এই চিনাবাদাম মাখন প্রোটিন কামড় আপনার নতুন প্রিয় স্বাস্থ্যকর নাস্তা হবে

আমি সেই মেয়ে যা লাইব্রেরিতে অপ্রয়োজনীয় পরিমাণে জলখাবার নিয়ে আসে। আমি নিজেকে নিয়োজিত রাখতে এবং ঝুলন্তর কোনও অনুভূতি এড়াতে (ফাঁসি = ক্ষুধার্ত + ক্রুদ্ধ) প্রায় প্রত্যেক ক্লাসে বা আমি যে সভায় অংশ নিয়েছি সেখানেও আমার সাথে একটি নাস্তা নিয়ে আসি। তবে স্কুলে, জলখাবারগুলি হাতের কাছে রাখা স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু hard দেখে মনে হয় এগুলি কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই শেষ হয়ে যায় বা চলার সময় কেবল খাওয়ার পক্ষে সুবিধাজনক নয়। এই চকোলেট চিনাবাদাম মাখন প্রোটিন কামড় সমস্ত বিশ্বের সেরা একত্রিত করে।

স্টেক 'এন শেক জন্মদিনের কেক মিল্ক শেক

এই রেসিপিটির আমার সংস্করণটির জন্য কল পিবি 2 চিনাবাদাম মাখন , সর্বোত্তম স্বাস্থ্যকর চিনাবাদাম মাখন সন্ধান করার জন্য আমার সন্ধানে একটি স্টপ। পিবি 2 গুঁড়া চিনাবাদাম মাখন যা নিয়মিত চিনাবাদাম মাখনের চেয়ে 85% কম ফ্যাট এবং ক্যালোরি পোষণ করে। যদিও আমি আসলেই উদ্বিগ্ন নই ফ্যাট এবং ক্যালোরি , আমি সবসময় চিনির বিষয়ে উদ্বিগ্ন এবং পিবি 2-তে একেবারেই নেই। যেহেতু এই রেসিপিটিতে ইতিমধ্যে মধু থেকে কিছুটা চিনি রয়েছে, তাই আমি চিনির অন্য কোনও উত্স কেটে বেছে নিয়ে পিবি 2 ব্যবহার করতে বেছে নিয়েছি। আপনি চাই না কেন চিনাবাদামের মাখনটি নির্দ্বিধায় ব্যবহার করুন।

চিনাবাদাম মাখন চকোলেট চিপ প্রোটিন কামড়

• প্র সময়:2 মিনিট
• রান্নার সময়:5 মিনিট
• মোট সময়:7 মিনিট
• পরিবেশন:10
• সহজ

উপকরণ

• 1 কাপ ওটস
• 8 টেবিল চামচ পিবি 2 চিনাবাদাম মাখন
• 4 টেবিল চামচ জল
• 1/2 কাপ গ্রাউন্ড ফ্ল্যাক্স বীজ
• 2-3 স্কুপস ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার
• 1 টেবিল চামচ চিয়া বীজ
• 1/2 কাপ কাটা ডার্ক চকোলেট বা চিপস
• 1/3 কাপ মধু
• 1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস

কার্লি কোয়েম্পেঞ্জেন

• ধাপ 1

  পিবি 2 এবং জল একত্রিত করুন।

• ধাপ ২

  সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন।

  
  
  

  কার্লি কোয়েম্পেঞ্জেন

• ধাপ 3

  ফর্ম বল + ফ্রিজে।

  ওজন হ্রাস জন্য সেরা 10 দিন শুদ্ধ

এগুলি সর্বদা ফ্রিজে রাখুন (সে সম্পর্কে আমাকে উদ্ধৃতি দেবেন না, তবে তারা গুরুতরভাবে আমাকে পুরো সেমিস্টারে স্থায়ী করেছিল) এবং যে কোনও সময় দুর্দান্ত জলখাবার তৈরি করে। এগুলি বেশ সুস্বাদু হিমশীতল, তবে আপনি সহজেই এক সপ্তাহের জন্য ফ্রিজে রাখতে কয়েকটিকে গলাতে পারেন। আমি আগে বলেছি, আপনি এগুলি নিজের তৈরি করতে পছন্দ করেন যা আপনি যোগ করতে পারেন এবং তা বের করতে পারেন।

এই রেসিপিটি মূলত আমার ব্যক্তিগত ব্লগে পোস্ট করা হয়েছিল। আরো চাই? এটা দেখ এখানে ।