আসুন আমরা এর মুখোমুখি হই, আমাদের যে কেউ যা বলুক না কেন আমরা সবাই আমাদের সেরাটি দেখতে চাই এবং ভাল বোধ করি। আমি কি সঠিক? লোকেদের সুরক্ষিত হওয়ার প্রধান ক্ষেত্রগুলির মধ্যে একটি হ'ল তাদের পেট, যা ওজন হ্রাস করার একটি বিশেষতম জায়গা, বিশেষত মহিলাদের জন্য। তবে কখনই ভয় পাবেন না, আমি নবীনকে (বা প্রবীণ) পনেরোটি সহজেই আপনার উপরে উঠতে দেব না।
ঝাঁকুনির লড়াইয়ের জন্য খেতে পারেন এমন সেরা খাবারের জন্য ইন্টারভেইসগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার পরে, আমি আমার শীর্ষ পাঁচটি প্রিয়কে গোল করেছি। এগুলি হ'ল সমস্ত খাবার যা সুস্বাদু (হ্যালোলিজাহ!) এবং আপনার ব্যস্ত সময়সূচীতে একীভূত করা সহজ।
মুফাস
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি এমন স্বাস্থ্যকর চর্বি যা আপনার চেষ্টা করা উচিত এবং স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাটগুলির বিকল্প দিন। কয়েকটি দুর্দান্ত মুফাস সমৃদ্ধ খাবার হ'ল অ্যাভোকাডোস, জলপাই এবং জলপাই তেল, বাদাম এবং চিনাবাদাম এবং কুমড়ো বা ফ্লাক্স বীজের মতো বাদাম। যদি আপনি এই খাবারগুলির কোনওটির দ্বারা বন্ধ হয়ে থাকেন তবে নিজেকে একটি সকালে বানানোর চেষ্টা করুন স্মুদি এই কয়েকটি খাবারের সাথে। টাটকা ফলের একটি স্তরের অধীনে অ্যাভোকাডো বা ফ্ল্যাকসিডগুলি সমাহিত করা আপনাকে ভুলে যাবে যে আপনি কতটা স্বাস্থ্যবান।
ছবি করেছেন কেটি কোয়েল
তারা যখনই নামবে ততক্ষণে উড়ে বেড়ায়
আদা
আদা আপনার পেটের অঞ্চল ক্ষয় করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায়। এবং আপনি খুব উত্তেজিত হওয়ার আগে, আপনি কোনও মশলা কুকিতে প্রাক-গ্রেটেড আদা ছিটিয়ে দিতে পারবেন না এবং বলতে পারেন যে আপনি সুস্থ আছেন। আমি সোজা উপরে আদা মূল সম্পর্কে কথা বলছি। আদা দীর্ঘকাল ধরে পেটের সমস্যার প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং আপনার অন্ত্রের গ্যাসের পরিমাণ হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। যদিও এটি দুর্দান্ত একটি হজম সহায়তা, এই জিনিসটি শক্তিশালী এবং আমি অবশ্যই আপনাকে প্রথম তারিখে এটি খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি না। আসল স্টাফগুলিতে যাওয়ার আগে ক্যান্ডিশ আদা খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ছবি করেছেন অরেলিও পল
মিলার লাইটে অ্যালকোহলের পরিমাণ কী
শাকের পাতা
ফাইবার এবং অন্যান্য গুডিতে পূর্ণ, শাকযুক্ত শাকগুলি আপনার দেহকে টিপ-শীর্ষের আকারে রাখবে। আপনি যদি মেমো না পেয়ে থাকেন তবে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি হজম হতে বেশি সময় নেয়, যা আপনাকে আরও বেশি সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে। শেষ ফলাফল? আপনি সারা দিন চিপস বা পিৎজার কামড় খাচ্ছেন না, ফলস্বরূপ পেট ফাঁপা হয়
ছবি করেছেন কেটি কোয়েল
দই
দই দুর্দান্ত। আমি কেবল বেরিয়ে এসে এটি বলতে যাচ্ছি, কারণ আমার মনে হয় যে এটি কখনও কখনও অপ্রতিরোধ্য হয়। আমি এই ফ্ল্যাট পেটের খাবারটি আপনার সাথে এমনভাবে সংযুক্ত করতে পারি কিনা তা আমাকে দেখতে দিন। আপনি জানেন যে অ্যাক্টিভিয়া বিজ্ঞাপনগুলিতে মহিলারা কীভাবে 'নিয়মিত থাকতে' পছন্দ করেন সে সম্পর্কে কথা বলে। হ্যাঁ, এটি হ'ল দই। দই এমন ব্যাকটিরিয়ায় পূর্ণ যা আপনার হজমের ট্র্যাক্ট বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং জিনিসগুলি রাখে, ওম, বরাবর চলন্ত ।
ছবি করেছেন কেটি কোয়েল
কুইনোয়া
কুইনোয়াতে শাকযুক্ত শাকের মতো একই স্বাস্থ্যকর নীতি রয়েছে তবে ফাইবারের পরিবর্তে কুইনোয়া প্রোটিন দিয়ে পূর্ণ ch 1 কাপ কুইনোতে প্রায় 9 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে, যা শস্যের জন্য অনেক বেশি। প্রোটিন আপনাকে বেশি দিন জ্বালানী রাখে, তাই আপনাকে দুষ্টু খাবারের জলখাবারে প্রলুব্ধ করা হবে না।
ভাল স্বাদ জন্য আপনি কি ভদকা মিশ্রিত করতে পারেন?
ছবি করেছেন কেটি কোয়েল
আরও স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধারণার জন্য এই নিবন্ধগুলি দেখুন:
- স্কুল শুরুর আগে 8 স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি গ্রহণ করা
- 8 অসাধারণ সুপারফুডগুলি আপনার প্রতি সপ্তাহে খাওয়া উচিত
- স্বাস্থ্যকর ডর্ম রুম পেন্ট্রি জন্য শীর্ষ দশ প্রধান
