আমরা চিনি, ফ্যাট এবং গ্লুটেন ফ্রি এর মতো ফ্যাড ফুডস এবং ডায়েটগুলি ভেঙে ফেলেছি

আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করছেন, আপনি মিষ্টি এবং হার্ট অ্যাটাকের দ্বিতীয় পরিবেশন গভীর-ভাজা টুইঙ্কিকে প্ররোচিত করার বিষয়টি এড়াতে জানেন। চিনিবিহীন খাবার এবং চর্বিহীন খাবারগুলি পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর বিকল্প বলে মনে হচ্ছে। আরও বেশি, গ্লুটেনমুক্ত খাবারের জন্য ধাক্কা প্রচলিত। যদিও আরও গভীর খনন করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে এই খাবারগুলি যতটা ক্র্যাক করা হয়েছিল সেগুলি নাও হতে পারে। আপনাকে আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশনের দিকে চালিত করার জন্য বিভিন্ন অদ্ভুত খাবার এবং ডায়েট সম্পর্কিত কিছু তথ্য এখানে।

চিনি মুক্ত খাবার
এটি একদম সহজ বলে মনে হচ্ছে। সোডা এবং মিষ্টি ট্রিটস স্বাস্থ্যহীন সমস্যার এক অগণিত কারণ হিসাবে দেখানো হয়েছে, তাই চিনিমুক্ত পণ্যগুলি খাওয়া এবং পান করা আমার পক্ষে ভাল হওয়া উচিত, তাই না? ভাল, কিন্ডা। চিনির পরিমাণ গ্রহণ সীমিত করা অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর পদক্ষেপ, 'চিনি মুক্ত' হিসাবে লেবেলযুক্ত পণ্যগুলিতে প্রায়শই কৃত্রিম মিষ্টি থাকে যা প্রচুর বিতর্কের মুখোমুখি হয়েছিল।

উইকিপিডিয়া ফটো সৌজন্যে

কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত পণ্যগুলি ওজন হ্রাসকে প্রকৃতপক্ষে উত্সাহ দেয়, অন্যরা পরামর্শ দেয় যে তাদের কোনও প্রভাব নেই বা এমনকি ওজন বাড়ানোর প্রচার করতে পারে। মনে করা হয় যে চিনি মস্তিষ্কের পুরষ্কার কেন্দ্রগুলিকে উদ্দীপিত করে, কৃত্রিম সুইটেনাররা আপনাকে আরও বেশি মিষ্টি খাওয়ার জন্য কারণ দেয় না।

এমনকি যদি আপনি কোনও ডায়েটের জন্য নিয়মিত সোডা সরিয়ে নেন, এমনকি যদি আপনি আপনার খাবারটি ব্যর্থ না করে তবে আপনি রাতের খাবারের পরে সেই কাপকেকের অভিলাষটি শেষ করবেন। কৃত্রিম সুইটেনারগুলি ক্যান্সার সৃষ্টি করে এমন ধারণা রয়েছে না অনেক বৈজ্ঞানিক প্রমাণ ছিল, ক নতুন গবেষণা পরামর্শ দিয়েছে যে তাদের ব্যাকটিরিয়াগুলির উপর নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে যা আমাদের পাচনতন্ত্রের খাদ্য হজমে সহায়তা করে। যখন পছন্দটি আপনার হয়, ততক্ষণ আমি আমার সন্তুষ্টিজনক, মিষ্টিযুক্ত মিষ্টিটি পছন্দ করি যতক্ষণ না অংশের আকারটি বিরল নয়।

