এটি একটি নতুন বছর, সুতরাং স্পষ্টতই প্রত্যেকের নববর্ষের রেজোলিউশনটি কয়েক পাউন্ড বাদ দেয়। আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করছেন তার অর্থ এই নয় যে আপনাকে চিলির খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে। আপনি যা খাচ্ছেন সে সম্পর্কে সচেতন থাকা সত্ত্বেও আপনার সর্বদা নিজেকে কমপক্ষে একদিন সামান্য বিস্ফোরিত করা উচিত। চিলির বেশিরভাগ মেনু অস্বাস্থ্যকর হলেও স্বাস্থ্য-সচেতন 'নতুন আপনি' জন্য কয়েকটি বিকল্প রয়েছে।
মনে রাখবেন, যখন আমি 'স্বাস্থ্যকর' বলি তখন আমি উচ্চ প্রোটিন এবং মাঝারি পরিমাণে ক্যালোরি, কার্বস এবং ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি বোঝাই। আমি সোডিয়ামের স্তরগুলিকে আমলে নিচ্ছি না। এখানে চিলির স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে।
সেরা ক্ষুধা: ধূমপায়ী হাড়-ইন চিকেন উইংস
এই ধূমপান করা ডানাগুলি মরিচের মেনুতে থাকা বেশিরভাগ ভাজা অ্যাপিটিজারগুলির তুলনায় টেবিলের সাথে ভাগ করে নেওয়া ভাল উপায়। তাদের 560 ক্যালোরি এবং একটি সম্পূর্ণ 55 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। # লাভ সম্পর্কে কথা বলুন।
একটি বারে অর্ডার করার জন্য সাধারণ পানীয়
সেরা স্যুপ: দক্ষিণ-পশ্চিম চিকেন
হৃদয়বান, স্বাদযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্পটি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে দক্ষিণ-পশ্চিম মুরগির স্যুপটি আপনার সেরা বাজি bet এটিতে 9 গ্রাম প্রোটিন সহ মাত্র 230 ক্যালোরি রয়েছে।
সেরা সালাদ: সমুদ্রযুক্ত চিংড়ি সহ ক্যারিবিয়ান সালাদ
সমস্ত সালাদকে সমানভাবে তৈরি করা হয় না কারণ এটি একটি সালাদ মানেই এটি স্বাস্থ্যকর। ভাগ্যক্রমে আপনার জন্য, এই সালাদ তাদের অন্যান্য বিকল্পের তুলনায় একটি স্পর্শ স্বাস্থ্যকর। এটিতে 620 ক্যালোরি এবং 27 গ্রাম ফ্যাট রয়েছে। বিকল্পভাবে, আপনি মুরগির বিকল্পটি পেতে পারেন, যার মধ্যে এখনও কেবলমাত্র 720 ক্যালোরি রয়েছে এবং 36 গ্রাম প্রোটিনে প্যাক রয়েছে।
সেরা স্যান্ডউইচ: গ্রিলড চিকেন স্যান্ডউইচ
সবকিছু ভালভাবে গ্রিল করা হয় এবং এটি একটি # ফ্যাক্ট। এই স্যান্ডউইচ পছন্দের অন্যান্য স্যান্ডউইচ বিকল্পগুলির তুলনায় যথেষ্ট কম ফ্যাট এবং ক্যালোরি রয়েছে। এটিতে 710 ক্যালোরি, 36 গ্রাম ফ্যাট এবং 48 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।
সেরা বার্গার: ওল্ড টাইমার
বান এবং পনির কারণে বার্গারগুলিতে সাধারণত ক্যালোরি বেশি থাকে। আপনি যদি ঠিক থাকেন তৃষ্ণা একটি বার্গার, কিন্তু এখনও আধা স্বাস্থ্যকর হতে চান, ওল্ড টাইমার আপনার সেরা বিকল্প। এই আইটেমগুলি 7 cal০ ক্যালোরি, ৪৫ গ্রাম ফ্যাট এবং ৪৪ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।
