আপনি যদি সুস্থ থাকার চেষ্টা করছেন তবে আপনার কফিতে যা করা উচিত তা এখানে

আমি কফির আসক্তি। এবং একটি কফি স্নোব। সুসংবাদটি হ'ল ব্ল্যাক কফিটিতে 0 ক্যালোরি থাকে এবং এক কাপ আপনার বিপাক প্রক্রিয়া বাড়াতে সাহায্য করতে পারে তবে ব্ল্যাক কফির সমস্যা হ'ল এটি স্থূল।

টাটকা, উচ্চ-মানের কালো কফি সহনীয়, (আমি এটিকে এটিকে স্বাদযুক্তও বলি আলফ্রেড ) তবে আমি যে কফিটি পান তা সাধারণত বাসি, জলযুক্ত এবং একটি লাইব্রেরি বা কোনও গ্যাস স্টেশন থেকে। সুতরাং মূলত ময়লার স্বাদকে কিছুটা ছাড়াই বমি বমি করা।

আমি প্রতিদিন কফি পান করা শুরু করার পর থেকে আমি ক্রিমার থেকে নিজেকে ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছি এবং সাধারণত ভ্যানিলা বাদামের দুধের ছিটে ফেলে পালাতে পারি, তবে নোংরা চই লেট বা কিছু হ্যাজনাল্ট ক্রিমের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করা শক্ত।

এই মুখরোচক কফি পানীয় এবং সংযোজনগুলির সাথে সমস্যাটি হ'ল তারা সহজেই আপনার সকালের কফি একটি ডেজার্টে রূপান্তর করতে পারে। এমনকি একটি লম্বা ভ্যানিলা লাট্টে স্টারবাক্স থেকে 200 ক্যালোরি, 5g ফ্যাট, 28 গ্রাম কার্বস, 27 গ্রাম চিনি এবং 125 মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে।

আমি আপনার স্বপ্ন চূর্ণ ঘৃণা, কিন্তু একটি লম্বা ক্যারামেল ফিতা ক্রাঞ্চ ফ্রেপ্পুকিনো স্টারবাক্স থেকে 340 ক্যালোরি, 13 গ্রাম ফ্যাট, 53 গ্রাম কার্বস, 52 গ্রাম চিনি এবং 180 মিলি সোডিয়াম রয়েছে। ব্যক্তিগতভাবে, আমি কফির পরিবর্তে কুকিজ, ফ্রো-ইও বা চিজকেলে আমার ক্যালোরি এবং চিনি গ্রহণ করব।

ছবি করেছেন আলেক্সা নাকামুরা

আপনার জন্মদিনের জন্য বিনামূল্যে খেতে যেখানে

প্রবেশ করান লেনার ক্রিমার , একটি সর্ব প্রাকৃতিক কফি ক্রিম ক্ষুধা দমন এবং ওজন হ্রাস প্রচার করতে বোঝায়। সত্যি হলেই ভালো, তাইনা?

ছবি করেছেন আলেক্সা নাকামুরা

লেনার ক্রিমারের প্রতিবেদনে আমি এতটাই আগ্রহী ছিলাম যে আমি আমার ভাগ্যটি চেষ্টা করার এবং সংস্থাকে ইমেল করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। আমার অবাক করার জন্য, আমি এখনই একটি উত্তর পেয়েছি এবং তারা আমার জন্য কিছু চেষ্টা করার জন্য যথেষ্ট উদার ছিল।

লিয়েনার ক্রিমার একটি গুঁড়া থেকে তৈরি নারকেল তেল , যা অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে বিপাক গতি বাড়ানোর ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে। আমার আগে কখনও গুঁড়ো কফি ক্রিমার ছিল না, তাই প্রথমে আমি কিছুটা দ্বিধায় ছিলাম।

বোতলটি খোলার সাথে সাথে আমার ভয়েস গলে গেল সুস্বাদু ভ্যানিলা, নারকেল সুবাসের কারণে। গুঁড়াটি কয়েক মিনিটের সাথে আমার গরম কফিতে খুব সহজেই দ্রবীভূত হয়েছিল। এটি চুনকি পাউডারী মেসের মতো কিছুই ছিল না, যা প্রতিটি সময় আমি গরম চকোলেট বানানোর চেষ্টা করি।

