হ্যাঁ, আমি নিশ্চিত যে আপনারা অনেকে শিরোনামটি দেখেছিলেন এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে ভেবেছিলেন – হ্যাঁ ... এটি আমার কাছ থেকে কোনও নয়।
আমেরিকা মধ্যে সস্তা বিয়ার কি
আমার ছিল ইকুইনক্স এখন জিম সদস্যপদ 3 বছরেরও বেশি সময় ধরে (5 মাসের দীর্ঘ ব্যবধান সহ ... পরে তা পাবে)। দামটি পাগল, আমি খুব ভাল করে অবগত, তবে এটি এতটা মূল্যবান। আমার বাড়িটি কেবল আমার বাড়ি থেকে এক মাইল দূরেই নয় তবে এটি সহ সর্বোত্তম সুযোগসুবিধা রয়েছে আর্থ বার , লকার রুম / শাওয়ারগুলি কিহেলের পণ্যগুলি, একটি স্টিম রুম এবং সীমাহীন, ইউক্যালিপটাস-সুগন্ধযুক্ত তোয়ালেগুলি (প্লাস একটি স্পা এবং একটি বুটিক) দিয়ে স্টক করেছে।
এটা আমার জন্য শুরু
আমি মূলত আমার জন্য সাইন আপ করেছি ইকুইনক্সের সদস্যপদ যত তাড়াতাড়ি আমি উচ্চ বিদ্যালয় স্নাতক। প্রথম দিন আমি #EQX এ গিয়েছিলাম, আমি দ্বারা প্রশংসিত হয়েছিল ইউক্যালিপটাস গন্ধ এবং এই জিম শক্তি ইকুইনক্সের সদস্যতার জন্য সাইন আপ করা সম্পর্কে এক দুর্দান্ত অভিনেত্রী হ'ল এটি দুটি বিনামূল্যে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ সেশন । আমাকে ক্যাটির কাছে নিয়োগ দেওয়া হয়েছে। আমি স্বয়ংক্রিয়ভাবে তার সাথে ক্লিক করেছি কারণ আমরা দুজনেই জাপানি। কেটি ইউসি বার্কলে থেকে স্নাতক হয়েছেন এবং তিনি একজন সার্টিফাইড পুষ্টিবিদ। প্রথম প্রশিক্ষণ অধিবেশনটি আসলে একটি সিট-ডাউন সেশন, যেখানে ক্যাটি এবং আমি আমার খাওয়ার অভ্যাস, আমার শরীরের ধরণ এবং আমি কী কী অনুশীলন করতে সক্ষম তা নিয়ে আলোচনা করেছি। তিনি আমার শরীরের ফ্যাটও মাপলেন এবং আমার ওজন রেকর্ড করলেন এবং আমি যেখানে আমার শরীরে ফ্যাট বহন করেছি তার একটি ব্রেকডাউন হয়েছে। এটা চরম ছিল ব্যক্তিগত , ভয় দেখানো এবং প্রেরণাদায়ক। আমি তাকে আমার লক্ষ্যগুলি বলেছিলাম, এবং সে আমার দেহের ধরণ নিয়ে বলেছিল, আমি সহজেই পেশী অর্জন করতে পারি না। কোনও ফলাফল দেখতে, আমি একটি খেতে হবে কার্ব-মুক্ত ডায়েট । অত্যাচারের মতো শোনাচ্ছে এবং একটি সুনির্দিষ্ট করো না । পরবর্তী প্রশিক্ষণ অধিবেশনটি যেখানে কঠোর পরিশ্রম শুরু হতে চলেছিল। আমরা একটি ওয়ার্মআপ, সার্কিট প্রশিক্ষণ এবং এক ঘন্টা ব্যাপী প্রসারিত করেছি। আমি আপনাকে বলতে দিন, আমি ছিল। ঘুরছে । আমি আগে ওজন তোলা, পুশআপ করা বা মেশিন ব্যবহার করার অভিজ্ঞতা কখনও পাইনি। আমি কেমন আকৃতির তা দেখে আমি হতবাক হয়ে গেলাম। আমি খেলেছি বলে এর আগে আমি কখনও জিমের সদস্যতা পাইনি প্রতিযোগিতামূলক ফুটবল 10 বছরের জন্য এবং