যদিও বেশিরভাগ কলেজ শিক্ষার্থীর আজকাল নেটফ্লিক্স অ্যাকাউন্ট রয়েছে (বা তাদের বাবা-মা'দের মুখ বন্ধ করে দেওয়া হয়েছে), আপনি যদি এটির বিষয়ে চিন্তা করেন তবে টেলিভিশন দেখা সম্ভবত ঘুমের পাশাপাশি আপনার ডাউনটাইমে করা সবচেয়ে সক্রিয় কার্যকলাপ। আপনার প্রিয় শোতে ক্লাসের দীর্ঘ দিন পরে বাড়ি আসার স্বাচ্ছন্দ্য বোধকে কেউ সন্দেহ করতে পারে না, তবে দীর্ঘকালীন সময়ে নেটফ্লিক্স আপনাকে দেহ বা বিচার মনে করে না এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার কলেজের দিনগুলিকে আরও একঘেয়ে লাগছে may
অতিরিক্তভাবে, কলেজটি একক ক্রিয়াকলাপে জড়ানোর জন্য একটি দুর্দান্ত সময় যা আপনাকে প্রতিদিন আপনার নেটফ্লিক্স হোম স্ক্রিনে সরাসরি আসা অস্থায়ী অসাড়তার পরিবর্তে সত্যিকারের সুখকে গভীরতর স্তরে নিজেকে সংযুক্ত করতে সহায়তা করে।
1. প্রকৃতি হারিয়ে যান
এই শব্দের মতোই সহজ, গবেষণায় দেখা গেছে যে বাইরে থাকা মস্তিষ্কের ক্রিয়া বাড়ায় এবং ভিটামিন ডি আপটেক এবং সম্ভবত একটি এমনকি আপনার মেজাজ বৃদ্ধি করতে পারে সূর্যের এক্সপোজারের স্বল্প সময়ের । শিক্ষার্থী হিসাবে, আমরা ক্লাস চলাকালীন বাড়ির অভ্যন্তরে পালাতে পারি না, তবে প্রকৃতির যে সমস্ত সৌন্দর্য উপস্থাপন করতে হয় তার সমস্ত সৌন্দর্য গ্রহণের জন্য আমরা ইচ্ছাকৃতভাবে প্রতিদিন বাইরের বাইরে কিছুটা সময় ব্যয় করি ourselves
দুর্গে খাওয়ার শীর্ষ স্থান
এর অর্থ হ'ল কোনও ভাড়া নেওয়া, প্রাকৃতিক পথটি আপনার আস্তানায় ফিরিয়ে নেওয়া, বাইরে খাবার খাওয়া, বা আপনার দিনের চারপাশে বাতাসে শ্বাস নেওয়ার জন্য মাত্র পাঁচ মিনিট সময় নেওয়া, প্রকৃতির দ্বারা নিজেকে ঘিরে রাখা অবশ্যই স্ব-যাত্রার সহজ উপায়- সপ্তাহজুড়ে যত্ন
2. পডকাস্ট শুনতে
আমি এখনও নিশ্চিত নই যে আমাদের প্রজন্মের মধ্যে পডকাস্টগুলি শোনার জন্য শীতল হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে এটি যদি না হয় তবে কে যত্ন করে? বিভিন্ন এবং চিন্তা-উদ্দীপক বিষয়গুলির মধ্যে অন্তর্দৃষ্টি অর্জনের জন্য পডকাস্টগুলি কেবল কম প্রতিশ্রুতিবদ্ধ উপায়ই নয়, তারা সমাজের একজন বিবেকবান নাগরিক হিসাবে অন্যান্য লোকের গল্পের সাথে যুক্ত থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়। আমার প্রিয় ফ্রিকোনমিক্স , টেড রেডিও আওয়ার , এবং রেডিওল্যাব - ক্লাসে হেঁটে যাওয়ার বা ব্যস্ত কাজের জন্য উপযুক্ত। কলেজ ছাত্রদের জন্য অন্যান্য দুর্দান্ত পডকাস্ট সন্ধান করুন এখানে ।
৩. আপনি যে বইটি উপভোগ করছেন তা পড়ুন
