গ্রীষ্মটি ঠিক কোণার চারপাশে, আপনি কী এর অর্থ আরও ত্বক, কম পোশাক! অনুশীলন একটি নিজস্ব উপায়ে একটি শিল্প, পুরো পর্যায়ের পর্যায়ের অগোছালো তবে সম্পূর্ণ হওয়ার পরে দেখার জন্য একটি দর্শনীয়। আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থী বিনোদন কেন্দ্রের কয়েকটি গ্রুপ ক্লাস রয়েছে যা আকার ধারণের চেষ্টা করার এই কয়েক মাস ধরে দুর্দান্ত are স্মুদি কিং স্টুডেন্ট বিনোদন বিনোদন কেন্দ্র (এসআরসি) এ অবস্থিত, মসৃণ করতে সহায়তা করার জন্য বেশ কয়েকটি মসৃণতা রয়েছে (আমি সেখানে কী করলাম তা দেখুন?) আপনার গ্রীষ্মকালীন বোড লক্ষ্যটির দিকে স্থানান্তর পর্যায় যা আপনাকে আপনার অনুশীলন করতে চাইবে।
আপনার বিষ যাই হোক না কেন, আমি তোলা সমস্ত মসৃণতা 300 ক্যালরির বেশি নয়। আপনার পেশী ক্লান্ত শরীরকে চাঙ্গা করতে তারা সকলেই প্রোটিন এবং ফলের সাথে আক্রান্ত হয়।
যথা:
1. পাতলা মিশ্রণ
যদি এই গ্রীষ্মে সৈকত আপনার গন্তব্য হয় তবে এসআরসি তে দেওয়া এইচবিজি (হিপস, বাটস এবং সাহস) শ্রেণীর চেষ্টা করুন। আরও বাট, কম অন্ত্র, যে লক্ষ্য! এই শ্রেণিটি স্কোয়াট ভারী এবং একেবারে তীব্র, সুতরাং আপনি কী অন্ত্রটি হারিয়েছেন তা পুনর্বিবেচনা করতে হবে। এই ভিটামিন-ডি ইলিক্সারগুলি ব্যবহার করে দেখুন যা ক্লাসটি শেষ হওয়ার পরে আপনার গাড়ীতে ফিরে হাঁটার দরকার আপনাকে সহায়তা দেবে।
স্লিম-এন-ট্রিম
কমলা-ভ্যানিলা
ক্যালোরি: 208 (20 আউন্স)
ভ্যানিলা প্রোটিন মিশ্রণ, কমলা রস
প্রোটিন 7 গ্রাম
আপনি যদি নিজের পোঁদ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন না হন, এসআরসি-তে কিকবক্সিং ক্লাসটি আপনার বাটকে আক্ষরিক অর্থে নয়, ঘনিষ্ঠভাবে ছেড়ে দেবে। এই শ্রেণীর কার্ডিও আপনার হার্টের হারকে আরও বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার ফ্যাট-বার্নিং জোনে যাবে। গ্রীষ্মকালীন দ্রুত পর্যাপ্ত পরিমাণে আসতে পারে না এবং এই শ্রেণীর সাহায্যে আপনি যে চেহারা এবং শারীরিক উপাদান চান তা পাবেন। কিছু অযাচিত ফ্লাব ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য, আপনি এই স্লাপটি আঘাত করতে চাইবেন। এই এক প্রোটিন পরিমাণ লক্ষ্য করুন!
