যদি আপনি কিছুটা স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তি 21 থাকেন inস্ট্যান্ডযে শতাব্দী একটি মুদি দোকানের মধ্য দিয়ে গেছে, আপনি জানেন যে ন্যাকেড স্মুদিটি কী। মজাদার প্যাকেজিং এবং আকর্ষণীয় নাম সহ বর্ণময় সারিগুলিতে আবদ্ধ, আপাতদৃষ্টিতে সুপার-স্বাস্থ্যকর রসের এই লাইনটি সত্যই মনোযোগ আকর্ষণকারী। তারা নিরামিষাশীদের এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে ক্রমবর্ধমান রূপান্তরের সাথে একত্রে মিলিত হয়, যেমন স্বাস্থ্য খাদ্য প্রবণতাগুলিকে আবদ্ধ করেজুসিং, এবং GMO- মুক্ত, সর্ব-প্রাকৃতিক এবং সবুজ জুসের মতো buzzwords এ স্পর্শ করুন, কেবল কয়েকটি নাম লিখুন।
তবে ঠিক কিভাবে স্বাস্থ্যকর কি এইগুলি 'স্বাস্থ্যকর রস' বলে মনে করা হয়? সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, নগ্ন রসগুলির পুষ্টিকর সুবিধাগুলি কমে গেছে বিতর্ক এবং মিথ্যা দাবি । আরও খনন করা প্রমাণ প্রমাণ করে যে নেকেডের বোতল পান করা সালাদ খাওয়ার মতো কম এবং বেশি পরিমাণে চিনি, অ্যাসিড এবং ক্যালোরি মিশ্রিত করার মতো - কেউ কেউ নগ্ন রস পান করার সাথে তুলনা করে মাউন্টেন শিশির বোতল নিচে (হায়) এমনকি একটি ছিল মামলা তাদের পণ্যগুলিতে ব্যবহৃত “সর্ব-প্রাকৃতিক” উপাদানগুলির নগ্নদের বিভ্রান্তিমূলক বিপণন ওভার।
রেকর্ডের জন্য, আমরা আসলে পুষ্টিকর নেকেড স্মুদিগুলি কী তা জানি না (কেবলমাত্র তারা কৃপা দিলে)। তবে এগুলি কী সতেজ উপাদানগুলির সাথে ঘরে তৈরি স্বাস্থ্যকর? ভেবে দেখেনি। এই অনুলিপি রেসিপিগুলিকে একবার যান এবং আপনার গ্রিন মেশিনের অতিরিক্ত দামের বোতলটিতে জিংক অক্সাইড এবং সংরক্ষণের বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ বন্ধ করুন।
গ্রিন মেশিন কপির্যাট স্মুথি
- প্র সময়:10 মিনিট
- রান্নার সময়:0 মিনিট
- মোট সময়:10 মিনিট
- পরিবেশন:দুই
- সহজ
- 2 কাপ আপেল
- 1 কাপ আনারসের সরবত
- 3/4 কাপ ব্রোকলি ফ্লোরেটস
- 3/4 কাপ পালং শাক, হালকা প্যাকড
- 3/4 কাপ ক্যাল, হালকা প্যাকড
- 1/2 কাপ আম, হিমশীতল হতে পারে
- ঘ কিউই
- ১/২ কলা
- আদার মূল
উপকরণ
ছবি রেবেকা ফু
-
ধাপ 1
ফল এবং ভেজিগুলিকে ছোট ছোট টুকরো টুকরো করুন।
ছবি রেবেকা ফু
-
ধাপ ২
এক মিনিটের জন্য বা মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন।
# স্পনুন টিপ: আদা সম্পর্কে ভুলে যাবেন না! এটি ছোট হতে পারে তবে এটি শক্তিশালী। একটি অংশ কেটে ফেলুন এবং কেবলমাত্র সঠিক পরিমাণের কিকের জন্য এটিকে নিক্ষেপ করুন।
ছবি রেবেকা ফু
-
ধাপ 3
পরিবেশন করুন এবং উপভোগ করুন।
ডিনার, ড্রাইভ-ইন এবং ডাইভ
ছবি রেবেকা ফু
একটি ব্যাগে কত চিপ আছে
রেড মেশিন কপির্যাট স্মুথি
- প্র সময়:10 মিনিট
- রান্নার সময়:0 মিনিট
- মোট সময়:10 মিনিট
- পরিবেশন:দুই
- সহজ
- 13 রাস্পবেরি
- ঘ আপেল
- ১/২ কলা
- 1/2 কাপ স্ট্রবেরি
- 1/4 কাপ লাল বীজবিহীন আঙ্গুর (প্রায় 8)
- 1/4 কাপ কমলার শরবত
- 1/4 কাপ ক্র্যানবেরি-ডালিমের রস
উপকরণ
ছবি রেবেকা ফু
-
ধাপ 1
ছোট ছোট টুকরো টুকরো টুকরো করে নিন
# স্পনুন টিপ: টাটকা ফল সবচেয়ে ভাল তবে হিমায়িত ঠিক যেমন কাজ করে works
ছবি রেবেকা ফু
-
ধাপ ২
এক মিনিটের জন্য বা মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন।
ছবি রেবেকা ফু
-
ধাপ 3
উপভোগ করুন
ছবি রেবেকা ফু
ব্লু মেশিন কপির্যাট স্মুথি
- প্র সময়:10 মিনিট
- রান্নার সময়:0 মিনিট
- মোট সময়:10 মিনিট
- পরিবেশন:দুই
- সহজ
- 27 ব্লুবেরি
- ঘ ব্ল্যাকবেরি
- ঘ আপেল
- ঘ কলা
উপকরণ
ছবি রেবেকা ফু
-
ধাপ 1
ছোট অংশগুলিতে ফল কাটা।
ছবি রেবেকা ফু
-
ধাপ ২
এক মিনিটের জন্য বা মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন।
# স্পনুন টিপ: আপনার পছন্দ অনুসারে স্মুদি খুব ঘন মনে হয় তাহলে 1/4 কাপ পানিতে মিশিয়ে নিন।
আপনার চেয়ে ভাল জীবন আর কিছুই নেই
ছবি রেবেকা ফু
-
ধাপ 3
পরিবেশন করুন এবং উপভোগ করুন।
ছবি রেবেকা ফু