আমি যখন 15 বছর ছিল তখনই ছেড়ে দিয়েছি I তারপর আমি আমার হাই স্কুলে দীর্ঘ-দূরত্বের ট্র্যাক দলে যোগদান করি 3 বছর (পিই থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, তবে ওহে, আমরা প্রতিদিন 8 মাইল ছুটেছি)। তবে, উচ্চ বিদ্যালয়ের শেষের দিকে, আমি সত্যিই ভাল অবস্থায় ছিলাম না। আমার প্রথম প্রশিক্ষণ অধিবেশন আমাকে 2 বছরের জন্য ... জিমের ওজন বিভাগ থেকে ভয় দেখিয়ে ভয় দেখিয়েছিল।
সেখানে পৌঁছনো শুরু হচ্ছে
এক বছরের জন্য, আমি মূলত সপ্তাহে 2-3 বার জিমে গিয়েছিলাম। মাসিক মূল্য ট্যাগ বিবেচনা করে বেশি নয়। আমার জিমের রুটিনটি 10 মিনিটের জন্য প্রসারিত হওয়া, 45 মিনিটের জন্য উপবৃত্তাকারে এবং 15 মিনিটের জন্য স্টিম রুমে অন্তর্ভুক্ত। হতে পারে আর্থ বার থেকে একটি প্রোটিন শেক ধরেছে। যেমন আপনি কল্পনা করতে পারেন, আমার কোনও ফল হচ্ছে না । বাইক, উপবৃত্তাকার, ট্রেডমিলস, স্টেইমাস্টারস এবং অন্যান্য কার্ডিও মেশিনগুলির সমস্ত থেকে প্রধান স্টুডিও । আমি যে দিন জিমে গিয়েছিলাম সে সময়ের কোনও ব্যাপারই নেই, সেখানে সর্বদা একটি ভিড় ক্লাসই ঘটত। আমি আগ্রহী ছিলাম, কিন্তু কিছু চেষ্টা করতে খুব ভয় পেয়েছি to দেখে মনে হচ্ছিল সেখানে প্রত্যেকের একজন বিশেষজ্ঞ এবং একজন পেশাদার ছিলেন এবং আমি নিজেও সেখানে উপস্থিত হওয়ার কথা ভাবিনি। কিন্তু, একদিন, আমার বড় বোন এবং আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম একটি ক্লাস চেষ্টা করার চেষ্টা করেছি কার্ডিও কিকবক্সিং । এটি শূন্য ওজন জড়িত এবং 60 মিনিট ছিল। কী প্রত্যাশা করব তা না জেনে আমরা চললাম, তবে আমরা ভয়াবহ ছিলাম! সংগীত বাজানো শুরু হওয়ার সাথে সাথে প্রশিক্ষকটি অত্যন্ত তীব্র হয়েছিল এবং ক্লাসের প্রত্যেকেরই কিকবক্সিং মুভগুলি একটি বিশেষ নৃত্যের রুটিনের মতো মুখস্থ করেছিল ized আমার অভিজ্ঞতাটিতে আমি একই সাথে শ্বাস ছাড়তে থাকা, চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে পুরো সময়টি ক্র্যাক করা। তবে, আমি আমার দক্ষতার অভাবে হতাশ হইনি কারণ প্রশিক্ষক, মাইকেল, আমার লড়াই লক্ষ্য করেছিলেন এবং আমার বোনকে এবং আমি ক্লাস জুড়ে প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন। আমার প্রশিক্ষক, কেটি লক্ষ্য করেছেন যে আমি ক্লাস নিয়েছি এবং বলেছি যে আপনি যদি প্রতিটি পদক্ষেপটি সঠিকভাবে করেন তবে আপনি আপ করতে পারেন 600 ক্যালোরি ! ক্যাটির মন্তব্য এবং মাইকেলের ধৈর্য সহ আমি সাপ্তাহিক ভিত্তিতে এই ক্লাসে ফিরে আসতে আগ্রহী।
একটি রুটিন খুঁজে পেয়েছি ... আপাতত
