ব্যাক-টু-স্কুল প্রাতঃরাশের খাবার যা সিরিয়ালের চেয়ে বেশি আকর্ষণীয়

একবার স্কুল বছর শুরু হলে, একটি পুষ্টিকর এবং ভরপুর প্রাতঃরাশের পরিকল্পনা করা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে এবং আপনার দিন শুরু করার জন্য একটি সুষম খাবার খাওয়ার জন্য যথেষ্ট তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা অত্যন্ত চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এই সমস্যা সমাধানে সাহায্য করার জন্য, আমি সহজ এবং সহজ স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের আইটেমগুলির একটি তালিকা তৈরি করেছি যা আপনি ক্লাসের আগের রাতে দ্রুত তৈরি করতে পারেন বা দরজার বাইরে যাওয়ার পথে ধরতে পারেন।

#1: রাতারাতি ওটস মুশ

আপনি যখন ক্লাসের জন্য দেরি করছেন এবং দরজার বাইরে যেতে চান, MUSH রাতারাতি ওটস নিখুঁত সমাধান। MUSH আপনাকে প্রাকৃতিক শক্তি দেওয়ার জন্য পরিষ্কার উপাদান দিয়ে খাওয়ার জন্য প্রস্তুত ওটস তৈরি করে। এগুলি অ্যাপল দারুচিনি, ব্লুবেরি, ভ্যানিলা বিন, ডার্ক চকোলেট, কফি নারকেল, মিক্সড বেরি, স্ট্রবেরি, পিনাট বাটার স্যুইর্ল ক্রাঞ্চ, ভ্যানিলা অ্যালমন্ড ক্রাঞ্চ এবং হানি নাট ক্রাঞ্চ সহ বিভিন্ন ধরণের সুস্বাদু স্বাদে আসে। আমি সবসময় আমার মন, শরীর এবং স্বাদের কুঁড়ি জ্বালানোর জন্য MUSH-এর উপর নির্ভর করতে পারি।

#2: অ্যাভোকাডো টোস্ট

আমার প্রিয় ব্রেকফাস্টগুলির মধ্যে একটি হল ট্রেন্ডি এবং স্বাস্থ্যকর খাবার প্রিয়: অ্যাভোকাডো টোস্ট। অ্যাভোকাডো টোস্ট কখনই হতাশ হয় না যে এটি একটি ডিম, টমেটো, এভরিথিং বাট দ্য ব্যাগেল ট্রেডার জো'স এর সিজনিং, বা বালসামিক গ্লাস দিয়ে শুঁটকি করা। যখনই আমি তাড়াহুড়ো করি, আমি একটি অ্যাভোকাডো টুকরো টুকরো করে তা ওয়াসা মাল্টি-গ্রেন ব্রেডের স্লাইসের উপরে রাখি। আপনি যে টপিংস ব্যবহার করুন না কেন, অ্যাভোকাডো টোস্ট কখনই হতাশ হয় না কারণ এটি সর্বদা ক্রঞ্চি এবং ক্রিমির সঠিক সংমিশ্রণ।

#3: চিনাবাদাম মাখন শক্তি কামড়

আমার সমস্ত পিনাট বাটার ভক্তদের জন্য, প্রাতঃরাশের জন্য প্রস্তুত করার জন্য শক্তির কামড় অত্যন্ত সহজ এবং সুস্বাদু। আপনার শুধুমাত্র পাঁচটি উপাদানের প্রয়োজন: চিনাবাদাম মাখন, পুরানো দিনের ওটস, শণের বীজ, মধু এবং চকোলেট চিপস। এই রেসিপিটি খুব বহুমুখী, যার অর্থ আপনি আপনার পছন্দের জন্য যেকোনো উপাদান অদলবদল করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যেকোনো বাদাম মাখন বা চকলেট চিপ ধরনের ব্যবহার করতে পারেন। একবার আপনি আপনার সমস্ত উপাদান একত্রিত করার পরে, বাটিটি 15-30 মিনিটের জন্য ফ্রিজে রাখুন যাতে মিশ্রণটি পরিচালনা করা সহজ হয়। তারপরে, মিশ্রণটিকে কামড়ের আকারের টুকরোগুলিতে রোল করুন এবং এক সপ্তাহ পর্যন্ত ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন। এনার্জি কামড় হল নিখুঁত অন-দ্য-গো স্ন্যাকস যা আপনাকে সারাদিন এনার্জি দিতে পারে।

#4: পারফেক্ট দই

আমার পরম যেতে নাস্তা আইটেম একটি দই parfait. দই parfaits স্বাস্থ্যকর এবং তৈরি করা অত্যন্ত সহজ. আপনার পছন্দের যে কোনও দই ব্যবহার করুন এবং আপনার প্রিয় কিছু তাজা বেরিগুলিতে টস করুন। সবশেষে, কিছু ক্রাঞ্চের জন্য মুখরোচক গ্রানোলা দিয়ে এটি উপরে বন্ধ করুন। দিন শুরু করার জন্য এই বাটিগুলি সর্বদা হালকা এবং সতেজ হয়।

#5: স্মুদি

স্মুদিগুলি একটি দুর্দান্ত কাস্টমাইজযোগ্য এবং ভরাট পানীয় বিকল্প। আপনি আপনার বেস হিসাবে দই, বাদাম দুধ, বা ওট দুধ ব্যবহার করতে পারেন। তারপর, আপনি আপনার প্রিয় হিমায়িত বা তাজা ফল বা এমনকি সবজি সব যোগ করতে পারেন! আমার নিউট্রিবুলেট পার্সোনাল ব্লেন্ডার হল আমার ডর্মের জন্য করা সেরা কেনাকাটাগুলির মধ্যে একটি। যখনই আমি দেরি করি, আমি একটি পুষ্টিকর স্মুদি তৈরি করতে আমার ব্লেন্ডারে হিমায়িত স্ট্রবেরি, কলা এবং বাদামের দুধ ফেলে দিই।

এই দ্রুত এবং সহজ প্রাতঃরাশের রেসিপিগুলির সাথে, জ্বালানী ছাড়াই দিনের জন্য রওনা হওয়ার কোনও অজুহাত নেই! এই রেসিপিগুলির যেকোনও আপনাকে আপনার দিনের একটি পুষ্টিকর এবং মুখরোচক শুরু দেবে নিশ্চিত।