শ্রেডার ভ্যানিলা
ক্যালোরি: 283 (20 আউন্স)
ভ্যানিলা গ্ল্যাডিয়েটর প্রোটিন, প্রোটিন মিশ্রিত, ডায়েট ডাউন বর্ধক, ভ্যানিলা এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক স্বাদ
প্রোটিন 36 গ্রাম
সুস্থতা মিশ্রন
আপনি সেই সমস্ত লোকদের মধ্যে একজন হতে পারেন যারা পুরোপুরি নমস্তে থাকেন এবং এটিও দুর্দান্ত। এই পানীয় আপনাকে দিনের শেষে থেকে শিথিল করতে এবং আপনার শরীরের জন্য ভাল হতে দেয়। এই জাপানি, শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হ'ল আপনি নিজের যোগ ম্যাটটি রোল আপ করার পরে আপনি চাইবেন এমন চিকিত্সা। এটি কেবল আপনার মনকে শান্ত করতে এবং আপনার শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে না, এটি আপনার বিপাককে বাড়ায় এবং ক্যালোরি পোড়ায়! গ্রীষ্মকালীন সময়টি আসুন এবং আপনার প্রচেষ্টার বাতাস অনুভব করুন।
গ্রিন টি টাঙ্গো
ক্যালোরি: 282 এটি চর্মসার ক্যালোরি করুন: 182 (20 আউন্স)
ম্যাচা গ্রিন টি, ওয়ান ফলের পছন্দ, ভ্যানিলা ফ্রোজেন দই, ভ্যানিলা প্রোটিন মিশ্রণ, টারবিনাদো
প্রোটিন রেগ / চর্মসার 8 গ্রাম
ফল পছন্দ অনুসারে ক্যালরিগুলি 5-30 টি বেশি ক্যালোরি হতে পারে
আমাদের সকলেরই সেই এক বন্ধু আছে যা একটি ভেজান… এটি আপনার জন্য। ফল এবং জুস মিশ্রণে আক্রান্ত, এই স্মুদিটি আপনার যোগ বা মাদুর পাইলেট দিবসের অন্য বিকল্প।
ভেগান আমের কালে
ক্যালোরি: 300 (20 আউন্স)
গ্রীক দইয়ের জন্য ভাল বিকল্প কী
সানওয়ারিওর কাঁচা উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন, কেল, আমের রস রস, কলা, আপেল রস, বাদাম
প্রোটিন 10 গ্রাম
আমাদের সেই বন্ধুও আছে যে কখনও চলাচল করে না। তারা আপনাকে তাদের সাথে এইচআইআইটি (হাই ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং) যেতে বলবে এবং আপনি ভয় পেয়েছেন যে আপনি এটিকে দরজাটি জীবিত করে তুলবেন না। কোনও উদ্বেগ নেই, এমন একটি পানীয় রয়েছে যা আপনার সিস্টেমে রিচার্জ করবে এবং আপনাকে সেই ভারী, তীব্র শ্বাস-প্রশ্বাসের মধ্য দিয়ে কাজ করবে। কয়েক মাসের মধ্যে আপনি আপনার কঠোর পরিশ্রম উন্মোচন করবেন, তাই কার্ডিও আপ!
খাঁটি রিচার্জ স্ট্রবেরি
ক্যালোরি: 250 (20 আউন্স)
2 স্ট্রবেরি, খাঁটি রিচার্জ কনসেন্ট্রেট, ইলেক্ট্রোলাইট মিক্স, নিউট্রিয়েন্ট মিক্স, ভ্যানিলা প্রোটিন মিশ্রণ
প্রোটিন 3 গ্রাম
3. ফিটনেস সংমিশ্রণ
ইনডোর সাইক্লিংয়ের সাথে আমার সম্পর্কটি আমি ভালবাসাকে ঘৃণা করি। আমি নিজে ক্লাসকে ঘৃণা করি না তবে এসআরসি তে পাস করার জন্য আপনাকে যে লাইনটি অপেক্ষা করতে হবে তা আমি ঘৃণা করি। আমি আমার ধৈর্য ধরতে চাই না, কেবল আমার কোয়াডস। বিনা দ্বিধায়, এটি আমার প্রিয় ক্লাস। আপনি যদি নিজেকে ধাক্কা দেন তবে আপনি কিছু গুরুতর ক্যালোরি পোড়াবেন। এই শ্রেণীর সাহায্যে, আপনি সাইকেল থেকে নামার পরে আপনার পাগুলি সক্রিয় করার জন্য আপনার কিছু প্রয়োজন হবে। এ দুটিই প্রোটিনে বেশি এবং ক্যালোরিতেও কম!
