এটা আমাদের সেরা ঘটেছে। আপনি নিজেকে ঠিক বোঝাচ্ছেন যে এক চিপ ক্ষতি করবে না। কিন্তু একজন অন্যজনের দিকে পরিচালিত করেছিল এবং আপনি এটি জানার আগে আপনাকে খালি ব্যাগ, চর্বিযুক্ত আঙুলের নাক দিয়ে ফেলে রাখা হয়েছিল এবং আফসোসগুলি প্রকাশ করা হয়েছিল।
তবে আপনি সত্যিই আপনার দেহে কী রেখেছিলেন? আমাদের বেশিরভাগেরই জানা নেই যে আমাদের প্রিয় স্ন্যাকসে কত ক্যালোরি রয়েছে তা তাদের পক্ষে যোগ করা বিপজ্জনকভাবে সহজ করে তোলে। যেহেতু অংশ নিয়ন্ত্রণ ডায়েটিং এবং স্বাস্থ্যের একটি অপরিহার্য দিক, তাই উপযুক্ত পরিবেশন আকারগুলি কল্পনা করতে সক্ষম হওয়া একটি শক্তিশালী দক্ষতা।
আমরা আপনার দেখার আনন্দ (বা ভৌতিক) জন্য আপনার প্রিয় স্ন্যাকসের 100 ক্যালরি অংশের জন্য একটি ভিজ্যুয়াল গাইড সংকলন করেছি।
চিপস
ছবি করেছেন স্মিতা জৈন
একটি পরিমিত মুষ্টিমেয় চিপস - 9.5 লেস, 8 ডরিটোস বা 13 হট চিটো - আপনাকে 100 ক্যালোরি ফিরিয়ে আনতে যথেষ্ট।
ওরিওস
ছবি করেছেন স্মিতা জৈন
মাত্র 2 ওরিওর কম দিয়ে আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করুন (বা নাও সম্ভবত)।
কুকিজ
ছবি করেছেন স্মিতা জৈন
চিপস আহো! কুকিগুলি ওরিওসের সাথে তুলনীয় - 2 কুকিজ এবং আপনি বাইরে চলে এসেছেন।
ফলের নাস্তা
ছবি করেছেন স্মিতা জৈন
কিছুটা স্বাস্থ্যকর বিকল্প, ফলের স্ন্যাকগুলিতে প্রতি 17 টুকরোতে 100 ক্যালরি থাকে।
প্রিটজেলস
ছবি ইসাবেল ওয়াং
গমের রুটি খারাপ কিনা তা কীভাবে বলব
দ্রুত, ক্রাঞ্চি নাস্তার জন্য 18 মিনি প্রিটজেল বা 10 প্রিটজেল ক্রপসে পপ করুন।
চিজ-ইটস
ছবি ইসাবেল ওয়াং
আপনি যদি নিজের ক্রাঙ্কের সাথে কিছু পনির পছন্দ করেন তবে পরিবর্তে 18 চিজ-ইট বেছে নিন।
গোল্ডফিশ
ছবি ইসাবেল ওয়াং
অন্য চিত্তাকর্ষক বিকল্পের জন্য, সীমাটি আঘাত করার আগে আপনি 39 গোল্ডফিশ ডাউন করতে পারেন।
ভুট্টার খই
ছবি করেছেন স্মিতা জৈন
নেটফ্লিক্স এবং 2 কাপ পপকর্নের সাথে স্ন্যাক। শুভকামনা সিনেমাটি শুরু হওয়ার আগে এটি শেষ না করে।
চিপ এবং সালসা
ছবি ইসাবেল ওয়াং
Tor টরটিলা চিপ এবং ¼ কাপ সালসা দিয়ে দায়িত্বের সাথে ডুব দিন।
ট্রেল মিশ্রণ
ছবি করেছেন স্মিতা জৈন
মাত্র 2.5 টেবিল চামচ ট্রেইল মিক্সের নীচে 100 ক্যালরি থাকে। এবং আসুন সত্য হয়ে উঠুন - আপনি সত্যিই কেবল এমএন্ডএমগুলি বেছে নিচ্ছেন।
পাইরেটের লুঠ
ছবি ইসাবেল ওয়াং
আপনার নিজের পরীক্ষা করার জন্য এটি পাইরেটের বুটের 28 টুকরো এর মধ্যে রাখুন।
পপ-টার্টস
ছবি ইসাবেল ওয়াং
চিনিযুক্ত গ্রাব-অ্যান্ড গো-স্ন্যাকের জন্য পপ-টার্টের দু: খজনক অর্ধেকের উপর দিয়ে যান।
সিরিয়াল
ছবি ইসাবেল ওয়াং
যদিও ক্যালোরির উপাদানগুলি সিরিয়ালগুলির মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, তবে ফ্রস্টেড ফ্লাকস প্রতি কাপে প্রায় 100 ক্যালোরি থাকে।
উইন্ডোজ
ছবি জোসলিন শু,
আস্তে আস্তে স্লর্প করুন - এই পঞ্চম কলেজের খাবারের একটি ধারক মাত্র ⅓ আপনাকে 100 ক্যালোরি পর্যন্ত এনে দেবে।
আইসক্রিম
ছবি করেছেন স্মিতা জৈন
টুটসি রোলের কেন্দ্রে যেতে কতটা লিঙ্ক লাগে
আপনাকে উপরের দিকে ধাক্কা দিতে কেবল এক কাপ আইসক্রিমই যথেষ্ট। (আমরাও কাঁদছি।)
শক্তি বার
ছবি ইসাবেল ওয়াং
তাদের একটি কারণ হিসাবে 'এনার্জি বার' বলা হয় - একটি সিএলএফ বারের অর্ধেকেরও কম পরিমাণে 100 ক্যালোরি থাকে।
সোডা
ছবি করেছেন স্মিতা জৈন
কোকের একটি 8.5-ওজ বোতল নিচে নামানো 100 তরল ক্যালোরি ডাউন করার সমতুল্য।
গরম কোকো
ছবি করেছেন স্মিতা জৈন
শীতকালে আপনাকে গরম রাখার জন্য আধ কাপ গরম কোকো করতে হবে।
অবশ্যই, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী পুষ্টির একমাত্র নির্ধারক নয় এবং সমস্ত ক্যালরি সমানভাবে তৈরি হয় না। আমাদের উপদেশ? এই ক্যালোরিযুক্ত-ঘন তবে পুষ্টি-খালি অংশগুলি খনন করুন এবং পরিবর্তে এর জন্য বেছে নিন এইগুলোস্বাস্থ্যকর অদলবদল আরও ভাল এবং আরও সন্তোষজনক নাস্তা জন্য।
কিন্তু আপনি যখন একেবারে প্রয়োজন এই হিট চিটোরা সারা রাত কাটাতে, অংশ নিয়ন্ত্রণের অনুশীলন করে এবং মনে রাখবে: সংযম হ'ল চাবিকাঠি।
