আমার নতুন বছর, আমি পুরো খাবারগুলিতে নিয়মিত শপিং করেছি যেহেতু আমি আমার ব্যবহার করতে পারি খাবার ডলার সেখানে আমি আমার প্রিয় মুদি দোকানে এক ভার্চুয়ালি সীমাহীন শপিং স্প্রের প্রত্যাশায় কৌতুকপূর্ণ ছিলাম এবং আমার নজর কেড়েছে এমন সমস্ত জিনিস কিনেছিলাম। তারপরে রেজিস্টারটিতে মোট এসেছিল — আমার স্প্রিটি পুরোপুরি যোগ হয়েছে $ 87.98।
এর পরে, আমি আমার অর্থ আরও যত্ন সহকারে ব্যয় করা শুরু করি। যদিও আমার কিছু বন্ধু পুরো খাবারের পরিবর্তে ট্রেডার জো-তে কেনাকাটা করতে পছন্দ করেছে, আমি দেখতে পেয়েছি যে পুরো খাবারগুলিতে অনেক কিছুই সস্তা ছিল। পুরো খাবারেরও কুপন রয়েছে, যা ট্রেডার জো অফার দেয় না। এবং পুরো খাবারগুলিতে জৈব, বিশ্বাসযোগ্য, উচ্চ মানের খাবার রয়েছে যা আবার ট্রেডার জো'স সত্যিই অফার করে না।
কিছু লোক পুরো খাবারে নিয়মিত কেনাকাটার জন্য আমাকে বিচার করেছিলেন এবং 'পুরো পেচেক' ডাকনামটি সেখানে ফেলে দিয়েছিলেন। তবে তারা সামান্যই জানত, পুরো খাবারগুলি হয়েছে এর দাম কমছে স্প্রাউটস এবং ট্রেডার জো এর মতো প্রতিযোগীদের সাথে মেলে যাতে আপনি তা খুঁজে পাবেন শপিং স্মার্ট , আপনি আপনার পুরো খাদ্য শপিং ট্রিপ খুব সাশ্রয়ী মূল্যের করতে পারেন। এটি স্বাস্থ্যকর, স্বাস্থ্যকর খাবার ক্রয়ের জন্য আপনার ভাবার চেয়ে সহজ কলেজ ছাত্র এর বাজেট । যদি এই খাবারগুলির মধ্যে কোনও আপনার সাপ্তাহিক মুদি তালিকায় থাকে তবে সেগুলি পুরো খাবারগুলিতে কিনুন:
(তাত্ক্ষণিক অস্বীকৃতি: দামগুলি স্টোর থেকে আলাদা হয়ে যায়)
1. সিরিয়াল
কাশী গোলিয়ান সিরিয়াল
ছবি জোসলিন শু,
ট্রেডার জো : 13.1 ওজেডের জন্য 69 3.69
সমগ্র খাবার : 13.1 ওজ এর জন্য 49 3.49
বারবারার পাফিনস
ছবি জোসলিন শু,
ব্যবসায়ী জো'স এবং পুরো খাবার : $ 3.99
যদিও ট্রেডার জোয়ের নিজস্ব সিরিয়াল সিরিয়াল রয়েছে যা মোটামুটি সস্তা, যদি আপনি অন-স্টোর ব্র্যান্ডের সন্ধান করছেন স্বাস্থ্যকর সিরিয়াল কাশি এবং পাফিন্সের মতো, আপনি পুরো খাবারগুলিতে আরও ভাল ডিল পাবেন। কাশির পুরো খাবারে সস্তা এবং বারবারার সিরিয়াল উভয় স্টোরেই একই দাম, তবে আপনি প্রায়শই পুরো খাবারগুলিতে একটি বড় নির্বাচন দেখতে পাবেন।
২.ফেজ গ্রীক দই
ছবি জোসলিন শু,
ট্রেডার জো : 17.6 ওজ এর জন্য z 3.59
মূল রাস্তায় ফ্রিহোল্ড এনজে রেস্টুরেন্ট
সমগ্র খাবার : 17.6 ওজ এর জন্য z 3.00
