আসুন আমরা এখানে সত্যবাদী হই: বিশ্ববিদ্যালয় আমাদেরকে সময় ব্যবস্থায় দক্ষতার দাবি জানায়। যখনই আমরা বক্তৃতা, কফির তারিখ, কমিটির সভা এবং একদিনের বাইরে যাব তখন আমাদের নিয়মিতভাবে আমাদের সামাজিক এবং স্টাডি অধ্যায়ের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। পরিকল্পনার দক্ষতা সর্বাধিক করার জন্য, আপনার কি সকালে কাজ শুরু করা উচিত?
আমাকে শুনুন: সংক্ষিপ্ত জিমের সারির বাইরে, বড়াই করার অধিকার এবং সকালের ওয়ার্কআউট সেশনগুলি থেকে আপনি যে অর্জন করেছেন তার অনুভূতি, আপনার অ্যালার্ম ক্লকটি কী তাড়াতাড়ি সেট করা বিবেচনা করা উচিত তা এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ কারণ রয়েছে।
1. আপনি আরও ক্যালোরি এবং চর্বি পোড়াবেন
জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
যদি আপনার ফিটনেস লক্ষ্যটি ওজন হ্রাস করা হয় তবে আপনি ভাগ্যবান। সারা দিন সকাল বেলা উপবৃত্তাকারে আঘাত করার প্রভাবগুলি আপনাকে প্রাপ্ত বিপাক বৃদ্ধির জন্য ধন্যবাদ। ফলস্বরূপ, এটি আপনাকে দিন জুড়ে আরও বেশি ক্যালোরি জ্বালিয়ে দেবে, কারণ আপনি বুস্ট অফ ঘুমাবেন না। আপনার দেহ কেবল উত্সাহিত হবে না, তবে আরও চর্বি পোড়াতে হবে , যেমন খালি পেটে অনুশীলন করা আপনার শরীরে কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে আপনার ফ্যাট স্টোরগুলিতে আক্রমণ করতে অনুপ্রাণিত করে।
২. আপনার জাঙ্ক ফুডের দ্বারা প্রলুব্ধ হওয়ার সম্ভাবনা কম
ফটো সৌজন্যে জাতিসত্তা.আর
বিজ্ঞান আরও পরামর্শ দেয় যে সকালে অনুশীলন করা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে সহায়তা করে। ক বার্মিংহাম ইয়ং ইউনিভার্সিটি থেকে 2012 অধ্যয়ন 45 মিনিটের সকালের অনুশীলনের পরে দেখা গেছে যে মহিলারা তাদের অংশের আকারগুলি হ্রাস করতে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করতে পারে। আমরা যারা সময় সময় ক্রিস্পি ক্রিমসে জড়িত তাদের জন্য দুর্দান্ত খবর! আপনি কি কিছু স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দ নিজেই অন্তর্ভুক্ত করতে চান? আমাদের প্রিয় পোস্ট-ওয়ার্কআউট আচরণগুলি দেখুন।
বুফেতে কীভাবে সবচেয়ে বেশি খাওয়া যায়
৩. আপনি আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ হন
ফ্লিকার.কমের সৌজন্যে
তবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি সেখানে থামবে না। দ্য আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ দেখিয়েছে যে প্রথম দিকের পাখিগুলি সবচেয়ে নিয়মিত অনুশীলনকারীদের মধ্যে রয়েছে, এবং এমনকি দিনের অন্যান্য সময়ে যারা ব্যায়াম করেন তাদের চেয়ে বেশি কাজ করে। যেহেতু আপনি 30 মিনিটের জগটি সম্পন্ন করার সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য নিয়ে জেগে আছেন, তাই সম্ভবত শেষ মুহূর্তের কোনও ব্যত্যয় ঘটলে আপনি আপনার পরিকল্পনা পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি যদি আপনার অনুশীলন ব্যবস্থায় ধারাবাহিকতার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে এটি সকালের জিম-গিয়ারদের সাথে যোগ দেওয়ার উপযুক্ত হতে পারে!
৪. আপনি ভাল ঘুমান এবং কম চাপ পান are
জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
সকালে কাজ করা আপনার মানসিক সুস্থতায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। বিশেষত সকালের সময় ব্যায়ামের রুটিন থাকা সত্যিই পরে গভীর ঘুমে পড়তে সহায়তা করে। এর কারণ কারণ দিনের প্রথম দিকে দিনের আলোর সংস্পর্শ আপনার দেহকে রাতে বিদ্যুতের শক্তি কমিয়ে দেবে। অ্যাপালাচিয়ান স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকরা এছাড়াও পাওয়া গেছে যে সকালের অনুশীলন রক্তচাপ হ্রাস করে, যা আরও ভাল ঘুমকে উত্সাহ দেয়।
এছাড়াও, মনে রাখবেন যে আগে আমরা আলোচনা করেছি বিপাক বস্ট? অনুশীলনটি এন্ডোরিফিনগুলির একটি কিক প্রকাশের জন্য আশ্চর্যজনক, যা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং দিনের চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলার জন্য প্রস্তুত করবে। নমস্তে!
৫. আপনার কাছে আরও ফ্রি সময় আছে
ফ্লিকার.কমের সৌজন্যে
মর্নিং জিম সেশনগুলি কখনই আপনার সামাজিক ক্যালেন্ডারকে বাধা দেয় না। কেউ আজও সকাল। টা জন্মদিনের পার্টির আয়োজন করেননি এবং তাড়াতাড়ি ওঠার সাথে সাথে আপনার স্পিনিং ক্লাসের কারণে ডিনার রিজার্ভেশন থেকে বেরিয়ে পড়তে হবে না। তবুও, আপনি এখনও আপনার ঘাম পাচ্ছেন, এবং অন্যান্য চ্যালেঞ্জের জন্য অপেক্ষা করার জন্য আপনার বাকি দিনটি থাকবে। উইন-উইন!
জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
এর অর্থ কি সকালে কাজ করা ভাল? এটির অবশ্যই অবশ্যই এর উপকারিতা রয়েছে তবে মনে রাখবেন যে দিনের যে কোনও সময় অনুশীলন করা আপনার জীবনযাত্রার জন্য উপকারী হবে। যদি আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করার চেষ্টা করছেন তার সাথে যদি এই কারণগুলির কোনও একটি হয় তবে অবশ্যই অবশ্যই এই অ্যালার্মটি সেট করার দিকে লক্ষ্য করুন। তবে, আপনি যদি জুম্বা প্রশিক্ষককে ভালোবাসেন যে বুধবার সন্ধ্যা at টায় শিক্ষকতা করেন তবে লাঞ্চের পরে আপনার ঘাম ঝরানো থেকে আমাদের বিরত রাখবেন না।
