রাতটি সম্ভবত আপনার রুমে বন্ধুদের সাথে প্রি-গেমের সাথে শুরু হয়, যেখানে আপনি 'অ্যালকোহল কোট' পেতে ভিক্ষাবৃত্তিতে কিছু ফলের ভোদকা শট নেন যাতে আপনি ফ্রাট রো বা আপনার বন্ধুর অ্যাপার্টমেন্টে হাঁটাচলা করতে না যান। আপনি যখন পার্টিতে আসেন, আপনি কয়েক রাউন্ড বিয়ার পং খেলেন, সম্ভবত আরও কিছু শট নিতে পারেন বা নিজেকে কয়েকটি পানীয় মিশ্রিত করুন। এটি একটি সাধারণ রাত, এবং আপনি মজা পান।
gifhy.com এর সৌজন্যে .com
এটি আগে আপনি এটি 6 বা 7 পানীয় পান করেছিলেন বা আপনি যদি স্ব-ঘোষিত 'হেভিওয়েট' হন, তবে আপনার 10, 15, 20 টি থাকতে পারে Maybe উবারের, বা সম্ভবত আপনি পরের দিনটি পুরোপুরি জাগ্রত হন এবং আনন্দের সাথে আপনার সকাল 9 টা লেকচারে যান (এবং যদি আপনি এটি শেষ হন তবে আমরা সকলেই আপনাকে ঘৃণা করি)।
gifhy.com এর সৌজন্যে .com
কোকাকোলাতে কোকেন থাকত কি?
আপনি জানেন যে 'দ্বিপত্য মদ্যপান' (এক রাতে 4-5 + পানীয় পান করা) আপনার পক্ষে খারাপ এবং অনিরাপদ যদিও আপনি সম্ভবত আপনার নতুন বছর জুড়ে বসে পুরো অ্যালকোহল সুরক্ষার উপস্থাপনার মাধ্যমে পাঠ্য পাঠাচ্ছিলেন (এটি ঠিক আছে যদি এটি আপনার মা হয়) ঠিক আছে?)।
তবে এটি কেবল একটি পর্যায়, এবং আপনি স্নাতক হওয়ার পরে আপনি সম্পূর্ণ শান্ত হবেন। তদ্ব্যতীত, কলেজের সময় প্রত্যেকেই এই পরিমাণ পান করে এবং তারা ভাল আছে!
gifhy.com এর সৌজন্যে .com
এবং আপনি ঠিক বলেছেন, সাজানো। 72% লোকের জীবনে ভারী মদ্যপানের সময়কাল থাকে যা সাধারণত 3-4 বছর স্থায়ী হয়, 18-24 বছর বয়স থেকে শীর্ষে এবং কলেজের সাথে ওভারল্যাপ হয়। বেশিরভাগ মানুষ তাদের অভ্যাস পরিবর্তন করে এবং খুব কম পান করে এই সময়কালে ভারী মদ্যপানের 'বৃদ্ধ হন'।
কিন্তু তারা না করলে কী হয়?
gifhy.com এর সৌজন্যে .com
আপনি যখন ডিপ্লোমা পান তখন পিত্তলম্বী মদ্যপান স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধ হয় না। কলেজের স্নাতকরা যারা কলেজে যাননি তাদের চেয়ে প্রায় 20% বেশি পান করেন , এবং এই স্নাতকদের এমন জায়গায় জমায়েত হওয়ার ঝোঁক রয়েছে যেখানে ভারী মদ্যপান এখনও ক্রোধহীন, কোনও পাণির উদ্দেশ্য নয়।
কাটথ্রোট কাজ বা স্নাতক বিদ্যালয়ের পরিবেশ (উচ্চাকাঙ্ক্ষী ব্যবসায়ী বা আইনজীবী, শোনো) then একটি 'কঠোর পরিশ্রম, কঠোর খেলুন' মানসিকতা উত্সাহিত করুন । তারা প্রায়শই তাদের সামাজিক ইভেন্টগুলিতে অ্যালকোহলকে অন্তর্ভুক্ত করে, যেমন ওয়ার্ক ড্রিংকস বা নেটওয়ার্কিংয়ের পরে, সাম্প্রতিক কলেজ গ্রেডগুলির পক্ষে দ্বিপাক্ষিক পানীয় রাখা সহজ করে তোলে।
gifhy.com এর সৌজন্যে .com
কলেজ শিক্ষার্থীদের 20% ইতিমধ্যে একটি অ্যালকোহল ব্যবহার ব্যাধি জন্য মানদণ্ড পূরণ কখন তারা স্নাতক হয় এবং যখন তারা সরাসরি এই পরিবেশগুলির মধ্যে একটিতে যায়, এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক হতে পারে। এমনকি যদি আপনি কেবল একটি এন্ট্রি-স্তরের চাকরিতে কাজ করছেন বা আপনার শহর শহরে পোস্ট-গ্রেডে ফিরে এসেছেন, এমনকি দ্বিপাক্ষিক পানীয় খুব লোভনীয় হতে পারে।
