সেই গৌরবময় সকালে যখন আপনার মাথাটি এখনও আগের রাত থেকে কাটছে এবং আপনি বিছানা থেকে উঠতে পারবেন না, ক্লাসের আগে কোনও শীতল ঝরনার জন্য খুব কম সময় বা শক্তি ব্যয় করবেন না, এটি কিছু খুঁজে পাওয়ার জন্য খুব চেষ্টা করার মতো শোনায় can খাওয়া.
জিনিসটি হ'ল, প্রাতঃরাশ সত্যিই দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, এবং এড়িয়ে যাওয়া দিনের পরের দিকে আরও ক্লান্তি বয়ে আনবে, যা এই হ্যাংওভারটিকে আরও দীর্ঘস্থায়ী করতে পারে। আমরা জানি যে আপনি সকাল বেলা ক্লাসের আগে যতটা সম্ভব বিছানায় থাকতে চান, সুতরাং এই প্রাতঃরাশের কোনও প্রস্তুতি নেওয়া দরকার না। আরও ভাল, সেগুলি কেবলমাত্র এক হাতেই খাওয়া যেতে পারে, রাস্তায় খেতে এবং আপনার বক্তৃতাতে এটিকে আরও সহজ করে তোলে।
পিএসএ: অন্য হাতে পানির বোতল রাখুন কারণ আপনার শিকারি স্ব কিছু হাইড্রেশন থেকে উপকৃত হতে পারে।
জিআইএফ সৌজন্যে uproxx.com
কেবলমাত্র এক হাত দিয়ে আপনি নিজেকে পুষ্টি জোগাতে পারেন - আপনি যখন রাত পোড়ানোর সময় সাইকেল চালাচ্ছেন, বাইক, স্কুটার বা লংবোর্ডটি আপনার সকাল class টায় ক্লাসে যাচ্ছিলেন এবং যাবতীয় মূল্যে লেসলি নপের মতো অনুভূতি এড়াতে পারবেন:
GoGurt
ছবি করেছেন মাইক মোজার্ট
দইপ্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করেআপনার বিপাকটিকে কিক-স্টার্ট করতে সহায়তা করতে এবং এইভাবে একটি দুর্দান্ত প্রাতঃরাশের খাবার তৈরি করে। তবে, অলিম্পিক-স্তরের স্প্রিন্টে, বিশেষত যখন বিশ্ব এখনও ঘুরছে, এইভাবে, গোগুর্টের সুবিধাগুলি কার্যকর হয়, তখন সফলভাবে পাত্রে থেকে আপনার মুখে দই দিয়ে এক চামচ কসরত সফলভাবে করা অসম্ভব।
শিশু হিসাবে, আমাদের দই সরাসরি আমাদের মুখের মধ্যে গাইড করে যে প্লাস্টিকের প্যাকেজিংয়ের উদ্ভাবিত আবিষ্কারটি সনাক্ত করার মতো বয়স আমাদের ছিল না, কোনও চামচের প্রয়োজন নেই। এখন আপনি এটির প্রশংসা করার জন্য যথেষ্ট পরিপক্ক হয়ে গেছেন, ক্লাসের জন্য আপনার পুষ্টি সংগ্রহ করুন এবং পেট স্থায়ী করুন, গণ্ডগোল বিয়োগ করুন।
ক্রমবর্ধমান
ছবি সৌজন্যে ক্যাফে ফ্লুরেটে
আপনি নির্বিশেষে বা না থাকুন বিদেশে গবেষণা , কিছুটা মিনিটের জন্য হলেও ক্রোসেন্ট আপনাকে গ্লোব-ট্রটারের মতো অনুভব করতে পারে। কে বলবে আপনি সকাল 8 টার আগে যে কোনওভাবে বিশ্ব ভ্রমণ করতে পারবেন না?