ফ্যাটবিহীন খাবার
এমনকি আমরা চর্বিবিহীন খাবার সম্পর্কে কথা বলার আগে, আসুন আমাদের ডায়েটে ফ্যাটগুলির প্রধান তিনটি বিভাগটি একবার দেখে নেওয়া যাক। অসম্পৃক্ত চর্বি ঘরের তাপমাত্রায় তরল থাকে এবং বেশিরভাগ বাদাম, উদ্ভিজ্জ তেল এবং মাছে পাওয়া যায়। স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি ঘরের তাপমাত্রায় শক্ত থাকে এবং এটি নারকেল তেল, মাখন এবং মাংসের পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। ট্রান্স ফ্যাট হাইড্রোজেনেট অসম্পৃক্ত চর্বি দ্বারা মানবসৃষ্ট হয় এবং মার্জারিন, সংক্ষিপ্তকরণ এবং অনেক স্টোর বেকড পণ্য কিনে পাওয়া যায়।

সৌজন্যে স্মার্টকিশন ডট কম

ঠিক আছে, আমি চর্বি হারাতে চাই, তাই আমার চর্বি মুক্ত খাওয়া উচিত! বেপারটা এমন না. দেখা যাচ্ছে যে আপনার কোমরেখায় মেদ মেটাতে চর্বি নিজেই সবচেয়ে বড় অবদানকারী নয়। এটি সাধারণত প্রচুর পরিমাণে নষ্ট ক্যালোরি এবং চিনিযুক্ত উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারগুলিতে পাওয়া যায় (মিষ্টান্নগুলির মতো)।

বাদাম এবং অ্যাভোকাডোর মতো আরও স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে প্রাপ্ত চর্বিগুলি আপনাকে পূর্ণ বোধ করার জন্য দুর্দান্ত। এবং আমাকে বিশ্বাস করুন, জ্যানথাম গাম এবং গুয়ার গামের মতো ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন fat তদুপরি, চর্বিবিহীন খাবারগুলিতে সাধারণত প্রচুর পরিমাণে যুক্ত চিনি থাকে যা অবশ্যই আপনার কোমরেখাকে ভেঙে ফেলবে।

এটি দুর্দান্ত, তবে চর্বি কি আমার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে না? আবার, হ্যাঁ এবং না। ট্রান্স ফ্যাট হয়েছে দেখানো হয়েছে আমাদের কোলেস্টেরলের মাত্রাকে আঘাত করতে এবং আমাদের হৃদয়ের স্বাস্থকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে বারবার। তাদের ফেলে দিন এবং চালান! মনে রাখবেন যে যদি কোনও পুষ্টির লেবেল শূন্য গ্রাম ট্রান্স ফ্যাট বলে, সেখানে আসলে 0.5 গ্রাম পর্যন্ত থাকতে পারে। আপনার সেরা বাজি হ'ল উপাদানগুলি দেখে এবং এমন কোনও পণ্য এড়ানো যা মার্জারিন, সংক্ষিপ্তকরণ বা হাইড্রোজেনেটেড তেল ধারণ করে।

সম্মানিত স্বাস্থ্য পরামর্শ ও শিক্ষার সৌজন্যে

আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি দীর্ঘকাল ধরে 'ভাল ফ্যাট' হিসাবে উত্তেজিত ছিল। অনেক গবেষণা আছে দেখানো হয়েছে আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট (বিশেষত পলিউনস্যাচুরেটেড ওমেগা 3) হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং আপনাকে পূর্ণ রাখতে সহায়তা করে। অন্যদিকে, স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি দীর্ঘকাল ধরে 'খারাপ ফ্যাট' হিসাবে বিবেচিত যা হৃদরোগের জন্য ক্ষতিকারক। তবে, অগণিত পড়াশোনা এখন যে স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি দেখিয়েছে না হার্টের স্বাস্থ্যের উপর ভয়ানক প্রভাব ফেলবে। সর্বোপরি মোট কথা, এটি ট্রান্স ফ্যাট না হলে ফ্যাটকে ভয় পাবেন না। এটি নিয়মিতভাবে গ্রহণ করা নিশ্চিত করুন।

