আমরা সবাই সেখানে ছিলাম.
এটি মধ্যরাত, আপনি পিসিএলে রয়েছেন (যেখানে আপনি গত পাঁচ ঘন্টা ধরে ছিলেন) এবং আপনি আগামীকাল পরের দিন আপনার ফাইনালটি প্রকাশ করছেন। এতক্ষণে, ভাল করার চাপ, উদ্বেগ এবং চাপ আপনার মেজাজকে টানছে। আপনি যা করতে চান তা হল পড়াশোনা বন্ধ করার অজুহাত সন্ধান করা তবে কোনওভাবে চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার শক্তি খুঁজে পাওয়া দরকার।
এটি যত্ন নেওয়ার জন্য ভাল খাবার আছে। ফাইনাল চলাকালীন আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য নয়টি খাবারের তালিকা এখানে।
1) কলা এবং 2) অ্যাভোকাডোস
ছবি করেছেন গ্যাবি ফি
ডেইরি রানীতে অর্ডার দেওয়ার সেরা জিনিস
পটাসিয়াম আপনার রক্তচাপকে কম রাখে, তাই ফাইনালের সময় কিছু পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের স্ন্যাক করে! কলা এবং অ্যাভোকাডোগুলি অধ্যয়নের ফলে সৃষ্ট চাপ এবং উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য দুর্দান্ত খাবার foods
3) চা
আনা Cvetkovic দ্বারা ছবি
কফির বিপরীতে, এই ক্যাফিনেটেড পানীয়গুলি আপনাকে আরও উদ্বেগজনক এবং উদ্বেগ থেকে বঞ্চিত করবে।
4) গাজর (কাঁচা)
ক্রাঞ্চি, টাটকা ভিজিগুলি আপনাকে অলস বোধ থেকে বিরত রাখবে। গাজর বা ব্রকলি, সম্ভবত কিছু হিউমাস সহ, একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
5) পুরো গম প্রেটজেল
কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট একটি বেশিরভাগ স্ন্যাকের চেয়ে ভাল বিকল্প যা কোনও ভেন্ডিং মেশিন আপনাকে সরবরাহ করতে পারে যা আপনাকে একটি শক্তি বৃদ্ধি এবং মেজাজ উত্থাপন উভয়ই দেয়। উল্লেখ করার মতো নয়, প্রিটজেলগুলিতে থাকা ফাইবার আপনাকে পূর্ণ করবে যাতে আপনি পিসিএলটির নীরব মেঝেতে জন্মানো পেটে বাচ্চা নন।
6) মাছ
গ্রুয়েয়ার ডুরান্ডের ছবি এনইউ চামচে
সালমন, সার্ডাইনস এবং টুনার মতো চর্বিযুক্ত মাছগুলি আপনাকে শান্ত, শীতল এবং সংগৃহীত বোধ করবে। এগুলি হৃদ্-স্বাস্থ্যকর ওমেগা 3 চর্বিযুক্ত, তাই একটি মাছ-জ্বালানী রাতের খাবারের জন্য সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন।
7) দুধ পণ্য
বি, ভিটামিন, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর দুর্দান্ত মিশ্রণের কারণে দুধ, বিশেষত বিছানার আগে, আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। সব মিলিয়ে এই দুর্দান্ত উপাদানগুলি আপনার উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি মুক্তি দেবে। অন-অন-দ্য স্ন্যাক্সের জন্য গ্রীক দই বেছে নিন। যাইহোক, আপনি কি এটি শুনেছেন?কোকাকোলা একটি নতুন অলৌকিক দুধ তৈরি করছে?
8) বাদাম
-
- ক্রিস্টিন উরসো ছবি করেছেন
বাদামগুলি, যা ভিটামিন এবং দস্তা দ্বারা পরিপূর্ণ, প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আপনি যদি রাতে পড়াশোনার জন্য বসে থাকেন তবে আপনি নিজেকে নিচে নামিয়ে চলে যাচ্ছেন এবং নিজেকে এই ভয়াবহ সর্দিতে আক্রান্ত করতে পারেন।
9) ডার্ক চকোলেট
শান কোয়েটিংয়ের ছবি
ডার্ক চকোলেট কেবল আমাদের দেহে স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করার জন্যই পরিচিত ছিল না, তবে এতে কিছু চিনি রয়েছে যা সেরোটোনিন প্রকাশ করবে। এর ফলে মেডিট উন্নতি হবে এবং সেই নোটগুলির মাধ্যমে আপনাকে পাওয়ার জন্য কিছুটা শক্তি দেওয়া হবে।
এই খাবারগুলি আমাদের দেহে কীভাবে প্রভাব ফেলবে সে সম্পর্কে আরও বিশদের জন্য আমার পাওয়া নিবন্ধটি একবার দেখুন at এখানে ।
