আমাদের সবার সেই দিনগুলি ছিল। আপনি সকালে পুরোপুরি সমতল পেট জেগে উঠেছিলেন এবং রাতের বেলা দেখে মনে হয় আপনি নিজের তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ভাল আছেন। আপনার পেট আট ঘন্টার মধ্যে কীভাবে বেড়ে উঠতে পারে যা সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের আট মাস সময় নেয়? আপনার খাওয়া খাবারগুলি হ'ল সম্ভাবনাগুলি হ'ল এই মারাত্মক ব্লাটিংয়ের কারণ। আপনি প্রবেশের আগে ওয়েবএমডি এবং নিজেকে একটি আঠালো, দুগ্ধ, সয়া, চিনাবাদাম এবং শেলফিশ অ্যালার্জি দিয়ে সনাক্ত করুন, আপনি নীচের এই জাতীয় কোনও খাবার খেয়েছেন কিনা তা ভেবে একটু সময় দিন।
1. ক্রুশিয়াস শাকসবজি
ছবি করেছেন আলিয়া উইলহেম
এগুলি সাধারণত ব্রোকলি, কেল, ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রাসেল স্প্রাউট বা আরগুলার মতো শাকসব্জী হিসাবে বেশি পরিচিত। মানে, এটা কতটা অন্যায় ?! আমরা আমাদের পিতা-মাতার কথা শোনার জন্য এবং আমাদের শাকসব্জী খাওয়ার জন্য অনেক চেষ্টা করি তবে তবুও একটি বিচ তিমির মতো দেখতে শেষ করি। কারণ এই সবজিগুলিতে রয়েছে রাফিনোজ , এমন একটি চিনি যা শরীরে গ্যাস তৈরি করে এবং ফলস্বরূপ আপনাকে বেলুন দেয়। পরিবর্তে, গাজর, শসা এবং স্কোয়াশের মতো ভেজিগুলিকে বেছে নিন।
2. আপেল
ছবি করেছেন অলিভিয়া মাত্তিয়াভস্জ্কি
দিনে একটি আপেল ফোটা দূরে রাখে না। এই কারনে উচ্চ ফ্রুক্টোজ এবং শরবিতল সামগ্রী , যা এমন শর্করা যা অনেকেই সহ্য করতে পারে না, আপেল হ'ল আরেকটি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনার পেটের গুরুতর ব্যথা হতে পারে। আপেলের পরিবর্তে, বেছে নিন কলা বা বেরি
3. ক্যানড স্যুপ
ছবি করেছেন কেলি হোগ
যখন আপনি অনুভব করছেন তখন এটি দুর্দান্তঅসুস্থবা অলস, ক্যানড স্যুপে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম থাকে যা পানির প্রতিরোধকে চালিত করে এবং আপনার পেট, মুখ, পা এবং হাত স্ফীত করে তোলে। পরিবর্তে, আপনি যখন অসুস্থ বোধ করছেন এবং কিছু গরম লাগার দরকার রয়েছে তখন কারও জন্য বেছে নিন গরম চা ।
৪. প্রোটিন বার
ফ্লিকার.কম এ রব স্টিনেটের সৌজন্যে
আমিও প্রোটিন বারের প্রবণতার শিকার হয়েছি। তারা দখল এবং যেতে এত সুবিধাজনক! দুর্ভাগ্যক্রমে, এই বারগুলি তাদের বেশিরভাগ প্রোটিন নামক উপাদান থেকে পেয়ে থাকে প্রোটিন বিচ্ছিন্ন যা সয়াবিন থেকে প্রাপ্ত, সাধারণ গ্যাস-প্ররোচিত অপরাধী। পরিবর্তে, কিছু কাটা শক্ত-সিদ্ধ ডিম এমন একটি প্রোটিন বৃদ্ধির জন্য যা প্যাকআপ করা এবং আপনার সাথে নিয়ে যাওয়া ঠিক তত সহজ।
আপনার মনে হয় যে খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর তবে তা নয়
5. দই
ছবি করেছেন অ্যাবিগাইল উইলকিনস
দই তার অন্ত্র-বান্ধব প্রোবায়োটিকের জন্য নিয়মিত প্রশংসিত হয়। তবে এটি আপনার ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি হতে পারে। দই একধরণের দুগ্ধ এবং এটিতে ল্যাকটোজ থাকে তা এই কারণে শরীরের জন্য গ্যাস বুদবুদ তৈরি করে। অতিরিক্তভাবে, দই উচ্চ চিনিযুক্ত সামগ্রীর জন্য কুখ্যাত, এটি বেলি ব্লাট অপরাধী হিসাবেও কাজ করে। পরিবর্তে, নির্বাচন করুন কাউন্টার প্রোবায়োটিক পিলস উপর ফোলা ছাড়াই একই সুবিধা কাটাতে।
6. চিউইং গাম
ছবি র্যাচেল ওয়েটজম্যান
চিউইং গামের সংকেত পেটে যে খাদ্য আসছে এবং শীঘ্রই হজম করা দরকার। পরিবর্তে, পেট বলে খাবার হজমে অ্যাসিড উত্পাদন করে। যদি কোনও খাদ্য অ্যাসিডে হজম না হয় তবে তারা পেটে থাকে এবং বায়ু চিবন দিয়ে গিলে ফোটায়। আপনার যখন কিছু তাজা শ্বাস প্রয়োজন, একটি পুদিনা পপ!