যদিও এইটিকে একজন নো-ব্রেইনার মতো মনে হচ্ছে, আপনি শেষবার কখন মজা করার জন্য কিছু পড়লেন, কেবল পরের সপ্তাহে আপনার পাঁচ পৃষ্ঠার প্রতিবেদন থাকার কারণে নয়? কলেজের শিক্ষার্থীরা হতাশাগ্রস্ত পাঠকদের হয়ে ওঠার জন্য সবচেয়ে ঘৃণ্য অপরাধী, যা একটি লজ্জার বিষয় কারণ তরুণ বয়স্কদের অনেক অভিজ্ঞতাই দুর্দান্ত সাহিত্য, পুরানো এবং নতুন পাঠ দ্বারা সমৃদ্ধ হতে পারে।
ব্যবসায়ী জো এর সেরা আঠালো বিনামূল্যে পণ্য
আপনি সত্যিই উপভোগ করেছেন এমন জেনারগুলি খুঁজতে গভীর খনন করুন বা এমন কিছু নতুন চেষ্টা করুন যা আপনাকে অবাক করে দিতে পারে। অতিরিক্তভাবে, একটি তৈরি গুডরিডস বা পেপারব্যাকসপাপ স্বল্প ব্যয়ে বই পাওয়ার সময় অ্যাকাউন্টে পড়া অগ্রগতিতে নজর রাখার দুর্দান্ত উপায়। (বর্তমানে: পলায়ন অ্যালিস মুনরো আমার শোবার সময় প্রিয় হয়ে উঠেছে)।
4. কিছু তৈরি করুন
আপনার পরেরটি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার হৃদয় যা চায় তা তৈরি করার জন্য ঘর দেওয়ার জন্য অস্পষ্ট হয়ে পড়েছে। মধ্যম স্কুল থেকে আপনার শিল্পের দিনগুলি মিস করুন বা প্রবেশ করতে চান ডিকোপেজ , ফটো ট্রান্সফার , সুই-ফেলটিং , বা ক্রস সেলাই ? স্থানীয় ক্রাফ্ট স্টোর বা ওয়ালমার্টের দিকে রওনা হোন এবং এমন কিছু চেষ্টা করুন যা আপনাকে এটিতে আপনার ব্যক্তিগত চিহ্ন দিয়ে স্পষ্টত কিছু তৈরি করতে দেয়।
কারুশিল্প না শুধুমাত্র আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে কিন্তু শ্রেণিকক্ষের বাইরে আপনার নিজের আগ্রহগুলি অন্বেষণ করার জন্য আপনাকে একটি আউটলেট দেয়। যদিও এটি কিছুটা বেশি সময় নিতে পারে, আপনার ব্যক্তিগত সুস্থায় বিনিয়োগ দীর্ঘমেয়াদে একেবারেই মূল্যবান। ফ্রেশম্যান ইয়ার, আমি মাঝে মাঝে বিছানার আগে বুনতাম এবং এখন আমার কাছে আছে মিনি ক্যানভ্যাসগুলি , পেইন্ট, এবং রঙিন বই আমার বিছানার টেবিলে
৫. জিমে যান
অ্যালিসন ওয়েইসব্রট
কলেজের বেশিরভাগ লোক নেম ব্র্যান্ড পরে একটি স্পোর্টস ভিউ বন্ধ করতে সক্ষম হয় ক্রীড়া পোশাক , কিন্তু আমাদের মধ্যে কতজনই প্রতি সপ্তাহে জিমে যেতে সময় নেয়? যেহেতু হাইস্কুলের অনুশীলনের সবচেয়ে বড় রূপটি ব্যান্ডের পদযাত্রা করছিল, আমি কলেজে না আসা পর্যন্ত গুরুত্বের সাথে কাজ করিনি, তবে সত্যিই এটি আমার জীবনের সবচেয়ে পুরষ্কার প্রাপ্ত অভিজ্ঞতা।
প্রতিটি সময় আপনি যান ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, এবং আপনার ব্যবহৃত reps এবং ওজন সংখ্যা রেকর্ড করুন আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক । আমি সপ্তাহে একবার দেড় ঘন্টা, বা প্রতি এক ঘন্টার জন্য সপ্তাহে দুবার যাই। আমার প্রিয় ওয়ার্কআউটে 30 মিনিটের উপবৃত্তাকার, লেগ মেশিন, বিনামূল্যে ওজন, টিআরএক্স , বেঞ্চিং (এবং আমার খাবারের শিশুর জন্য মাঝে মাঝে আব ওয়ার্কআউট)। জিমে যাওয়া মোটামুটি ছোট শুরু করা এবং আপনার শরীরকে এটি করতে পারে এমন দুর্দান্ত কাজের জন্য আপনার দেহকে জাগ্রত করার জন্য আপনার সীমাবদ্ধতার দিকে ঠেলে দেওয়া, তাই নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং এর জন্য যান।