FAGE গ্রিক দই কিছু সেরা গ্রীক দই সেখানে আউট, অনেকের মতে এটি সবচেয়ে খাঁটি স্বাদগ্রহণ। ব্যক্তিগতভাবে, আমি এটি পছন্দ করি কারণ এটি আমি খুঁজে পেতে পারি এটি সবচেয়ে ঘন গ্রীক দই। FAGE ব্যয়বহুল হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, পুরো খাবারের FAGE দই উল্লেখযোগ্যভাবে সস্তা। তাদের কাছে সাধারণত $ 6 প্রচারের জন্য 2 থাকে বা ট্রেডার জো এর চেয়ে বড় আকার রয়েছে, যা আমার মতো গ্রীক দই আসক্তির জন্য উপযুক্ত anyone
3. জৈব কুইনোয়া
ছবি জোসলিন শু,
ট্রেডার জো : 16 ওজ ব্যাগের জন্য 99 5.99
সমগ্র খাবার : 16 ওজ ব্যাগের জন্য 5.49 ডলার
কুইনোয়া সর্বাধিক সুপরিচিত এক সুপারফুডস , তবে এটি চালের চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল। জৈব কুইনোয়ার জন্য, পুরো খাবারগুলি আপনার সেরা বাজি। আপনি এটি ব্যাগ দ্বারা করতে পারেন বা আপনি এটি বাল্ক বিন থেকে কিনতে পারেন। সাধারণত বাল্ক বিনগুলি ভাল কারণ তারা আপনাকে যে পরিমাণ ক্রয় করে তা নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। দামগুলিও সাধারণত সস্তা হয়।
4. জৈব মটরশুটি
ছবি জোসলিন শু,
ট্রেডার জো : 1 ক্যানের জন্য 1.49 ডলার
সমগ্র খাবার : 1 ক্যানের জন্য 1.19 ডলার
আপনি জলপাই তেলের পরিবর্তে উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করতে পারেন?
শিম একটি দুর্দান্ত উত্স নিরামিষাশীদের জন্য প্রোটিন এবং সাধারণভাবে সবার জন্য প্রোটিনের একটি সস্তা উত্স। সাধারণ ডাবের মটরশুটির জন্য ট্রেডার জো এর দাম কম। তবে আপনি যদি জৈব ক্যানড শিম চান তবে পুরো খাবারগুলি হ'ল উপায়। শুকনো মটরশুটি হোল ফুডস এও সস্তা।
৫. দুগ্ধবিহীন দুধ
জৈব সয়া দুধ
ছবি জোসলিন শু,
ট্রেডার জো : 32 ওউজের জন্য 19 2.19
সমগ্র খাবার : 32 z ওজেজের জন্য 69 1.69
বাদাম দুধ
ছবি জোসলিন শু,
ট্রেডার জো : 32 ওউজের জন্য 19 2.19
সমগ্র খাবার : 32 z ওজেজের জন্য 99 1.99
আমাদের অনেকের সাথেই পানীয়টি বেছে নেওয়া choosing দুগ্ধবিহীন দুধ স্বাস্থ্য বা ল্যাকটোজ-অসহিষ্ণু কারণে দুধের বিকল্পের চাহিদা বাড়ছে। সয়া দুধের সাথে বিশেষত, আপনি চেষ্টা করে জৈব বেছে নিতে চান। নীল ডায়মন্ড বাদামের দুধ ট্রেডার জো এবং পুরো খাবারগুলিতে একই দাম, তবে আপনি যদি হোল ফুডের 365 ব্র্যান্ডের জৈব বাদামের দুধ পছন্দ করেন তবে আপনার অর্থ সাশ্রয় হবে।
6. বাদাম মাখন
বাদাম মাখন
ছবি জোসলিন শু,
ব্যবসায়ী জো'স এবং পুরো খাবার : 16 ওজ এর জন্য $ 6.99
বাদামের মাখন
ছবি জোসলিন শু,
ট্রেডার জো : 16 ওজ এর জন্য 99 4.99
সমগ্র খাবার : 18 ও ওজের জন্য 99 4.99