gifhy.com এর সৌজন্যে .com
কলেজের গ্রেডগুলিতে স্বাস্থ্যকর পানীয় অভ্যাসের জন্য 'পুনরায় সামঞ্জস্য করা' খুব কঠিন সময় থাকতে পারে। 'আমি স্নাতক হওয়ার পরে, দ্বিপাক্ষিক পানীয়টি' কলেজের অভিজ্ঞতাটি পুনরুদ্ধার করছিল '' এক্সোজেইনের লেখক জেসি এম বলেছেন। একটি নিবন্ধ লিখেছেন কলেজের পরে কীভাবে দ্বিপাক্ষিক মদ্যপান করা তার জীবনের একটি বিপজ্জনক অংশ হয়ে উঠেছে সে সম্পর্কে।
(পার্শ্ব দ্রষ্টব্য: আমি ভেবেছিলাম যে এটির ভুল হয়েছে যে ওয়েবসাইটে বিজ্ঞাপনগুলি বিয়ারের জন্য ছিল তবে এটি অন্য কোনও নিবন্ধের জন্য))
সুতরাং আপনি যদি নিজেকে কলেজ গ্রেড হিসাবে মদ্যপান দূষিত মনে করেন তবে আপনি কী করবেন? আপনি যদি কলেজের শিক্ষার্থী বা উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থী হন ( 35% শিক্ষার্থী কলেজের আগে মদ্যপান শুরু করে ) এবং আপনি পানীয় পান, তার মানে কি আপনি মদ্যপ হয়ে যাচ্ছেন?
কীভাবে হাত থেকে পেঁয়াজের গন্ধ পাবেন
না, তবে অ্যালকোহলের অপব্যবহারের জন্য যেমন ঘন ঘন বা ইচ্ছাকৃত ব্ল্যাকআউটস, অ্যালকোহলকে ঘিরে আপনার সামাজিক জীবনকে অবলম্বন করা বা পরিকল্পনা করা, প্রতিদিন মদ্যপান করা, সর্বদা প্রাক-গেমের প্রয়োজন হয় এবং একা পান করা বা প্রতিক্রিয়া হিসাবে লাল পতাকার দিকে নজর দেওয়া সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ সংবেদনশীল পরিস্থিতিতে।
gifhy.com এর সৌজন্যে .com
এমনকি যদি আপনি এই আচরণগুলির কোনও প্রদর্শন নাও করেন তবে আপনার মদ্যপানের অভ্যাসটি দেখার জন্য এবং যে কোনও দ্বিপত্যিক মদ্যপান হ্রাস করার চেষ্টা করা ভাল ধারণা কারণ এটি আপনার মস্তিষ্কের পক্ষে সত্যই সত্যই খারাপ।
প্রতি ডিউক বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের প্রফেসর ড ব্যাখ্যা করেছিলেন যে 'আপনি এখনও যথেষ্ট অল্প বয়স্ক যে আপনার দেশীয় বুদ্ধিমত্তা আপনাকে অ্যালকোহল দ্বারা আপনার মস্তিস্কের যে নেতিবাচক প্রভাবগুলি ক্ষতিপূরণ দিতে পারে ... যা চিরকাল স্থায়ী হয় না” '
25% কলেজ ছাত্র সম্মত হন যে তাদের একাডেমিক কর্মক্ষমতা মদ্যপানের ফলে ভুগেছে ।
gifhy.com এর সৌজন্যে .com
আমরা কেউই ফায়ারবল শুক্রবারকে ব্যর্থ ফাইনালে রূপান্তরিত করতে চাই না এবং যখন আমরা স্নাতক হই তখন আমরা আমাদের বসকে মনে করি যে আমরা মাসের কর্মচারী এবং না মাসের গরম মেস।
আমরা সবাই কলেজে মজা করতে চাই, তবে এখানে 5 টি উপায় আপনি দ্বৈত পানীয়ের আচরণ কমাতে এবং সামান্য চৌকস পার্ট করতে পারেন।
1. পার্টিতে হার্ড মদের চেয়ে বিয়ার পান করুন
gifhy.com এর সৌজন্যে .com
আমরা সকলেই জানি যে কয়েক বিয়ার চুমুক না দিয়ে একটানা কয়েকটা শট নেওয়া কতটা সহজ, তবে পরিণতি বিপজ্জনক হতে পারে যখন আপনি বুঝতে পারবেন না যে আপনি কতটা মাতাল হয়ে যাচ্ছেন। বিয়ার পান করা আরও বোধগম্য হয় যদি আপনি দ্বিপাক্ষিক পানীয় এড়ানোর চেষ্টা করছেন কারণ আপনি স্বাভাবিকভাবেই ধীরে ধীরে পান করবেন এবং নিজেকে গতিময় করা সহজ। এছাড়াও আপনি আপনার বিয়ার পং দক্ষতার উপর অনুশীলন করার দুর্দান্ত সময় অর্জন করবেন।
