অভিনন্দন! আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশনে আনুষ্ঠানিকভাবে দেড় মাস হয়ে গেছেন বা কয়েক পাউন্ডও ঝরতে পারেন। আপনি আপনার ফল এবং ভেজি খাচ্ছেন, জিমে যাচ্ছেন এবং আপনার ইচ্ছাশক্তি সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী বোধ করছেন। এটি আপনার ফেসবুকের বিজ্ঞপ্তি না পাওয়া পর্যন্ত এই শুক্রবার চিপটলে আপনার প্রিয় ক্লাবটির তহবিল সংগ্রহ করছে। আপনি অবশ্যই একটি উপস্থিতি তৈরি করতে পারেন, কিন্তু সেই অভিশপ্ত রেজোলিউশনের কী হবে?
আপনি 'চুক্তিটি স্ক্রু করার আগে বলার আগে, আমি একটি ফ্র্যাঙ্কিং ওভারসাইজ বুড়িটো পাচ্ছি,' আপনাকে ট্র্যাক রাখতে সহায়তা করার জন্য এই গাইডটি পড়ুন।
1. আমি কি খুব সুন্দর একটি টর্টিলা পেতে পারি?
চিপোটেলের সৌজন্যে
সর্বজনীন স্টুডিওগুলি অরল্যান্ডো খাওয়ার সেরা জায়গা
কোনভাবেই না. এখানে ময়দা ধার্মিকতার বড় গোলাকার টুকরাটির পুষ্টির পরিসংখ্যানগুলি এখানে রয়েছে। একটি নরম ময়দার টর্টিলা 300 ক্যালোরি, 10 গ্রাম ফ্যাট (যা এক টেবিল চামচ মাখনের পরিমাণে), 46 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট (প্রায় 3.5 টুকরো রুটি) এবং 690 মিলিগ্রাম সোডিয়াম (আপনার প্রতিদিনের প্রস্তাবিত খাওয়ার প্রায় 30%) প্যাক করে। টরটিলাটি ছেড়ে যান এবং সেই সুস্বাদু ফিলিংসগুলিকে একটি বারিটো বাটিতে ফেলে দিন। অথবা, এটি একটি সালাদ হিসাবে তৈরি করুন, তাদের চিনিযুক্ত বোঝাই ভিনাইগ্রেট দিয়ে কেবল এটি শীর্ষে রাখবেন না।
2. কিছু প্রোটিন Gimme
ছবি হিদার হ্যারিস
কি অনুমান? আপনি আপনার প্রিয় মাংসযুক্ত ফিলিংস রাখতে পারেন! সর্বোত্তম উপলভ্য পছন্দগুলি হ'ল টিপিক্যাল মুরগি এবং স্টেক। সবচেয়ে খারাপ বিকল্প হ'ল আশ্চর্যজনকভাবে, সফ্রাটাসগুলি, যা জৈব টোফু কাটা। এই প্রোটিন ফিলিংয়ের মধ্যে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে চিনি, কার্বোহাইড্রেট এবং সোডিয়াম থাকে, যখন আপনাকে ভূমিধসের দ্বারা সর্বনিম্ন পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করা হয়। দুঃখিত মাংসপেশী
আমি দইয়ের পরিবর্তে কী ব্যবহার করতে পারি?
পূরণ করুন ’শেষ
টোস্টেবল.কমের সৌজন্যে
ভাত:
সব কিছুর ভালবাসার জন্য, দয়া করে সাদা চালের উপর বাদামি চাল নিন। তবে, আপনি যদি সত্যই আপনার ডায়েটে লেগে থাকতে চান তবে এর পরিবর্তে মটরশুটি থেকে আপনার স্বাস্থ্যকর শর্করা যুক্ত বেছে নিন। এগুলিতে কম ক্যালোরি থাকে, কম ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং উপায় আরও ফাইবার এবং প্রোটিন।
নিষিদ্ধ:
হাতছাড়া, কালো মটরশুটি স্বাস্থ্যকর শিমের খেতাব জিতেছে। যদি কালো মটরশুটি এবং পিন্টো বিনগুলি কোনও রেসলিং ম্যাচে থাকত তবে সেই ক্ষতিকারক পিন্টোগুলি কয়েক সেকেন্ডে পিন করা হত।
ফিজিটা ভিজিট্যাবলস:
এগুলিকে উঁচু করে রাখুন এবং তাদের স্বাস্থ্যকর উপকারের ফসল কাটুন।
সস:
উত্তাপ বাড়িয়ে দিন! চিপটেলের চারটি আলাদা সালসার হালকা থেকে গরম পর্যন্ত বিস্তৃত এবং আরও গরম হওয়ার তিনটি বড় কারণ রয়েছে। 1. ভ্যাম্প না। ২. গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ক্যাপসাইসিন সেবন করা, চিলি মরিচের রাসায়নিক যা তাদের মশলাদার করে তোলে, ক্ষুধা দমন করে এবং বিপাককে বাড়ায়। ৩. ক্যাপসাইসিন দ্বারা উত্পাদিত উত্তাপ এন্ডোরফিনগুলির ভিড়কেও উত্সাহিত করতে পারে এবং তারপরে আপনি আপনার প্রেমিককে হত্যা করবেন না! তোমাতিলো-রেড চিলি সালসার জন্য যান এবং অতিরিক্ত কাপ জলও চাইবেন ask
চিজ:
পনিরবিহীন মেক্সিকান খাবার দুধ ছাড়া ওরিওর মতো। ‘নুফ বলল।
ওয়েট স্টুফ:
এটির জন্য আপনাকে পুষ্টি মেটার লাগে না যে গুয়াকামোল হ'ল ক্রিমের চেয়ে অনেক ভাল বিকল্প। চিপটেলের ওয়েবসাইট বলছে যে তাদের গুয়াক মিশ্রিত হয় 'সিল্কি, সেক্সি এবং সুস্বাদু না হওয়া পর্যন্ত'। আমি মনে করি না যে তারা তাদের টক ক্রিমের জন্য একই কথা বলতে পারে।
বিছানায় কাজ করা কি খারাপ?
৪. আপনি কি এর সাথে চিপস চান?
ছবি করেছেন মলি ক্রোহে
না, আপনি না। এখানে একক 4 আউন্স পরিবেশনার জন্য পুষ্টির পরিসংখ্যান রয়েছে: 570 ক্যালোরি, 27g ফ্যাট এবং 73 গ্রাম কার্বস। এটি একটি বড় ম্যাকের চেয়ে ক্যালোরি বেশি, প্রায় পাঁচ টুকরো রুটির টুকরোগুলি হিসাবে নন টুকরো টুকরো এবং যতগুলি শর্করা। মন = ফুঁকছে।
আপনি যদি নিজের ব্যক্তিগত পছন্দের চিপটল অর্ডারটির জন্য পুষ্টির তথ্য গণনা করতে চান তবে তাদের ওয়েবসাইটে পুষ্টি ক্যালকুলেটরের দিকে যান: https://www.chipotle.com/en-us/menu/nut পুষ্টি_ক্যালকুলেটর / পুষ্টি_ক্যালকুলেটর.এএসপিএক্স