আঠালো মুক্ত খাবার
গ্লুটেন বিনামূল্যে খাওয়ার বিষয়ে এত কথা হয়েছে যে এটি আমাদের জন্য খারাপ হতে হবে ! এমনকি জিমি কিমেল শোতে জিজ্ঞাসা করেছিল, যাইহোক আঠালো কি ? এটা একটা দুটি প্রোটিনের সংমিশ্রণ গম এবং সম্পর্কিত শস্যগুলিতে পাওয়া যায় যা আপনার পিজ্জা ক্রাস্ট, রুটি দেয় এবং তাদের মনোরম টেক্সচারকে বেজেল করে। না থাকলে সিলিয়াকের রোগ (যা জনসংখ্যার ১% এরও কম রয়েছে) বা আঠালো সংবেদনশীলতা (সিলিয়াকের রোগের মতো লক্ষণগুলির সাথে খারাপ), আঠা সম্পূর্ণরূপে নিরীহ।

কেবল তা-ই নয়, কুকিজ, কেক এবং ব্রেডগুলিতে আঠালো ফ্রি উপাদান দিয়ে বেকড রাখা ঠিক যে সুনির্দিষ্ট টেক্সচারটি নেই যা আমরা বড় হয়েছি। অতিরিক্তভাবে, আঠালো মুক্ত পণ্যগুলিতে জমিনের অভাবের জন্য প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট এবং চিনি থাকে to মূলত, আপনি অতিরিক্ত চর্বি এবং চিনির জন্য নিরীহ ও প্রেমময় গ্লুটেন পরিবর্তন করছেন। উচ্চতর দামের সাথে মিলিত, এই খাবারগুলি একটি খারাপ চুক্তি।

কুইকমেমে ডটকমের সৌজন্যে

ক্লিফ প্রোটিন বার আপনার জন্য ভাল

প্রাকৃতিক খাদ্য
'প্রাকৃতিক' ছোট্ট খরগোশকে ঝাঁকুনির সাথে বিশাল আকারের গাছ-রেখাযুক্ত খামারের চিত্রগুলি সাজিয়ে তোলে যখন একজন কৃষক সাবধানতার সাথে কিছু শাকসব্জী সংগ্রহ করে আলতো করে নিজের হাতের ঝুড়িতে রাখে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই শব্দটির অর্থ কিছুই নেই। এফডিএ বা ইউএসডিএ উভয়ই এই শব্দের সংজ্ঞা প্রদান করেনি, তাই অস্বাস্থ্যকর আঠালো ভাল্লুক ভরা ব্যাগকেও প্রাকৃতিক হিসাবে লেবেল দেওয়া যেতে পারে। মোট বোলোগনা। আসলে, এমনকি জেনেটিক্যালি পরিবর্তিত খাবারগুলিকে প্রাকৃতিক বলা যেতে পারে, যা আমাদের দিকে নিয়ে যায় ...

জেনেটিকালি মডিফাইড অর্গানিজম (জিএমও)
জেনেটিক্যালি পরিবর্তিত পণ্যগুলি সর্বদা গ্রাস করা হয়। কিছু গবেষণা এমনকি দাবি করেছে যে উত্তর আমেরিকার খাদ্য সরবরাহের 85% জেনেটিকভাবে পরিবর্তিত হয়েছে। তবে এগুলি ঠিক কী? আবারও জিমি কিমেল জিজ্ঞাসা করলেন একই প্রশ্ন ।

এখানে মৌলিক বিষয়গুলি: ডিএনএতে রূপান্তর এবং দীর্ঘমেয়াদী জনসংখ্যা পরিবর্তন একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। প্রকৃতপক্ষে, তারা বিবর্তনের পিছনে চালিকা শক্তি। জিএমও-র জন্য, একজন বিজ্ঞানী একটি জীবের একটি পছন্দসই বৈশিষ্ট্য (যেমন কোনও রোগ বা মিষ্টি স্বাদের প্রতি সহনশীলতা) এবং ট্রান্সপ্ল্যান্টগুলি সনাক্ত করেন যা বিভিন্ন জীবের মধ্যে জিন হয়।

