এই চ্যালেঞ্জটি কীভাবে এসেছিল
আমি কাজ করা ঘৃণা করি। তবে আমি খাবার পছন্দ করি, তাই আপনি সমস্যাটি দেখতে পারেন। আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমি একটি 'ফিটনেস চ্যালেঞ্জ' চেষ্টা করতে চাই এবং এটি নিয়ে লিখতে চাই, তবে আমি অবিশ্বাস্যরকম ব্যস্ত এবং মোটামুটি অলসও তাই আমি কিছুটা চেয়েছিলাম যাতে আমি জানতাম যে আমি কেবল কিছুটা অতিরিক্ত চেষ্টা করে করতে পারি। এভাবেই 10000 পদক্ষেপের চ্যালেঞ্জটি এসেছিল।
কিছুক্ষণ আগে, যখন ফিটবিট বিশাল ছিল, প্রত্যেকে তাদের প্রতিদিনের 10000 পদক্ষেপে বা প্রায় পাঁচ মাইল - একটি প্রশংসনীয় লক্ষ্য পেতে চেষ্টা করছিল। আমার মনে আছে এটি খুব শক্ত শোনেনি, তবে তারপরে আমি আমার গড় ধাপ গণনাটি দেখেছিলাম এবং এটি প্রায় 7000 ছিল। আমি ইতিমধ্যে ভেবেছিলাম যে আমি এত বেশি হাঁটছি (আমি ওয়েস্ট ক্যাম্পাসে থাকি এবং ক্লাসে চলতে পারি) তবে হায়, আমি ফিটবিটের সর্বাধিক প্রাথমিক লক্ষ্য থেকে 3000 ধাপ দূরে ছিলাম।
পুরো এপ্রিল মাসের জন্য একদিনে 10000 পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য আমার চ্যালেঞ্জটি ঠিক তেমনই আমি স্থির করেছিলাম। কেমন যাচ্ছে? পড়ুন, তবে স্পয়লার সতর্কতা - আমি প্রতি একদিনে 10000 ধাপে হাঁটিনি।
আমি কীভাবে পরিমাপ করেছি
হেডেন পিগট
আমি এই চ্যালেঞ্জটি যে কারও পক্ষে করা সম্ভব করে তুলতে চাই, তাই আমি কোনও বিশেষ সরঞ্জাম কিনিনি এবং কেবলমাত্র একটি আইফোন-এ প্রাক-ডাউনলোড হওয়া 'স্বাস্থ্য' অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করেছি (অ্যান্ড্রয়েড ব্যবহারকারীরা একটি বেসিক পেডোমিটার অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে পারেন)। আমি হাঁটতে হাঁটতে আমার ফোনটি আমার হাতে নিয়ে গিয়েছিলাম এবং পিছনে পিছনে দুলিয়েছিলাম। আমি ক্যাম্পাসের একটি স্পিরিট প্রতিষ্ঠানের সদস্য, তাই আমি আমার কয়েকজন বোনকে আমার সাথেও চ্যালেঞ্জটি করতে বলেছি। আমাদের মধ্যে কেবলমাত্র 300000 পদক্ষেপে উঠেছে (30 দিনের জন্য মিলিত মোট 10000 পদক্ষেপ)। দাবি অস্বীকার: এটা আমি ছিল না।
প্রথম সপ্তাহ
হেডেন পিগট
