আপনি যখন যা করতে চান তা ঘুমানোর সময় কোনও খাবার কোমা থেকে কীভাবে পুনরুদ্ধার করবেন

খাবার কোমাস হয় বাস্তব । এবং আমি যারা বিশ্রামের কথা বলছি না ন্যাপস ইউরোপীয়রা বিকেলে মধ্যাহ্নভোজ করে। এটি যখন আপনি নিজের মুখটি কোনও প্রত্যাবর্তনের বিন্দুতে স্টাফ করেন এবং তারপরে আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে কাজ করতে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। হ্যাঁ, এটি ভয়ঙ্কর খাবার কোমা। বা আরও প্রযুক্তিগতভাবে বলা হয়, ' প্রতিক্রিয়াশীল somnolence ' কিন্তু কীভাবে আপনি তা থেকে বেরিয়ে আসবেন এবং যখন এমনটা হয় তখন জীবনে জিতে ফিরবেন? প্রথমে আমাদের এই দুর্ভাগ্যজনক খাবার ফেস্টের উত্সে ফিরে যেতে হবে এবং এই সুস্বাদু খাবারটি কেন পরে আমাদের এত নিদ্রাহীন করে তোলে তা নির্ধারণ করতে হবে।

কীভাবে উদ্ভিজ্জ তেল থেকে মুক্তি পাবেন

খাদ্য কোমা কারণ # 1: রক্ত ​​প্রবাহ শিফট

জোসলিন হু

এত মুখরোচক চেহারার খাবার খাওয়া কীভাবে যায়, এত ভুল? ঠিক আছে, একটি জিনিস হিসাবে, আপনি আপনার বাটার মিল্ক প্যানকেকসের ছোট স্ট্যাকটি বন্ধ করার পরে, আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট সক্রিয় করা হয়েছে। কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টি ও মনোবিজ্ঞানের একজন অধ্যাপক ডেভিড লেভিটস্কির মতে, এটি সিএনএন-এর সাথে কথা বলেছিলেন

আপনার রক্ত ​​প্রবাহ স্থানান্তরিত আপনার মস্তিষ্ক এবং পেশী থেকে আপনার পেট এবং অন্ত্র পর্যন্ত । এবং রক্ত ​​যখন আপনার মস্তিষ্ক ছেড়ে যায়, তখন আপনার মন হতাশাগ্রস্থ, ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং আপনাকে ঝাঁকুনির ঝুঁকিতে পরিণত করে। মূলত, 'কোর্সের জন্য এটি সমান বিশ্রাম এবং হজম সিস্টেম '(প্যারাসিপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের ওরফে), যা স্নায়ুতন্ত্রের একটি অংশ যা আমাদের শরীরে অবহিত করে যে এই মুহূর্তে আমরা খেয়েছি এমন খাবার হজম করার সময় এসেছে।

খাদ্য কোমা কারণ # 2: আসলে খুব ভাল জিনিস হতে পারে

ডিওনা ক্যাম্পবেল

আপনি যদি খাবার খান তবে তাও চর্বিযুক্ত, ভাজা, নোনতা, মশলাদার, চিনিযুক্ত স্টার্চি , বা সাধারণভাবে খুব বেশি খাবার খাওয়ার, এর পরে আপনার স্ফীত, আস্তে বা বিরক্তিকর বোধ হওয়ার একটা ভাল সুযোগ রয়েছে। যখন সাধারণত খাবার আপনার পেটে থাকে দুই থেকে ছয় ঘন্টা , আপনি কি খাবেন তার উপর নির্ভর করে, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সেখানে থাকতে পারে।

এবং তার উপরে, খাওয়া অনেকগুলি সরল কার্বস পাওয়া সাদা রুটি বা সাদা চাল অবশ্যই আপনার সম্ভাব্যতা কেটে যায় definitely এটি কারণ অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফেন যা তাত্ত্বিকভাবে, খুব বেশি উত্পাদন করে সেরোটোনিন এবং আপনার মস্তিষ্ককে স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং ঘুমিয়ে তুলবে। অতএব, খাদ্য কোমা কেন্দ্রীয়।

খাদ্য কোমা কারণ # 3: দিনের বিষয়গুলির সময়

আগে খাওয়াই ভাল। আমাদের ধন্যবাদ সার্কাডিয়ান rhythms , আমরা স্বাভাবিকভাবেই 1 বা 1:30 টার দিকে আমাদের শক্তি স্তরে অনুভূতি বোধ করি, তবে আপনি কখন জেগে থাকবেন তার উপর নির্ভর করে এটি পরে যেতে পারে। আপনি দুপুরের খাবার খান বা না খেয়ে থাকুন না কেন, আপনি এখনও এই সময়ে ঘুমিয়ে থাকবেন। তবে আপনি যদি হৃদয়গ্রাহী মধ্যাহ্নভোজের জন্য আপনার ফ্রিজের সমস্ত কিছু বা আপনার ইন্টার্নশিপে ক্যাফেটেরিয়া টেবিলের বাইরে রাখেন, তবে কেবল ডাবল নকআউট বিবেচনা করুন আপনার মধ্যাহ্নের বৈঠকের সময় আপনাকে আরও ক্লান্ত করে তুলছে বা ক্লাস।

ঠিক আছে তাই আমরা এই খাবারের হ্যাংওভারের কয়েকটি কারণ সম্পর্কে কথা বলেছি, তবে কীভাবে আপনি এটি থেকে বেরিয়ে আসেন বা এটি প্রতিরোধ করবেন? এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে।

