

সবুজ

সবুজ প্রকৃতির সর্বজনীন রঙ এবং তাজা এবং স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত। শসা এবং পালং শাক থেকে শুরু করে কালে এবং অ্যাস্পেরাগাস পর্যন্ত যদি আপনি কোনও শাকসব্জী পছন্দ করেন তবে আপনি সম্ভবত সবুজ কিছু পছন্দ করেন। পাতলা শাকগুলি খনিজ, পুষ্টি এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ফাইটোকেমিক্যাল সমৃদ্ধ। এগুলি ফাইবারের পরিমাণও বেশি, হজম এবং ওজন রক্ষণাবেক্ষণের মূল উপাদান। আপনি আপনার প্লেটে লাগানো সবুজগুলি বিভিন্ন করার চেষ্টা করুন কারণ বিকল্পগুলি কার্যত অবিরাম। শাকসব্জী পছন্দ করেন না? কিউই একটি সুস্বাদু সবুজ ফল যা আপনাকে হৃদয়-স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করবে।

শান কোয়েটিংয়ের ছবি

নীল

নীল খাবার অবশ্যই কমপক্ষে সাধারণ। এটি কারণ নীল আসলে একটি ক্ষুধা দমনকারী। এটি আমাদের কম ক্ষুধার্ত করে তোলে এবং খাবারের আবেদনকে হ্রাস করে। অনেকগুলি ডায়েট প্ল্যানস নীল প্লেটগুলিতে খাবার খাওয়ার উত্সাহ দেয় কেবল কারণ আপনি বেশি খাবেন না। নীল খ্যাতির এক দাবি: ব্লুবেরি। এগুলি চূড়ান্ত মস্তিষ্কের খাদ্য। (দেখাসাফল্যের জন্য স্ন্যাকস)

ব্রাসেল ক্র্যানবেরি এবং বাদামের সাথে স্যালাড স্রোত

শান কোয়েটিংয়ের ছবি

বেগুনি

বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে খাবার যত গা the় হয়, তত বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এটি বেগুনি খাবারগুলি আমাদের দেহের নিরাময় এবং সুরক্ষা তৈরি করে। বিশেষত, বেগুনি জাতীয় খাবারগুলি আলসার প্রতিরোধ করতে পারে, ক্যান্সারের কোষগুলিকে মেরে ফেলতে পারে এবং অ্যালকোহলের কারণে লিভারের ক্ষতি হ্রাস করতে পারে। আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় সুরক্ষা দেওয়ার জন্য বেগুন, বেগুনি পিঁয়াজ বা আঙ্গুর জন্য যান।

শান কোয়েটিংয়ের ছবি

গ্রীষ্মের সাথে সাথে কোণার চারপাশে, রঙিন ফল এবং ভিজিগুলি চেষ্টা করার উপযুক্ত সময়মরসুমে।

আরও ভাল জিনিস এখানে:

• আরামদায়ক খাবারের স্বাস্থ্যকর সংস্করণ
• জুসিং: কৃষকের বাজার সংস্করণ
• শেলফিশ সম্পর্কে সত্য
• অ্যালার্জি মুক্ত বসন্তে আপনার পথ খাবেন