আমি আসলে এক বছরেরও বেশি সময় ধরে প্রতি সপ্তাহে কার্ডিও কিক 3x / সপ্তাহে গিয়ে শেষ করেছি। আমি নিয়মিত হয়েছি, এবং আমার স্পট প্রতি একক ক্লাসে সামনে ছিল। আমি জানতাম হৃদয় দ্বারা চালিত , এবং আমার ঘুমের মধ্যে এটি করতে পারে। এটি ছিল মূলত আমার জিমের রুটিন, মাঝে মাঝে অন্তর্নিহিত অতিরিক্ত ব্যায়ামের সাথে উপবৃত্তাকারে ন্যূনতম, প্রায় বেশিরভাগ শূন্য ওজন নিয়ে। শরীরের ওজন ছিল বেশ অনেকটা একই, এবং আমি একই দেখতে । কেবল ভিন্ন জিনিসটি ছিল আমার সহনশীলতা আরও ভাল। আমি আগের মতো সহজে ক্লান্ত হইনি। আমি দৃ was়বিশ্বাস নিয়েছিলাম যে আমি দুর্দান্ত আকারে আছি এবং এখনও তেমনটি হয়নি। আমি এখনও আমার জিমের সদস্যপদটিকে খুব বেশি দামের হিসাবে দেখি, তবে আমি নিজেকে নিশ্চিত করেছিলাম এটি এর পক্ষে উপযুক্ত।
দ্য বিগনিং অফ দ্য সোথিং অফ দ্য গ্রেট
গত গ্রীষ্ম আমার যেখানে ছিল সত্যিকারের ফিটনেস যাত্রা সত্যিই শুরু। আমার বোন, টিফনি এবং আমি আরও ক্লাসে যাওয়া শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। আমরা ওজন ও ডায়েট হ্রাস করতে চেয়েছিলাম। সুতরাং, আমরা শেষ পর্যন্ত ক্যাটির পরামর্শ নিয়েছি এবং কার্বস কাটা 3 মাসের জন্য অবশ্যই আমাদের মাঝে মাঝে চিট খাবার ছিল, তবে আমরা মূলত প্রতিদিনের খাওয়া খারাপ কার্বসগুলি কেটে ফেলেছিলাম: রুটি, ভাত এবং পাস্তা। আমরা প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 4 টি ক্লাস করা শুরু করেছি এবং এমনকি ব্যাক-টু-ব্যাক ক্লাস করে সপ্তাহে 6 টি ক্লাসে স্থানান্তরিত করেছি। আমরা ব্রাঞ্চ আউট করেছিলাম এবং আমরা যে ক্লাসে গিয়েছিলাম এইচআইআইটি ক্লাস । এইচআইআইটি হ'ল হাই ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং। এই ক্লাসগুলি ওজন এবং কার্ডিও উভয়ই জড়িত। এটি আমার প্রথমবার 4x / সপ্তাহের ওজন তুলেছিল। এবং কার্বস কাটা আমি আস্তে আস্তে ফলাফল দেখতে শুরু করি। তবে, গ্রীষ্মের শেষে, আমি জিমের মধ্যে আবদ্ধ ছিলাম। আমি এখনও আমার লক্ষ্য ওজনে ছিলাম না, তবে আমি অগ্রগতি করছিলাম এবং আমি দৃ felt় বোধ করছিলাম। আমি আরও আত্মবিশ্বাসী এবং স্বাস্থ্যকর অনুভব করেছি। তবে জিমটি উপভোগ করার 3 মাস পরে আমার জিমের সদস্যপদটি শেষ করতে হয়েছিল।
EQX, আমি তোমাকে মিস করছি
