আমাদের অনেকগুলি খাবারের উপর লেবেল পরীক্ষা না করেই যায়। যার কারণ আমাদের প্রচুর কারণে চারটি শব্দ 'হাই ফ্রুটোজ কর্ন সিরাপ' মিস করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, কর্ণ সিরাপের সাথে এমন খাবার রয়েছে যা প্রতিটি মুদিতে আপনার আলমারিগুলিতে লুকিয়ে থাকে।
অনুযায়ী কর্ন রিফাইনার্স সমিতি , হাই ফ্রুটোজ কর্ন সিরাপ, এইচএফসিএস হ'ল 'কর্ন থেকে তৈরি একটি মিষ্টি' এবং 'এটি ৪২ শতাংশ বা ৫৫ শতাংশ ফ্রুকটোজের সমন্বয়ে গঠিত, বাকি শর্করা মূলত গ্লুকোজ এবং উচ্চতর শর্করার সাথে থাকে।' আপনি নিজের দেহে ঠিক কী রাখছেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ, সুতরাং এখানে কর্ন সিরাপের সাথে খাবারগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা আপনি হয়ত জানেন না:
1. আপেলসস
শুভ সেগল
মটের অ্যাপলসস একটি 'স্বাস্থ্যকর ট্রিট' হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে এবং দাবি করা হয়েছে যে এটি একটি 'ভিটামিন সি এর উত্স উত্স', তবে এইচএফসিএসকে এর দ্বিতীয় উপাদান হিসাবে উপস্থিত রয়েছে, তবে ভিটামিন সি তালিকাভুক্ত শেষ উপাদান। আপেলসস শপিংয়ের সময় নজর রাখুন এবং তার পরিবর্তে বাড়ির তৈরি বিকল্পটি বেছে নিতে পারেন।
2. রুটি
ক্রিস্টিন উরসো
অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, কিছু রুটি এইচএফসিএস ধারণ করে এমনকি এমনকী যা 'পুরো শস্য' বলে স্বাস্থ্যকর দেখা দেয়। ওয়ান্ডবারড কর্ন সিরাপের চতুর্থ উপাদান হিসাবে তালিকাভুক্ত রয়েছে।
3. ক্র্যাকার
কেট ফুডি
ক্র্যাকারগুলি বেশিরভাগ স্ন্যাকিংয়ের উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয়, তবে তারা সত্যিই কোনও স্বাস্থ্য উপকারের জন্য পরিচিত হয় নি। তবে আগুনে শিখা যোগ করতে কিছু ক্র্যাকারে এইচএফসিএস রয়েছে, কিবলার ক্লাব ক্র্যাকার্স তাদের মধ্যে একটি হচ্ছে।
নারকেল ক্রিম খারাপ কিনা তা কীভাবে বলবেন
4. ক্র্যানবেরি সস
হেলেনা লিন
ক্র্যানবেরি সস একটি ট্রিট যা সাধারণত বেশিরভাগ ছুটিতে পাওয়া যায় এবং ক্র্যানবেরি তাদের জন্য পরিচিত স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ , কিছু স্টোর ক্র্যানবেরি সসগুলিতে এইচএফসিএস রয়েছে। মহাসাগর স্প্রে এই ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে একটি, এইচএফসিএসকে তার দ্বিতীয় উপাদান হিসাবে তালিকাবদ্ধ করে।
5. হিমায়িত পিজা
মেঘান ফ্লাইন
রাতের খাবারের পরিকল্পনা করার সময় হিমশীতল পিজ্জা সবচেয়ে সহজ কপ-আউট। তবে, এই হিমশীতল খাবারের মধ্যে কিছুতে কুখ্যাত এইচএফসিএস থাকতে পারে। স্টুফার্স পিজ্জা তাদের এক হচ্ছে।
6. কেচআপ
মারিয়া জু
সাধারণ ধারণাটি হ'ল কেচাপ স্বাস্থ্যকর কারণ এটি টমেটো থেকে তৈরি, তাই না? দুর্ভাগ্যক্রমে না. প্রচলিত মশাল অনেক উপাদান দিয়ে ভরা হয়, এইচএফসিএস এর মধ্যে একটি। ওহ-তাই জনপ্রিয় হাইঞ্জ ব্র্যান্ডের দুঃখের সাথে এইচএফসিএস রয়েছে এবং এটি তৃতীয় উপাদান হিসাবে তালিকাভুক্ত করে।
7. মধ্যাহ্নভোজন
জোসলিন হু
অনেকগুলি প্যাকেজযুক্ত লাঞ্চ মাংস উচ্চ প্রক্রিয়াজাত হয় এবং এতে অ্যাডিটিভ থাকে যা ক্ষতিকারক হতে পারে। কী সন্ধান করা উচিত তা হল উপরে সসের লেপযুক্ত ডেলি মিট। কোটিংগুলির মধ্যে এইচএফসিএস রয়েছে এমন ভাল সুযোগ রয়েছে।