আপনি কতক্ষণ একটি মিনি ফ্রিজে ডিফ্রস্ট করতে পারেন
কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার পেটে সাহায্য করবে কারণ এটি এখনও গত রাত থেকে ঝাঁকুনিতে পড়ে। আপনার যদি অলৌকিকভাবে কিছু অতিরিক্ত সেকেন্ড থাকে তবে মাইক্রোওয়েভে আপনার ক্রোসেন্টকে উত্তপ্ত করুন, আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে এটি অসীমের চেয়ে আরও ভাল স্বাদ পাবে এবং আপনি নিজের জীবনকে একসাথে (সাজানোর) মতো অনুভব করবেন।
পপ-টার্টস
ছবি করেছেন মাইক মোজার্ট
শিশু হিসাবে, আমরা বাবা-মায়েরা নাস্তার জন্য এই মর্যাদাপূর্ণ আচরণগুলি আমাদের কেনার জন্য যে সময় দিয়েছিল তা থেকে আমরা স্বস্তি পেলাম। (আধা) প্রাপ্ত বয়স্ক হিসাবে, আমরা যখনই খুশি তখন সেগুলি কিনে ফেলার স্বাধীনতার অধিকারী। পপ-টার্টস একটি পোর্টেবল প্রাতঃরাশের আকারে কেক (বা স্বর্গ) এর মতো স্বাদ নিন, তাই তারা শীতকালীন বায়ু আপনার ক্লাসে বেড়াতে যাওয়ার জন্য আপনার ফুসফুসকে ডুবিয়ে রাখার কারণে পার্টিটিকে যেতে সাহায্য করবে বলে নিশ্চিত sure এবং যেহেতু এগুলি মূলত প্রাতঃরাশের জন্য মিষ্টি, তাই সম্ভবত দিনের পরে কোনও শাকসবজি খান।
কোল্ড পিজ্জা
ছবি করেছেন জেন ডারফেই
বেঁচে থাকা পিৎজার হৃদয়যুক্ত, সুস্বাদু টুকরোটিতে কোনও লজ্জা নেই। এটি একটি বহুল পরিচিত fact ঠান্ডা পিজ্জা আরও ভাল আগের দিনটার চেয়ে সকালে। আপনার চোখটি যেমন ঘষে এবং আপনার মুখের উপরে কিছু ঠান্ডা জল ফেলে দেয় কেবল এটি বক্স থেকে সরাসরি ধরুন।
আপনার মাথা সম্ভবত শেষ রাতের উত্সব থেকে বেঁকে যাচ্ছে, এবং পিজ্জা থেকে উদ্ভটতা আপনার হ্যাঙ্গওভারকে সহায়তা করবে বলে নিশ্চিত। মনে রাখবেন, সবাই, এটি কলেজ যে বিব্রত হওয়ার দরকার নেই।
কাইন্ড বার
ছবি করেছেন অ্যালেক্স ফুরুয়া
সম্ভবত এই তালিকার একমাত্র সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর আইটেম, একটি প্রাইন্ড বার হ'ল এমন ব্যক্তির প্রাতঃরাশ যা তার জীবনকে এক সাথে রাখার সাফল্যের সাথে রক্ষা করে, তারা যতই ভয়ঙ্কর বোধ করে না।
যদিও আপনার বাকি সহকর্মীরা ভাবতে পারেন আপনি একজন স্বাস্থ্যকর জিম-আসক্ত, এই চলমান শর্টগুলি আসলে আপনার পায়জামা এবং আপনি আপনার ব্যাগের নীচে আপনার চাবিগুলি সন্ধান করতে গিয়ে অলৌকিকভাবে কাইন্ড বারটি পেয়েছিলেন। আপনি যদি ওভারচিভার (বা ভাঙ্গা) হন তবে এটি ব্যবহার করে দেখুন DIY Kind Bars রেসিপি ।
চিনাবাদাম মাখন এবং জেলি স্যান্ডউইচ
সিএনএন ইটোক্রেসির সৌজন্যে ছবি
কীভাবে খাবারের হাত থেকে রঙ বের করা যায়
চিনাবাদাম মাখন এবং জেলি স্যান্ডউইচগুলি সর্বদা আপনার পিছনে থাকবে। তারা সকালের দিকে আপনার জন্য সেখানে স্কুলের মধ্যাহ্নভোজ বাক্স থেকে দ্রুত ডিনার পর্যন্ত সর্বত্র আপনার সাথে ছিলেন। এমনকি অনেকগুলি উপায় আছে আপনার স্যান্ডউইচ গেমটি উন্নত করুন (ভাবেন: কলা, গ্রানোলা, নিউটেলা)। এবং যদি আপনি এলভিসের মতো বোধ করে থাকেন তবে এটি দেখুন চিনাবাদাম মাখন বেকন স্যান্ডউইচ জন্য রেসিপি ।
সকালের নাস্তার শর্মা
ছবি জুলি মের্লিস
যদি আপনার কাছে অতিরিক্ত কিছু মিনিট থাকে, তবে দ্রুত প্রাতঃরাশের বারিটো, হ্যাংওভারের খাবারের পবিত্র পাথর চাবুক। ডিম আপনাকে সারা দিন ধরে টিকিয়ে রাখতে প্রোটিন দেবে যখন পনির আপনার চর্বিযুক্ত অভিলাষগুলি পূরণ করবে। আপনার যদি অতিরিক্ত বিশেষ বোধ হয় তবে কিছু আলু বা টেটার টোট ফেলে দিন।
অন্যদিকে, আপনি যদি পুরোপুরি সময়সীমা ছাড়িয়ে যান, আপনার 2 টা ড্রামকিজের অবশিষ্ট টাকো বেল ঠিক একইভাবে কাজ করে। আপনার কফির টেবিল থেকে অর্ধ-খাওয়া বুড়িটি ধরুন। এটি গত রাতের মতো দুর্দান্ত স্বাদ না পেলেও কখনও ভয় পাবেন না, বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন টাকো বেল পচে না ।