সেরা ফ্রেশ-ম্যাক্স বাটি: কুইনোয়া মিশ্রণের সাথে মার্গারিটা চিকেন বাটি
এই ফ্রেশ-ম্যাক্স বাটিগুলি প্রোটিনযুক্ত। এই বিকল্পটিতে 860 ক্যালোরি এবং 58 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। বিভিন্ন ধরণের সমস্তগুলির 880 ক্যালরি বা তারও কম রয়েছে এবং কমপক্ষে 41 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। যদি আপনি একটি হৃদয়গ্রাহী মধ্যাহ্নভোজ সন্ধান করেন, এটি এটি।
ডিনাররা ড্রাইভগুলি চালায় এবং চিকাগো আইল
সেরা টাকোস: রাঁচেরো চিকেন
এই মেনু আইটেমটিতে তিনটি সুস্বাদু টাকো রয়েছে, 57 গ্রাম প্রোটিন সহ মোট 820 ক্যালোরি রয়েছে। এটিতে কালো মটরশুটিটি যে দিকটি আসে তার অন্তর্ভুক্ত করে না, যার মধ্যে কেবল 120 ক্যালোরি এবং 1 গ্রাম ফ্যাট রয়েছে।
সেরা পাঁজর: ড। মরিচ বিবিকিউ হাফ র্যাক
পাঁজর স্বাস্থ্যকর নয়, তারা ঠিক নেই। আপনি যদি জেদ করা তাদের থাকার পরে, এগুলি আপনার সেরা বিকল্প। যে কোনও কিছুর অর্ধেক অংশ সর্বদা একটি সম্পূর্ণ অংশের চেয়ে ভাল। নবাবিদের জন্য: অংশ নিয়ন্ত্রণ সবকিছু। এগুলিতে 460 ক্যালোরি এবং 38 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।
কানাডায় কানাডিয়ান বেকন কী বলে?
সেরা স্টেক: গ্রিলড অ্যাভোকাডো সহ 6 ওজ ক্লাসিক স্যারলুইন স্টেক
10 ওজ সিরলুন স্টেক এড়িয়ে চলুন এবং একই দুর্দান্ত থালাটির একটি ছোট অংশের জন্য বেছে নিন। 6 ওজগুলিতে কেবল 420 ক্যালোরি রয়েছে। এটিতে মাত্র 20 গ্রাম ফ্যাটযুক্ত 39 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। পুষ্টির তথ্যের সাথে এটি পরিবেশন করা পক্ষগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে। এই মেনু আইটেমটি অংশ 'হালকা পছন্দ' মেনু অংশ। হ্যাঁ, একটি 'হালকা পছন্দ' সুস্বাদু হতে পারে।
সেরা মুরগি: আমের-চিলির চিকেন
আপনি যদি খেয়াল না করে থাকেন, যখন আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করছেন তখন মুরগিই আপনার সেরা বাজি। জেস্টি আমের গ্লাস এবং অতিরিক্ত সমস্ত টপিংসই এই খাবারটি সুন্দর করে তোলে। এটি 'হালকা পছন্দগুলি' মেনুটিরও একটি অংশ, তাই আপনি জানেন যে এটি একটি ভাল পছন্দ। এটিতে কেবল 510 ক্যালোরি এবং 38 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।
সেরা মাছ: আঙ্কো সালমন
'হালকা পছন্দগুলি' মেনুতে আরেকটি বিকল্প, এই সালমন মশলাদার সিট্রাস চিলি সস এবং প্রোটিনে প্যাকগুলি দিয়ে স্বাদযুক্ত। এটিতে 590 ক্যালোরি এবং 48 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।
আপনি নিজের দেহে যা রেখেছেন তা সম্পর্কে সচেতন হওয়া যদি আপনি নিজের গবেষণা করেন তবে তা শক্ত নয়। নতুন বছর, নতুন আপনি সম্পূর্ণ কার্যকর।
