গ্রিন টি কি যতটা উপকারী হিসাবে এটি বলছে এটি, নাকি এটি কেবল হাইপ?

আমি প্রতিটি খাদ্য একটি সুপারফুড ধারণা এই দৃ in় বিশ্বাসী। 'সুপারফুড' বলে এই অর্থে কোনও জিনিস নেই যে আমরা আজ এই শব্দটি ব্যবহার করি যা একটি খাবারও এক জাদুকরী ঘা নয় যা বিশ্বের সমস্ত কিছুর জন্য নিরাময় হিসাবে কাজ করতে পারে। প্রতিদিন গোজি বেরি খাওয়া বিশ্ব শান্তি বয়ে আনবে না, ঠিক তেমন কাকাও নিবস হঠাৎ আপনাকে একটি সিক্স প্যাক দেবে না।

যাইহোক, মাতৃ প্রকৃতি আমাদের যে সমস্ত খাবারের জন্য আশীর্বাদ করেছে সেগুলিতে এমন পুষ্টি রয়েছে যা সকলেই আমাদের পুষ্টি জোগাতে, আমাদের সুরক্ষা দিতে, আমাদের সরবরাহ করার জন্য এবং আমাদের বাঁচিয়ে রাখতে সহায়তা করার জন্য সমন্বিতভাবে কাজ করে। আমার কাছে, প্রতিটি খাদ্য একটি সুপারফুড, এতে প্রতিটি খাবারের এমন উপাদান রয়েছে যা আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী হতে পারে। কেবল কলাটি ট্রেন্ডি নয়, উদাহরণস্বরূপ, অ্যাকাই, যেমন এটি সুপারফুডের তুলনায় কম করে না। এগুলিতে ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এবং খনিজগুলি বোঝাই রয়েছে যা সবগুলিই অনেক সুবিধা দিতে পারে।

অ্যাম্বার হোল্টে

সবুজ চা

এই বলে যে, একটি নির্দিষ্ট পানীয় রয়েছে যা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগগুলিতে প্রচুর পরিমাণে থাকার কারণে এবং বিগত কয়েক বছরে সমস্ত দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে এবং সবার মতে, 'সমস্ত কিছুর জন্য কাজ করে।' সেই পানীয় হ'ল সর্বকালের জনপ্রিয় গ্রিন টি। অন্য যে কোনও খাবারের মতোই, এটি না 2018 সালে আমরা সকলেই যে শব্দটি ব্যবহার করেছি তার অর্থে একটি সুপারফুড এটি কোনও রোগ নিরাময়ের জন্য আপনার মুখ পরিষ্কার করবে না, এবং এটির সংস্পর্শে আসা প্রত্যেকের সাথে ভালবাসা এবং সম্প্রীতি আনবে। মনে রাখবেন, যে অনেক দীর্ঘায়ু এবং রোগ প্রতিরোধে উপাদানগুলি ভূমিকা রাখে আপনি কেবল গ্রিন টি পান করতে পারবেন না এবং একটি બેઠার মতো ব্যক্তি হতে পারেন যা সবে ঘুমায়, বেশিরভাগ খাবার এড়িয়ে যায়, স্ট্রেস ভালভাবে পরিচালনা করে না ... এবং ১৩০ এ বেঁচে থাকার প্রত্যাশা করে And জেনেটিক্সের বিশাল ভূমিকা সম্পর্কে ভুলে যাবেন না।

নিকোলিকাকোলা

একটি উল্টাপাল্ট ক্যারামেল ম্যাকিয়াটো কি?

সুতরাং, গ্রিন টি যে মনোযোগ আকর্ষণ করেছে তা কি সমস্ত হাইপ হয়েছে, বা এগুলি আসলে তারা যেমন বলবে তত উপকারী?

এটা কি

সবুজ চা থেকে তৈরি একটি চা ক্যামেলিয়া সিনেনসিস উদ্ভিদ। কালো চা এর বিপরীতে এই গাছের পাতাগুলি একটি জারণ প্রক্রিয়া মাধ্যমে যাবেন না । এটি হ'ল গ্রিন টির রঙ এবং তার কালো এবং ওলং অংশীদারদের থেকে স্বাদকে আলাদা করে, যা একই গাছ থেকে আসে। গ্রিন টিতে স্বাভাবিকভাবেই কফিন থাকে, যদিও কফির চেয়ে অনেক কম। এটি জাপানে সর্বাধিক জনপ্রিয়।