কৃত্রিম বাছাই নামক একটি প্রক্রিয়াতে তারা নির্বাচিতভাবে উদ্ভিদের প্রজনন করায় বহু শতাব্দী ধরে কৃষকরা এটি করছেন। এখন, এটি একটি দ্রুত টাইমস্কেলের একটি ল্যাবে সবেমাত্র সম্পন্ন হয়েছে। কিছু হয়নি প্রমান জিএমওগুলি মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক suggest এই হাস্যকরভাবে কঠোরভাবে কেউই নিল ডিগ্রাস টাইসনের চেয়ে ভাল এটি আর রাখেনি ভিডিও ।

সৌজন্যে সাইট.google.com.com

জৈব খাদ্য
'প্রাকৃতিক,' এর বিপরীতে ইউএসডিএ জঞ্জাল হিসাবে লেবেলযুক্ত কোনও পণ্যটির জন্য মাটি এবং জল সংরক্ষণকে উত্সাহ দেয় এমন কংক্রিটের প্রয়োজনীয়তা নেই। এমন একটি উপাদান দিয়ে গঠিত পণ্য যা তাদের মানগুলি পূরণ করে একটি ইউএসডিএ জৈব লেবেল বহন করতে পারে। জৈব হিসাবে লেবেলযুক্ত এবং ইউএসডিএ জৈব লেবেল বহন করে এমন একাধিক উপাদান পণ্যগুলি কমপক্ষে 95% জৈব হতে হবে। কমপক্ষে %০% জৈব উপাদান রয়েছে তাদের 'জৈব উপাদান দিয়ে তৈরি' হিসাবে লেবেল দেওয়া যেতে পারে, তবে কম সংখ্যক ব্যক্তিরা তাদের উপাদান তালিকার বাইরে জৈবিক শব্দটি ব্যবহার করতে পারবেন না।

সৌজন্যে ইউএসডিএ

জৈব খাবার বেশি দেখা যায় নি পুষ্টিকর , বহু লোক কীটনাশক এবং অন্যান্য রাসায়নিকগুলি যা অ জৈব কৃষিকাজ পদ্ধতিতে উপস্থিত থাকতে পারে এড়াতে তাদের পছন্দ করেন। এটি উল্লেখ করুন তালিকা সবচেয়ে খারাপ অপরাধীদের কিছু দেখতে। মনে রাখবেন যে জৈবিক খাবার আরও ব্যয়বহুল হতে থাকে। আপনার উত্পাদন জৈব কিনা তা নির্বিশেষে সর্বদা সেভের আগে ভাল করে ধুয়ে নেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন।

উচ্চ ফলশর্করা ভূট্টা সিরাপ
হাই-ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ (এইচএফসিএস) হ'ল সুক্রোজ (স্ট্যান্ডার্ড টেবিল চিনি) এর জায়গায় খাবার এবং পানীয় শিল্প দ্বারা ব্যবহৃত একটি মিষ্টি কারণ এটি সস্তা এবং মিষ্টি উভয়ই। যদিও কর্মীরা উভয়ই এইচএফসিএসকে সমর্থন এবং লড়াই করেছেন, সবচেয়ে বেশি বৈজ্ঞানিক নিবন্ধ পদার্থটি এটিকে মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য কোনও বড় ক্ষয়ক্ষতি হিসাবে দেখায় নি। ঠিক যেমন চিনির মতো, এইচএফসিএস কেবলমাত্র পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত। তবে এটি পান করা সম্ভবত চামচ চিনি খাওয়ার চেয়ে আপনাকে যথেষ্ট ক্ষতি করবে না।