6. ধ্যান
মেডিটেশনের জন্য এখন আর একটি শব্দগুচ্ছ হতে হবে না। গবেষণায় দেখা গেছে যে ধ্যান আপনার অসুস্থতার প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং উন্নতি করতে পারে নিম্ন রক্তচাপ আপনার রক্তনালীগুলি আক্ষরিকভাবে খোলার কারণ হয়ে। ধ্যান সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিসটি হ'ল এটি করা সহজ এবং আপনার দিনের শুরুতে বা শেষে নিজের সাথে পুনঃসংযোগ করার একটি নিখরচায় উপায়।
ক্ষুধা এবং ক্ষুধা এর মধ্যে পৃথক:
নতুনদের জন্য, ধ্যান আপনার চোখ বন্ধ করা এবং আপনার নিঃশ্বাস ত্যাগ করার মতো সহজ হতে পারে while আপনার শ্বাস সংবেদন উপর ফোকাস । প্রতিদিন, সকাল বা রাতে বিছানায় পাঁচ মিনিটের জন্য ধ্যান করুন এবং আপনি ধীরে ধীরে সময়ের সাথে এই শতাব্দী পুরানো অনুশীলনের সুবিধাগুলি অনুভব করবেন।
7. জার্নাল
প্রত্যেকেই শুনেছেন যে জার্নালিং হ'ল জীবনের মানসিক চাপের জন্য স্বাস্থ্যকর আউটলেট, তবে আপনি কি জানেন যে এটি সম্ভবত উন্নতি করতে পারে স্মৃতি এবং পঠন বোধগম্যতা , পাশাপাশি ভবিষ্যতের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য স্ব-শৃঙ্খলা জোরদার করবেন? শুধু তাই নয়, জার্নালিং নিজেকে আরও ভাল প্রক্রিয়া অনুভূতি এবং আপনার মস্তিষ্কে প্রবেশ করার অনুমতি দিয়ে আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারে অভিজ্ঞতা পুনরুদ্ধার করা যা মানসিক স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করে।
ধ্যান হিসাবে, জার্নালিং 10-15 মিনিটের প্রতিফলিত এবং আত্মমর্যাদায় প্রতিটি দিন শেষে একটি কম প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ক্রিয়াকলাপ হতে পারে। এমনকি আমি কল করা একটি আনন্দদায়ক সহজ অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে পারেন নোটবই আসুন আপনি দুপুরের খাবার বা ক্লাসে হেঁটে যাওয়ার সময় ছোট দৈনিক এন্ট্রি লিখি।
দিন শেষে, কলেজটি কেবল আমাদের একাডেমিকভাবে নয়, শারীরিক ও মানসিক দিক থেকেও আমাদের জীবনের অন্যতম স্ট্রেসিয়াল সময়। ক্লাস এবং orgs এ কঠোর পরিশ্রম করার সময় নিজের যত্ন নেওয়া আপনার শরীরকে সর্বোত্তম বোধ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন, জীবন সবকিছুই ভারসাম্যপূর্ণ, এবং আমরা আমাদের দেহ এবং মনকে তাদের প্রাপ্য প্রেম না দিয়ে তা অর্জন করতে পারি না।