সর্বশেষ পতন, আমি ইউএসসিতে আমার জুনিয়র বছরে প্রবেশ করতে চলেছিলাম। আমি একজন এলএ নেটিভ, এবং মেরিনা দেল রেতে থাকি। আমি আগে গাড়িতে ইউএসসিতে যাত্রা করছিলাম কারণ আমি এলএ থেকে এসেছি এবং আমাদের এলএ উঁকি দিয়েছে সব জায়গায় গাড়ি চালাও । 30 মিনিটের যাত্রা খুব খারাপ নয়। কিন্তু, আমি চেয়েছিলাম ক্যাম্পাসের কাছাকাছি বাস এবং # ট্রোজান লাইফের সাথে আরও যুক্ত হন involved আমি স্কুল থেকে রাস্তা জুড়ে একটি অ্যাপার্টমেন্টে চলে এসেছি এবং কোনও গাড়ি এবং আটজন অপরিচিত লোকের সাথে আটকে ছিলাম live একটি নতুন সংস্কারকৃত জিম ছিল, তবে অবশ্যই এটি কোনও সাধারণ, ছোট অ্যাপার্টমেন্ট কমপ্লেক্স জিমের চেয়ে আলাদা ছিল না। আমি ঠিক সোজা হয়ে যাব। আমি আমার নতুন পরিবেশে হতাশ হয়ে পড়েছিলাম, বিশেষত আমার বাড়িটি 30 মিনিটের দূরে ছিল knowing আমি শুরু করেছি ভয়ানকভাবে খাচ্ছি এবং একবার মাত্র জিমে পা রেখেছিলেন। আমি এক সপ্তাহের মধ্যে ডরিটোসের একটি পরিবারের আকারের ব্যাগ এবং মিনি ট্রেডার জো কুকিজের এক বালতি একটি সম্পূর্ণ ব্যাগ শেষ করছি। যদিও আমি অতিরিক্ত ইউনিটের creditণের জন্য 2 পিई ক্লাসে নিজেকে ভর্তি করেছিলাম, আমি ফিট হচ্ছিলাম না বা পর্যাপ্ত ব্যায়াম পাচ্ছিলাম না, এবং আমার নতুন খাদ্যাভাসের ক্ষতিপূরণ দেওয়ার পক্ষে যথেষ্ট নয়। আমার গ্রীষ্মের সমস্ত অগ্রগতি (খুব বেশি নয়, তবে এখনও) বিলুপ্ত হয়ে গিয়েছিল এবং আমার শরীর এবং স্বাস্থ্য আরও পিছনে ফিরে আসছিল। আমি ওজন বাড়িয়েছি এবং শূন্যের অনুপ্রেরণা পেয়েছি। আমি বাড়ি মিস করেছি, এবং আমি জিমটি মিস করেছি।
মধু আমি বাড়িতে আছি
সেমিস্টার শেষ হওয়ার সাথে সাথে আমার 5 মাসের ইজারা শেষ হয়েছিল এবং আমি এফএফটি সেখান থেকে সরিয়ে নিয়েছি। যেদিন আমি সরে যাওয়ার শেষ করেছি, আমি ইকুইনক্সকে কল করে আবার আমার জিমের সদস্যতার জন্য সাইন আপ করেছি। আমি জানতাম আমি বড়, জিগ্লিয়ার , এবং কোনও আকারে নয়। তবে, আমি আবার আমার ফিটনেস যাত্রা শুরু করতে পেরে খুব উচ্ছ্বসিত ছিলাম। আমি ধীর শুরু করতে হয়েছিল। যদিও আমার মন সপ্তাহে কমপক্ষে 4 টি ক্লাস শেষ করতে সক্ষম ছিল, তবে আমার শরীরটি ছিল না। ছুটির পরে, আমি আমার শুরু কার্ব-মুক্ত ডায়েট আবার । এটি যতটা শোনায় ততটা চূড়ান্ত নয়, কারণ আমি সম্ভবত এক সপ্তাহে ঠকানো খাবার খাব। তবে, আমি দৃ determined় প্রতিজ্ঞ ছিল যে আমি এটি 3 মাসের মতো যথাসম্ভব যথাযথভাবে আঁকড়ে রাখতে পারি। খুব শীঘ্রই, আমি আমার জিমের শিডিয়ুলে ফিরে এসেছি এবং রাতে 2 টি ক্লাস শেষ করেছি, কোনও সমস্যা নেই। আবার আমি শক্তিতে ভরে উঠছিলাম এবং আমার শরীরের পরিবর্তন অনুভব করছিলাম। এই অতীত বসন্তের সেমিস্টারের মধ্যে আমি 15 পাউন্ড হারিয়েছি। মেটকোন 3, 4 এক্স 4 এবং খাঁটি শক্তি হিসাবে বিপাকীয় কন্ডিশনিং ক্লাসের সাথে আমি পেশী এবং আত্মবিশ্বাস অর্জন করছিলাম। এখনো আমি.
