আপনার পেট কেটে ফেললে ব্লাটকে কীভাবে মারবেন

আপনি কি কখনও খাবার সময় ব্যয় করেছেন, কেবল অনুভব করার জন্য পুষ্পিত , ঘুমোচ্ছে আর ঠিক পরে আফসোস? # একই। আমি ঠিক কতবার এই অনুভূতিটি অনুভব করেছি তা আপনাকে বলতে পারি না এবং নিজেকে বলি, 'এইবারের মতো অনুভব করার জন্য এটিই শেষ সময়' ' যদি আপনি এই কিছুটা 'বিব্রতকর' অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করছেন, তবে কীভাবে ব্লাটটি বীট করতে হবে এবং কোন খাবারগুলি এড়ানো উচিত তা শিখুন।

ফুলে যাওয়ার সাধারণ কারণসমূহ

1. অধিক পরিশ্রম

আপনি কি খাওয়া মানে একটি লোক থেকে

আপনার সীমা জানুন. খাবারটি টেবিলে ফেলে রাখা বর্জ্যের মতো মনে হতে পারে তবে যখন এটি আপনাকে যথেষ্ট পরিমাণে বলে দেয় তখন আপনার শরীরের কথা শুনুন।

২. সমৃদ্ধ ও চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া

প্রোটিন বা কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় চর্বিগুলি হজম হতে দীর্ঘ সময় নেয় এবং পেট দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুভূত রাখে। এটি এড়াতে, খাবারে খাওয়ার পরিমাণের পরিমাণ কমিয়ে দিন।

3. খুব দ্রুত খাওয়া

আমি সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারি যে যখন আপনার নাকের নীচে একটি সুস্বাদু খাবার রয়েছে তখন নিজেকে গতি দেওয়া কতটা কঠিন। আমরা প্রায়শই এটিকে উপেক্ষা করি, তবে খুব শীঘ্রই আপনার খাবারে স্থানান্তরিত হওয়ার কারণ এটি আপনার পেটে গ্যাস তৈরি । গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এটিকে দক্ষতার সাথে সরিয়ে না নিলে এটি আপনার অন্ত্রগুলিতে গঠন করতে পারে, ফলে ফোলাভাব এবং অস্বস্তি দেখা দেয়।

সাধারণ খাদ্য ট্রিগারগুলি জানুন

আনস্প্ল্যাশে ব্রুকেকাগল

কার্বোহাইড্রেটগুলি সর্বাধিক পরিচিত ব্লাট-প্ররোচিত খাবার ind সর্বাধিক কুখ্যাত ব্লাট ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে আপেল, মটরশুটি, ক্রুসিফেরাস শাকসবজি (ব্রকলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি), দুগ্ধজাত পণ্য, লেটুস, পেঁয়াজ, পীচ এবং নাশপাতি।

এই নিবন্ধটি দেখুন খাবারগুলির বিস্তৃত তালিকার জন্য যা আপনাকে ফুলে ওঠে বোধ করে এবং কেন।

খাওয়ার পরে কীভাবে কম পূর্ণ বোধ করবেন

অ্যাসপারাগাস খান

যখন নাশপাতি পাকা হয় তখন আপনি কীভাবে বলতে পারেন

ফ্লিকারে 3liz4

পটাশিয়াম সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে অ্যাস্পারাগাস আপনার শরীরে তরলগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার ব্লাটকে উপসাগর বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে hat আরও কী, ডাঃ মেরিলিন গ্লেনভিলের মতে , মহিলাদের স্বাস্থ্যের শীর্ষস্থানীয় পুষ্টিবিদ, অ্যাস্পারাগাসে অ্যাস্পারাগিনও রয়েছে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে এবং আপনার সিস্টেমের বাইরে অতিরিক্ত তরলকে ঝাপটায়।

নিজেকে পেস করুন

ইনা গার্টেন কলেজে কোথায় গেল?

আনস্প্ল্যাশে ইউটাকার

আস্তে আস্তে খান, সাবধানে চিবান, এবং উপভোগ করুন। এটি অভিজ্ঞতা সম্পর্কে, এবং আপনার উচিত কখনই না আপনার খাবারের উপর ঘাটে ভিড় এটি হজমের সহায়ক যা ভাঙতে প্রয়োজনীয় হজম রসকে উত্তেজিত করতে সহায়তা করতে পারে।

পরিমিতিতে পান করুন

unsplash উপর flenjoore

খাবারের মধ্যে বেশি পরিমাণে জল পান করা আপনার শরীরে পেটের অ্যাসিডের সাথে মিশে যেতে পারে, হজম খাবার হ্রাস করে যা আপনার পেটে ফুলে যাওয়ার দিকে পরিচালিত করে। এটি এড়াতে, ভেষজ চা যেমন পিপারমিন্ট বা মৌরির রুটি পান করার চেষ্টা করুন।

নকল আমার মৃত্যু কিউবাতে যায় যে একমাত্র বিকল্প

ফিজি ড্রিঙ্কস এড়িয়ে চলুন

হিটফিল্ড জর্ডান অন আনপ্ল্লেশ

কার্বনেটেড পানীয় আপনার পেটে গ্যাস আটকাতে পারে। আপনি যখন নষ্ট করবেন, এই ক্রিয়াটি কার্বনেটেড পানীয়গুলিতে থাকা কার্বন ডাই অক্সাইডকে বহিষ্কার করতে সহায়তা করে। তবে, অবশিষ্ট গ্যাস প্রায়শই আপনার পেটে থাকে এবং ফুলে যাওয়ার কারণ হয়। আক্রান্ত জল পান করা কার্বনেটেড পানীয়ের দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে।

প্রোবায়োটিক

ফ্লিকারে রায়ান স্নাইডার

যে কেউ স্পষ্টভাবে ফোলাভাব অনুভব করে, প্রোবায়োটিকগুলি আমার জীবন বাঁচিয়েছে, টিবিএইচ। তারা অন্ত্রে উদ্ভিদের ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করতে সহায়তা করে এবং ফোলাভাব কমাতে পারে। আসলে, প্রিবিওটিক খাবারগুলি খাওয়ার ফলে আপনার অন্ত্রে ভাল ব্যাকটিরিয়া খাওয়ানো যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ জেরুসালেম আর্টিকোক, চিকোরি রুট, রসুন, লিক, পেঁয়াজ, স্যুরক্র্যাট, অ্যাসপারাগাস, কলা, ওটস, আপেল এবং বার্লি অন্তর্ভুক্ত।

পুরো খাবারের পরে কোনও বলটি কুঁকড়ে ফেলার পরিবর্তে, পরের বার যখন আপনি ভয়াবহভাবে ফুলে উঠছেন তখন এই টিপসের কয়েকটি ব্যবহার করে দেখুন।