স্বাদে একা আমার বিক্রি হয়েছিল। আমি সেই ব্যক্তি নই যিনি সাধারণত 2 স্টিভিয়াস এবং অনেকগুলি অর্ধ-অর্ধেক তাদের কফিতে রাখেন, তাই আমি ভেবেছিলাম কৃত্রিম স্বাদ না দিয়ে বা অত্যধিক মিষ্টি না করে এটি সুস্বাদু এবং সুস্বাদু। যতবার আমি এটি ব্যবহার করি, আমার রুমমেটরা আমাকে বলে আমার কফিকে অতিরিক্ত গন্ধ লাগে।

ছবি করেছেন আলেক্সা নাকামুরা

সুতরাং এটির স্বাদ ভাল, তবে এটি কি কফিমেটের চেয়ে স্বাস্থ্যকর? আমি এফডিএ নই, তবে আমারও তাই মনে হয়।

সান্তা ক্রুজ সিএতে খেতে জায়গা

প্রচলিত কফি ক্রেমাররা, কফিমেটের মতো, দুধের অর্ধেক বা অর্ধ-অর্ধের প্রথম নজরে খারাপ বিকল্প বলে মনে হয় না: 'নন-দুগ্ধ, ল্যাকটোজ-মুক্ত, কোলেস্ট্রোলমুক্ত, গ্লুটেন মুক্ত' (পার্শ্ব নোট: সমস্ত দুগ্ধ -র মতো তরলগুলিতে আঠালো থাকে না কারণ আঠালো হ'ল)।

আপনি যদি পুষ্টির লেবেলটি ঘুরে দেখেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে মাত্র এক টেবিল চামচে 35 টি ক্যালোরি, 5 গ্রাম কার্বস এবং 5 গ্রাম চিনি রয়েছে। আমি জানি যখন আমি কফিমেটটি আমার কফিতে pourালেন তখন আমি সাবধানতার সাথে এটি করার চেষ্টা করি, তবে আমি ঘটনাক্রমে অর্ধেক বোতলটি inালাও, তাই সম্ভবত এই পরিসংখ্যানগুলি দ্বিগুণ বা ট্রিপল।

ছবি করেছেন আলেক্সা নাকামুরা

লিয়েনার ক্রিমারের এক চা চামচে 10 ক্যালোরি, 1 গ্রাম কার্বস এবং 0 গ্রাম চিনি থাকে। যেহেতু এটি একটি পাউডার, আপনি আসলে কতটা খাচ্ছেন তা নিয়ন্ত্রণ করা অনেক সহজ।

আমি লিয়েনার ক্রিমার পান করার পরে, আমি যখন নারকেল তেল থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির কারণে নিয়মিত কফি ক্রিমার পান করি তখন আমার থেকে পূর্ণতা বোধ হয়, তাই এটি তাত্ত্বিকভাবে ক্ষুধা দমন করতে পারে। লেনার ক্রিমার তাদের বুদ্ধিমান মদ দুধের বোতল প্যাকেজিংয়ের জন্য বোনাস পয়েন্টও পান।

লিয়েনার ক্রিমার পান করা কি আপনাকে রাতারাতি এক বিচ বড দেবে? না, তবে কিছুই তা করতে পারে না। আমি আশা করি স্বাস্থ্যকর হওয়ার শর্টকাট থাকলেও তা নেই there আমি অবশ্যই এটির জন্য পোস্টার চাইল্ড নই, তবে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাসের মূল বিষয় হ'ল ভারসাম্য।

লিনার ক্রিমার কফিমেটের চেয়ে ভাল পছন্দ যা আপনাকে অন্যান্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প তৈরি করতে অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করে।

লিয়েনার ক্রিমার পান করুন এবং রাতের খাবারের জন্য একটি সালাদ খান, যাতে আপনি মাঝে মাঝে ব্রাউনি পেতে পারেন। বা কমপক্ষে যদি আপনি একটি পুরো পিজ্জা খান এবং লিনার ক্রিমার পান করেন তবে আপনি পিজ্জা এবং ভ্যানিলা ফ্রেপুচিনো খেয়েছেন তার চেয়ে আপনি এখনও স্বাস্থ্যবান হচ্ছেন।

অন্য কিছু স্বাস্থ্যকর সুইচ তৈরি করতে অনুপ্রাণিত? এই নিবন্ধগুলি সাহায্য করতে পারে:

• 7 'স্বাস্থ্যকর' খাবারগুলি যা আপনাকে সত্যই মোটা করতে পারে
• 4 স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক অদলবদল যা আসল জিনিসের মতো স্বাদযুক্ত
• একক সালাদ না খেয়ে স্বাস্থ্যকর খাওয়া