অ্যাক্টিভেটর স্ট্রবেরি কলা
ক্যালোরি: 270 (20 আউন্স)
স্ট্রবেরি, কলা, নারকেল জল, গ্ল্যাডিয়েটার
24 গ্রাম প্রোটিন
বা:
অ্যাক্টিভেটর চকোলেট
ক্যালোরি: 220 (20 আউন্স)
কলা, নারকেল জল, গ্ল্যাডিয়েটর, প্রোটিন মিশ্রণ, 100% কোকো
প্রোটিন 28 গ্রাম
4. একটি বিরতি মিশ্রণ নিন
হার্ড কার্ডিও দিনগুলির মধ্যে বিশ্রামের দিনগুলির জন্য কল। আপনার হার্টের হার বাড়ানো ছাড়াই আপনার দেহকে টোন করার জন্য টিবিএস (মোট দেহের ভাস্কর্য) দুর্দান্ত। যদিও এই দিনগুলিতে উচ্চ-তীব্রতা কার্ডিও নয়, তারা আপনার পেশী এবং মূল ঘা ছেড়ে দেয় এবং এই ঝাঁকুনি আপনার পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রয়োজনীয় পাঞ্চ দেবে!
পেশী পাঞ্চ
ক্যালোরি: 360 এটি চর্মসার ক্যালোরি করুন: 264 (20 আউন্স)
স্ট্রবেরি, কলা, টারবিনাডো, ননফ্যাট মিল্ক, সুপার শস্য, হুই প্রোটিন
প্রোটিন 5 গ্রাম
আপনার যদি চাপের সপ্তাহ থাকে তবে কিছুটা হারাতে ও নাচতে গুরুত্বপূর্ণ। এসআরসি-তে ড্যাজে ক্লাস এমন লোকদের দ্বারা পূর্ণ যাঁরা অনুশীলন করতে চান তবে এটিতে মজাও করে। এই শ্রেণিটি মজাদার হলেও তাদের সালসা এবং ভারতীয় স্টাইলযুক্ত নাচের ফ্লেয়ার দিয়ে আপনাকে কিছুটা কাজ করবে। আপনি যদি স্বাদ পছন্দ করেন তবে এখানে এমন একটি পানীয় রয়েছে যা কম ক্যালোরিযুক্ত এবং সতেজকারী যা আপনার স্বাদের কুঁড়িগুলি চা-চ স্লাইড করতে পারে।
আনারস প্লেজার
ক্যালোরি: 280 এটি চর্মসার ক্যালোরি করুন: 180 (20 আউন্স)
আনারস, কলা, পেঁপের রস মিশ্রণ, টার্বিনাদো
প্রোটিন ১ গ্রাম
আমি কখনই সমন্বিত হইনি তবে আমি হিপহপ ক্লাসের জন্য নাচের বিষয়ে দুটি বা দুটি বিষয় শিখেছি, আপনি হিপ এবং জানেন যে আপনি কী করছেন বা আপনি আশেপাশে ঝাঁকুনি করছেন এবং ভান করছেন যে আপনি টেম্পোতে আছেন ... আমি পরেরটি। নৃত্য ক্লাসগুলি দিনের জন্য আপনার পদক্ষেপগুলি পেতে আপনার প্রয়োজনীয় অনুশীলন সরবরাহ করে এবং আপনার আরও কঠোর অনুশীলনের সময়সূচির জন্য গুরুত্বপূর্ণ 'বিশ্রাম দিন' are যেহেতু আপনি এই দিনগুলিতে খুব বেশি ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন না, আপনি এমন একটি স্মুথির চেষ্টা করতে চাই যা ক্যালোরিতে কম এবং স্বাদে বেশি।
দই ডি-লাইট
ক্যালোরি: 275 এটি চর্মসার ক্যালোরি করুন: 175 (20 আউন্স)
ভ্যানিলা হিমায়িত দই, এক ফলের পছন্দ, ভ্যানিলা প্রোটিন মিশ্রণ, টারবিনাডো, অ চর্বিযুক্ত দুধ
প্রোটিন 13 গ্রাম
ফলের পছন্দ অনুসারে ক্যালোরিগুলি 5-30 ক্যালোরিতে ভিন্ন হতে পারে
আপনি যা-ই বাছাই করুন, আপনার শরীরকে চাঙ্গা করার জন্য আপনি অনুশীলন এবং ডান-ওয়ার্কআউট পোস্টের সাথে ভুল করতে পারবেন না। আপনার শরীরকে ভালবাসুন এবং পুরো গ্রীষ্মে এটি প্রদর্শন করুন!
