আপনি দেশজুড়ে ভ্রমণ করেছেন বা বিশ্বজুড়ে অর্ধেক পথ, আপনি জেট ল্যাগের অনুভূতিটি জানেন। আপনার দেহটি সকাল 1 টা মনে করে এমন সময় সূর্যটি জ্বলজ্বল করে, এটি ঘুম থেকে বঞ্চিত মাথাব্যথা, এবং আপনি 10 বছর ধরে জেগে আছেন এমন অনুভূতি।
যদিও ঘুমই একমাত্র প্রকৃত নিরাময়, পরের কয়েক ঘন্টা ধরে আপনাকে পেতে এবং আপনার এক সত্য প্রেম: বিছানায় ফিরে আসার জন্য এই কয়েকটি খাদ্য সমাধানের চেষ্টা করুন।
সমস্ত উদ্দেশ্য এবং স্ব উত্থিত ময়দা মধ্যে পার্থক্য
1. জল
ইনস্টাগ্রামে @ নিউট্রিশন_প্ল্যানেটের সৌজন্যে ছবি
কফি এড়ানোর জন্য এটি কয়েকবারের মধ্যে অন্যতম সেরা ... বায়ু ভ্রমণে ডিহাইড্রেশন হয় এবং এর লড়াইয়ের সর্বোত্তম উপায় হল ভ্রমণের আগে, সময় এবং পরে জল পান করা। দুঃখের বিষয়, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল উভয়ই ডিহাইড্রেশনকে উত্সাহ দেয় দুর্ভাগ্যক্রমে, সেই চর্মসার ভ্যানিলা লেট আপনাকে জাগ্রত রাখবে না এবং চারডননে আপনাকে ঘুম দেবে না।
# স্পনুন টিপ: প্লাস্টিকের পরিবর্তে কাচের পানির বোতলে রাখলে বোনাস পয়েন্ট করে।
2. ম্যাচা গ্রিন টি
ইনস্টাগ্রামে @ মাত্তবর্ণিকের ছবি সৌজন্যে
সম্পূর্ণরূপে কফি শুধুমাত্র একটি শক্তি বুস্টার হিসাবে নয়, এছাড়াও একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং ডিটক্সিফায়ার হিসাবে ট্রাম্প করে। যেহেতু আপনি ভেষজ সংক্রমণের পরিবর্তে উচ্চ-মানের পাউডার পান করছেন, এটি গ্রিন টিয়ের চেয়ে মিলিয়ন গুণ ভাল এবং আপনাকে উত্সাহী বোধ করবে।
3. লেবু
ছবিটি লরা স্মিথের
অস্থির রাতে ঘুমের পরে আপনার শরীরকে ক্ষারিত করার এক সেরা উপায় লেবু। এটি একটি গরম কাপ জলের সাথে একত্রিত করুন এবং জেটের ল্যাগ থেকে উত্তমরূপে মুক্তি পেতে হাইড্রেশন বন্ধ করবে। লেবুও উদ্বেগ এবং হতাশাকে হ্রাস করে (আপনি যখন আশ্চর্যজনক ট্রিপ থেকে ফিরে আসার পরিবর্তে ফিরে আসছেন) এর জন্য।
4. কলা
ইনস্টাগ্রামে @ maurium36 এর সৌজন্যে ছবি
আমাকে সর্বদা বলা হয়েছিল যে কলা পেশী বাতাদের নিরাময় ছিল এবং এটি কারণ এটি প্রাকৃতিক পেশী শিথিল (যা ঘুমিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রেও সহায়তা করে)। তারা সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন বাড়ায়, তাই ব্যয়বহুল ভেষজ পরিপূরকের প্রয়োজন নেই।
5. Goji বেরি
ছবি করেছেন লরেন আঞ্জেভিনো