গ্রিন টি যে এত চাপ দেয় তা তার কারণ উচ্চ ক্যাটচিন সামগ্রী । ক্যাটচিন একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট , যার অর্থ এটি আমাদের দেহগুলিকে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে যা আমাদের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে। উপস্থিত সমস্ত ক্যাটচিনগুলির মধ্যে এটি সর্বোচ্চ এপিগালোকটচিন গ্যালেট , বা ইসিজিজি।

ডিনাররা গাড়ি চালায় এবং ডাইভগুলি লস অ্যাঞ্জেলস সিএ

জোসলিন হু

এপিগ্যালোকটচিন গ্যালেট (ইসিজিজি) অনেকগুলি গবেষণায় ব্যবহার করা হয়েছে এটি দেখার জন্য যে এর সম্ভাব্য সুবিধাগুলি যতটা দুর্দান্ত লোকেরা মনে করে তা দুর্দান্ত। এখানে কিছু দাবি আপনি ইজিসিজি সম্পর্কে তৈরি হতে দেখবেন, ব্যাখ্যা করেছেন। পিএসএ: আছে উপায় মাত্র তিনজনের চেয়ে বেশি, তবে আমি কেবল এগুলি নিয়েই কথা বলব।

1) এটি ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে

কেউ কেউ বলেছেন যে ইসিসিসি ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে। এই দাবিটি উপলব্ধি করে আসে যে জাপানে খুব কম লোকই ক্যান্সারে আক্রান্ত হন, যেখানে গ্রিন টি পছন্দের একটি সাধারণ পানীয়। তবে এটি আসলে ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে কিনা তা প্রমাণ করে না। কিছু ক্লিনিকাল অধ্যয়ন ইঁদুরগুলিতে ইসিজিসি টিউমার গঠনে বাধা দেয় shown

টোনার হিসাবে আপেল সিডার ভিনেগার কীভাবে ব্যবহার করবেন

2) এটি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে

কারও মতে পড়াশোনা ইঁদুরের উপরে করা, ইসিজিসি তাদের বিপাকের হারকে গতিবেগ করে, যা ওজন হ্রাসে সহায়ক বলে মনে করা হয়েছে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ইসিজি দেওয়া ইঁদুরগুলি তাদের ওজনের 21% হ্রাস পেয়েছে, তবে এমন একটি প্রক্রিয়া যা গবেষকরা এখনও নিশ্চিত নন। কেউ কেউ বলছেন এটি চাপা ক্ষুধার হরমোনগুলির সাথে করতে হবে।

3) এটি ডায়াবেটিসের চিকিত্সায় সহায়তা করে

কিছু পশুদের উপর অধ্যয়ন দেখান যে ইসিজিসি কিছু কার্বোহাইড্রেট-হজমকারী এনজাইমকে কাজ করা থেকে বাধা দেয়, যার অর্থ কিছু শর্করা এবং চিনি ভেঙে যায় না এবং চিনির রক্ত ​​প্রবাহে প্রকাশ হয় না। এই প্রক্রিয়াটি টাইপ 1 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, যারা রক্তের প্রবাহের বাইরে এবং আমাদের কোষগুলিতে অতিরিক্ত পরিমাণে চিনির সরাতে কোনও বা পর্যাপ্ত ইনসুলিন উত্পাদন করেন না।

সুতরাং, সেখানে গবেষণা করা হয়েছে। তবে, গবেষণাটি কি আমাদের দিনে 10 গ্যালন গ্রিন টি পান করতে রাজি করতে যথেষ্ট?

ম্যাকেনজি হাগিনস

সমস্যাটি

আপনি সম্ভবত বুঝতে পেরেছেন, ইসিজিসির সুবিধাগুলি নিয়ে বেশিরভাগ গবেষণা প্রাণীদের উপর করা হয়েছে। এবং মানুষের উপর করা পড়াশোনার বিষয়ে, তারা সঠিকভাবে করা হয়নি ইসিজিসি এবং বর্ধিত স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি সুনির্দিষ্ট সম্পর্ক রয়েছে বলে আমাদের সকলকে সম্পূর্ণ বিশ্বাস করতে to