Atkins পথ্য
অ্যাটকিনস ডায়েট ডায়েট থেকে বেশিরভাগ কার্বোহাইড্রেট কাটাতে এবং প্রোটিন এবং ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার সহ নির্ভর করে। আপনি 'জাম্পস্টার্ট ওজন হ্রাস' করতে খুব সীমাবদ্ধ ইন্ডাকশন পর্বে শুরু করেন এবং শেষ পর্যন্ত আরও খাবার যুক্ত করার জন্য 'কার্ব মই' ব্যাক আপ করার পথে কাজ করেন। ধারণাটি হ'ল কার্বোহাইড্রেটগুলির শরীরকে বঞ্চিত করার ফলে এটি শক্তির উত্স হিসাবে ফ্যাট স্টোরগুলিতে পরিণত হয়। এই ডায়েট হয়েছে দেখানো হয়েছে ওজন হ্রাস সাহায্য। তবে, অন্য একটি অধ্যয়ন অ্যাটকিনস স্বল্পমেয়াদে কার্যকর তবে পরামর্শ দিয়েছে যে এর কার্যকারিতা নিয়ে বারো মাসেরও বেশি সময় ধরে প্রশ্ন রয়েছে।

সৌজন্যে হাউস স্টাফওয়ার্কস ডট কম

ফ্যাট বিপাকের উপজাত হিসাবে, আপনার দেহ প্রচুর পরিমাণে কেটোনেস উত্পাদন করে। লো-কার্ব ডায়েটে থাকা অনেকেই যাচাই করতে পারেন, এই যৌগগুলির ফলে দুর্গন্ধ হয় যা কোনও পরিমাণেই ব্রাশ বা ফ্লসিং অপসারণ করতে পারে না। অতিরিক্তভাবে, শস্য এবং দুগ্ধের মতো গোটা খাদ্য গোষ্ঠীগুলি কেটে ফেলার ফলে ভিটামিনের ঘাটতি দেখা দিতে পারে, বিশেষত ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের ক্ষেত্রে অ্যাটকিন ডায়েটের ক্ষেত্রে।

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, কার্বোহাইড্রেটগুলি আমাদের প্রধান শক্তির উত্স। এই ডায়েটে লোকেরা প্রায়শই শক্তির স্তর কম থাকে। বিশেষত আমাদের কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ আমেরিকান ডায়েটে, এই ডায়েটটি বর্ধিত সময়ের জন্য অবিচ্ছিন্ন থাকার পক্ষে অত্যন্ত কুখ্যাত।

পালেও ডায়েট
'ক্যাভম্যান ডায়েট' এর ধারণাটি হ'ল আমাদের পূর্বপুরুষরা শিকারি ছিল না কৃষক ছিল। তাই হ্যালো আপনার পাতলা মাংস, মাছ, ফলমূল, ভেজি, ডিম, বাদাম এবং প্রাকৃতিক তেলকে শুভেচ্ছা বলুন এবং মিহি খাবার এবং তেল, দুগ্ধ, শস্য, আলু, মটরশুটি এবং লেবুগুলিকে বিদায় জানান। এই ডায়েট আপনার ডায়েট হিসাবে প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত মাংস এবং প্রচুর ফল এবং ভিজি জোর দেওয়ার জন্য এবং পরিশ্রুত জাঙ্ক খাবারগুলি কাটানোর জন্য দুর্দান্ত। তবে নিরামিষ হিসাবে এই ডায়েটটি মেনে চলা অসম্ভব যেহেতু ভাল নিরামিষ প্রোটিনের উত্স অনুমোদিত নয়। অতিরিক্তভাবে, প্রচুর মাংস এবং মাছ মুদি দোকানটিতে ব্যয়বহুল ভ্রমণের জন্য তৈরি করে।

সৌজন্যে প্যালিওহ্যাকস ডট কম

স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাধারণ টিপস
1) ফল এবং ভেজিগুলি আপনার সেরা বন্ধু: আপনি কি কখনও এমন কাউকে দেখেছেন যে খুব বেশি ওজনযুক্ত তারা খুব বেশি ফল এবং ভিজি খায়? তারা কেবলমাত্র পুষ্টির একটি ভাল উত্সই নয়, তারা প্রাকৃতিকভাবে ফ্যাট এবং চিনিও কম থাকে, আপনাকে তাদের উচ্চ জলের পরিমাণকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে এবং ক্ষুধা নষ্টকারী ফাইবারে পূর্ণ থাকে। আপনি ওজন বন্ধ রাখার সময়, আপনার মানিব্যাগটি আরও বেশি মোটা থাকবে কারণ এগুলি তুলনামূলকভাবে সস্তা।

