স্বাদ এবং পুষ্টির বিষয়বস্তু দ্বারা কঠোরভাবে প্রোটিন বারগুলির একটি র‌্যাঙ্কিং

সমস্ত প্রোটিন বার সমানভাবে তৈরি হয় না। কারও কারও কাছে অন্যের তুলনায় বেশি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে আবার কারও কারও ছদ্মবেশে কেবল ক্যান্ডি বার এবং এটিকে সর্বদা এড়ানো উচিত। কিছু আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখে এবং আপনার বকের জন্য আরও বেশি ধাক্কা খায়, যা প্রতিটি ভাঙা কলেজ ছাত্রের প্রশংসা করা উচিত। এবং কিছু প্রোটিন বারগুলিতে আমাদের প্রয়োজনীয় স্বাদ নেই।

আপনার স্থানীয় মুদি দোকানে স্পোর্টস বার আইলটি ভয়ঙ্কর হতে পারে। প্রোটিন বারের সারিগুলিতে সারি রয়েছে, আপনারা খেয়েছেন এমন সেরা এবং সর্বাধিক সুস্বাদু বার বলে দাবী করে। তবে আপনি সেখানে পুষ্টি লেবেল এবং উপাদানগুলির তুলনা করে সেখানে ত্রিশ মিনিট ব্যয় করার আগে, আমি স্থানীয় মুদি দোকানে খুঁজে পাওয়া যায় এমন কয়েকটি জনপ্রিয় এবং সাধারণ প্রোটিন বার ব্র্যান্ডগুলি ভেঙে ফেলতে যাচ্ছি এবং এটি পছন্দ করি বা ছেড়ে চলে যাই।

কয় ক্যালোরি একটি সুশীল রোল

থিঙ্কটিন প্রোটিন বার: ছেড়ে দিন

ইনস্টাগ্রামে @healthysauce এর সৌজন্যে ফটো

থিঙ্কথিন বারগুলিতে প্রায় 5 গ্রাম চিনিযুক্ত 150 ক্যালরি বারের জন্য 10 গ্রাম প্রোটিন এবং 5 গ্রাম ফাইবার থাকে। (ব্র্যান্ডটি 20 গ্রাম প্রোটিন এবং 0 গ্রাম চিনি সহ একটি উচ্চ প্রোটিন সংস্করণও সরবরাহ করে)।

এই থিংথিন বারগুলি তৈরির উপাদানগুলি তবে এটি একটি কম পছন্দসই পছন্দ করে। পেছনের লেবেলটি গ্লিসারিন, লেসিথিন এবং ফলিক অ্যাসিডের মতো অপরিজ্ঞাত ও প্রশ্নোত্তর নামগুলিতে পূর্ণ। 12 স্বাদগুলি বেশ ভাল এবং চকোলেট লেপ অবশ্যই স্বাদে সহায়তা করে তবে একটি বারের জন্য, এই থিঙ্কথিন বারগুলি স্বাস্থ্য সচেতন কলেজ শিক্ষার্থীর পক্ষে সেরা পছন্দ নয়। এই নো-বেক হাই প্রোটিন কুকিগুলির জন্য তৈরি করুন উপায় পরিবর্তে সস্তা।

লুনা প্রোটিন: ছেড়ে দিন

ছবি ক্রেস্টেন ডরফম্যান

লুনা বারগুলি প্রোটিনের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল, যেখানে প্রতি 45 গ্রাম পরিবেশন করা হয় কেবল 12 গ্রাম। আপনার এও বিবেচনা করা উচিত যে প্রতিটি বারে কমপক্ষে 13 থেকে 15 গ্রাম চিনি থাকে, যা প্রতিটি বারের প্রোটিনের পরিমাণকে ছাড়িয়ে যায়।

কিছু স্বাদে 3.5 গ্রাম পর্যন্ত স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা কোনও প্রমাণ নেই যে এটি 'স্বাস্থ্যকর চর্বি' থেকে আসে। চকোলেট লেপটি স্বাদে অনেক যোগ করে এবং লুনা বার খাওয়া একটি ক্যান্ডি বার খাওয়ার মতো মনে হয় তবে এটি বেশিরভাগই যুক্ত হওয়া চিনির কারণে। প্রতি বারের জন্য 49 1.49 এর জন্য, আপনি কিছু মুষ্টি বাদাম বা ফল, বা তৈরির মতো স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলিতে আঁকড়ে থাকাই ভাল ’আপনার নিজস্ব অনুলিপি সংস্করণঘরে.