আবার, আমি ডায়েটিক্স এবং পুষ্টি শিক্ষার্থী হিসাবে প্রতিদিন আমাকে শেখানো হয় এমন কিছুটির উপরে জোর দিয়েছি: স্বাস্থ্য অনেকগুলি কারণের সংমিশ্রণ। মানুষের উপর এই অধ্যয়নগুলি অংশগ্রহণকারীদের যে জীবনযাত্রায় নিয়োজিত তা বিবেচনা করে না, যা ফলাফলগুলি অবশ্যই পরিবর্তন করতে পারে। হতে পারে, এটি ইসিজিসি নয় যা সুবিধাগুলি সরবরাহ করে, তবে সত্য যে নির্দিষ্ট ব্যক্তি অত্যন্ত সক্রিয় এবং একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করে।

জুলিয়া গিলম্যান

ল্যাক্রিক্সে প্রাকৃতিক গন্ধটি কী

সংক্ষেপে

আমি অনুমান করি যে আমি এখানে যে বিন্দুটি তৈরি করার চেষ্টা করছি তা হ'ল আপনার নিজের গবেষণার বিষয়টি নিশ্চিত করা। ইনস্টাগ্রামে স্বাস্থ্য কোচ এক্স আপনাকে প্রতিদিন সাত কাপ গ্রিন টি পান করতে বলার কারণে, এর অর্থ এই নয় যে আপনার প্রয়োজন, এবং এটি যদি না করেন তবে আপনি আপনার গ্রিন-টি-মদ্যপানের চেয়ে কম স্বাস্থ্যকর হবেন সহকর্মীরা.

প্রথমে সীমাবদ্ধ গবেষণাটি করা হয়েছে তা বিবেচনা করুন। দ্বিতীয়ত, আমাদের মনে রাখা উচিত, যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছিল সব খাবারগুলি সুপারফুডস। ক্যাটিচিনস, বিশেষত ইসিজিসি, গ্রিন টি ছাড়াও অন্যান্য খাবারে পাওয়া যায় । আপনি এগুলি ব্ল্যাকবেরি, অন্যান্য ফল এবং এমনকি লাল ওয়াইনে খুঁজে পেতে পারেন।

সুতরাং, হ্যাঁ, গ্রিন টি অবশ্যই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে বেশি, এবং অধ্যয়নগুলি দেখায় যে কেটচিন ইসিজিসিতে রোগ প্রতিরোধ এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কে প্রভাব থাকতে পারে। লম্বা গ্লাস সোডা না দিয়ে এক কাপ গ্রিন টি পান করা অবশ্যই মিলিয়ন গুণ ভাল।

তবে, আপনি যদি এখন এটি পান করছেন না, যদি আপনার এটির মতো না লাগে বা স্বাদ পছন্দ না হয় তবে এটি যুক্ত করার কোনও কারণ নেই। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে প্রবেশের অবশ্যই অন্যান্য উপায় রয়েছে এবং আমাদের ডায়েটে আরও বেশি ফল এবং শাকসব্জী যুক্ত করার মাধ্যমে এটি করা যেতে পারে।

স্যাম জেসনার

কিভাবে মুরগির স্তন রান্না করা হয় তা জানবেন

দয়া করে কোনও বৈধ মেডিকেল এবং / অথবা ডায়েটটিক্স ডিগ্রি ব্যতীত অনলাইনে কাউকে আপনার নিজের গবেষণা না করে কী খাবেন এবং কী খাবেন না তা জানান। পানীয় বা একটি ট্রেন্ডি খাবার না খাওয়া না তোমাকে খারাপ মানুষ করে তোলা

তো, কী নেবে? এটি পান করুন, তবে প্রতিদিন 40 গ্যালন পান করে ওভারবোর্ড যাওয়ার কোনও কারণ নেই। এবং বাজারে যে কোনও গ্রিন টি ড্রিঙ্কস বিক্রি করার চেষ্টা করছে তাদের 'স্বাস্থ্যগত সুবিধার কারণে' সতর্ক থাকুন। অনেক বাণিজ্যিক গ্রিন টি পণ্য যুক্ত চিনির সাথে পরিপূর্ণ এবং আরও ক্যাফিন যুক্ত হয়েছে, এবং সম্ভবত এন্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ তত সতেজ পাতাগুলির মতো নেই।

রেবেকা বুচলার

সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় গরম কাপটি উপভোগ করুন যখন আপনি মধুর জন্য কিছু মধু যুক্ত করেন বা কিছু চা ব্যাগ তৈরি করেন এবং তারপরে আপনার ওটমিলটি রান্না করুন। গ্রিন টির সম্ভাব্য সুবিধাগুলি থেকে কেউ কাটতে পারে এমন অবিরাম উপায়গুলি যা লাগে এটি হ'ল কিছু সৃজনশীলতা। শুভ চা-ইনগান!