ডায়রিয়া হ'ল মজাদার নয় এবং আপনি শেষ কাজটি করতে চান এটি খারাপ করার জন্য কিছু খাওয়া। তাই আপনার ডায়রিয়া হওয়ার সময় এড়াতে সেরা খাবারগুলির এবং একটি সেরা খাবার খাওয়ার তালিকা এখানে রয়েছে।
তাই পরের বার আপনি কিছু ত্রাণ খুঁজছেন, ডায়রিয়া-বান্ধব ডায়েটের জন্য এই পরামর্শগুলি মনে রাখবেন।
হাইড্রেশন হয় প্রধান কী
বেস পিয়ারসন
আপনার মলে যত বেশি জল হারিয়ে যাবে, আপনার দেহে আপনার পরিমাণ কম হবে এবং আপনার ঝুঁকি তত বেশি পানিশূন্যতা । ডিহাইড্রেশন কেবল আপনাকে আরও খারাপ মনে করবে, তাই পান করুন।
আটকে যান জল , এবং / বা অল্প পরিমাণে একটি ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত পানীয় (তবে পরে সাবধানতা অবলম্বন করুন — খুব বেশি পরিমাণে শর্করাযুক্ত পানীয় ডায়রিয়াকে আরও খারাপ করে দিতে পারে C নারকেল জল এবং ম্যাপেল জল ভাল বিকল্প)।
এবং বুদবুদগুলি প্রশংসনীয় মনে হলেও, কার্বনেশন আসলে ডায়রিয়াকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে সুতরাং, আপনি গতিতে ব্যাক আপ না হওয়া পর্যন্ত ফিজি পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন।
10 দিনের সবুজ স্মুদি শুদ্ধ দিন 3
আপনার খাদ্য স্থান
তারা বটউইনিক
যখন ডায়রিয়ার সমস্যা হয়, বেশ কয়েকটি ছোট খাওয়া খাওয়া বড়দের চেয়ে বরং একটি স্মার্ট পদক্ষেপ।
আপনার শরীরে হজম করার জন্য আরও সময় দেওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার পাচন ভারকে হ্যান্ডেল করতে সক্ষম হবেন এবং ডায়রিয়ার আরও খারাপ হওয়া এড়াতে পারবেন।
আপনার গো-পু-ক্রু
ক্যাথরিন বেকার
আপনার ডায়রিয়া হওয়ার সময় কয়েকটি খাবার খেতে হবে best
দ্য ব্র্যাট ডায়েট ডায়রিয়ায় আক্রান্ত রোগীদের প্রায়শই পুনরুদ্ধার করা হয় এবং এর মধ্যে রয়েছে কলা , ভাত , আপেলসস এবং টোস্ট, এগুলি হ'ল ডাইজেস্ট। আপনার ডায়রিয়ার কারণে আপনার দেহে যে পুষ্টি উপাদান শোষণ করছে না তার প্রতিস্থাপনের জন্য পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করাও গুরুত্বপূর্ণ (এটি যথেষ্ট পরিমাণে ভাল পরিমাণে শোষনের আগে খাবারটি আপনার অন্ত্রের বাইরে ফেলে দেয়)। ক্যাথরিন বেকার
পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার (যেমন কলা এবং আলু ), এবং সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার (যেমন, নোনতা কিছু), আপনাকে শক্ত ফিরে পেতে সহায়তা করতে পারে বৈদ্যুতিন ব্যালেন্স যা ডায়রিয়ার কারণে বন্ধ হয়ে যেতে পারে।অন্যান্য ডায়রিয়া-বান্ধব খাবার ওটমিল, ক্রমের গম, সরল রুটি এবং পাস্তা, পরিষ্কার ব্রোথস, জেলোস, টোফু, বেকড বা সিদ্ধ মাংস এবং ডিমের অন্তর্ভুক্ত।
যদি আপনি ফল 'এন ভেজিগুলি (আমি আপনাকে অনুভব করি) থেকে দূরে থাকতে না পারি তবে তাদের খোসা ছাড়ানোর জন্য আজকের দিনটি খুব ভাল (ত্বকে প্রায়শই হজম-হজম ফাইবার থাকে) এবং / বা তাদের হজমের বোঝা কমাতে ভালভাবে রান্না করে। ক্যাটি স্ন্যাক
সহজে-ডাইজেস্ট ফল এবং ভেজির মধ্যে রোমাইন লেটুস, শসা, জুচিনি, কলা, পেঁপে , অ্যাভোকাডো এবং তরমুজ ।
অন্যথায়, আপনার ডায়রিয়া আরও খারাপ হওয়া এড়াতে ভাল রান্না করুন।
যে বিষয়গুলি এড়াতে হবে: FODMAPs এবং আরও অনেক কিছু
সাশা ক্রান
এড়ানোর চেষ্টা উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার , এবং এফওডেম্যাপগুলিতে উচ্চতর খাবার। FODMAP গুলি P হ'ল ফিমেন্টেবল অলি- ডিও-মনো-স্যাকারাইড এবং পলিওল, ওরফে একগুচ্ছ প্রাকৃতিক শর্করা যা আপনার হজম করতে শক্ত।
অনেকের কাছে, উচ্চ FODMAP খাবারগুলি = গ্যাস এবং ডায়রিয়া। সুতরাং আপনার রান যখন FODMAP খাবারগুলি কম রাখছেন তখন স্মার্ট মুভ হতে পারে। ক্যাথরিন বেকার
মূলত আঠালো, ল্যাকটোজ (দুগ্ধে) , চিনির অ্যালকোহল (মিষ্টান্নগুলি যা শেষ হয়) এবং প্রচুর ফল, ভেজি এবং মটরশুটি তালিকায় রয়েছে। উচ্চ / নিম্ন FODMAP খাবারগুলির সহায়ক তালিকার জন্য, দেখুন স্ট্যানফোর্ড থেকে এই সংস্থান বা এই হার্ভার্ড থেকে ।মশলাদার খাবার এবং ক্যাফিন ডায়রিয়া ট্রিগার করতে পারে, তাই আপাতত শ্রীরাচ এবং কফি এড়িয়ে যান।
কেলসি এমেরি
ওহ, এবং সর্বদাই, আজ টারেন্ট পাবেন না। অ্যালকোহল, বিশেষত বিয়ার হয় কারণ জন্য কুখ্যাত ডায়রিয়া ।
চর্বিযুক্ত খাবারগুলিও রান আনতে পারে, তাই কিছু এড়িয়ে চলুন গভীর ভাজা বা অতি ধনী। কৃত্রিম সুইটেনারগুলিও একটি সমস্যা হতে পারে, তাই আপনার স্টুলটি কিছুটা শক্ত না হওয়া পর্যন্ত ডায়েট ড্রিংকস, খাবার, গাম এবং ক্যান্ডি ছেড়ে যান।
কেন্দ্র ভাল্কেমা
কয়েকটি সহজ কৌশল এবং টিপসের সাহায্যে আপনি আপনার ডায়রিয়ার মাধ্যমে নিরাপদে খেতে পারেন এবং বিষয়টিকে আরও খারাপ করা এড়াতে পারেন।