ক্লিফ বার: এটি ছেড়ে দিন

এমিলি ওয়াপেলের সৌজন্যে ছবি

CLIF বারগুলি একই কোম্পানির অধীনে রয়েছে যা লুনা বারগুলিকে তৈরি করে, তাই অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এই বারগুলি পুরোপুরি খুব বেশি চিনির সাথে লোড করা হয় - বেশিরভাগ বারে 20 গ্রামেরও বেশি। সিএলএফ বারগুলিতে 10 গ্রাম প্রোটিন এবং কমপক্ষে 40 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, সুতরাং আপনি যদি কোনও চিকিত্সা বা চূড়ান্ত দীর্ঘ দৌড়াতে না যান তবে আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পথ পাচ্ছেন se এই বারগুলি একটি বিভ্রান্তিকর সুস্বাদু নাস্তা at 250 ক্যালোরি, আপনি বেশ মোটা নাস্তা খাচ্ছেন। আপনি যদি এখনও এইগুলির জন্য 49 1.49 প্রদান করতে ইচ্ছুক থাকেন তবে তারা কেন অস্বাস্থ্যকর তা সম্পর্কে আরও দেখুন

এই বারগুলি একটি বিভ্রান্তিকর সুস্বাদু নাস্তা, তবে 250 ক্যালরিতে, আপনি বেশ মোটা নাস্তা পান। আপনি যদি এখনও এইগুলির জন্য 49 1.49 প্রদান করতে রাজি হন তবে তারা কেন অস্বাস্থ্যকর তা সম্পর্কে আরও দেখুন।

ভারসাম্য বার: এটি ছেড়ে দিন

ইনস্টাগ্রামে @iteliftbake এর সৌজন্যে

যদিও তারা 13 থেকে 15 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে, উচ্চ মাত্রায় চিনি যা প্রাকৃতিক উপাদানগুলি থেকে আসে না তা ভীতিজনক। উদাহরণস্বরূপ, সোমোরস গন্ধটিতে 14 গ্রাম চিনি রয়েছে যা যুক্ত চিনি, গ্লুকোজ সিরাপ এবং ফ্রুকটোজ থেকে আসে কেবল কয়েকটি নাম (এবং স্পয়লার সতর্কতা, যদি আপনি স্বাস্থ্যকর হওয়ার চেষ্টা করছেন, তবে আপনার উল্লেখ করা উচিত নয়) শব্দ ফ্রুক্টোজ)।

সম্পূর্ণরূপে অপ্রয়োজনীয় স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির উচ্চ পরিমাণের উল্লেখ না করা - সেই এসমোরসের স্বাদে 4 গ্রাম। ভারসাম্য বারের স্বাদটি বেশ ভাল, তবে ঠিক লুনা বারগুলির মতো, আপনি গৌরবযুক্ত ক্যান্ডি বার খাচ্ছেন। ভালো কিছু জন্য আপনার $ 0.99 সংরক্ষণ করুনকাজ করার পরে এই আসল জাঙ্ক ফুড বিকল্পগুলি।

এক্সো বার্স: এটি প্রেম করুন / এটি ছেড়ে দিন

মার্কসডেইলিপল২৪.কমের সৌজন্যে ছবি

শেষটি সততার সাথে উভয় ক্যালরিতে পড়তে পারে। এক্সো প্রোটিন বারগুলি আসল ক্রিকেট দিয়ে তৈরি করা হয়, সুতরাং আপনি যদি বাগগুলি দ্বারা স্পোক হন তবে আপনি পরিষ্কার করতে চান। তবে এগুলি ছাড়াও এগুলি আঠালো, সয়া, শস্য এবং দুগ্ধ মুক্ত এবং সমস্ত প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি।

এগুলি একটি বারে প্রায় 10 গ্রাম প্রোটিন প্যাক করে। প্রতি বারে 13 গ্রামে চিনির পরিমাণ খানিকটা বেশি চলে runs তবে এটি সমস্ত উপাদান থেকে প্রাকৃতিকভাবে আসে, কোনও অ্যাডিটিভ থাকে না।

স্বাদ হিসাবে, পর্যালোচনা মিশ্রিত হয়।চামচ লেখকদের আরও একটি দল এখানে পাওয়া গেলটেক্সচারটি সেরা ছিল না এবং স্বাদগুলি অদ্ভুত ছিল। তবে সবার রুচি আলাদা, সুতরাং আপনি যদি যথেষ্ট সাহসী হন তবে এগুলি অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার প্রতিস্থাপনের পছন্দ।

কাঁচা রেভ গ্লোব জৈব বার: এটি ভালবাসা

ইনস্টাগ্রামে @ মুরগি_মাউস ছবি সৌজন্যে।

কাঁচা রেভ গ্লোব বারগুলিতে 10 থেকে 15 গ্রাম প্রোটিন, একটি আশ্চর্যজনক 10 থেকে 14 গ্রাম ফাইবার এবং 5 গ্রাম কম চিনি থাকে। এই বারগুলি সম্পূর্ণরূপে ভেজানযুক্ত এবং সমস্ত প্রাকৃতিক, জৈব উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয় যা আপনি সহজেই লেবেলের পিছনে সনাক্ত করতে পারেন।