প্রথম এপ্রিল, প্রথম দিনটি খুব সহজ ছিল কারণ আমাকে খুব সকালে এলবিজে লাইব্রেরিতে যেতে হয়েছিল এবং তখন থেকেই আমার প্রচুর ক্রিয়াকলাপ ছিল। তবে দ্বিতীয় দিনটির মধ্যে আমার মনে হয়েছিল আমি ইতিমধ্যে কোনও দেয়ালে আঘাত করেছি। আমি সত্যিই ব্যস্ত স্কুল জীবনযাপন করি, তাই আমার রবিবার সকাল / ভোরের দুপুরে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন। তবে, আপনি যখন 10000 পদক্ষেপে পৌঁছানোর চেষ্টা করছেন, তখন আরাম করা সহজ নয়।
এই পুরো চ্যালেঞ্জের জন্য একটি পুনরাবৃত্তি থিমটি ছিল যে আমি দিনে প্রায় 6000 ধাপে পৌঁছে যাব এবং অন্য 4000 পাওয়ার জন্য পড়াশোনা করার সময় আমার অ্যাপার্টমেন্টে হাঁটতে হাঁটতে শেষ করব। এপ্রিলের প্রথম দিনটি আমি নিজের লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারি নি day । মধ্যরাতে পৌঁছানোর আগে আমি 8569 এ পৌঁছেছিলাম এটি আমার জন্য গড় স্কুলের দিন ছিল তাই আমি দ্রুত বুঝতে পেরেছিলাম আমার রুটিনটি কিছুটা পরিবর্তন করতে হবে।
4 এপ্রিল দ্বিতীয় দিনটি ছিল আমি সমস্ত 10000 পদক্ষেপ পেলাম না। আমি অত্যন্ত হতাশ হয়েছি কারণ আমি আমার অফিস থেকে 19 রাস্তা দূরে যোগাযোগ বিদ্যালয়ে গিয়েছিলাম। আমি সপ্তাহের বাকি অংশে 10000 ধাপ পেরিয়েছি, তবে বেসল স্টেডিয়াম থেকে এবং নৈশভোজ এবং অন্যান্য কয়েকটি ক্রিয়াকলাপে আমি সাধারণত যে জায়গাগুলিতে হাঁটতাম না সেই জায়গাগুলিতে হাঁটতে গিয়ে আমার পথচলা শুরু হয়েছিল was ।
সপ্তাহে দুই
হেডেন পিগট
এই সপ্তাহে আশ্চর্যজনক শুরু। আমি 14000 এরও বেশি পদক্ষেপ পেয়েছি কারণ আমি একটি ফটো শ্যুট ডাউনটাউনে গিয়েছিলাম, যা দীর্ঘ তবে অপ্রীতিকর নয়। তারপরে সেইদিন বিকেলে লেডি বার্ড জনসন ওয়াইল্ডফ্লাওয়ার সেন্টারে আমার তীব্র স্বেচ্ছাসেবীর কার্যকলাপ ছিল, তাই অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আমি 14000 পৌঁছেছি।
একদিন আমি কেবল 9208 ধাপে উঠলাম এবং নিজেকে নিয়ে সত্যিই বিরক্ত হয়েছিলাম। প্রতিটি দিন যেতে যেতে, আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি যদি 10000 পদক্ষেপ না পেয়ে থাকি তবে আমি এ সম্পর্কে নিজেকে ধাক্কা মেরে ফেলে দেব, কারণ আমি জানতাম আমি এটি করতে পারতাম। এটি এমনটি যা আমি কখনই ঘটবে বলে প্রত্যাশা করি না। 14 ই এপ্রিল, শুক্রবার, আমি কেবল 6000 পদক্ষেপে পৌঁছেছি। এটি পিষ্ট হচ্ছিল, তবে আমি জানতাম এটি আসছিল কারণ আমাকে কাজের জন্য যেতে হবে না তাই আমি সন্ধ্যা 5 টা অবধি বিছানায় শুয়ে শেষ হয়ে গেলাম। শিথিল করা আশ্চর্যজনক ছিল, তবুও তাই, তাই, এই চ্যালেঞ্জের জন্য খুব খারাপ।