চিয়া স্কুইজ প্যাকেট
ম্যামাচিয়া ডটকমের সৌজন্যে
এই চিয়া বীজ নাস্তা প্যাকেটের তিনটি দ্রুত স্লুর্পস এবং আপনি আবার একজন প্রকৃত মানুষের মতো বোধ করার পথে চলেছেন। পানীয় এবং পুডিংয়ের মধ্যে কোথাও এই ছোট বাচ্চাদের ওমেগা -3 এর প্রোটিন এবং ফাইবার, একে আপনার শরীরের যা প্রয়োজন ভুলে যাওয়ার জন্য আপনাকে কেবল চার ঘন্টা ঘুম পেয়েছিল এবং এর মধ্যে দুটি আপনার মেঝেতে ছিল।
চিয়া প্যাকেটগুলির একটি স্টক রাখুন যাতে সময় আসার সাথে সাথে আপনি আপনার পছন্দসই স্বাদটি ধরতে পারেন, দ্রুত শীর্ষে পপ করতে পারেন এবং শ্রেণিকক্ষে যাওয়ার আগে আপনার প্রাতঃরাশ শেষ করতে পারেন।
ওটমিল কিসমিন কুকিজ
আমানদা শুলমানের ছবি
যদি এর মধ্যে 'ওটমিল' শব্দটি থাকে তবে এটি এখনও প্রাতঃরাশের যোগ্যতা অর্জন করে, তাই না? আপনি যদি সকালের নাস্তার জন্য কুকি খাচ্ছেন কেন এমন প্রশ্ন যদি কেউ করেন তবে তাদের মনে করিয়ে দিন যে বেটি ক্রকার কোনও কারণে এই চিত্তাকর্ষক আচরণগুলি আবিষ্কার করেছিলেন। তারা হ'ল চকোলেট চিপ কুকিজের স্বাস্থ্যকর (তবে সুস্বাদু) অংশ p ওটসের মধ্যে জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং ফাইবার বেশি থাকে, আপনাকে আরও বেশি সময় ধরে রাখে।
এই ওটমিল কিসমিন কুকি রেসিপি ফেসিয়াল হিসাবে দ্বিগুণ , যাতে আপনি দেখতে পেলেন গত রাতে আপনি আসলে কিছুটা ঘুম পেয়েছেন। দরজাটি চালানোর আগে মাইক্রোওয়েভের একটি কুকিজ আটকে দিন এবং আপনি কখনই পিছনে ফিরে তাকাবেন না।
আপেল
ছবি কেলি হো
দিনে একটি আপেল চিকিত্সককে (এবং আপনার হ্যাংওভার) দূরে রাখে। আপেলগুলি আপনার লিভারকে ডিটক্সাইফাই করার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত (অনেক প্রয়োজনীয়) এবং আপনার সিস্টেমটি পুনরায় পূরণ করার জন্য একটি উচ্চ জলের সামগ্রী রয়েছে। আপেলগুলিতে পাওয়া ফাইবারটিও বমিভাব হ্রাস করতে পরিচিত, তাই আপনার পেট মন্থন হলে এইগুলির মধ্যে একটি ধরুন এবং চলতে চলতে এটি খান। দেখুন অ্যাবিস এর আপেল এবং কোন ধরণের অ্যাপল আপনার পক্ষে সেরা তা ডাউন ডাউন পান।
কফি
ছবিটি অ্যামি মিলার
যদিও কোনও পানীয় সাধারণত 'প্রাতঃরাশ' হিসাবে যোগ্য না হয় তবে ক্যাফিনটি সপ্তাহের দিন পান করার লাইফলাইন। আপনি গত রাতে খুব বেশিক্ষণ ঘুমোতে পারেন নি, তবে এই magন্দ্রজালিক পানীয়টি আপনার ক্ষুধা দমন করবে এবং আপনাকে জাগিয়ে তুলবে যাতে আপনার প্রফেসরের কী বলতে হবে তা বোঝার মতো ভান করে।
যদি আপনার নিজের হাতে পাত্র তৈরির সময় না থাকে তবে স্টারবাকস দিয়ে নিজের পথে থামুন (চিন্তা করবেন না, আপনার সানগ্লাসটি ভিতরে রাখলে আপনার বারিস্টা আপনাকে বিচার করবে না)। এখানে কিছু টিপস আপনি সুস্থ থাকতে চাইলে কীভাবে স্টারবাকসে অর্ডার করবেন আপনি যদি রাতের পর আফসোস বোধ করে থাকেন।
টোস্টার ওয়াফল
ছবি করেছেন মার্কাস জেফ্রে
স্কুল ফিরে আসার আগে আপনার মা-বাবার একমাত্র প্রাতঃরাশ আপনাকে খেতে পেত। আপনি তাদের উত্তপ্ত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার সাথে সাথে যাতায়াতের টোস্টারগুলিতে সময় মতো পপ করুন। এমনকি টপিংস সহ সৃজনশীলও পেতে পারেন, এই দুর্দান্ত উপায়গুলি দেখুন আপনার ডিমের কৌটা বাছাই করুন (বিদায় বোরিং সিরাপ, হ্যালো সসেজ, পনির এবং শ্রীরাচ)। আপনি যদি আপনার গেমের শীর্ষে অনুভব করছেন তবে এখানে দুর্দান্ত একটি বিইসি ওয়েফল স্যান্ডউইচের রেসিপি (সেরা অংশ: ওয়াফেলস সিরাপ মধ্যে sautéed হয়)। তবে যদি আপনি এটি একপেশে খাওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে আমরা সিরাপটি এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিই।