2) প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন: আমি এইটি দিয়েই কোথা থেকে শুরু করব? এই খাবারগুলিতে ক্যালোরি, চিনি এবং চর্বি বেশি থাকে, এতে প্রচুর সংখ্যক অ্যাডিটিভ এবং প্রিজারভেটিভ থাকে এবং সাধারণত আপনাকে পরিপূর্ণ রাখতে সহায়তা করে না। টন চিপস, সোডা এবং অন্যান্য প্যাকেজজাত পণ্য সহ একটি ডায়েট সুবিধাজনক হতে পারে তবে পাউন্ডে এটি প্যাক করার প্রায় গ্যারান্টিযুক্ত।

আপনি ড্যানিয়েলে দ্রুত কফি খেতে পারেন?

সৌজন্যে prezi.com

3) পুরো খাদ্য গ্রুপগুলি কাটাবেন না: এটি একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে করা যেতে পারে, তবে পুরো খাদ্য গোষ্ঠীগুলি কাটা সময়ের সাথে সাথে রক্ষণাবেক্ষণ করা কঠিন। প্রলোভনগুলি আপনাকে পাগল করে তুলবে কেবল তাই নয়, আপনি সাবধানতার সাথে পরিকল্পনা না করলে আপনি প্রায়শই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলি থেকে বঞ্চিত হন। এক ব্যতিক্রম হতে পারে মাংস কাটা, কারণ প্রোটিনের আরও অনেক ভাল উত্স রয়েছে। তা ছাড়া শস্য, ফলমূল, ভেজি, দুগ্ধ এমনকি মিষ্টিরও কিছু অফার রয়েছে।

4) সংযম মধ্যে সবকিছু: কিছু ভাজা মুরগী ​​চান? এটার জন্য যাও. তোমার ঠাকুমার আপেল পাই? কেন না? এই মাফিন তোমার নাম ডাকছে? এটা খেতে. কোনও খাবারের জন্য আপনার ইচ্ছা সন্তুষ্ট করা খারাপ জিনিস নয়। আসলে, আপনার ডায়েটে মাঝে মাঝে চিট খাবার আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবারের সময় উদ্বুদ্ধ হতে সহায়তা করবে। তবে আপনার অংশের মাপগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে ভুলবেন না এবং আপনি কতবার লিপ্ত হন তা নিয়ন্ত্রণ করুন।

সৌজন্যে হাউস স্টাফওয়ার্কস ডট কম

5) আরও রান্না করুন: বাড়িতে রান্না করা আপনার নগদ সাশ্রয় করে এবং আপনার খাবারের মধ্যে যা ঠিক তা নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। আপনি মশলা, উপাদান এবং গন্ধ সংমিশ্রণগুলি অন্বেষণ করতে পারেন যা অন্যথায় আপনি মিস করতে পারেন। সর্বোপরি, আপনি খাওয়ার সময় লবণ, চর্বি এবং চিনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

6) বিভিন্ন রাখুন: আপনার শরীর একটি জটিল জায়গা। কোনও পদার্থ বা খাদ্য গোষ্ঠীর সমস্ত প্রভাব নির্ধারণ করা প্রায় অসম্ভব। উদাহরণ স্বরূপ, অনেক গবেষণা লো কার্ব ডায়েটগুলি মৃগী রোগের চিকিত্সা করতে সহায়তা করার পরামর্শ দিয়েছে। আপনার সেরা বাজি হ'ল প্রতি সপ্তাহে বিভিন্ন রকমের খাবার খাওয়া ( রংধনু খাও! ) বিভিন্ন পুষ্টি সব ধরণের গ্রহণ।

সৌজন্যে veganculinarycrusade.com