এই বেরিগুলি ঘুমের গুণমানকে বাড়িয়ে তোলে, তাই শেষ পর্যন্ত আপনি যখন এটি আপনার বিছানায় রাখেন, তখন তারা ঘুমিয়ে পড়া আরও সহজ করে দেবে। কখনও কখনও জেট ল্যাগের সবচেয়ে শক্ত অংশটি দীর্ঘ দিনের প্রয়োজন হয় না তবে একবার ঘুমিয়ে পড়ার অক্ষমতা যখন আপনি বাস্তবে বিছানায় পড়ে যান।
6. চিনাবাদাম বা বাদাম মাখন
ইনস্টাগ্রামে জিফব্র্যান্ডের ছবি সৌজন্যে
প্রোটিন সমৃদ্ধ নাস্তাগুলি আপনার শক্তির স্তর স্থিতিশীল রাখতে সহায়ক, সুতরাং আপনার ভ্রমণ গন্তব্যে পৌঁছানোর পরে এই নাস্তাগুলি হাতে রাখা অবশ্যই সহায়ক definitely চিনাবাদাম এবং বাদাম মাখন শক্তি বার, প্রাক প্যাকেজড ক্র্যাকার ইত্যাদিতে পাওয়া যায়
সতর্কতা অবলম্বন করুন: চিনাবাদাম এবং বাদাম মাখন একটি আমেরিকান জিনিস। এর অর্থ হ'ল অন্যান্য দেশের প্রচুর পরিমাণে মুদি দোকানগুলির জুড়ে রেখাযুক্ত থাকে না, যা মোটামুটি নিজেরাই ক্ষুদ্র (দুর্ভাগ্যক্রমে, কোনও কস্টকো নেই), তাই নিজের প্যাকটি নিশ্চিত করে নিন।
7. টাটকা আদা
ইনস্টাগ্রামে @ শেফভেদ_শেকোল্ডের ছবি সৌজন্যে
অনেকটা গোজি বেরির মতো আদা মেলাটোনিনে সমৃদ্ধ। এটি কেবল ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করে না, তবে এটি ক্যালিফোর্নিয়ায় রোডট্রিপ করার সিদ্ধান্ত থেকে কিছুটা দুর্দান্ত প্রভাব অনুভব না করে এমন ক্ষেত্রে - আপনি পেটের ব্যথা এবং গতি অসুস্থতা নিরাময়ে সহায়তা করতেও পরিচিত।
8. চেরি
ইনস্টাগ্রামে @ m.almeamary এর ছবি সৌজন্যে
এগুলি মেলাটোনিনের একমাত্র প্রাকৃতিক উত্স। চেরির রস এবং শুকনো চেরি পাশাপাশি কাজ করে - কিছু এ এড়াতে চেষ্টা করুনট্রেইল মিক্সবাদামের সাথে কেবল মেলাটোনিনই পাবেন না, আপনাকে সারাদিন ধরে রাখার জন্য ভাল চর্বিও রয়েছে।
9. কফি
ইনস্টাগ্রামে @ লরেনমিকেল 15 এর সৌজন্যে ছবি
আপনার 21 তম জন্মদিনে নিতে 21 টি শট
আপনি এখানে ভাবেননি যে এখানে এটি চলবে না Bet আপনাকে এর বিরুদ্ধে পরামর্শ দেওয়া হোক বা না হোক, সত্য হ'ল আপনি সম্ভবত সেই উষ্ণ কাপের জন্য কয়েক ইউরো উপার্জন করতে চলেছেন।
যদিও কফিটি কেবল একটি অস্থায়ী স্থিরতা, আপনি শেষ পর্যন্ত বিছানায় উঠার আগে এটি পুরো একটি দিন কাটাতে সহায়ক হতে পারে। অতিমাত্রায় মিষ্টি পানীয়গুলি এড়িয়ে চলার নিশ্চিত করুন এবং এর ডিহাইড্রিং প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে প্রচুর পরিমাণে পানি হাতে রাখুন।
জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
আপনি দেশজুড়ে ভ্রমণ করছেন বা 'পুকুরের ওপারে', জেট ল্যাগ আপনার ভ্রমণ নষ্ট করা উচিত নয়। এই টিপসটি ব্যবহার করার বিষয়ে নিশ্চিত হন (এবং প্রচুর পরিমাণে ঘুম পান)।
