আপনি কী খাচ্ছেন তা যদি আপনি পর্যবেক্ষণ করছেন তবে স্বাস্থ্যকর স্বাদ ভাল করার প্রচুর উপায় রয়েছে তবে ডায়েটে থাকা সকলেই জানেন যে কোনও কিছুই আপনার প্রতারণার দিনের মিষ্টি স্বাধীনতাকে হারাতে পারে না। যখন পানার আছেসচেতন খাদকের জন্য প্রচুর ভাল বিকল্প, কখনও কখনও আপনার একটি বিরতি নেওয়া প্রয়োজন।
এটি কোনও গোপন বিষয় নয়: আপনি যদি সুস্বাদু, কার্ব-বোঝা, উচ্চ-ক্যালোরির সদ্ব্যবহারের সন্ধানে থাকেন তবে পানেরা ব্রেড আপনার পিছনে ফিরে এসেছে। যদি আপনি কিছু উপভোগ করতে আগ্রহী হন, আপনার প্রতারণার দিনটি থেকে সর্বাধিক উপার্জন করার চেষ্টা করছেন, বা কেবল সাধারণ পাত্তা দিচ্ছেন না, এখানে পানিরার কিছু স্বাস্থ্যকর মেনু আইটেম রয়েছে।
মিষ্টি:
ভালুক নখ:
ছবি সৌজন্যে panerabread.com
উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে ডায়েট পরিকল্পনা
ক্যালোরি: 570 ক্যালোরি
ফ্যাট: 28 গ্রাম
সোডিয়াম: 410 মিলিগ্রাম
কার্বস : 68 গ্রাম
একটি বেকারি প্রিয়, এই মনোরম পেস্ট্রিগুলি 570 ক্যালোরিতে ঘড়ি দেয় এবং এগুলি স্বচ্ছলতা এবং ক্রাঙ্কের দুর্দান্ত সংমিশ্রণ। প্রতিরোধ করা শক্ত, তবে কেন চেষ্টা করবেন?
মিনি স্কোন বিভিন্ন ধরণের প্যাক:
ছবি সৌজন্যে panerabread.com
ক্যালোরি: 1490 ক্যালোরি
ফ্যাট : 59 গ্রাম
সোডিয়াম: 2460 মিলিগ্রাম
কার্বস: 217 গ্রাম
এখন, ন্যায়সঙ্গত হওয়ার জন্য, একটি অ্যাসোসটেড প্যাক হিসাবে এই আইটেমটির গড়ের চেয়ে বেশি ক্যালোরি থাকতে বাধ্য। প্রতিটি প্যাকটি 9 টি ভাগ করে নেওয়া যায় এমন ক্ষুদ্রাকার স্কোন নিয়ে আসে, তবে নিজেকে পুরো ব্যাগটি টেপ করা থেকে বিরত রাখার কী দরকার? শক্ত হয়ে যাও বা বাড়ি যাও, তাই না?
আখরোটের সাথে গাজরের পিষ্টক:
ছবি সৌজন্যে panerabread.com
ক্যালোরি: 660 ক্যালোরি
ফ্যাট: 26 গ্রাম
সোডিয়াম: 750 মিলিগ্রাম
কার্বস: 100 গ্রাম
শুধু যে আইসকি দেখুন। আপনার মন গাজর পিষ্টকের এই সুস্বাদু কাপকেক-আকারের অংশটি গলবার পরে অপরাধী বোধ করতে পারে তবে আপনার স্বাদের কুঁড়ি সুখী হবে। এছাড়াও, গাজর স্বাস্থ্যকর, তাই এটি বেশ স্বাস্থ্যকর। সম্ভবত।
BREAK প্রথম:
এশিয়াগোতে বেকন, ডিম এবং পনির:
ছবি সৌজন্যে panerabread.com
ক্যালোরি: 620 ক্যালোরি
ফ্যাট: 28 গ্রাম
আপনি নারকেল তেল জন্য জলপাই তেল বিকল্প করতে পারেন?
