২০১১ সালে একটি সমীক্ষা চালানো হয়েছিল এই ফলাফলটি নিয়ে আসে: 90% আমেরিকান প্রতিদিন 2300 মিলিগ্রাম সোডিয়ামের প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে বেশি খায়। প্রকৃতপক্ষে, প্রতি দিন গড়ে প্রায় 3600 মিলিগ্রাম খাওয়া হয়। তেমনি, কানাডিয়ানরাও খুব বেশি পিছিয়ে নেই, প্রতিদিন প্রায় 3400mg খাওয়া । অতিরিক্ত সোডিয়াম গ্রহণ হ'ল ক কার্ডিওভাসকুলার রোগে বিশাল অবদানকারী রক্তচাপ বৃদ্ধির মাধ্যমে যা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। এটি ঘটে কারণ অতিরিক্ত সোডিয়াম কিডনিগুলি প্রতিরোধের ব্যবস্থা হিসাবে আরও জল ধরে রাখে ( যা দীর্ঘমেয়াদে কিডনি রোগের কারণ হতে পারে )।
আপনি ভাবতে পারেন যে এই তালিকাটি হিমশীতল রাতের খাবারগুলি কেন একা করে? হিমায়িত রাতের খাবার হ'ল এটি প্যাকড নুন দিয়ে। এর কারণ হ'ল লবণের স্বাদ আমাদের পক্ষে ভাল (যেমন চিনির মতো, তবে এটি সম্পূর্ণ আলাদা নিবন্ধ) এবং কারণ এটি সংরক্ষণকারী। কিছুতে আপনাকে কিছু দৃষ্টিভঙ্গি দেওয়ার জন্য পরিমাণে সোডিয়াম হিমায়িত নৈশভোজনে যুক্ত করা (এবং কোন পণ্যগুলি আরও স্বাস্থ্য-সচেতন), এখানে সোডিয়াম সামগ্রীর দ্বারা সর্বোচ্চ থেকে নীচে অবধি স্থিত রাতের খাবারের তালিকা রয়েছে।
1. ক্ষুধার্ত মানুষ হোম-স্টাইল মিট্লোফ Me 1660mg
ব্র্যান্ডেটিং.কমের সৌজন্যে
ক্ষুধার্ত মানুষ? নোনতা-এএফ-ম্যানের মতো আরও। আপনার প্রতিদিনের খাবারের এক তৃতীয়াংশ থেকে এই মিটলফটিতে আপনার প্রতিদিনের প্রস্তাবিত সোডিয়ামের অর্ধেকেরও বেশি থাকে। কমপক্ষে এতে কর্ন রয়েছে।
তারিখ অনুসারে দই কতক্ষণ ভাল
2. বোস্টন মার্কেটের দেশ ভাজা চিকেন — 1150mg
আমন্ডা ফ্রেডম্যানের ছবি
ভাজা মুরগি হিমশীতল রাতের খাবারের প্যাকের সম্ভবত তার স্বাক্ষর খিটখিটে প্রতিশ্রুতি ছাড়াই স্বাভাবিক ভাজা মুরগির সমস্ত গ্রিজ। এর ক্ষতিপূরণ দিতে বোস্টন মার্কেট তাদের ভাজা মুরগিকে অতিরিক্ত নুন (ইও) দিয়ে লোড করেছে।
৩. স্টোফারের সুইডিশ মিটবলস — 980 মিলিগ্রাম
Badsequels.com- এর সৌজন্যে
আমি এই পণ্যটি ক্ষমা করতে চাই কারণ মাংসবলগুলি সুস্বাদু তবে অত্যন্ত উচ্চ সোডিয়াম সীমান্ত অমার্জনীয়।
৪. ওয়েট ওয়াচারের স্মার্ট ওনস ক্লাসিক প্রিয় স্যালসবারি স্টেক — 900mg m
Forsythkid.blogspot.com এর সৌজন্যে
গ্রানোলা এবং মুসেলির মধ্যে পার্থক্য কী
এই লো-ক্যালোরি বিকল্পটি হ'ল দুঃখের সাথে, লো-সোডিয়াম বিকল্প নয়। আমার ধারণা আপনি উভয় বিশ্বের সেরা থাকতে পারে না।
