প্রবাদটি আছে যে 'দিনে একটি আপেল ডাক্তারকে দূরে রাখে।' কিন্তু এমন কি অন্য কোনও ফল রয়েছে যা বৃদ্ধাশ্রমীদের কাহিনীর বাইরে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকৃত হয়? আমি আমার ভয়েস শিক্ষক সৌজন্যে আপনাকে বলতে এখানে এসেছি যে দুটি কলা খাওয়া একটি প্রাকৃতিক উদ্বেগ হ্রাসকারী, বিশেষত পারফরম্যান্সের আগে। এখানে কিভাবে।
তবুও কলা সম্পর্কে এত দুর্দান্ত কি?
ডেলিসা হ্যান্ডোকো
ঠিক আছে, অনুযায়ী স্বাস্থ্য চরমপন্থী , কলা আপনার উদ্বেগকে হ্রাস করে কারণ তারা প্রাকৃতিক বিটা-ব্লকার। এর অর্থ হ'ল আপনি যখন কলা খান, তারা বিডা রিসেপ্টরগুলিকে আবদ্ধ হতে অ্যাড্রেনালাইন প্রতিরোধ করুন । আপনার নাড়ির হার এবং রক্তচাপ উভয়ই হ্রাস পেয়েছে, সুতরাং আপনি দুটি পুষ্টিকর কলা খাওয়ার পরে আসন্ন অডিশনের সম্পর্কে এতটা চিন্তা করবেন না।
এগুলি পটাসিয়াম-প্যাকড, খুব বেশি, যা আপনার স্ট্রেসের স্তর শান্ত করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ডেলিসা হ্যান্ডোকো
পটাশিয়াম আপনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, এটি আপনার হৃদস্পন্দনকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে, আপনার মস্তিষ্কে অক্সিজেন প্রেরণ করে এবং আপনার দেহের জলের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে। আপনি যখন একটি বড় পারফরম্যান্সের আগে চাপ দিন, আপনার পটাশিয়াম স্তর হ্রাস আপনার বিপাকের হার বাড়ার সাথে সাথে সুতরাং আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে এবং আপনার উদ্বেগকে প্রশান্ত করতে উচ্চ-পটাসিয়াম কলা হ'ল সঠিক উত্সাহ!
এবং তারা প্রোটিন, খনিজ এবং ভিটামিনগুলির চক-পূর্ণ, ওহ মাই!
ক্যাথরিন বেকার
তারা উভয় প্রোটিন দিয়ে ভরা ট্রাইপটোফান এবং খনিজ আপনার সেরোটোনিন বাড়ানোর জন্য ম্যাগনেসিয়াম এবং আপনার স্ট্রেস স্তর এবং মেজাজ শিথিল করুন। এবং তাদের একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ আছে ভিটামিন বি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার জন্য সেখানে ফেলে দেওয়া হয়েছে, সুতরাং আপনি যখন অভিনয় করছেন তখন আপনি কতটা উদ্বিগ্ন হতে পারেন তার পরিবর্তে আপনি নিজের গানে মনোনিবেশ করতে পারেন।
সুতরাং মূলত: আরও কলা, আরও ভাল।
আমার ভয়েস শিক্ষক যখন আমাকে প্রথমে দুটি কলা খেতে পরামর্শ দিলেন আমার মঞ্চ ভয় এবং উদ্বেগ হ্রাস আমার আসন্ন অডিশনের আগে আমি ভেবেছিলাম: 'সিরিয়াসলি? আর দুজন কেন? ' তবে আমি শুনেছি এবং পাশের চিনাবাদাম মাখনের একটি বড় ডলাপ দিয়ে আমার দুটি কলা খেয়েছি। এবং সেদিনের পরে আমি যখন আমার মিউজিকাল থিয়েটার ক্লাস অডিশনের জন্য দেখিয়েছি, তখন আমি ভয় পাইনি, সম্ভবত কিছুটা হলেও, তবে আমি আরও উত্তেজিত এবং যেতে প্রস্তুত ছিলাম। এবং ভাগ্য হিসাবে এটি হবে, আমি ক্লাসে গৃহীত হয়েছে!
সুতরাং পরের বার আপনি কোনও পারফরম্যান্স পেয়েছেন বা পরীক্ষা দিতে চলেছেন, আপনি দুটি কলা খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন সম্পর্কিত 30 মিনিট আগে। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি হতাশ হবেন না এবং আপনার উদ্বেগের স্তর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
