আপনি আগের রাতে যা পান করেছিলেন সে অনুযায়ী আপনার কী খাওয়া উচিত

আমরা সবাই আগে ছিলাম।

ডিনাররা ড্রাইভগুলি চালায় এবং দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় ডাইভ দেয়

আপনি সেরা উদ্দেশ্য নিয়ে রাতে গেছেন।

তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, 5 বা 6 এর কাছাকাছি কোথাও, আপনি যত্ন নেওয়া বন্ধ করেছেন এবং পরবর্তী জিনিস আপনি জানেন যে আপনি প্রচুর পরিমাণে উবারের প্রাপ্তি ইমেল এবং আফসোসের অনুভূতি ছাড়া জেগেছিলেন।

জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম

দিনের শেষে মোটামুটিভাবে আপনার খাবার / পানীয়ের সিদ্ধান্তকে জর্জরিত করার পরিবর্তে, ক্ষয়ক্ষতি নিয়ন্ত্রণ কতটা করা দরকার তার উপর নির্ভর করে ঠিক কী গ্রহণ করতে হবে তার জন্য আমাদের নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করুন। আবার, আমরা সবাই সেখানে ছিলাম। কোন রায় নেই।

যদি আপনি ছুঁড়ে ফেলে দেন ...

ছবিটি অ্যাবে ফার্নান্দেজ

একটি শব্দ: রেহাইড্রেট। অ্যালকোহল আপনার * এর বাইরে এস *** ডিহাইড্রেট করে। আপনার থেকে এস *** ডিহাইড্রেটস ছোঁড়াচ্ছে। এবং, আপনি কল্পনা করতে পারেন, উভয় সংমিশ্রণ সত্যিই আপনার বাইরে এস *** ডিহাইড্রেট করে। একজন জর্জ ম্যাসন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক ব্যাখ্যা করে যে মদ্যপান থেকে ঘন ঘন প্রস্রাব করলে শরীর নুন এবং পটাসিয়াম হারাতে পারে। পুনরায় পূরণ করার জন্য, প্রচুর পরিমাণে তরল বিশেষত যুক্ত ইলেক্ট্রোলাইটযুক্তগুলির সাথে ভাবেন। নারকেল জল, স্মার্টওয়াটার বা ভাল ওল ’গ্যাটোরড সব ঠিকঠাক কাজ করে। খাবার হিসাবে, পটাসিয়াম একটি ভাল ডোজ পেতে চেষ্টা করুন।

উদাহরণস্বরূপ, এটি কলা স্মুদি এর হাইড্রেটিং উপাদানগুলি (পুরো ফল এবং নারকেল জল) দিয়ে কৌশলটি করা উচিত। যদিও আপনার সিস্টেমটি পুনরায় সেট করা দরকার তাই খুব উচ্চাকাঙ্ক্ষী হবেন না। প্লেইন চেরিওস, লবণাক্ত ক্র্যাকারগুলি বা পুরো গম টোস্টের মতো মজাদার খাবারগুলি সর্বদা নিরাপদ বিকল্প।

আপনার যদি মাথা ব্যথা হয় ...

ছবি গ্যাব লেভিট

পরের দিন সকালে বড় আইসড কফি লাগার মতো দুর্দান্ত, ক্যাফিন কেবল মাথা ব্যথাকে বাড়িয়ে তুলবে। পরিবর্তে কিছু ভেষজ চায়ে চুমুক দিন (আমরা পেপারমিন্ট বা ক্যামোমিলের পরামর্শ দিই) কারণ উত্তাপ উত্তেজনা মুক্ত করতে সাহায্য করবে এবং আপনি একই সাথে হাইড্রেট হবেন - একটি দ্বিগুণ! প্রাতঃরাশের জন্য বাদামের সাথে শীর্ষে ওটমিলের একটি হৃদয়গ্রাহী বাটি উপভোগ করুন কারণ উভয়টিতেই ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চ মাত্রা রয়েছে - সাম্প্রতিক গবেষণা পরামর্শ দেয় এই পুষ্টিকরন মাঝারিভাবে মাথা ব্যথা সহজ করতে পারে।

আরও জন্য, চেরির একটি দিক যুক্ত করুন কারণ তারা ছিল কোরেসটিন উচ্চ , শক্তিশালী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি যৌগ। এবং হিসাবে অনেক সুস্থতা গুরু জানেন - বেশিরভাগ খারাপ মাথা ব্যথার পিছনে প্রদাহ প্রধান দোষী হয়ে থাকে।

যদি আপনি মাতাল হন, অনেকের মত ...

