যে কেউ হিসাবে বেক মিষ্টি আলু সাপ্তাহিক এবং যার বাবা তাকে 'মিষ্টি আলু' বলে থাকেন কারণ আমি কতবার তাদের তৈরি করি, আমি মনে করি মিষ্টি আলুর স্কিনগুলি ভোজ্য কিনা তা জানা গুরুত্বপূর্ণ important শুধুমাত্র একটি তথ্যবহুল চামচ নিবন্ধ লেখার খাতিরে নয়, কারণ এগুলি আমি বছরের পর বছর ধরে খাচ্ছি এবং কখনও এ বিষয়ে কোনও নিশ্চয়তা ছিল না।
তারিখ অনুসারে দই কতক্ষণ ভাল
ভাগ্যক্রমে, আমি আমার গবেষণা করেছি এবং এই প্রশ্নের উত্তর দিতে এখানে এসেছি: 'আপনি কি মিষ্টি আলুর চামড়া খেতে পারেন?' হ্যাঁ, আমার বন্ধুরা, হ্যাঁ, আপনি পারেন। এবং তুমি উচিত । কারণটা এখানে.
1. ফাইবার
তারা বিট্রান
এখানে চিনাবাদাম মাখন দিয়ে স্ল্যাথার্ড, কারণ আমি এগুলি তাদের পছন্দ করি, মিষ্টি আলু যেমন আমরা ইতিমধ্যে জানি, চূড়ান্ত স্বাস্থ্যকর এবং এমনকি জনস্বার্থে বিজ্ঞান কেন্দ্র কর্তৃক শীর্ষ পুষ্টিকর উদ্ভিদ হিসাবে স্থান পেয়েছে।
তাদের ত্বকের মধ্যে থাকা, মাংসল কমলা বা হলুদ অংশ বাদে অতিরিক্ত পুষ্টি উপাদানগুলির একটি অ্যারে, যা উপরে দেখানো হয়েছে, আমরা সাধারণত খাই। সুতরাং 'আপনি কি মিষ্টি আলুর চামড়া খেতে পারবেন?' এমন প্রশ্নের জবাবে মিষ্টি আলুর ত্বক খাওয়ার একটি সুবিধা হ'ল এগুলির পরিমাণ খুব বেশি ফাইবার ।
আপনি কি ডিশ ওয়াশারে থালা তরল ব্যবহার করতে পারেন?
একটি বেকড মিষ্টি আলুর পরিবেশন করা হয় আরও ফাইবার একটি পরিবেশনার চেয়ে ওটমিল, একটি মাঝারি মিষ্টি আলু সরবরাহ করে পাঁচ গ্রাম ফাইবার । এবং হিসাবে লাইভস্ট্রং নির্দেশ দেয়, ৫১ বছরের কম বয়সী মহিলাদের উচিত 25 গ্রাম ফাইবার প্রতিদিন যখন 51 বছরের কম বয়সী পুরুষদের থাকা উচিত কমপক্ষে 38 ।
ফাইবার আপনার দেহের পক্ষে উপকারী কারণ এটি সাহায্য করে আপনার অন্ত্রের গতিবিধি স্বাভাবিক করুন , আপনার কম কোলেস্টেরলের মাত্রা, এবং আপনার নিয়ন্ত্রণ রক্তে শর্করা ।
2. বিটা ক্যারোটিন
মেগান প্রেন্ডারগাস্ট
আমি আমার সাথে নেতৃত্ব হিসাবে আগের বেকড মিষ্টি আলুর রেসিপি মিষ্টি আলু হয় প্যাকড তাদের ত্বকের মতো ভিটামিন এ। এবং বিটা ক্যারোটিন হ'ল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এটাই রূপান্তরিত একবার আপনার দেহের অভ্যন্তরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ
বোস্টনে সেরা লবস্টার ম্যাক এবং পনির
আপনার সমস্ত সংখ্যার পেতে, প্রতিদিন ভিটামিন এ পরিবেশনের প্রস্তাব দেওয়া হয় 26081.9 আন্তর্জাতিক ইউনিট । তবে এটি পান, একটি মাঝারি আকারের বেকড মিষ্টি আলুতে থাকে চার বার এই পরিমাণ.