5. অ্যামির ইন্ডিয়ান ম্যাটর পনির — 780 মিলিগ্রাম
ছবি সৌজন্যে esmmweighless.com
আমরা এখানে সোডিয়াম-সামগ্রী জন্য প্রায় মাঝারি পরিসীমা পেতে চলেছি। অ্যামির ভারতীয় মত্তার পনির প্রস্তাবিত প্রতিদিনের পরিবেশনার পরিমাণের প্রায় এক তৃতীয়াংশ।
6. ওজন প্রহরীদের স্মার্ট ওজন বিস্ট্রো নির্বাচন স্যালসবারি স্টেক — 740 এমজি
ছবি সৌজন্যে gianteagle.com
সিনেমাতে খেতে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স
এই তালিকার ওয়েট ওয়াচারারদের কাছ থেকে এটি দ্বিতীয় স্যালিসবারি স্টেক। ক্লাসিক ফেভারিট এবং বিস্ট্রো সিলেকশন লাইনের মধ্যে পার্থক্যটি আমার কাছে হারিয়ে গেছে তবে আমি সোডিয়ামের 160mg হ্রাস নেব।
Gr. গ্রিল পকেটস ফিলি স্টেক এবং লো-ফ্যাটযুক্ত পনির গ্রিলড ভেজিটেবলগুলি — 560mg
ছবির সৌজন্যে gogovley.com
হট পকেটের স্বাস্থ্যকর বিকল্প হ'ল পকেট, এবং এর নাম অনুসারে এটি নিম্ন ক্যালোরি, কম ফ্যাট, এবং- যদিও বিজ্ঞাপন দেওয়া হয়নি - তুলনামূলকভাবে কম সোডিয়াম বিকল্প। দেখে মনে হচ্ছে যে তারা এই পণ্যটির সাথে একটি পাথর দিয়ে তিনটি পাখি আঘাত করেছে।
8. স্বাস্থ্যকর পছন্দ এশিয়ান-অনুপ্রাণিত জেনারেল Tso এর মশলাদার চিকেন — 500mg
স্বাস্থ্যকর চয়েস ডট কমের ছবি সৌজন্যে
আপনি যদি কখনও চাইনিজ খাবার খেয়ে থাকেন তবে আপনি জানবেন যে এটি উভয়ই চটকদার এবং নোনতা যা এই পণ্যটিকে বিস্মিত করে। আমি এরপরেও নিশ্চিত নই যে আপনি যদি এরপরেও এর বৈশিষ্ট্যযুক্ত গুণাবলী হারিয়ে ফেলে তবে আপনি এটি আর চাইনিজ খাবার বলতে পারেন কিনা।
9. চর্বিযুক্ত রান্না গ্লাসযুক্ত চিকেন — 450mg g
Forsythkid.blogspot.com এর সৌজন্যে
এস্প্রেসো বা কফিতে আরও কি ক্যাফিন রয়েছে?
আমি বর্ণনাকারীদের পছন্দ মতো পণ্যের নাম সহ তবে সীমাবদ্ধ নয় সহ এখন একটি প্রবণতা দেখতে শুরু করছি পড়া এবং সুস্থ । দেখে মনে হচ্ছে লো-সোডিয়াম প্রায়শই হিমায়িত রাতের খাবারগুলির সাথে স্বাস্থ্যকর জাতগুলির সাথে সম্পর্কিত।
10. অ্যামির কালো শিমের উদ্ভিজ্জ এনচিলদা — 390mg
Muddyfootsteps.wordpress.com এর সৌজন্যে
হাসিখুশিভাবে যথেষ্ট, তালিকার শেষ আইটেম না এর পণ্যের নামটিতে দুর্বল বা স্বাস্থ্যকর শব্দ রয়েছে, তবে এটি আসলে আপনার পক্ষে ভয়ানক নয় (কমপক্ষে, সোডিয়াম সামগ্রীর উপর ভিত্তি করে নয়)।
পরের বার আপনি হিমশীতল রাতের খাবার খান, সোডিয়ামের সামগ্রীটি মাথায় রাখুন এবং আরও স্বাস্থ্য-সচেতন পছন্দগুলি অনুসন্ধান করুন।