ছবি গ্যাব লেভিট

সংক্ষেপে: অনাহার এর উত্তর নয়। এমনকি যদি আপনি রাতের বেলা রাতের খাবার খেয়ে ফেলেছিলেন, পরের দিন ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করা স্থির করার চেষ্টা করার সাথে সাথে কেবল আপনার বিপাককে আরও ধ্বংস করতে পারে re কায়লা ইটাইনস জানেন কি । পরের দিন উপবাসের পরিবর্তে হালকা তবে প্রোটিনযুক্ত এবং ফল / শাকসব্জীযুক্ত নাস্তা খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

উদাহরণস্বরূপ, একটি গ্রিলড ভেজি ডিমের সাদা সাদা ওলেট বা গ্রীক কিছু দই গ্রানোলা এবং বেরি দিয়ে শীর্ষে রয়েছে। তারপরে, ট্র্যাকটিতে ফিরে আসার জন্য দিনের বাকি অংশগুলির জন্য স্বাস্থ্যকর পছন্দ করা চালিয়ে যান। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, নিজেকে মাতাল দ্বীপপুঞ্জের উপর মারবেন না - ডান খাওয়া এবং পরের দিন সক্রিয় থাকায় অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি ধোয়ার মধ্যে বেরিয়ে আসার বিষয়টি নিশ্চিত করবে।

যদি আপনি কোনও ভুল ভুল করেন:

ছবি করেছেন ড্যানিয়েল কাহুন

মাতাল প্রাক্তনকে টেক্সট করা, এক বান্ধবীকে টেক্কা দেওয়া, আক্রমণাত্মক স্ন্যাপচ্যাট পাঠানো যা খোলা হয়েছিল তবে কোনও প্রতিক্রিয়া জানানো হয়নি - এগুলি এবং আরও অনেক কিছু, মোটামুটি রাতের পর সকালে নিজেকে সহজ করার কারণ হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করুন। এই মুহুর্তে, আমরা সকলেই জানি অ্যালকোহল রায়কে বাধা দেয়, 'তরল সাহস দেয়', মানুষের ফিল্টারগুলি সরিয়ে দেয়, তালিকাটি কেবল তখনই চলতে থাকে ... তবে কখনও কখনও আমরা অ্যালকোহলের শক্তির শিকার হই এবং পরে সকালে পিক-আপ-আপ ব্যবহার করতে পারি use একটি রাত্রি শেষ.

তাদের মধ্যে চারটি লোকে অ্যালকোহল রয়েছে

রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ান ব্রিয়ারলি রাইটের মতে ডার্ক চকোলেট, জটিল কার্বস এবং ফল জাতীয় খাবার খাওয়া মানুষের মেজাজকে স্বাভাবিকভাবে বাড়িয়ে তোলার জন্য প্রমাণিত হয়েছে। অবশ্যই ডার্ক চকোলেট আপনার জন্য ভাল যে শ্রবণ পুরানো হয় না। আপনার প্রফুল্লতা উজ্জ্বল করতে এবং এগুলি অত্যধিক পরিমাণে ছাড়াই সন্তুষ্ট করতে মহিলাদের স্বাস্থ্য পরামর্শ মিষ্টি এখনও স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য। বা অন্য দুর্দান্ত বিকল্প হ'ল ফলের একাই বাটি হ'ল গুজি বেরি বা নারকেল ফ্লেকের মতো গুডি with এবং একটি চর্মসার ভ্যানিলা ল্যাট কখনও হতাশ করে না। এক রাত্রি ভুল করার পরে এগিয়ে যান এবং নিজের স্ব আচরণ করুন। সর্বোপরি, আপনি কেবল মানব ।