ভিটামিন এ আপনার জন্য এত দুর্দান্ত কারণ এটি সাহায্য করে আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নতি করুন এবং চোখের অন্যান্য অবস্থার প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করা । অতিরিক্তভাবে, ভিটামিন এ আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে (বাই বাই বাই সর্দি) এবং সাহায্য করতে পারে চিকিত্সা বা ক্যান্সার প্রতিরোধ ।
৩. ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং ফোলেট
লরেন ডি'আমোর
মিষ্টি আলুর স্কিনগুলিতে থাকে প্রায় অর্ধেক দৈনিক প্রস্তাবিত পরিমাণ ভিটামিন সি আপনার প্রয়োজন, যখন একটি মিষ্টি আলু পরিবেশন আপনাকে সরবরাহ করে 100 ভাগ কত ভিটামিন ই , স্যাচুরেটেড ফ্যাট ছাড়াই, প্রতিদিন প্রস্তাব দেওয়া হয়।
ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই এর প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রোগ থেকে আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ান । মিষ্টি আলুও আছে 18.2 মাইক্রোগ্রাম এর ফোলেট , বা ভিটামিন বি 9 প্রতি পরিষেবা, যা প্রচার করে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং হতে পারে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় ।
সেরা দ্বারা এবং মেয়াদোত্তীকরণের তারিখের মধ্যে পার্থক্য
4. পটাসিয়াম এবং আয়রন
এমিলি হু
মিষ্টি আলুর চামড়া হয় পটাসিয়াম এবং আয়রন সমৃদ্ধ , যা আমি অবশ্যই আমার ডায়েটে বেশি পরিমাণে গ্রাস করার সচেতন প্রচেষ্টা করি। যখন 4,700 মিলিগ্রাম প্রতিদিনের প্রস্তাবিত পরিমাণে পটাশিয়াম গ্রহণ করা হয়, মিষ্টি আলুতে অফার করে মোটের একটি বড় অংশ থাকে 542 মিলিগ্রাম পরিবেশন প্রতি পটাসিয়াম এর।
পটাশিয়াম অবশ্যই একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা আপনি প্রচুর পরিমাণে কমতে চান রক্তচাপ , আপনার উন্নত স্নায়ুতন্ত্র , এবং উদ্বেগ স্তর হ্রাস । এবং বিশেষত নিরামিষাশীদের এবং নিরামিষাশীদের জন্য, মিষ্টি আলুতে লোহার পরিমাণ অবশ্যই মাংসের অনুপস্থিতি অফসেট করতে সহায়তা করে আপনার সাপ্তাহিক খাবার পরিকল্পনায় আয়রন আপনার জন্য তাই উপকারী কারণ এটি সাহায্য করে অনিদ্রা নিরাময় নিয়ন্ত্রণ করুন শরীরের তাপমাত্রা , বৃদ্ধি মস্তিষ্ক বিকাশ , এবং রক্তাল্পতা চিকিত্সা ।
মিষ্টি আলুর স্কিন খাওয়ার একটি প্রধান সতর্কতা হ'ল আপনি তাদের যত্ন সহকারে ধুয়ে নেওয়া উচিত এবং সমস্ত ময়লা আবশ্যক তাদের সাফ করুন আপনি তাদের রান্না করার আগে। তারপরে, আপনি মিষ্টি আলুর পাশাপাশি তাদের ত্বকের স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু উপকারগুলি উপভোগ করতে পারেন।
তাহলে, আপনি কি মিষ্টি আলুর চামড়া খেতে পারেন? একেবারে। আমি অবশ্যই করছি, এবং এখন আমি জানি যে তারা আমার এবং আমার শরীরের জন্য কতটা ভাল, আমি তাদেরকে আগের চেয়ে আরও বেশি আনন্দিত করে চালিয়ে যাব। উপভোগ করুন