বাদাম কসাই কলেজ ছাত্রদের জন্য প্রধান - আমরা কীভাবে তৈরি করব চিনাবাদাম মাখন এবং জেলি স্যান্ডউইচ ? এছাড়াও, তারা স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির একটি ভাল উত্স এবং আপনার শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে একটি ওয়ার্কআউট আগে এবং পরে ।
জিহ্বার ডগায় বৃহত স্বাদ কুঁড়ি
ট্রেড জোসের এবং পুরো খাবারগুলিতে বাদাম মাখন একই দাম, তবে হোল ফুডস স্টোর ব্র্যান্ডের চিনাবাদাম মাখন একই দামের জন্য আরও বড় পাত্রে আসে। পুরো খাবারগুলি আপনাকে নিজের বাদামের মাখন তৈরির বিকল্প দেয়, তাজা গুণমান নিশ্চিত করে। এর অর্থ হ'ল আপনি কতটা পেতে চান তা চয়ন করতে পারেন। এর অর্থ হ'ল আপনি একই দামে মধু-ভাজা চিনাবাদাম মাখনের মতো মজাদার স্বাদগুলি চেষ্টা করতে পারেন।
7. ভাত পিঠা
রিলেফুডস ডট কমের ছবি সৌজন্যে
ট্রেডার জো : $ 2.79
সমগ্র খাবার : $ 2.19
ভাতের কেক স্ন্যাকিংয়ের জন্য ভাল - এগুলি কম ক্যালোরি থাকে এবং ক্রাঙ্কি কিছুর জন্য আপনার চাহিদা পূরণ করে। যদিও লন্ডবার্গ ব্র্যান্ডের রাইস কেকগুলি ব্যবসায়ী জো'স থেকে সস্তা, পুরো খাবারগুলিতে সস্তার ব্র্যান্ডের রাইস কেক (মাদারের রাইস কেক) রয়েছে।
8. হুমমাস
ছবি জোসলিন শু,
ব্যবসায়ী জো'স এবং পুরো খাবার : 8 z এর জন্য 99 1.99
সস্তার চাবি হিউমাস স্টোর-ব্র্যান্ড কিনছে। ট্রেডার জো এবং পুরো খাবার উভয়ই তাদের হিউমাস প্রতি ১.৯৯ ডলারে বিক্রি করে, যা হুমমাসের প্রতিটি অ-জেনেরিক ব্র্যান্ডের চেয়ে সস্তা।
9. পাস্তা
ছবি জোসলিন শু,
ব্যবসায়ী জো'স এবং পুরো খাবার : 1 প্যাকেজের জন্য 99 1.99
যাচ্ছি আঠামুক্ত ? পুরো খাবারের সাথে যান। নিয়মিত পাস্তা খুঁজছেন? এটি পুরো গম হোক বা না হোক, ট্রেডার জো এবং পুরো খাবারের স্টোর-ব্র্যান্ডের পাস্তাতে একই দাম রয়েছে।
10. গ্রানোলা / সিরিয়াল / এনার্জি বারগুলি
ছবি করেছেন অ্যালানা শ্লোস
ক্লিফ বার, কিন্ড বার, লারাবারস, সিরিয়াল বার… সম্ভাবনাগুলি অবিরাম। যদি আপনি নিজের পেতে চাইছেন গ্রানোলা বার স্থির করুন, তাদের প্রচুর ছাড়ের কারণে পুরো খাবারগুলিতে যান। যদিও পৃথক বারগুলি তুলনামূলকভাবে ট্রেডার জো'র মূল্য নির্ধারণ করা হয়, আপনি যখন পুরো বাক্সটি কিনেন তখন পুরো খাবারগুলি 10% ছাড় দেয়।
পুরো খাবারগুলিতে কেনাকাটা করার জন্য আরও কিছু টিপস এখানে রইল:
- Food 50 এর নিচে পুরো খাবারগুলিতে কীচেন-কম ডর্ম স্টক করবেন
- পুরো খাবারের জন্য গাইড: প্রয়োজনীয় এবং অতিরিক্ত বাড়াবাড়ি
- পুরো খাবারে স্মার্ট ব্যয়