২. 'অকারণে' না হয়ে সামাজিকভাবে বা খাবারের সাথে পান করুন
gifhy.com এর সৌজন্যে .com
ইউরোপীয় কিশোরীরা এখনও আমেরিকার তুলনায় অনেক বেশি মদ্যপান শুরু করে আমেরিকার বাসিন্দারা মারাত্মক অ্যালকোহলজনিত দুর্ঘটনায় জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে বা অ্যালকোহল সম্পর্কিত অন্যান্য কারণে মারা যায়। যখন অ্যালকোহলকে রন্ধনসম্পর্কিত ইভেন্ট বা সামাজিক ইভেন্ট হিসাবে দেখা হয় এবং কেবল মাতাল হওয়ার কোনও সুযোগ নয়, বাচ্চারা এটি অন্যভাবে ব্যবহার করতে শেখে । তাই আপনার পিন্টেস্টে স্বপ্নের অভিনব ওয়াইন এবং পনির রাতটি পান।
৩. আপনার যাওয়ার গ্রুপটিকে স্যুইচ করুন
gifhy.com এর সৌজন্যে .com
আপনার বন্ধুরাও যদি ভারী মদ্যপানকারী হন তবে আপনার পানীয় বিজেজ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং আপনার আচরণকে ন্যায়সঙ্গত করুন যেহেতু আপনার চারপাশে এটিই দেখা যায়। তাই এমন বন্ধুদের সাথে কিছু সময় ব্যয় করুন যারা এত বেশি পান করেন না বা পান করেন না। আপনি আপনার বন্ধুদের 'মদ্যপানের সাথে 'ধরা' পড়ার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করবেন না এবং অপচয় না করে বাইরে যাওয়া বা সামাজিক হওয়া কতটা সহজ তা সম্পর্কে আপনি আনন্দদায়ক অবাক হয়ে যেতে পারেন।
যদি একটি বার্টলেট নাশপাতি পাকা হয় তবে কীভাবে তা বলবেন
৪. মদ্যপান থেকে বিরতি নিন
gifhy.com এর সৌজন্যে .com
চাই ভাল ঘুম এবং ভাল স্বাস্থ্য ? কয়েক সপ্তাহ ধরে পান করা বন্ধ করুন। অ্যালকোহল একটি হতাশাজনক তাই এটি থেকে বিরতি নেওয়া আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে আরও শক্তি দিতে পারে, এবং শ্রেণীর মাধ্যমে এটি তৈরি করার জন্য কোনও ল্যাটতে $ 5 ডলার ব্যয় করা উচিত নয়।
৫. প্রি-গেমিং বন্ধ করুন
gifhy.com এর সৌজন্যে .com
হ্যাঁ, আমি জানি আপনি এটি শুনতে চান নি, তবে সাধারণভাবে কোনও ইভেন্টে অংশ নেওয়ার আগে প্রি-গেম করা শিক্ষার্থীরা বেশি মদ খাওয়া যারা ইভেন্টে কেবল পান করেন তাদের চেয়ে। আপনি যখনই ইতিমধ্যে মাতাল একটি পার্টিতে যান তবে আপনার কতটা অ্যালকোহল পান করা উচিত সে সম্পর্কে অনিরাপদ সিদ্ধান্ত নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তাই কোনও ইভেন্টে বা তার আগে নিজেকে মদ্যপানের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন এবং দু'টিই করা এড়ানো উচিত।
পিএস: এই টিপসগুলি মদ্যপানের গুরুতর সমস্যা মোকাবেলার কোনও প্রচেষ্টা নয় এবং আপনি বা কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্য যদি অ্যালকোহল ব্যবহারের সমস্যার লক্ষণ দেখান, তবে অনেকগুলি সংস্থান রয়েছে যেমন পদার্থ অপব্যবহার এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা প্রশাসন Administration , অ্যালকোহলিকদের নামবিহীন , এবং আল-আননের পারিবারিক গোষ্ঠী অনলাইন উপলব্ধ.
