কীভাবে মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে বসন্ত বিরতির জন্য প্রস্তুত

দ্বিতীয় দফায় দফায় দফায় এবং মধ্যমাধ্যম মরসুমে আমাদের কাছে আসা (পূর্ব দিকে), একটি জিনিস রয়েছে যা আমরা সকলেই প্রত্যাশা করতে পারি - স্প্রিং ব্রেক। আপনি যদি ভাগ্যবানদের একজন হন এবং উষ্ণ আবহাওয়ার জন্য একটি ফ্লাইটে চড়ে বেড়াতে যান তবে আপনি আপনার স্নানের স্যুটগুলি খনন করতে এবং সৈকতে দৌড়ে (বা আমার ক্ষেত্রে, স্প্রিন্ট) প্রস্তুত হতে চাইবেন।

যদিও আপনি সিলেবাস সপ্তাহ এবং লেট-নাইট পিজ্জা ভ্রমণের ফলাফলগুলি এখনও স্কেলে প্রদর্শন করে এমন সৈকত শরীরকে প্রস্তুত বোধ করছেন না, তবে বসন্ত বিরতির রোদে আপনার সেরা দেখতে এবং অনুভব করতে নিজেকে প্রস্তুত করতে কয়েক সপ্তাহ সময় রয়েছে।

কঠোর ডায়েটিং অস্বাস্থ্যকর হতে পারে এবং জিমে ঘন্টা ব্যয় করার জন্য দিনে পর্যাপ্ত সময় নেই। সুতরাং আপনার প্রতিদিনের রুটিন পরিবর্তন করার কয়েকটি সহজ উপায় এখানে দেওয়া হয়েছে এবং অবকাশের জন্য সময়টিতে আপনি দুর্দান্ত বোধ করছেন।

প্রতিটি সুযোগে হাইড্রেট

ছবির সৌজন্যে gogreensmart.com

হাইড্রেশন হ'ল যেকোন সময় ভাল বোধ করার মূল ফিক্স এবং আমি বেঁচে থাকি এমন একটি নিয়ম। এই বছর আমি আমার হাইড্রেশন গেমটি বাড়িয়ে তোলার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং দিনে 3,000 এমএল জল পান করা শুরু করেছি (এটি অনেকটা মনে হয় তবে এটি প্রতিটি খাবারে সত্যিকার অর্থে কেবল একটি নলজিন বোতল)। এটি আপনাকে আরও শক্তি দেয়, আপনাকে আরও দীর্ঘায়িত হতে সহায়তা করে এবং ফোলা থেকে মুক্তি পেতে পারে। আপনার জল খাওয়ার উপর নজর রাখতে, এগুলির মতো পুনরায় ব্যবহারযোগ্য কাচের বোতল কিনুন।

গভীর রাতে স্ন্যাক বিকল্পগুলি পুনর্বিবেচনা

ছবি করেছেন লরেন প্যালাডিনো

রাত কাটার পরে আপনার ফোনে পিজ্জা অর্ডার করা খুব সহজ হয়ে গেছে। ক্যালোরি এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ অর্থ ব্যয়ের পরিবর্তে আপনি সকালে যে অনুশোচনা করবেন এমন কিছু নিয়ে, আপনি বাড়ি ফিরলে সেই গভীর রাতে আপনার আস্তানা বা অ্যাপার্টমেন্টে রাখার জন্য কিছু পরিকল্পনা করুন। পপকর্ন বা পুরো শস্যের প্রিটজেলের মতো খাবারগুলি কৌশলটি করতে পারে। চেক আউটআরও স্বাস্থ্যকর খাদ্য বিকল্পএখানে.

প্যানকেক মিশ্রণ দিয়ে আপনি তৈরি করতে পারেন

আপনার ডায়েটে আরও ফাইবার যুক্ত করুন

ছবি সামান্থা থায়ার

আপনার ডায়েটে ফাইবার যুক্ত করা বিভিন্ন কারণে উপকারী হতে পারে । ফাইবার হজম হওয়া পুষ্টির শোষণকে ধীর করে এবং আপনাকে আরও দীর্ঘায়িত হতে সহায়তা করতে পারে। আমার পছন্দের আঁশযুক্ত কিছু খাবারের মধ্যে অ্যাভোকাডো, রাস্পবেরি এবং ভেজিজ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে একটি কম গ্লাইসেমিক সূচক থাকে, যার অর্থ তারা আপনার রক্তে চিনির মাত্রা খাওয়ার পরে তা বাড়ায় না। তদতিরিক্ত, ফাইবার আপনার হজম সিস্টেমকে সুশৃঙ্খল রাখে এবং ফোলাভাব হ্রাস করে (একে একে আপনাকে ভিক্টোরিয়ার গোপন মডেলের মতো করে তোলে)।

লেবুর সাথে গরম পানি পান করুন

ছবি সৌজন্যে thedailybeautyblotter.com

গরম খাবার এবং লেবুর সাথে ডিটক্স করা বড় খাবারের পরে আপনার পেট প্রশমিত করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং এটি কফির একটি দুর্দান্ত বিকল্পও। গরম লেবু জল পান করা আপনার একই সাথে বড় অঙ্কের সঞ্চয় করার সময় একটি স্টারবাক্স পানীয়ের অতিরিক্ত চিনি এবং ক্যালোরিগুলি কেটে ফেলতে পারে। এছাড়াও, এই টিপটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার ত্বক পরিষ্কার করতে পারে।

যথেষ্ট ঘুম

অভিভাবক ডটকমের সৌজন্যে

সম্ভবত নেওয়া পদক্ষেপগুলির মধ্যে সবচেয়ে স্পষ্টতই,ঘুমানোর অনেক সুবিধা রয়েছে। পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া বেশিরভাগ কলেজ বাচ্চাদের পক্ষে একটি কঠিন কাজ। আপনার ভ্রমণের সপ্তাহখানেক আগে এক ঘন্টা বা দু'বার অতিরিক্ত ঘুমানোর জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানায়। একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা, সুখী মেজাজ এবং আপনার স্বাস্থ্য সামগ্রিকভাবে বজায় রেখে ঘুম আপনার দেহের উপকার করে।

কেন আমরা হট ডগকে হট ডগ বলি

সেই স্ট্রিং বিকিনিতে ফিরে আসার চিন্তাভাবনা ভয়ঙ্কর হতে পারে তবে এই পদক্ষেপগুলি আপনাকে বসন্তের বিরতিতে ইন্সটা গেমটি মারার জন্য আরও ভাল এবং প্রস্তুত বোধ করবে।