7. তরমুজ
ছবি সৌজন্যে ইউএমডি চামচ
এই রিফ্রেশ ফলটি অবিশ্বাস্যরকম, প্রচুর পরিমাণে শর্করায় ভরা: উল্লেখযোগ্যভাবে, ফ্রুক্টোজ। অনেক লোক এ জাতীয় উচ্চ পরিমাণে ফ্রুকটোজ হজম করতে পারে না এবং এর ফলে কিছু অযাচিত ফোলাভাব হয়। গ্যাস-প্ররোচিত তরমুজ পরিবর্তে মিষ্টি ট্রিট হিসাবে বেরি বেছে নিন।
8. পিজা
রিভারফ্রন্টটাইমস ডট কমের ছবি সৌজন্যে
এর প্রচুর পরিমাণে চর্বি, লবণ, গ্রীস এবং দুগ্ধের সাথে পিজ্জা হ'ল চূড়ান্ত blo এই প্রিয় ইতালিয়ান খাবারটি ভাঙার জন্য যদি আপনার কেবল এটি না থাকে তবে একটি দিয়ে পিজ্জা বেছে নিনফুলকপি ভূত্বক, বা ল্যাকটোজ-মুক্ত পনির।
কিভাবে মুরগী সম্পন্ন হয় তা বলতে হয়
9. কর্ন
ছবিটি করেছেন টায়ারে ব্রাউন
কর্নে এক ধরণের কার্বোহাইড্রেট থাকে যা হজম করা খুব কঠিন করে তোলে যার ফলস্বরূপ ... আপনি এটি অনুমান করেছিলেন। যদিও ভুট্টা এড়ানো কঠিন হতে পারে কারণ এটি প্রায় প্রায় আমরা খাওয়া সব , হজম সহজ করার জন্য খাওয়ার আগে আপনার খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করার চেষ্টা করুন বা এটি পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।
10. কার্বনেটেড পানীয়
ফ্লিকার.কমের সৌজন্যে
এর সোডা, সেল্টজার, ডায়েট, চিনি মুক্ত বা শূন্য ক্যালরি হোক না কেন, পেট ফুলে যাওয়ার দৃষ্টিতে সেগুলি একই রকম। এটি বুদবুদগুলির (যা কার্বনেস তৈরি করে) পেটে আটকা পড়ার কারণে। আপনার চিনির তৃষ্ণা রোধ করতে কিছু প্রপেল পান করুন বা জল দিয়ে লেবু ।
11. শুকনো ফল
Theheritagecook.com এর সৌজন্যে
শুকনো ফল একটিতে দুর্দান্ত হয়ট্রেইল মিক্সবা সাধারণ বিকেলের নাস্তা হিসাবে, এর মধ্যে উচ্চ পরিমাণে ফ্রুক্টোজ অনেকের পক্ষে এর পুষ্টি গ্রহণ করতে অসুবিধা সৃষ্টি করে। কিসমিসগুলিকে বাদ দিয়ে একটি দিয়ে নিজেকে চিকিত্সা করুন চকোলেট ছোট টুকরা ।
কৃত্রিম মিষ্টি
ছবি করেছেন কেটি ওয়ালশ
আমরা আমাদের কেক খাওয়া এবং এটি খুব খাওয়ার ধারণাটি পছন্দ করি - বিশেষত কৃত্রিম সুইটেনারের কারণে এটি যদি 'চিনি মুক্ত' হয়। তবে কৃত্রিম সুইটেনারগুলির ক্যালরির অভাব নেই যা তারা ফোলা ফোটায়। আমাদের সংস্থা কৃত্রিম মিষ্টিগুলির মধ্যে এই 'নকল চিনি' প্রক্রিয়া করতে পারে না এবং এটি আমাদের পেট প্রসারিত করে। পরিবর্তে, প্রাকৃতিক সুইটেনারের জন্য স্টেভিয়া বা ট্রুভিয়ার চেষ্টা করুন।
13. মটরশুটি
ছবি করেছেন কেলি লোগান
মটরশুটি আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল হতে পারে , কিন্তু আপনার পেটের জন্য এত কিছু নেই। শিমের মধ্যে বদহজমযুক্ত শর্করা রয়েছে যা এই বায়বীয় খাবারগুলি ডান আপকে আমাদের স্ফুরণিত করে এবং অদ্ভুত স্থানগুলি থেকে গ্যাস চাপিয়ে দেয়। শহরে একটি রাত পরিকল্পনা? মরিচ বাদ দিন।
14. বাদাম দুধ
ছবিটি লারা শুইগার
সয়া বা বাদামের দুধের মতো দুধের বিকল্পগুলি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু তাদের জন্য আশীর্বাদ হতে পারে। যাইহোক, স্টোর কেনা সংস্করণগুলিতে আলসার, প্রদাহ এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার সাথে যুক্ত ক্যারেজেনান নামে একটি ঘন এজেন্ট যুক্ত হয়। আপনার সেরা বাজি করা হয়বাড়িতে বাদাম দুধ।
15. অ্যালকোহল
ছবি করেছেন ড্যানিয়েল শুলেম্যান
জেমি ফক্সক্স ঠিক বলেছেন আপনি অবশ্যই অ্যালকোহলে আপনার ফুলে যাওয়া পেটে দোষ দিতে পারেন। অ্যালকোহল হতাশাগ্রস্থ হিসাবে দেখা, অ্যালকোহল সেবন হজমের মতো শারীরিক ক্রিয়াগুলি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে কমিয়ে দেয় এবং আরও কোমল ও ফুলে যাওয়া পেটের কারণ হতে পারে।
এই খাবারগুলি এবং পানীয়গুলি সম্পূর্ণরূপে কেটে ফেলা খুব শক্ত মনে হলেও আপনার এই খাবারগুলি খাওয়া কমাতে শিশুর পদক্ষেপগুলি শুরু করুন। আপনার ফ্ল্যাট পেটে ত্যাগ না করেই আপনার পছন্দসই খাবারগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য উপায় রয়েছে এবং এটি পরীক্ষামূলক এবং ত্রুটি সম্পর্কিত।