সোডিয়াম: 1300 মিলিগ্রাম
কার্বস: 56 গ্রাম
প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ খাবার, তাই এখানে নিজেকে আচরণ করা প্রকৃত অর্থে বোধ করা যায়। আপনার নিজের দিনের জন্য উত্সাহ দেওয়া দরকার, এবং এশিয়াগো থেকে ভাল আর কী হতে পারে?
পালং এবং বেকন সফল:
ছবি সৌজন্যে panerabread.com
ক্যালোরি: 570 ক্যালোরি
ফ্যাট: 37 গ্রাম
সোডিয়াম: 930 মিলিগ্রাম
কার্বস: 37 গ্রাম
ক্যালোরি-বুদ্ধিমান, এটি পানেরার সবচেয়ে খারাপ সৌফল, তবে স্বাদ অনুসারে? তাত্ক্ষণিকভাবে সেরা। এবং এখানে পালং শাক তাই বেশিরভাগ সবজির পরিবেশন। শাক-সবজির কথা বলছি, এখানে এই গাইডের ভেজান বান্ধব সংস্করণ রয়েছে।
বিকেল:
ম্যাক এবং পনির:
ছবি সৌজন্যে panerabread.com
ক্যালোরি: 980 ক্যালোরি
ফ্যাট: 61 গ্রাম
সোডিয়াম: 2030 মিলিগ্রাম
আপনার 21 তম জন্মদিনে কী পান করবেন
কার্বস: 75 গ্রাম
প্রত্যেকে ম্যাক ও পনির পছন্দ করে। এটি সর্বকালের অন্যতম সেরা রন্ধনসম্পর্কীয় সৃষ্টি ations কেউ কেউ আপনাকে এ থেকে দূরে থাকতে উত্সাহিত করতে পারে, প্যানেরার আরও ক্যালরিযুক্ত মেনু আইটেমগুলির মধ্যে একটি আপনার প্রায় প্রতিদিনের প্রস্তাবিত পরিমাণে সোডিয়াম , কিন্তু না-বলারীদের উপেক্ষা করুন। কোনও ভাল বাটি ম্যাকারনি এবং পনির কেবল বিকল্প নেই, তাই আপনার হৃদয় খেয়ে ফেলুন।
নিউ ইংল্যান্ড ক্ল্যাম চৌডার:
ছবি সৌজন্যে panerabread.com
ক্যালোরি: 520 ক্যালোরি
ফ্যাট: 43 গ্রাম
চিকেন নুডল স্যুপ একটি ঠান্ডা সাহায্য করে?
সোডিয়াম: 1400 মিলিগ্রাম
কার্বস: 29 গ্রাম
যদি আপনি সত্যিই প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন তবে রুটির বাটিতে নিউ ইংল্যান্ড ক্ল্যাম চৌডারকে বেছে নেওয়া 1000 ক্যালোরি পর্যন্ত ক্যালোরি গণনা এনে দেয় এবং এটি একেবারেই মূল্যবান।
স্টেক এবং হোয়াইট চেডার পানিনি:
ছবি সৌজন্যে panerabread.com
ক্যালোরি: 1060 ক্যালোরি
ফ্যাট: 46 গ্রাম
সোডিয়াম: 1870 মিলিগ্রাম
কার্বস: 104 গ্রাম
অবশ্যই, এটি আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক ক্যালোরির খাওয়ার অর্ধেকেরও বেশি হতে পারে, তবে কলেজে অর্ধেক সময় আমরা যাইহোক যাইহোক দিনে কেবল দুটি খাবার খাওয়ার ব্যবস্থা করি। এবং যে কোনও উপায়েই যদি আপনি সত্যিই এই স্যান্ডউইচ বা এই বিষয়টির জন্য এই নিবন্ধের অন্য কোনও কিছুকে পছন্দ করেন তবে নিজের দিকে সহজে যান। একটি খাবার আপনাকে চিরতরে নষ্ট করতে পারে না।