8. ম্যাক এবং পনির
জোসলিন হু
যে কোনও বয়সে একটি ফ্যান প্রিয়। তবে মাইক্রোওয়েভেবল বিলাসবহুলের সুবিধার্থে কর্ন সিরাপের সাথে আরও একটি খাবারের দাম আসে। ক্রাফট ইজি ম্যাক উপাদান থাকার জন্য দোষী হওয়া।
9. পুষ্টি বার
রাহেল হার্টম্যান
পুষ্টি বারগুলিতে শরীরের জন্য পুষ্টিকর কিছু রয়েছে বলে মনে করা হয়। যদিও, উপাদানগুলি ভালের চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে? এমন কিছু মুষ্টিমেয় পুষ্টি বার রয়েছে যাতে এইচএফসিএস থাকে while ভারসাম্য বার উচ্চ ম্যালটোজ কর্ন সিরাপ রয়েছে। মাল্টোজ এক ধরনের গ্লুকোজ, এবং অতিরিক্তভাবে আপনার পক্ষে খারাপ হতে পারে (অন্য কোনও কিছুর মতো)।
10. চিনাবাদাম মাখন
জোসলিন হু
আমার কাছাকাছি মুরগি এবং ওয়াফলস পরিবেশনকারী রেস্তোঁরাগুলি
ক্রাঙ্কি বা মসৃণ পছন্দগুলির সাথে, চিনাবাদাম মাখন একটি গডসেন্ড। তবে কিছু ব্র্যান্ড যেমন ধূমপায়ী এইচএফসিএস রয়েছে। সম্ভবত আরও বেশি, আপনি সংরক্ষণ করা জেলি মিশ্রিত চিনাবাদাম বাটারগুলিতে এইচএফসিএস পাবেন।
11. আচার
ক্রিস্টিন উরসো
আচারের ভিনগারি মিষ্টতা অপ্রতিরোধ্য। তবে বেশিরভাগ ব্র্যান্ডে এইচএফসিএস রয়েছে, মাউন্ট জলপাই একটি উদাহরণ হচ্ছে। হিংস্র হবেন না, সাহসিক কাজ করুন এবং নিজের তৈরি করুন।
12. রিলিশ
কেলসি কফলিন
স্বাদযুক্ত মিষ্টি তাং প্রায়শই ক্ষতিকারক এইচএফসিএসের দ্বারা অনুসরণ করা হয়। বেশিরভাগ ব্র্যান্ডে কর্ন সিরাপ উপাদান থাকবে, উদাহরণস্বরূপ, ভ্লাসিক এর মিষ্টি রিলিশ। সুতরাং, সচেতন হওয়া এবং লেবেলের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ to
13. সালাদ ড্রেসিং
জেনি জর্জিভা
সালাদগুলি স্বাস্থ্যকর হতে বোঝানো হয়, তবে কখনও কখনও আপনি উপরে ড্রেসিংগুলি যুক্ত করে স্বাস্থ্য ফ্যাক্টরটিকে প্রতিহত করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি যে ড্রেসিং ব্যবহার করছেন তাতে এইচএফসিএস রয়েছে। জনপ্রিয় ব্র্যান্ড জোর মুষ্টিমেয় ড্রেসিং রয়েছে যাতে কর্ন সিরাপ থাকে।
14. স্টেক সস
এডি নাগাই
উদাহরণস্বরূপ, ভুট্টা সিরাপযুক্ত একটি সস দিয়ে আপনার স্টেকের রসকে দাগ না দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন এ 1 স্টেক সস । সম্ভবত এর জন্য অঙ্কুর ক্লোন সংস্করণ , এবং এটি নিজেই তৈরি করুন।
15. চা
ক্যারোলিন লেগেটস
ব্রিস্ক , খাস্তা এবং সতেজকৃত চা এইচএফসিএস থাকার জন্য দোষী, এবং এটি পানির ঠিক পরে দ্বিতীয় উপাদান হিসাবে তালিকাভুক্ত করেছে। জন্য বেছে নিন নিজের চা তৈরি করা , কেবলমাত্র উপাদানগুলি সম্পর্কে আপনি সচেতন।
বেশিরভাগ সময়, উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ জাঙ্ক খাবারগুলিতে পাওয়া যায় এবং এতে অস্বাভাবিক রাসায়নিক রয়েছে এবং এটি ফ্যাটি লিভারের রোগের কারণ হিসাবে পরিচিত, যা আমেরিকার অন্যতম সাধারণ রোগ। যদিও বেশিরভাগ ব্র্যান্ডগুলি উচ্চ ফ্রুটোজ কর্ন সিরাপ থেকে সরে গেছে, তাদের সকলেরই নেই। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে কেনাকাটার সময় আপনি কর্ন সিরাপের সাথে নীরব খাবারের দিকে নজর রাখছেন।