1. জল এবং অ-ক্যাফিনেটেড চা পান করুন।

সারা দিন ধরে জল পান করা ইতিমধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে এই ক্ষেত্রে এটি আপনার মাধ্যমে খাবারটি আরও দ্রুত চালানো শুরু করতে সহায়তা করে আপনাকে আবার পায়ে ফিরিয়ে আনতে জিআই ট্র্যাক্ট। সাথে গোলমরিচ এবং কেমোমিল চা , এই তরলগুলি আপনার দেহে উচ্চ সোডিয়ামের মাত্রা ফুটিয়ে তুলতে এবং অতিরিক্ত পেটের অ্যাসিডকে পাতলা করতে সহায়তা করে। এই চাগুলিও সাহায্য করতে পারে কিভাবে হ্রাস পুষ্পিত আপনি যখন অনুভব করেন আদা চা বমি বমি ভাব সাহায্য করে।

2. কিছু বায়বীয় অনুশীলন করুন।

না, অনুভূমিকভাবে চলমান নয়। যদিও এটি সম্ভবত আপনি সবচেয়ে বেশি করতে চান। পরিবর্তে, এরোবিক অনুশীলন পছন্দ 30 থেকে 45 মিনিটের জন্য একটি দ্রুত হাঁটার জন্য যাচ্ছি আপনার হজম আবার প্রবাহিত করতে এবং আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে। অনুশীলন আপনাকে এন্ডোরফিনও দেয় যা, যেমন এলি উডস জানেন , আপনাকে খুশী করে তোলে, যার ফলে আপনি পোস্ট-ভোজের কতটা ভয়াবহ বোধ করেন reducing

৩. দিনের বাকি অংশে ছোট খাবার খান।

জুলিয়া গিলম্যান

একটি জিনিস জন্য, আপনি সম্পূর্ণ স্টাফ। তবে, আপনার খাবারটি যত বড় হবে, মধ্য-বিকেলের পিছলে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকির মুখোমুখি হওয়ার উচ্চতর সুযোগ। দিনের বেলা 11:30 বা 11:45 টার দিকে একটি হালকা মধ্যাহ্নভোজ খাওয়া একটি প্র্যাকটিসিভ পছন্দ কারণ আপনি জানেন যে দুপুর ১ টার দিকে আপনি ঘুমিয়ে থাকবেন না। আপনি যদি ভারী ভারী খাবার না পান তবে এটি ডুবানোর মতো ঘোলাটে হবে না। পরিবর্তে হালকা সালাদ বা উদ্ভিজ্জ স্যুপ চেষ্টা করুন। তরল জিনিস ফিরে যেতে, সঙ্গে একটি স্যুপ বা খাওয়া উচ্চ জলের সামগ্রী আপনার হজমের জন্য ভাল।

৪. কিছু প্রোবায়োটিকও খাবেন।

জেসন ক্রুজ

প্রোবায়োটিকের সময় অবিলম্বে সাহায্য না পারে , দইয়ের পরিবেশন খাওয়ার ফলে আপনি যে কোনও ফোলাভাব, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করছেন তা থেকে মুক্তি পেতে পারে। একটু টিএমআই, তবে আরে, আপনি আরও জানেন।

৫. গ্লাইসেমিক ইনডেক্সে কম এমন কার্বস খান।

ক্যারোলিন ম্যাকি

আকা পুরো শস্য বা গমের বিভিন্ন জাতের জটিল কার্বস খান। নিম্ন-জিআই কার্বসে পুরো গমের রুটি, ওটমিল, মটরশুটি, মটর, বেশিরভাগ ফল এবং স্টার্চিবিহীন শাকসব্জি অন্তর্ভুক্ত থাকে include (দুঃখিত, আলু) এই কারণেই যেহেতু আপনার এই ছোট খাওয়া বা স্ন্যাক্স যেমন দিন যায় তেমনি আপনারও আটকে থাকা উচিত কম চর্বিযুক্ত এবং কম লবণযুক্ত খাবার আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে। এর অর্থ সাদা রুটি, ব্যাগেলস, প্রিটজেল এবং ক্র্যাকারগুলি সেরা ধারণা নাও হতে পারে।

৫. পরের দিন প্রাতঃরাশ খাবেন।

ক্রিস্টিন উরসো

প্রাতঃরাশকে কোনও কারণে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয়। তার চেয়ে ঠিক একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খাওয়ার পরের দিনই আপনার দিনটির শুরুটি নিশ্চিত করুন পুরোপুরি খাবার এড়ানো।

ভদকা এবং হুইস্কির মধ্যে পার্থক্য কি?

No. অ্যালকোহল নেই।

জোসলিন হু

পান করার সময় অ-ক্যাফিনেটেড তরলগুলি আপনার হজমকে এগিয়ে নিতে স্মার্ট, অ্যালকোহল একটি শিষ্টাচার যা আপনাকে ডিহাইড্রেটিং থেকে দূরে রেখে কেবল ড্রোজারকেই তৈরি করবে ।

আমরা সবাই খেতে ভালোবাসি। স্পষ্টতই, কারণ আপনি একটি চামচ নিবন্ধ পড়ছেন। তবে কখনও কখনও, আমরা আমাদের থেকে কিছুটা সামান্য এগিয়ে যাই এবং আমাদের পক্ষে ভালের থেকে বেশি খায়। এবং যদিও আমরা কেউই আমাদের ইন্টার্নশীপে ঘুমোতে চাই না, যদি আপনি সাহায্য না করে অতিরিক্ত ওভারডিল্জ করতে পারেন, তবে আপনি যদি আপনার বসের ভিতরে .োকার আশঙ্কা ছাড়াই কোনও ঝাঁকুনি নিতে পারেন তবে উইকএন্ডে এটি সংরক্ষণ করুন।