তিন সপ্তাহ
হেডেন পিগট
এই সপ্তাহে, আমি শেষ ব্যতীত প্রতিদিন 10000 পদক্ষেপ পেয়েছি। অবশেষে আমি যখন 10000-পদক্ষেপের চিহ্নটি পেয়েছিলাম তখন আমি কতটা গর্বিত হয়েছিল তা অবাক করা বিষয়। আমি এর আগে কখনও কোনও ফিটনেস চ্যালেঞ্জ করিনি তাই সম্ভবত আপনি যে অনুশীলন অনুসারে কাজ করেছেন তার জন্য এই গর্বের অনুভূতিটি বোধ করা সাধারণ তবে এটি আমার কাছে একটি নতুন সংবেদন।
আমি যখন 10000 নম্বর পৌঁছেছিলাম তখন আমিও অনেক স্বস্তি অনুভব করেছি কারণ এর অর্থ আমি সর্বত্র হাঁটাচলা বন্ধ করতে পারি। আমি সব জায়গায় হাঁটার উপায় খুঁজে পেয়ে সত্যিই ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম। উদাহরণস্বরূপ, আমি কারও সাথে ক্যাম্পাসের বাইরে পড়াশোনা করতে যাব এবং তাদের আমার অ্যাপার্টমেন্টে আমাকে ছাড়তে বলার পরিবর্তে, আমি তাদের তাদের অ্যাপার্টমেন্টে চালিয়ে যেতে এবং সেখান থেকে আমার জায়গায় ফিরে যেতে চাই। কিছু দিন আমি এটি সম্পর্কে চিন্তা না করার সময়ও 10000 পদক্ষেপ পেয়ে যাব, অন্য দিনগুলিতে মনে হবে যেন আমি যা করছিলাম তা আমার লক্ষ্যটির কাছাকাছি চলেছে না।
চতুর্থ সপ্তাহ
হেডেন পিগট
এই সপ্তাহটি ছিল ক্লাসের চূড়ান্ত সপ্তাহের শেষ সপ্তাহ, যখন আমার মধ্যবর্তীগুলির শেষ রাউন্ড ছিল। তাই আমি আমার বেশিরভাগ সময় অধ্যয়নের সময় কাটিয়েছি, এবং আমাকে আপনাকে বলতে দাও - আপনি যখন অধ্যয়ন করছেন তখন আপনি সত্যই সরান না। আপনি বসেন এবং এক টন তথ্য আটকান। সুতরাং গত নয় দিনের মধ্যে, পাঁচ দিন ছিল যে আমি এটি 10000 ধাপে পরিণত করি নি।
আমি এখনও দিনে 7000-9000 পদক্ষেপে হাঁটছিলাম, সুতরাং আমি যে নড়াচড়া করছিলাম এমনটি হয়নি তবে এটি এখনও খারাপ লাগছিল। চ্যালেঞ্জের শেষ দিনে আমি 10051 টি পদক্ষেপ অর্জন করেছি এবং একটি দোলার সাথে শেষ করে খুশি। তবে আমি একই সাথে নিজের মধ্যে হতাশ হয়ে পড়েছিলাম যে গত সপ্তাহটি যত খারাপ ছিল। যাইহোক, আমি ফিনান্স পাস করেছি ... তাই সম্ভবত এটি মূল্য ছিল?
