বছরের আবার সেই সময় আবার! ডিসেম্বর পরিবার, প্রেম, উপহার এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, খাদ্য দিয়ে ভরা হয়। ছুটির দিনগুলি খাবারের চারদিকে ঘোরে বলে মনে হয় এবং মনোযোগ সহকারে পছন্দ করা ভুলে যাওয়া সহজ। যদিও কোনও পরিবারের ক্রিসমাস এক নয়, এই যাদুকরী দিনে প্রচুর পরিমাণে খাবার জড়িত।
ট্রিটেড.কম (একটি অনলাইন পরামর্শ এবং বেসরকারী প্রেসক্রিপশন পরিষেবা) এর ডাঃ ওয়েন ওসবার্নের একটি গবেষণায় এটি পাওয়া গেছে আমেরিকানরা ক্রিসমাসের দিনে সর্বাধিক ক্যালোরি গ্রহণ করে বিশ্বজুড়ে আমাদের বন্ধুদের তুলনায়। আসুন কেবল বলে নেওয়া যাক, স্টকিংসগুলি কেবল বছরের আনন্দদায়ক দিনে স্টাফ করা হয় না।
প্রাতঃরাশ: দ্য ওয়ার্কস
নাশপাতি খারাপ হলে কীভাবে বলতে হয়
ক্রিসমাস সকালে সাধারণত উদ্বোধন এবং খালি স্টকিংস জড়িত থাকে, তাই এটির একটি সাধারণ বিশেষ প্রাতঃরাশ সমস্ত উত্তেজনা সহ। কিছু পরিবার বাইরে গিয়ে বিশাল প্রাতঃরাশ রান্না করতে পারে বা কেবল একটি বিশেষ খাবার খেতে পারে যা কেবলমাত্র এই সকালে খাওয়া হয়।
গণনার উদ্দেশ্যে, ধরা যাক একটি traditionalতিহ্যবাহী আমেরিকান পরিবারের ক্রিসমাস প্রাতঃরাশে সমস্ত কাজ রয়েছে। একটি বিশাল প্রাতঃরাশে দুটি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে ডিম , দুই বেকন টুকরা , দুই প্যানকেকস সঙ্গে সিরাপ , প্রতি প্রাতঃরাশের আলু পরিবেশন , এবং এর মতো একটি বিশেষ ট্রিট তুষারযুক্ত দারুচিনি রোল ।
আনুমানিক ক্যালোরি গণনা: 909
প্যানকেক বাদে অন্য প্যানকেকের জন্য রেসিপি
মধ্যাহ্নভোজন (বা স্ন্যাক সময়)
একটি বিশাল প্রাতঃরাশ বেশিরভাগ লোককে রাতের খাবারের সময় পর্যন্ত পূর্ণ রাখবে। দুপুরের খাবারের জন্য পুরো খাবার খাওয়ার পরিবর্তে প্রাতঃরাশ এবং নৈশভোজের মধ্যে নাস্তা জরুরি। কিছুটা ডোবা হ'ল নাস্তা এবং রাতের খাবারের মধ্যে একটি সাধারণ জলখাবার গরম পালং আর্টিচোক ডিপ (এবং ভুলে যাবেন না চিপস )।
আনুমানিক ক্যালোরি গণনা (এক পরিবেশনা): 508
নৈশভোজ: পর্ব
এখন বড় ইভেন্টের জন্য: রাতের খাবার। অনুসারে মেরি হার্টলি, এর বাসভবনে নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান ডায়েটসিনেরিভিউ.কম , যারা এবিসি নিউজের সাথে কথা বলেছেন, একটি traditionalতিহ্যবাহী ক্রিসমাস খাবারের মূল কোর্স সম্ভবত হবে তুরস্ক এবং / অথবা নিরাময় হ্যাম পক্ষ যেমন যেমন আলু ভর্তা সঙ্গে গ্রেভি , স্টাফিং, ভুট্টা , সবুজ মটরশুটি , এবং রাতের খাবারের রোলস সঙ্গে মাখন ।
আনুমানিক ক্যালোরি গণনা: 1,351
পানীয়
ডিম্বানু
ডিম্বানু চূড়ান্ত ক্রিসমাস পানীয়। এটি দুধযুক্ত, ক্রিমিমা, কখনও কখনও কিছুটা ভারী তবে সর্বদা সুস্বাদু। আমি নিজেই এ বছরের প্রথমবারের মতো চেষ্টা করেছিলাম। যেহেতু এটি একটি বিশেষ ছুটি, আপনি সম্ভবত কেবল এক কাপ এমগনোগ রাখছেন না। আসলে, আপনার সম্ভবত ডিনার বাদে প্রতিটি খাবারের সাথে একটি গ্লাস থাকবে (মূল কোর্সের সাথে ওয়াইন গ্লাস, ডু)। মেরি হার্টলি এছাড়াও এটি অনুমান।
মদ
যেহেতু এটি একটি বিশেষ উপলক্ষ, হতে পারে আপনার পরিবার আপনাকে দিতে দেবে এক গ্লাস ওয়াইন রাতের খাবারের সাথে হার্টলি এবিসি নিউজকে বলেছেন, রাতের খাবার 'সাধারণত বেশ কয়েকটি গ্লাস ওয়াইন বা বিয়ার অন্তর্ভুক্ত থাকে।'
আনুমানিক ক্যালোরি গণনা (সমস্ত পানীয়ের জন্য): 1,152
রান্না করা ভেজিগুলি কতক্ষণ বসে থাকতে পারে
ডেজার্ট: ক্রিসমাস কুকিজ
উত্সব বেকিং এবং সাজসজ্জার চেয়ে ভাল কি তুষারযুক্ত চিনির কুকি আপনার বিশাল ক্রিসমাস ডিনার পরে ফ্যামের সাথে? কিছুই না, স্পষ্টতই। বাড়িতে তৈরি কুকিগুলি সেরা এবং সান্তা তাদের পছন্দ করে। কুকিগুলি আলু চিপের মতো, আপনার কাছে কেবল একটি থাকতে পারে না, তাই আসুন আমরা চারটি কুকি পেয়ে থাকি।
আনুমানিক ক্যালোরি গণনা: 132
মোট
এটি মোট চারটি 4,052 ক্যালোরির আনুমানিক পরিমাণ। এই অনুমানের তুলনায় উল্লেখযোগ্য পরিমাণ কম নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান মেরি হার্টলি এবং এর চেয়ে কিছুটা বেশি ওসবার্নের স্টাডি ড । তবে, যেমনটি আমি আগেই বলেছি, কোনও পরিবার এক রকম নয় এবং প্রত্যেকেরই ক্রিসমাসের বিভিন্ন traditionsতিহ্য রয়েছে।
সাধারণত আমেরিকান এই আনন্দের দিনটিতে কত ক্যালোরি খায় তার এটি কেবল গড় আনুমানিক। মনে রাখবেন ক্যালোরিগুলি সব কিছু নয় এবং কিছু কিছু সংযম ক্ষেত্রে ঠিক আছে। এবং সর্বোপরি, নিজেকে উপভোগ করতে ভুলবেন না!