এই প্রোটিন বারগুলি স্বাস্থ্যকর ক্যান্ডি বারের মতো স্বাদযুক্ত। তবে, আপনি যদি মিষ্টি পছন্দ না করেন তবে এটি আপনার জন্য বার নাও হতে পারে, তাই চেষ্টা করুনএই মজাদার ভর্তি স্ন্যাক্স। আপনার যদি মিষ্টি দাঁত থাকে তবে আমার ব্যক্তিগত প্রিয় মিক্সড বাদাম, ক্যারামেল এবং সি লবণ আপনার মুখে চকোলেট খণ্ডগুলি গলেছে। এই বারগুলি প্রতি বার $ 1.89, যা আপনি পাচ্ছেন সমস্ত পুষ্টির জন্য এটি পুরোপুরি মূল্যবান।

খাঁটি প্রোটিন: এটি ভালবাসা

ফ্লিকার.কম-এ @ ইম্পালসিভবুয়ের ছবি সৌজন্যে

গন্ধের উপর নির্ভর করে খাঁটি প্রোটিন বারগুলিতে প্রতি বারে 18 থেকে 31 গ্রাম প্রোটিন থাকে, যা প্রতি বারে 1 থেকে 9 গ্রাম পর্যন্ত চিনিযুক্ত উপাদান থাকে। উচ্চতর প্রোটিন বারগুলি প্রায় 300 ক্যালোরি, যা খাবার প্রতিস্থাপন হিসাবে পরিবেশন করতে পারে তবে অন্যান্য বিকল্পগুলি 200 ক্যালোরির অধীনে রয়েছে, যা তাদের জলখাবারের জন্য উপযুক্ত করে তোলে। (আপনার কত প্রোটিন দরকার তা নিশ্চিত নন? এখানে সন্ধান করুন))

যদিও তারা প্রোটিন ভারী, 12 টি বিভিন্ন স্বাদে গুঁড়ো, কৃত্রিম প্রোটিন স্বাদ নেই এবং এটি বেশ সুস্বাদু। 50-গ্রাম বারগুলি প্রতি টুকরো 19 2.19 এর জন্য সস্তার একটি বিকল্প বা আপনি 78 3.15 এর জন্য 78-গ্রাম বারের জন্য স্প্লার্জ করতে পারেন। যেভাবেই হোক না কেন, আমি এগুলির জন্য আপনার বাজেটে জায়গা সন্ধানের পরামর্শ দেব।

ওটমেগা: এটি ভালবাসা

ইনস্টাগ্রামে @Oatmegabar এর সৌজন্যে

ওটমেগা বারগুলি আকর্ষণীয় কারণ তারা 14 গ্রাম প্রোটিনের সাথে ওমেগা -3 এর উত্স সরবরাহ করে। যারা জানেন না তাদের জন্য ওমেগা -3 হ'ল ফিশ অয়েল থেকে শক্তি সরবরাহ করতে এসেছিল, তবে চিন্তার কোনও দরকার নেই, এই প্রোটিন বারগুলি মাছের মতো মোটেও স্বাদ পায় না। সেগুলি এবং অন্যান্য ধরণের চর্বি সম্পর্কে এখানে পড়ুন।

এগুলিতে কেবল 5 গ্রাম চিনি এবং সমস্ত জৈব উপাদান থাকে। এছাড়াও, তারা হোয়াইট চকোলেট রাস্পবেরি থেকে চকোলেট মিন্ট ক্রিস্প পর্যন্ত আটটি আলাদা স্বাদ সরবরাহ করে এবং তারা সকলেই মুখরোচক। একটি একক বার মাত্র ২.০০ ডলারের নিচে, তবে একটি পুষ্টিকর, জিএমওবিহীন প্রোটিন বারের জন্য আপনার এটি ছিনিয়ে নেওয়া উচিত।

কোয়েস্ট বারগুলি: এটি ভালবাসে

ছবি করেছেন পলিনা লাম

আনারস কি আপনার বীর্যের স্বাদ আরও ভাল করে তোলে

কোয়েস্ট বারগুলি 20 গ্রাম প্রোটিন প্যাক করে, যা 2,000 ক্যালরির ডায়েটের প্রায় 50 শতাংশ তৈরি করতে পারে। 13 গ্রাম ফাইবারের সাথে মিলিত এটি আপনাকে কিছুক্ষণ সন্তুষ্ট রাখার গ্যারান্টিযুক্ত। বারগুলিতে 1 গ্রামেরও কম চিনি থাকে এবং স্ট্যাভিয়ার সাথে মিষ্টি করা হয়, এটি একটি প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক চিনির বিকল্প।

কোয়েস্ট বারগুলির প্রায় 18 টি বিভিন্ন স্বাদ উপলভ্য এবং বেশিরভাগই নয়, বেশ সুন্দর arn আমার ব্যক্তিগত পছন্দগুলি হ'ল কুকিজ এবং ক্রিম এবং হোয়াইট চকোলেট রাস্পবেরি তবে আপনি দেখতে পাচ্ছেন একটি আরও স্বাদ এখানে বিস্তারিত র‌্যাঙ্কিং । কোয়েস্ট বারগুলি কলেজ ছাত্রের জন্য প্রতিটি each ২.৯৯ ডলার ব্যয়বহুল, তবে তারা সহজেই এটি মূল্যবান।