আমি বলব, আমি এই চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহের মধ্যে কাজ থেকে ঘরে হাঁটতে অভ্যস্ত হয়েছি এবং নিজেকে সর্বত্র হাঁটতে চেষ্টা করেছি। আমি 292116 পদক্ষেপের সাহায্যে চ্যালেঞ্জটি শেষ করেছি। এবং আমি এটি সম্পর্কে পাগল । গুরুতরভাবে - আমি 300000 মোট পদক্ষেপগুলি করা থেকে কেবল 7884 পদক্ষেপ দূরে ছিলাম। আমি এই লেখার সাথে সাথে আমি তিক্ত কারণ কারণ আমি জানি আমি যদি কিছুটা অতিরিক্ত প্রচেষ্টা চালিয়ে যাই তবে আমি এটি করতে পারতাম stuff
টেকওয়েস
আপনার এখন এটি করা উচিত কিনা তা নিয়ে এখন আলোচনার সময়। এবং আমি যদি সত্যবাদী হয়ে থাকি তবে আপনার উচিত। এই চ্যালেঞ্জ জুড়ে আমি বুঝতে পেরেছিলাম আমার বন্ধুরা এবং আমি কতটা অলস ছিল। আমি প্রতিদিন হাঁটতে শুরু না করা পর্যন্ত আমরা হাঁটার বিষয়ে কতটা অভিযোগ করেছি তা আমার ধারণা ছিল না।
আমি মনে করি ফলস্বরূপ আমার ঘুমের উন্নতি হয়েছে। এটি পুরোপুরি সম্পর্কিত নয়, তবে এপ্রিল মাসে আমি অবশ্যই আরও ভাল ঘুমিয়েছি। এটি যে তাজা বাতাস পাচ্ছিলাম তাও হতে পারে have যেভাবেই হোক, আমি এর জন্য কৃতজ্ঞ ছিলাম।
আমি কোনও ওজন হ্রাস লক্ষ্য করিনি, তবে আমি ওজন হ্রাস করার এই চ্যালেঞ্জের মধ্যেও যাইনি। তবে, যদি আপনি সেই কারণে এই চ্যালেঞ্জটি করতে চান তবে আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি সত্যিকারের হাঁটাচলা ওয়ার্কআউটগুলি করুন, যেমন আপনার হার্টের হার আরও বাড়ছে তা নিশ্চিত করতে দ্রুত 30 মিনিট হাঁটুন walking অবসর সময়ে হাঁটলে সম্ভবত অনেক ক্যালরি জ্বলে না।
আমার আর একটি সমস্যা ছিল যে আমি আমার ফোনটি আমার হাতে নিয়ে যেতে ভুলে যাচ্ছিলাম যাতে আমি হাঁটার সময় স্বাভাবিকভাবেই পিছনে পিছনে দুলতে পারে। ক্লাসে চলার সময় আমার ফোনটি দেখার জন্য আমি অত্যন্ত দোষী এবং অনুমান করি - আপনি যদি আইফোনটি এভাবে ব্যবহার করেন তবে এই পদক্ষেপগুলি রেকর্ড করা হয় না। এ কারণে, আমি আমার বেশিরভাগ দীর্ঘ হাঁটার মধ্য দিয়ে আমাকে পেতে কিছু পডকাস্টে বিনিয়োগ করেছি (আমাকে দেখার জন্য '99% অদৃশ্য 'এবং' শাটডাউন ফুলকাস্ট ')। এছাড়াও, আপনি যদি চ্যালেঞ্জটি করার সিদ্ধান্ত নেন, বাথরুমটি ব্যবহার করার সময় আপনি আপনার ডেস্কে রেখে যাবেন না - আপনার ফোনটি আপনার হাতটি আঠালো করে রাখতে ভুলবেন না - সেগুলি আমি হারিয়েছি এমন মূল্যবান পদক্ষেপ! আপনার যদি অ্যাপল ওয়াচ, ফিটবিট বা পেডোমিটার থাকে তবে আপনার এই সমস্যাগুলি হবে না।
সুতরাং শেষ পর্যন্ত, আমি বলি এটির জন্য যান। আমি সত্যিই এই চ্যালেঞ্জটি উপভোগ করেছি এবং সত্যটি পছন্দ করেছি যে এটি আমাকে আমার আরামের অঞ্চল থেকে দূরে সরিয়ে দিয়েছে এবং আমাকে বুঝতে পেরেছেন যে আমার স্বাভাবিক রুটিনগুলি যথেষ্ট ভাল নয়। যদিও প্রতিদিন আর 10000 পদক্ষেপের বিষয়ে চিন্তা করতে না ভেবে আমি শিহরিত, তবুও আমি এখন প্রতিদিন সেই লক্ষ্যে কাজ করার দিকে বেশি ঝোঁক।
