এইয়ের বাটি দুর্দান্ত তবে সেগুলি আক্ষরিক অর্থে কেবল ফল (এবং কখনও কখনও মিষ্টি যুক্ত করা হয়)। কেবলমাত্র এতে একটি সুপারফুড রয়েছে জাদুকরভাবে আপনার সমস্ত পুষ্টি চাহিদা পূরণ করে না।
বেশিরভাগ আইইয়ের বাটিগুলির মতো নয়, এটি রয়েছে has করো না যোগ করা চিনি বা মিষ্টি এবং হেম প্রোটিন পাউডার আপনাকে তৃপ্ত রাখবে। কিনে দিলে মানিটোবা হারভেস্টের মতো মানের ব্র্যান্ড , আপনি 20g প্রোটিনের উপরের দিকে পেতে পারেন (অনেক প্রোটিন পাউডারগুলির চকির স্বাদ ছাড়াই)।
নারকেল থেকে প্রাপ্ত চর্বি হৃদ্স্বাস্থ্যযুক্ত এবং এটি আপনাকে সংরক্ষণের পরিবর্তে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে, ভয় পাওয়ার দরকার নেই।
Açai বোল + হেম্প প্রোটিন
- প্র সময়:5 মিনিট
- রান্নার সময়:1 মিনিট
- মোট সময়:6 মিনিট
- পরিবেশন:1-2
- সহজ
- 1-2 স্যাম্বাজোন আনউইনটেড এআই প্যাকস
- 1-2 হিমায়িত কলা
- 1/4 কাপ শণ প্রোটিন পাউডার
- 1/4 কাপ হিমায়িত স্ট্রবেরি
- 1/4 কাপ হিমায়িত ব্লুবেরি
- 4 আউন্স কাঁচা নারকেল জল
- 3 টেবিল চামচ পূর্ণ চর্বি নারকেল দুধ
- 1 চা চামচ ভ্যানিলা এক্সট্রাক্ট
উপকরণ
-
ধাপ 1
হিমায়িত কলা (গুলি) কেটে নিন।
# স্পনুন টিপ: কলা পুরো এবং খোসা ছাড়ানো ভাল, তবে তাদের বাদামি দাগ পরে কেবল কারণ তাদের হজম করা সহজ ।
-
ধাপ ২
একটি ব্লেন্ডারে শণ প্রোটিন পাউডার, নারকেল জল, নারকেল দুধ, হিমায়িত বেরি এবং ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট যুক্ত করুন।
-
ধাপ 3
একবার মিশ্রিত হয়ে গেলে, আçাই বেরি প্যাকগুলি যুক্ত করুন। একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ জমিন অর্জন না হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ। যদি এটি খুব বেশি ঘন হয়ে থাকে তবে এটি ব্লেন্ডারে নিজের মতো করে তৈরি করতে আরও কয়েক আউন্স নারকেল জল যুক্ত করুন।
-
পদক্ষেপ 4
শেষ অবধি, হিমায়িত কলা যোগ করুন এবং মসৃণ এবং ক্রিমযুক্ত হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ দিন। টুকটাক সঙ্গে পরিবেশন করুন যেমন নমনাতীত নারকেল ফ্লেক্স, চিয়া বীজ, দারুচিনি, বেরি, গ্রানোলা বা বাদামের মাখন।
আইডি সহ আপনার জন্মদিনে বিনামূল্যে স্টাফ
