স্টারবাক্সে স্বাস্থ্যকর পান করা বেশ সহজ, তবে আমরা যখন খিদে পেয়ে যাব তখন কী হবে? ঠিক কীভাবে বেশিরভাগ স্টারবাক্স পানীয় আপনার পক্ষে তেমন ভাল নয় , স্টারবাক্স বেশিরভাগ খাবার কেবল স্বাস্থ্যকর শোনায়।
প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট বা সোডিয়াম গ্রহণ না করে আপনি কী খেতে পারবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়া সত্যিই কঠিন be পালংশাক এবং ফেটা প্রাতঃরাশের মোড়কে স্বাস্থ্যকর বলে মনে হচ্ছে এবং এটির কারণে আপনি কেবল 290 ক্যালোরিই পেয়েছেন বলে বোকা হতে পারে তবে এতে 830 মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে। এটি ম্যাকডোনাল্ডের পিজারবার্গারের চেয়ে বেশি, যার আসলে একই পরিমাণে ক্যালোরি এবং 680 মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে।
এখানে স্টারবাকসের খাবার মেনুতে থাকা কয়েকটি আইটেম যা আপনার পক্ষে আসলে খুব খারাপ নয়।
আপনি যদি মিষ্টি কিছু চান:
গ্লুটেন ফ্রি মার্শমেলো ড্রিম বারক্যালোরি: 240 ফ্যাট: 5 গ্রামসুগার: 23 গ্রাম কোলেস্টেরল: 15 মিলিগ্রাম সোডিয়াম: 260 মিলিগ্রাম
কত সুইস মিস ক্যাফিন গরম চকোলেট
আপনি যদি চিনিযুক্ত ট্রিট ব্যতীত না যেতে পারেন তবে সরাসরি চকোলেট কুকিজ এবং ব্রাউনগুলির জন্য যাওয়ার পরিবর্তে এই মার্শমেলো ড্রিম বারটি ব্যবহার করে দেখুন। মাত্র 5 গ্রাম ফ্যাটযুক্ত, এটি স্টারবাক্সে আপনি খুঁজে পেতে পারেন এমন সর্বনিম্ন ফ্যাট বেকারি আইটেমগুলির মধ্যে একটি এবং এটির মতো স্বাদও একটি চাল ক্রিসপি ট্রিট । এছাড়াও, এটি গ্লুটেন মুক্ত, যা সর্বদা বোনাস।
পেটাইট ভ্যানিলা বিন সঙ্কন (x2)
ক্যালোরি: 240 ফ্যাট: 9 গ্রামসুগার: 16 গ্রাম কোলেস্টেরল: 30 মিলিগ্রাম সোডিয়াম: 190 মিলিগ্রাম
একটি ভ্যানিলা বিন স্কোনটি কেবলমাত্র 120 ক্যালরি এবং 4.5 গ্রাম ফ্যাটযুক্ত, তবে আসল আসুন, আপনি কেবল একটি স্কোন চান না। স্টারবাকস এর মধ্যে 3 টি 3 ডলারে বিক্রি করে, এমনকি আপনি নিজের মানিব্যাগটি সংরক্ষণ করছেন বলে ভেবেছিলেন, আপনি প্রায় 13 গ্রাম চিনি এবং চিনিকে 24 গ্রাম বাম্প করছেন। এই পেটাইট স্কোনগুলির মধ্যে মাত্র দুটিটিতে লেগে থাকুন এবং আপনি অপরাধবোধ মুক্ত আচরণে লিপ্ত হতে পারেন।
আপনি যদি দুপুরের খাবারের জন্য সেখানে থাকেন:
ভাজা টমেটো ও মোজারেলা পানিনি
ক্যালোরি: 420 ফ্যাট: 18 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 6 গ্রাম কোলেস্টেরল: 35 মিলিগ্রাম সোডিয়াম: 620 মিলিগ্রাম প্রোটিন: 11 গ্রাম
একটি মেয়ের উপর নেমে যাওয়ার অর্থ কী?
সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর স্টারবাক্সে একটি নিখুঁত স্যান্ডউইচ খুঁজে পাওয়া শক্ত। 18 গ্রাম ফ্যাট এখনও একটি উচ্চ সংখ্যা, তবে টমেটো এবং মোজারেলা পাণিনিতে সমস্ত স্যান্ডউইচগুলির মধ্যে সর্বনিম্ন পরিমাণে সোডিয়াম রয়েছে। এটি নিরামিষ এবং সম্পূর্ণ সুস্বাদুও।
প্রোটিন বিস্ট্রো বক্স
ক্যালোরি: 370 ফ্যাট: 19 গ্রাম কোলেস্টেরল: 200 মিলিগ্রাম সোডিয়াম: 460 মিলিগ্রাম প্রোটিন: 13 গ্রাম
যদিও প্রতিটি স্টারবাকের কাছে এই বিস্ট্রো বক্স নেই তবে আপনি যদি একটিটি খুঁজে পান তবে আমি এটিতে আপনার হাত পেতে সুপারিশ করব। আপনি জৈব চিনাবাদাম মাখন সহ তাজা ফল এবং একটি পিঠা পাবেন এবং আপনি আর কী চাইতে পারেন? এই দখল এবং যেতে আইটেম রান লাঞ্চে একটি স্বাস্থ্যকর জন্য উপযুক্ত।
আপনি যদি সকালের নাস্তার জন্য সেখানে থাকেন
দারুচিনি কিসমিন বাগেল
ক্যালোরি: 270 ফ্যাট: 1 গ্রাম কোলেস্টেরল: 0 মিলিগ্রাম সোডিয়াম: 370 মিলিগ্রামসুগার: 11 গ্রাম প্রোটিন: 9 গ্রাম
আপনি কি বেকন জ্যাম লাগাবেন?
# স্পনুন টিপ: মাত্র এক চা চামচ ক্রিম পনির 49 ক্যালোরি যুক্ত করে, তাই টপিংগুলিতে আলোকপাত করুন।
এগুলি কোনও রংধনু ব্যাগেলস নয়, তবে দারুচিনি কিসমিন ব্যাগেল প্রাতঃরাশের জন্য নির্ভরযোগ্য পছন্দ। মনে রাখবেন, কার্বস এখানে আপনার বন্ধু, বিশেষত যখন স্টারবাকসের সমস্ত প্রাতঃরাশের স্যান্ডউইচগুলির বিরুদ্ধে সজ্জিত।
কতক্ষণ না খোলা চিনাবাদাম মাখন শেষ হয়?
ফ্রেশ ব্লুবেরি, আগাভে সিরাপ এবং ফল, বাদাম এবং বীজ মেডলির সাথে ওটমিল
ক্যালোরি: 220 ফ্যাট: 2.5 গ্রাম কোলেস্টেরল: 0 মিলিগ্রাম সোডিয়াম: 125 মিলিগ্রামসুগার: 13 গ্রাম প্রোটিন: 5 গ্রাম
ওটমিল সর্বদা প্রাতঃরাশের জন্য নিরাপদ বিকল্প, আপনি যতক্ষণ না টপিংগুলি দেখেন। আপনি টপিংগুলি বাদ দিলে আপনি চিনি এবং ক্যালোরিগুলিতে আরও কিছুটা কাটতে পারেন তবে আমি সন্দেহ করি যে আপনি নিজের ওটমিলের সমতলটি খেতে চান। ব্রাউন চিনির পরিবর্তে অগাভে সিরাপ নিন এবং যদি আপনার স্টারবাকস সর্বদা এটি সরবরাহ করেশুকনো উপর তাজা ব্লুবেরি চয়ন করুন।
হ্রাসযুক্ত ফ্যাট তুরস্ক বেকন এবং খাঁচা ফ্রি ডিম হোয়াইট প্রাতঃরাশ স্যান্ডউইচ
ক্যালোরি: 230 ফ্যাট: 6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 2.5 গ্রাম কোলেস্টেরল: 20 মিলিগ্রাম সোডিয়াম: 560 মিলিগ্রাম প্রোটিন: 13 গ্রাম
ডিম এবং চিজের চেয়ে সোডিয়ামের চেয়ে বেশি, হ্রাসযুক্ত ফ্যাট তুরস্কের বেকন স্যান্ডউইচের নাম অনুসারে ঠিক তেমনটিই রয়েছে: নিম্নতম ফ্যাট জাতীয় সামগ্রীর মধ্যে একটি। আপনাকে যেতে সকালে যদি মাংসের দরকার হয় তবে আমি এই স্যান্ডউইচটি পরামর্শ দেব।