বল আমাকে কি করতে হবে
আমার আঘাতজনিত অ্যাপার্টমেন্টের অভিজ্ঞতার পরে যখন আমি প্রায় এক বছর বাড়িতে ফিরে এসেছি (পাগল রুমমেটের সম্পর্কে আমার কিছু উন্মাদ গল্প আছে), আমি 100000% বিশ্বাস করি যে আমার ইকুইনক্স জিমের সদস্যপদটি তাই মূল্য । আমি বলতে চাইছি প্রতিটি পয়সা মূল্য । প্রতিদিন সারাদিন ক্লাস হয়। একটি মেইন স্টুডিও, একটি সাইক্লিং স্টুডিও, একটি যোগ স্টুডিও এবং একটি পাইলেটস স্টুডিও রয়েছে। এবং অবশ্যই একটি কার্ডিও বিভাগ এবং ওজন বিভাগ, শীর্ষ-খাঁটি মেশিন এবং বাজারে নতুন সরঞ্জাম with সেখানে একটি সবার জন্য কুলুঙ্গি । পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, আমি 10 বছর ধরে একজন ফুটবল খেলোয়াড় এবং 3 বছরের জন্য বেশ ধীর গতির হলেও স্থির ট্র্যাক রানার। আমি সর্বদা একজন ক্রীড়াবিদ হিসাবে নির্দেশনা বজায় ছিলাম, যা আমি শিখি এবং শুনি এবং আমার যা করা উচিত তা কর মূলত, আমার কি করা উচিত তা আমাকে বলার দরকার। ফলস্বরূপ দেখতে, ভাল লাগতে এবং জিমে আপনি যে কাজ করেন তাতে গর্বিত হওয়ার জন্য আমি ক্লাস নেওয়ার বিষয়ে দৃ firm় বিশ্বাসী। আমার কেউ চিত্কার করার জন্য এবং আমার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং এক সাথে একজন প্রশিক্ষক হওয়া দরকার। আমি ওজন উত্তোলনের এবং আমার পেশীগুলির কাজ দেখে এবং কার্ডিও দিয়ে আমার স্ট্রেস ঘামানোর অনুভূতিটি পছন্দ করি। সম্প্রদায়ের একটি ধারণাও রয়েছে এবং 30 জন যারা আপনার কাজটি করেছেন ঠিক তেমন অভিজ্ঞতা নিয়ে তাদের সাথে একটি অনুশীলন শেষ করতে আশ্চর্য্য বোধ করেন। এটি কেবল একটি ক্লাস নয়, এটি একটি অভিজ্ঞতা।
আমি শেষটি যতটা পারি সংক্ষিপ্ত এবং মিষ্টি রাখব। যে কেউ স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে এটি সামর্থ্য করতে পারে তার জন্য আমি একটি ইকুইনোক্স জিম সদস্যতার প্রস্তাব দেব। আমি জানি এটি ব্যয়বহুল ব্যয়বহুল, এবং আমি এই জিমটিতে যেতে পারার জন্য অবিশ্বাস্যভাবে ভাগ্যবান। কিন্তু, একবার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়ে গেলে, আপনি এতে আফসোস করবেন না। ঘামের মধ্যে ভাসমান ইউক্যালিপটাসের ঘ্রাণ থেকে, সীমাহীন তোয়ালে, কিহেলের পণ্যগুলি (যা আমি স্তূপ এবং এর স্তূপ ব্যবহার করব ... হ্যালো আমি এর জন্য অর্থ প্রদান করছি! আমি যতটা আঙ্গুরের দেহের ধোয়া চাই তাই ব্যবহার করতে পারি), বাষ্প রুম, এবং অন্যান্য সুযোগ-সুবিধাগুলি, এই জিমটি এতটা মূল্যবান। এছাড়াও 'মেইনটেন্যান্স' নামক কর্মীরা রয়েছেন যারা আপনার নিয়মিত তা নিশ্চিত করার জন্য নিয়মিত জিম পরিষ্কার এবং স্যানিটাইজ করছেন অভিজ্ঞতা দাগহীন এবং নিখুঁত মেশিনগুলি ঠিক করার পাশাপাশি। নীল শার্টযুক্ত মেঝেতে যে কোনও প্রশিক্ষকের কাছে যান এবং তারা আপনাকে মেশিন কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখিয়ে দিতে পারেন। ভোর life টা থেকে রাত ৮ টা অবধি শুরু হয়ে আপনার ব্যস্ত জীবনের সময়সূচী ঘিরে কাজ করে এমন কয়েকটি ক্লাস খুঁজুন classes আমি জানি যে অন্যান্য ফিটনেস স্টুডিওগুলি / জিমগুলিতে আপনার একটি ওয়ার্কআউটের জন্য যা প্রয়োজন তা থাকতে পারে তবে সেগুলির বাইরে আপনার যা প্রয়োজন তা নেই do সব মিলিয়ে আমি আমার জিমের সদস্যপদে এক মাসে 200 ডলার ব্যয় করি এবং আমার কাছে রয়েছে শূন্য এটি সম্পর্কে আফসোস। আমি চিরকাল আমার ফিটনেস যাত্রা চালিয়ে যাচ্ছি এবং আমার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে চলেছি এবং এর জন্য ধন্যবাদ জানাতে আমার কাছে ইকুইনক্স রয়েছে।
